Editörün Notu: Bu makale, çocukların duygularıyla nasıl başa çıkacaklarını öğrenmelerine yardımcı olmakla birlikte, öğretileri aynı zamanda duygularını uygun şekilde ifade etmekte zorlanabilecek yetişkinler için de geçerlidir.
Çocuklarımız; sürpriz, zevk, iğrenme, öfke, hayal kırıklığı, intikam, kıskançlık ve coşku gibi şeyleri derinden hissediyor. Sık sık duygularını iletecek sözleri bile yoktur, bu yüzden bazen onları uygunsuz bir şekilde harekete geçirirler, ancak bir zamanlar hangi duyguların ve nasıl çalıştıklarını öğrendiklerinde ve onları yapıcı bir şekilde salıvermek için bir yöntem uyguladılarsa, duygusal anlar yaşayabilirler , onları olumlu yönde yönlendirir.
Özellikle duygusal sağlığı gördüğümde duyguları nasıl kavramsallaştırdığımı paylaşmak istiyorum. İki tür duygu vardır:
1. faydalı
2. meydan okuma
Çocuklarla çalıştığımda, çocukların dünyayı doğru görebilmesi ve zekayla yanıt verebilmeleri için yararlı duyguları ve duygusal olarak sağlıklı bir zihniyet geliştirmeye odaklanıyoruz. Sağ ve sol beyinlerini duygusal gelişim aşamalarında olabildiğince birlikte kullanmayı öğrenirler. Aynı zamanda zorlu duyguları belirlemeye çalışıyoruz - olumsuz ya da kötü demeyelim, ama onları yapıcı bir şekilde salıvermeleri gereken dengeleri bozan duygular.
Çoğu zaman çocuklarımıza zorlu duygularıyla yardım ederek başlarız, çünkü bunlar tam anlamıyla en yüksek sesle çığlık atanlardır. Erkekler ve kızlar bağırır, ağlar ve öfke, üzüntü ve hayal kırıklığıyla ayaklarını durdurabilir. Ancak, ölçekleri dengelemek ve bir çocuğun zorlu duygularla başa çıkma kapasitesini arttırmak için eşit şekilde yetiştirilmesi gereken sabır, sakinlik ve coşku gibi yardımcı duygulardır.
Sonuçta, çocuğunuzun tüm gülümsemelere ihtiyacı yoktur, ancak ortaya çıkan herhangi bir duygu ile yüzleşebilmeli ve onu ustaca nasıl ifade edeceğini öğrenebilmelidir. Bu duygusal olarak sağlıklı bir çocuk. Bütün duygu kovalarını kucaklamayı ve ihtiyaç duyulduğunda boşalmayı öğreniyor. Ayrıca, kepçesini hayatına anlam ve amaç veren pozitif ilişkiler, ilgi alanları ve faaliyetlerle nasıl doldurduğunu da öğrenir.
Başarının Sırrı: Rahatsızlık
Çocukların duygusal olarak sağlıklı olmalarındaki en büyük zorluklardan biri, sık sık rahatsızlığa tahammül edemedikleri gerçeğidir. Öfke gibi rahatsız edici bir duygu hissediyorlar ve derhal gitmelerini istiyorlar, böylece çığlık atıyorlar, yumruk atıyorlar ya da onu serbest bırakmak için bir sinir krizi geçiriyorlar. Bu rahatlama sağlar ancak yapıcı değildir. Duygusal olarak sağlıklı çocuklar yetiştirme ve limonları limonata haline getirmelerine yardımcı olmadaki rollerimizden biri de onlara yardım etmeyi içerir:
rahatsızlığı kucaklamak
“rahatsızlık toleransı” seviyesini arttırmak
rahatsız edici duyguların gelip gittiğinin farkına varın
Çocuklar, güvenli bir ortamda rahatsız hissederek rahatsızlık toleranslarını yükseltmeyi öğrenebilirler. Fatima, yedi yaşında, oynadığı her tahta oyununda kazanmak istiyor. Herkesin standartlarına göre mükemmeliyetçi, bu yüzden onun için biraz zor olan ve muhtemelen kaybedeceğini düşündüğüm (çok rahatsız edici bir duygu) bir oyun başlattım. Ve evet, masa oyununda kaybetti. İpucubazı üzücü duygular uyandıran, ancak onlardan çalışmasına yardım ettim ve onun zorlu herhangi bir duygudan daha büyük olduğunu fark ettim.
