Luke Ellis-Craven / Unsplash. , FAL

Depresyondaki bir arkadaşıma nasıl yardım ederim? 13 yaşında ve travmadan kaynaklandığını söylüyor, ve iyi arkadaş olmamıza rağmen bana travmanın ne olduğunu hiç söylemedi. - İsimsiz.

Ne kadar düşünceli bir arkadaşsın, nasıl yardım edebileceğini sormuş olman ne kadar önemsediğini gösteriyor. Arkadaşınız size travmadan bahsetmemiş olabilir, ancak size kendinizi depresyonda hissetme konusunda açtı, bu gerçekten size güvendiği anlamına gelir ve bu kesinlikle ona yardım edebileceğiniz bir şey.

Depresyon insanları yaşamda birçok farklı aşamada etkileyebilecek yaygın bir zihinsel sağlık sorunudur. Ne kadar kötüye gittiği ve ne kadar süreceği gerçekten değişebilir. Çoğu insan ne olduğunu gerçekten anlamadığından, konuşması zor olan bir şeydir.

Depresyon anlamak

Zaman zaman hepimiz üzgün veya aşağılık hissediyoruz, ancak depresyon bundan daha kötü, ve genellikle hissetme şeklimizi, nasıl düşündüğümüzü ve nasıl davrandığımızı etkiler. Biliyoruz araştırmadan elde Depresyonu olan insanların sık sık arkadaşlarından ve aileden çekilmesi, zevk aldıkları şeyleri yapmayı bırakması ve kendilerini daha umutsuz hissetmeleri için daha olumsuz düşünceleri olması. Bu işaretlerin bazılarını arkadaşınızla fark etmiş olabilirsiniz.

Ona sadece umursadığını ve istersen seninle konuşabileceğini söyleyerek yardım edebilirsin. Size açılırsa, yapmanız gereken tek şey dinlemek. Birinin nasıl hissettiğini ifade etmesine izin vermek çok tedavi edici. Arkadaşınız ailesiyle konuşabileceğini hissetmiyor olabilir veya başka nerede destek bulacağını bilmiyor olabilir.

Yapabileceğin bir sonraki şey, arkadaşına orada ne destek olduğu konusunda biraz bilgi vermek. Örneğin, gizlice konuşabilir. Childline veya hakkında daha fazla bilgi edinmek için Young Minds web sitesi. Bunlar, gençlere depresyon ve travma ile ilgili sorunları olan gençlere yardım etme konusunda uzmanlaşmış profesyonel organizasyonlardır (aşağıdaki bazı kaynaklara bağlandım).

Travma ile başa çıkmak

Çoğu travma mağduru, travmanın kendisi hakkında konuşmakta zorlanır, çünkü o zaman yaşadıkları duyguları ve fiziksel hisleri geri getirebilir. Travma tanımlandı derinden üzücü veya rahatsız edici bir deneyim olarak. Bir defalık bir olayla tetiklenebilir veya devam eden stresin bir sonucu olabilir.

İnsanlar, travmayı hastalık, boşanma ya da sevilen birisini kaybetme gibi olağan yaşam olaylarının bir sonucu olarak yaşayabilirler. veya daha aşırı olaylar saldırı, yaralanma veya doğal afetler gibi. Travmanın nasıl gerçekleştiği önemli değil, bunu arkadaşınızla çözme konusunda çok dikkatli olmanızı tavsiye ederim - güvenilir bir yetişkinden veya uzman bir servisten birlikte destek arayabilseniz daha iyi olur.

Devam et. Shutterstock.

Ayrıca, spor yapmak ve arkadaş görmek gibi normal etkinliklerini sürdürmesi için onu teşvik ederek arkadaşınıza yardım edebilirsiniz. Alma kaliteli uyku ayrıca ruh halinize yardımcı olabilir ve günlük tutmak onun zor duyguları nasıl hissettiği ve nasıl işlediği hakkında bir fikir edinmesine yardımcı olabilir.

Yalnız gitme

Ama sana verebileceğim en önemli tavsiye, arkadaşına yardım etmek için tüm sorumluluğu üstlenmemektir. Sizi ve arkadaşınızı destekleyebilecek birçok insan ve hizmet var ve bu size birlikte eğlenmek ve birbirlerinin şirketlerini paylaşmakla birlikte zamanın tadını çıkarma özgürlüğü verecek.

Yazar hakkında

Lowri Dowthwaite, Psikolojik Müdahaleler Öğretmeni, Central Lancashire Üniversitesi

Bu makale şu adresten yeniden yayınlandı: Konuşma Creative Commons lisansı altında. Okumak Orijinal makale.

İlgili Kitaplar

at InnerSelf Pazarı ve Amazon