Bugünün çocuklarının yeterince uyuyamadığı, gevşek uyku zamanlarında suçlanan bir sorun ve aşırı akşam bilgisayarı ve cep telefonu kullanımı hakkında çok fazla şey söyleniyor. Artı ça değişikliği. Yüz yıl kadar önce, o kadar kötüydü - ama sonra aşırı ev ödevi bir suçluydu.

1884’te, örneğin, İngiliz Tıp Dergisi’nin Crichton-Browne, o dönemin tanınmış bir psikiyatrı, parlamentoya ifade verdi:

Küçük çocuklarda zorla yapılan sağlık çalışmalarının, beyin hastalıklarının ve hatta zorlu akşam çalışmalarının neden olduğu ölümün pek çok örneği ile karşılaştım, bu kadar sık ​​sık tetiklediği sinirsel heyecanla… bu, minimum sonuçla azami gayreti gösterir.

Daha sonra, 1908’te, ısrarcı ve şimdiden şövalye olan Sir James Crichton-Browne, Çocuk Çalışmaları Derneği’nin başkanlık konuşmasında “çocuklarda yetersiz uyku kötülüğünün” yaygın olduğunu söyledi.

İlkokul çocuklarının uykusuyla ilgili üç yıl boyunca bir soruşturma yürüten eğitim öncüsü Alice Ravenhill'in bir konuşmasına cevap veriyordu. Bunun bir parçası olarak, 10,000 formları bunlardan 6,180'in “uygun şekilde doldurulduğu ve 3,500 erkek ve 2,680 kız çocuklarına ilişkin detaylar” verildiği bildirildi.

Bu verilere göre, ortalama üç ila beş yaşları arasında bir gece 10.75 saat uyku, 13'te sekiz yaşına geliyorlardı. Hem Ravenhill hem de James, eski grup için 14 saat uykusunu ve ikinci grup için 10.5 saatlerini savunuyordu; bu, “en küçük çocuklarda dördünde bir geceye eşdeğer bir kaybı, beşinde de bir geceyi ortada kalanlar arasında yaşlar".

Uyuyan güzeller?

Kısa süre sonra, 1913'te ABD'li okul çocukları Lewis Terman ve Adeline Hocking tarafından titiz bir çalışma Stanford ÜniversitesiÇocukların, altı yaşında ve dokuz saatte 11'te ortalama 13 saat aldığı bildirildi. Terman ünlü bir eğitim psikoloğu idi ve onların içgörüsel sonuçları bugün oldukça çekici:

Uyku çocukların çoğunun ihtiyaçlarından biridir ve hijyenistlerin sık sık yaptığı gibi onu her türlü fiziksel ve zihinsel kötülük için günah keçisi yapmak aptallıktır. Uyku miktarının kalitesinden daha az önemli olması muhtemeldir ve ikincisinin rahatsızlıkları ortaya çıktığında kötü sağlığın etkisi olma ihtimalinden daha muhtemel olmaları muhtemeldir… uyku yalnızca zaman birimlerinde doğru bir şekilde ölçülemez…

Peki ya şimdi? 2012'te iki önemli bulgu yayınlandı. Bir anket Peter Blair ve Bristol Üniversitesi'nden meslektaşları tarafından yapılan 11,000 UK çocuklarının altı ve on yaşları arasındaki ortalama uyku sürelerinin, her yaşta geniş doğal uyku değişimlerine vurgu yaparak sırasıyla 11.3 ve 10.5 saatleri olduğunu bildirdi.

Her iki değer de Ravenhill tarafından bildirilenlerden daha uzundur.

Bu arada, Lisa Matricciani ve arkadaşları rapor 1905 ve 2008 arasındaki çocukların uyku eğilimleri hakkında. Çalışma, 20 ülkesini ve beş ila 690,000 yaşındakileri kapsayan toplam 18 ülkesini kapsamıştır. Genel olarak ve ortalama olarak, ilkokul çocuklarının bugün 30'ten daha önce 100 dakikadan daha az uyuduğu, ancak Avustralya ve İngiltere'deki çocukların bu eğilimde olduklarından yaklaşık bir saat daha uzun süre uyuyarak ters döndüğü sonucuna varıldı. 20. yüzyılın başlarında. Ancak anakara Avrupa, ABD ve Kanada'da çocuklar bir saat daha az uyuyorlar.

