Çocuklar acı yiyeceklerden hoşlanmazlar çünkü atalarımız potansiyel toksinlerden kaçınmak zorunda kalmışlardır. Www.shutterstock.com adresinden fotoğraf

Telaşlı yiyen bir çocuğunuz varsa, yalnız değilsiniz. Tüm çocukların neredeyse yarısı erken yıllarda telaşlı bir yeme sürecinden geçecek. Yiyeceklerin küçük çocuklar tarafından reddedilmesinin normal bir gelişim safhası olduğuna emin olun.

Aslında, gıda karışıklığı “mağara adamı” atalarımızın hayatta kalmasını sağlamıştır. tercih Tatlı ve yağlı tatlar için, bilinmeyen yiyeceklerin veya acı tatların (en sık sebzelerde bulunur) reddedilmesi olası toksinlerin yutulmasına yardımcı olurken, bilinmeyen yiyeceklerin veya acı lezzetlerin reddedilmesine yardımcı olur.

Atalarımızdan farklı olarak, çok çeşitli güvenli, lezzetli ve enerji yoğun yiyeceklerle seçim yapmakta zorlanıyoruz. Gıda reddinin evrimsel kalıntısı artık hayatta kalma fonksiyonu olarak hizmet etmiyor, ancak bugün “telaşlı yeme” terimi ile tokatlanıyor.

süre genler Gıda karmaşasını belirleyen atalarımızdan geçmiş olabilir, onlar bizim değil kader.

Küçük çocukları çeşitli yiyeceklere maruz bırakma, özellikle meyve ve sebzeler İki yaşından önce, gelecekte daha az telaşlı beslenmeyle ilişkilidir. Görme ve tatma yoluyla öğrenme, bir çocuğun bir yemeğe aşina olduğunu artırır ve sonunda onu sevmeyi öğrenirler.

Bu ebeveyn için çok fazla sabır gerektirir. Bu süreci hızlandırmak için, ilgili ebeveynler, örneğin yiyecekleri bastırmak ve ödül olarak kullanmak.

Telaşlı yeme konusunda endişe yüksek düzeyde verilen ve Çeşitli diyetleri tüketmenin yararlarıebeveynlerin gıda reddini nasıl yöneteceklerini bilmeleri gerekir.

Miktar üzerinden kalite

Erken dönemde gıda reddini önleyen ebeveyn yanıtları önemlidir. Kanıt Annelerin ne zaman besleyici yiyecek sağlamaları konusunda teşvik edildiğini, çocuklarının ne kadar yemek yediklerine karar verip vermediklerini ya da hiç yemek yemelerine karar vermelerini önerir (“ebeveyn sağlar, çocuk karar verir”) Gıda reddine daha uygun cevap verdiler. Uygun cevaplar şunları içerir:

• reddedilen gıdaları yeniden sunmaya devam etmek
• baskı yapmaktan kaçınmak
• yiyecekleri ödül olarak kullanmaktan kaçınmak
• alternatif bir yemek sunmaktan kaçınmak.

Üç yıl sonra, çocukları daha çeşitli meyve ve sebzeler yediler. Bu çalışma, ebeveynlerin yeterli miktarda temin etmekten ziyade, çeşitli kaliteli yiyeceklere hizmet etmesine öncelik verdiklerini göstermektedir.

Ebeveynler için daha iyi kurallar

The Avustralya Diyet Kuralları Çocukların büyümeyi desteklemek için beş yiyecek grubundan “yeterince yiyecek” yemelerini ve ne kadar yeterli olduğuna dair servis boyutları önermelerini tavsiye edin.

Bu servis büyüklükleri yetişkinler için kullanılanlarla aynıdır. Örneğin, iki ila üç yaşları arasındaki bir çocuğun günde bir kez 2.5 porsiyon sebze yemesi tavsiye edilir, bir tanesi 75g olur. Ancak bu servis büyüklüğü, çocukların ne kadar yediklerine dayanmamaktadır.

Yeni yürümeye başlayan çocuklar yetişkinlerden daha küçük porsiyonlar yerler, ancak yerler gün boyunca daha sık. Buradaki endişe, kuralcı hizmet boyutlarının, bir çocuğun bir oturuşta ne kadar yiyebileceği konusunda ebeveynler için gerçekçi olmayan beklentileri destekleyebilmesidir.

Birçok anne-baba, çocuklarını bir gün çok iştahsız değil, ertesi gün doyumsuz olarak tanımlamaktadır. Bu normal. Aslında, ulusal kurallardaki porsiyon büyüklükleri başlangıçta, bir çocuğun diyet alımının bütün bir hafta boyunca ne olması gerektiği konusunda modellenmiştir.

Öneriler, belki mesajı daha kolay anlaşılması amacıyla bir güne indirgendi. Çocuğunuzun hafta içindeki tüketimini dikkate alarak, tek bir gün yerine, yürümeye başlayan çocuğunuzun “yeterince yemek yiyip yemediğini” daha iyi anlatabilir.

Çocukların büyümesi, yaşamın ilk yılından sonra yavaşlar ve bu nedenle büyüme için daha az enerji (veya kilojoule) gerektirir. Çocukların mükemmel enerji düzenlemeleri vardır, böylece iştahları ve yedikleri miktar bunu yansıtır. Bu, çocuklar yiyecekleri reddederse veya yemeklerini bitirmiyorsa “açlık korkusu” ndan kaçınmamız ve zaman içindeki büyümeyi izlememizin temel nedenidir.

Kılavuz ilkeler politika geliştirme ve nüfus sağlığında önemli bir rol oynarken, çocuğun ne kadar yemek yemesi gerektiğine odaklanan kurallar mutlaka ailemize yardımcı olmayabilir. Ama yapabilirlerdi.

Yönergeler, küçük çocukların sağlıklı yiyecek tercihleri ​​geliştirmelerine yardımcı olmak için öğünlerde tekrarlanan maruz kalma ve deneyimlerin yararlarını vurgulayabilir. Odak, nicelikten kaliteye geçmelidir.

Ne zaman profesyonel tavsiye alınmalı

Gelişimsel normal telaşlı yeme ve potansiyel arasında ayrım kırmızı bayraklar Ebeveynler için önemlidir. Çocuğunuz varsa, pratisyen hekiminizden ya da yardımcı sağlık uzmanından profesyonel tavsiye almayı düşünün:

• onların büyümesinde düşüyor (büyüme çizelgelerinde yüzdelik fazla mesai süresinin aşağıya doğru geçmesi)
• belirli dokularda “sıkışmış”
• diyetlerinde kabul ettikleri az sayıda 20 gıda var
• tüm bir yiyecek grubundan kaçınır
• Yemek zamanlarında travma öyküsü vardı.

Çocuğunuz yiyecekleri reddettiğinde bir sonraki yolda çatalla karşı karşıya kaldığınızda, görevinizin çeşitli yüksek kaliteli yiyecekler sağlamak olduğunu unutmayın. Çocuklar ne zaman yeterli olduğuna karar verebilir.

Yazarlar Hakkında

Holly Harris, Halk Sağlığı Öğretim Görevlisi, Queensland Üniversitesi ve Rebecca Byrne, Dietitan ve Araştırma Üyesi, Queensland University of Technology

Bu yazı orijinalinde Konuşma. Okumak Orijinal makale.

Kitaplar

at InnerSelf Pazarı ve Amazon