Konfor Bölgesini Genişletmek
Küçükken, ailemi, New York'taki Macy'nin Şükran Günü Geçit Törenine gitmek, milyonlarca insanla birlikte olmak, İrlanda'da henüz iç mekanı olmayan kuzenleri ziyaret etmek gibi rahatlık alanımı genişletmek için yeni deneyimler sunduğumu hatırlıyorum. Sıhhi tesisat, yani banyo dışındaydı (ne?). Erken öğrendim ki, bazen gerçekten iyi şeyler rahatsızlığın diğer ucundadır ve unutulmaz ve mutlu deneyimler yaşamak için bu rahatsızlıktan kurtulmanız gerekir.
Mutlaka çocuklarınızı su tesisatı kurmadan çiftliklere götürmenizi önermiyorum, ama çocuğunuzun rahatsızlıklarını güvenli ve olumlu şekilde tolere etme kabiliyetini artırmanıza yardımcı olmanızı öneriyorum. Bu aynı zamanda onların büyük duygularından daha büyük olduklarını anlamalarına yardımcı olacaktır. Çocuklar biraz rahatsızlığa dayanma, yapıcı bir şekilde ifade etme ve ötesinde daha olumlu bir şeye geçme kapasitesine sahiptir.
NOT ALIN: Çocukların Beyinleri Hala “Yemek Yapıyor”
Çocuğunuzun beyni ortalarına kadar tam olarak oluşmaz ve çevrimiçi olan son şey yargılamadır (prefrontal kortekslerinde). Bu, henüz "tamamen pişirilmemiş" olmadığından, çocuğunuz için daha fazla şefkat kazanmanın en iyi nedenlerinden biridir. Çocuklar sadece mantığı (sol beyin) nasıl daha erken çevrimiçi hale getireceklerini değil, aynı zamanda hızlı tepkilerden (alt beyin) daha kasıtlı tepkilere (üst beyin) nasıl geçeceklerini de öğreniyorlar.
Çocuğunuzun bazılarının daha az reaktif olma konusundaki zorluklarının biyolojik olarak köklü olduğunu bilmek, ona tekrar yardım edecek sabrı bulmanıza yardımcı olabilir. Bu, daha fazla rahatsızlığa tahammül ettiği ve içinden güvenle geçerek hareket ettiği yeni nöronal yollar oluşturmasına yardım etmeyi de içerir.
Bütünlük, Mutluluk Değil
Yaşamdaki tutkularımdan biri, bir futbol maçını ya da çok daha ciddi bir şeylerini kaybetmiş olmalarına, çocukların daha mutlu olmalarına yardımcı olmak. Olumlu duygusal sağlığa ve daha mutlu deneyimlere giden yol bu zorlukların etrafında değil, onlar arasındadır. Zorluğun otobüste zorba ya da çürük bir diz olmasına rağmen, her çocuğun ne yapacağını bilmediği zaman üzüntü, endişe, hayal kırıklığı ve reddedilme anları vardır.
Bizim işimiz duygusal olarak sağlıklı ve mutlu olma yolunda yeteneklerini geliştirerek ilerlemelerine yardımcı olmaları için amigo kızları olmak. Fakat hata yapmayın - amacım sadece çocuğunuzun mutluluğunu arttırmanıza yardımcı olmak değil, aynı zamanda daha değerli bir şeydir: onların bütünlüğü, meydana gelen duyguları benimseme kabiliyeti, neşe ya da keder gibi daha zorlu olsun. Bütün çocuk duyguları hakkında dürüst, özgün ve gerçek olmayı öğreniyor.