Yine, her yaşta uyku süresinde büyük, doğal farklılıklar olduğu ve birinin çok reçeteli olmaması gerektiği vurgulanmaktadır.

Peki ya obezite?

Çeşitli istatistiksel olarak anlamlı bulgular Çocuklarda kısa uyku ile şişmanlığı ilişkilendirmek, belki de “kısa uykunun” “obezite salgını” na katkıda bulunduğunu ima etmek. Ancak bunun çoğu kolayca yanlış yorumlanır ve hatta küçük klinik kaygılardan bile kaynaklanır. Yani, istatistiksel ve klinik anlamlar her zaman eş anlamlı değildir.

Gerçekten de, kısa uyku ve obezite aynı temel nedene sahip olabilir, öyle ki daha uzun uyku obezitenin üstesinden gelmeyecektir. Başka bir kaygı, araştırmaların çocukları genellikle, genellikle biraz obez olabilen bu eşiğin altında kalanlar da dahil olmak üzere, her ne kadar obez olabilecekleri de olsa, dokuz saat uyumayanlar da dahil olmak üzere, geceleri genellikle 10 saatten daha az veya daha fazla uyuyan çocuklara bölmeleridir.

Bazı araştırmalar kısa uyuyanlarda obezitenin iki katına çıktığını gösteriyor. Ancak bu endişe verici görünmekle birlikte, değerler genellikle küçüktür. Bir çalışmaÖrneğin, kısa uyuyanların% 5.4'inin (gece on saatten daha az uyuyanlar olarak tanımlanır) obez olduğu, on saatten fazla uyuyanların ise yalnızca% 2.8 olduğu saptanmıştır. Bu gerçekten iki katına çıktı, ancak gerçek fark sadece% 2.6.

Fazla kilolu veya normal kilolu çocuklar için uyku süreleri de abartılı olabilir. Araştırma normal kilolu 12 yaşındakilerin gece ortalama 9.02 saat uyurken, fazla kilolu 12 yaşındaki 8.8 saat boyunca uyuduğunu buldu. Bu istatistiksel olarak anlamlı bir fark, ancak aynı zamanda sadece 14 dakika tutarında.

The Avon çalışması doğumdan itibaren yedi yaşına kadar izlenen 7,758 UK çocuklarının% 15'i erkeklerin% 9.2'inin ve kızların% 8.1'inin obez olduğunu tespit etti. Her ne kadar kısa uyku obezitede bir faktör gibi gözükse de, ebeveyn obezitesi ve haftada sekiz saatten fazla televizyon izliyordu. Yüzdeleri ters çevirerek, kısa uyuyanların% 90.8'i, diğerlerinin% 91.9'i ile karşılaştırıldığında normal ağırlıktaydı. Neredeyse büyük bir fark.

Bu tür araştırmalardaki araştırmaları eleştirmiyorum, sadece yorumların, uykunun genellikle tahmin edilenden çok daha küçük - ve ancak yavaş gelişen bir - vücut ağırlığı üzerinde etkisi olduğu için.

Ayrıca, daha az ilgi çeken, çocuklarda kısa uyku ile vücut ağırlığı arasında bağlantı olmadığını bildiren bulgular da vardır. Bir örnek detaylı ABD Ulusal Çocuk Sağlığı Anketi, 2003'te yapılmıştır. 81,390’a altı, 17 yaş grubundakilere baktı ve sosyo-demografik değişkenler göz önünde bulundurulduktan sonra, yazarlar “çocukluk çağında obezite salgında yetersiz uyku rolünün kanıtlanmadığı” sonucuna vardılar.

Açıkçası, daha iyi beslenme ve daha fazla fiziksel egzersiz yapmak, çocuklarda normal vücut ağırlığının korunmasına yardımcı olmanın yanı sıra diğer sağlık yararlarına sahip olma ihtimalinin çok daha fazla olduğu. Uyku, burada bir neden olarak, biraz kırmızı ringa balığı gibi görünüyor.

Yazar hakkında

Jim Horne, Uyku Sinirbilimi Profesörü, University of Leicester

Bu yazı orijinalinde Konuşma. Okumak Orijinal makale.

İlgili Kitaplar

at InnerSelf Pazarı ve Amazon