Bütünlük önemlidir, çünkü bütün duygularımızın, yardımcı ve zorlu olanların iyi olduğu ve onlarla yaptığımız şeyin önemli olduğu fikrine dayanır. Kızınız kızgınsa, her şeyin yolunda olduğunu iddia etmez. Onun yerine “Çürümüş hissediyorum” diyebilir ve bu tamamen sağlıklıdır. Duygularımız hakkında dürüst olmak ve onları yapıcı bir şekilde ifade etmeyi öğrenmek, sadece mutlu bir yüze değil, gerçek duygusal sağlığın işaretidir.
Onun Dalai Lama Hazretleri, yakınlarda yörüngeye gitme onuruna sahip olduğum en mutlu insan ve aynı zamanda bütün bir insan olarak kabul edeceğim şey. “İşkence gören veya dövülen Tibetli mültecilerin kişisel hikayelerini duyduğumda bazen üzgünüm. Biraz tahriş, biraz öfke geliyor. Ama asla uzun sürmez. Konsolide olmanın yollarını bulmak için her zaman daha derin bir seviyede düşünmeye çalışırım. ”Kutsallığı öfkesini veya üzüntüsünü inkar etmiyor, ama bu duyguları yapıcı bir şekilde kullanıyor. Bu, bütünlüğün en yüksek oktavıdır.
Zorlu Duygularla Yüzleşmeyi Öğrenme
Daha sağlıklı, daha mutlu ve evet, bütün çocukları yetiştirmek istiyoruz. Duygularla yüzleşebilen, rahatsız edici duygulara (öfke, gerginlik) hoşgörülü olan ve ortaya çıkanları idare edebileceklerini kabul eden erkekler ve kızlar. Müşterilerimden biri olan Simone, on yaşında zorlu duygularıyla nasıl yüzleşeceğini öğreniyor. Yaklaşan okul oyunundaki ana karakter o. The Sound of Musicve jitters var. Simone rahatlama tekniklerini öğreniyor ama aynı zamanda gergin olmak normaldir, özellikle daha önce hiç bir şey yapmadıysanız.
Bütün olmak değerlidir çünkü her anı onurlandırmanıza, ortaya çıkan her şeyle yüzleşmenize ve tüm hayatın farklı duygularını önyargısız bir şekilde deneyimleyen otantik bir insan olmaya çalışmanıza izin verir. Çocuklara zorlu duygularından kaçmamalarını, beceri ile başa çıkmalarını öğrenme konusunda yardım etmek, bu kitap boyunca geri döneceğimiz bir mesajdır çünkü her duygusal olarak sağlıklı çocuk için gereklidir.
Yola çıkın: Ekranlar
Geçen yıl bir grup ebeveynin belgeseli izledikten sonra yorum yapmam istendi Screenagers birlikte. Seyircide otururken, doktorlar bir çocuğun video oyununun saplantılı beyninin taranmasının yetişkin bir uyuşturucu bağımlısınınkine benzer olduğunu tartıştıklarında sesli gaz sesleri duyabiliyordum. Her ikisi de, video oyunundan ya da uyuşturucudan anında memnun kaldıklarında hissettiği bu kendilerini iyi hissettiren kimyasalları, dopamini ve serotonini arıyorlardı.
Bazı kişilikleri, genetik mirasları ve biyolojik yapılarına dayanan bağımlılık davranışlarına daha yatkındır. Farklı bir şekilde söylendiği gibi, bazı çocuklar video oyunları oynamakla bile ilgilenmezken, başka bir çocuk çığlık atama olmadan oyunu kapatamaz. İkinci senaryo için çözüm nedir? Bu kesin bir cevap olmadan milyon dolarlık bir soru, ancak araştırmalar bu yaklaşımların yardımcı olduğunu göstermiştir:
Bir medya anlaşması oluşturun (günlük olarak ne kadar ekran süresi kararlaştırıldığına dikkat ederek).
Kural koymak.
Sağlıklı ayrılmayı modelleme (cihazlardan).
Övgü ilerleme.
Sonuçta, sahip olduğunuz çocuğu tanımanız ve birlikte çalışmanız gerekir. Ofisimde çocukları eğlendirmek için çeşitli aktivitelerle dolu bir bekleme odası bulunuyor. Bazı çocuklar bloklarla oynamak (yaşlarına bakmaksızın) veya Animal Planet kitaplarımdan birini okumak isterken, diğer çocuklar ebeveynlerinin iPhone veya iPad'inde ellerini almak için sabırsızlanıyor. Sahip olduğunuz çocuğun türünü anlamak ve ekranlar, mobil cihazlar ve tabletlerle sağlıklı bir ilişki geliştirmesine yardımcı olacak bir yaklaşımı uyarlamak duygusal sağlığı için çok önemlidir.
Gerçek bir zorluk, çocukların dijital olarak bizden daha akıllı olmalarıdır. On iki yaşında bir müşteri olan Emily, Instagram yıldızı ve en son yayınlanan şarkının 10 milyondan fazla görüntüsüne sahip. Görmek istedim Hızlı bir şekilde, “Annem uygulamalarımı kapattı” dedi ve bir saniye sonra “Bekle, bilmeden tekrar açabilirim.” Demiştir.
Kesin olarak bildiğim şey, çocuklarımıza ekranlarla sağlıklı bir ilişki kurmaları için yardım etmenin aslında ekranların kendisiyle ilgisi olmadığı - dürüstlük, öz kontrol ve dikkat kabiliyetlerini geliştirmekle ilgili. Bunlar, büyüdüğünde tahtaya uygulanabilecek oyun değiştirme becerileridir - bu, kızınızın büyük bir erime olmadan televizyonu kapatmasına veya oğlunuzun gerçekten nasıl hissettiğini size söylemesine yardımcı olur.
NOT ALIN: Ekran Saati
Cihazlarımız hem heyecan verici hem de dikkat dağıtıcı olan dünyaya anında erişim sağlıyor. Geçenlerde Montecito çamurluğunu yaşadığımdan (yaşadığım yerin sadece iki mil uzağındaydı), ekrana biraz yapıştırıldım. Bu benim için sağlıksızdı, bu yüzden üç gün boyunca “ekran detoksu” aldım ve stresten anında rahatlama hissettim. Tabii ki bu yaklaşım herkes için işe yaramıyor, ama o zamanlar benim için çok yardımcı oldu.
Sizi duygusal açıdan sağlıklı bir kursa sokmanıza yardımcı olacak ekran uzmanlarından bazı fikirler:
Dijital bir detoks yapın. Bir güne çıkın ve çocuklarınızla birlikte ekran kullanmadan yürüyüşe çıkın (ancak bir durumda cep telefonu kullanın). Çocuğunuzun Beynini Sıfırlayın Victoria Dunckley, çocuğunuzun beynini sıfırlamak için bir ekran-detoks yaklaşımını paylaşıyor.
Bir kova kullanın. Tüm telefonların ve tabletlerin akşam yemeğinde bir kovaya girdiği, böylece gerçek konuşma ve bağlantının gerçekleşebileceği bir “kova kuralı” uygulayarak çocuklarınıza rehberlik edin.
telif hakkı ©Maureen Healy tarafından 2018.
Yeni Dünya Kütüphanesi'nin izniyle yayınlanmıştır.
www.newworldlibrary.com.
Makale Kaynağı
Duygusal Olarak Sağlıklı Çocuk: Çocuklara Sakin Olmak, Merkez Olmak ve Daha Akıllı Seçim Yapmak
Maureen Healy tarafından.
Büyümek hiç bu kadar kolay olmamıştı, bugünün dünyası inkar edilemez bir şekilde çocuklara ve ebeveynlerine görülmemiş zorluklarla karşı karşıya. Baştaki, Maureen Healy, duygusal sağlığın, esnekliğin ve dengenin öğrenilebileceğini ve güçlendirilebileceğini gösteren yaygın bir onay. Healy, "vahşi bir çocuk" olan türden, çocuklarını bırakıp, "çocuk isteyip istemediklerini merak eden" konuyu bildiğini yazıyor. Kendisinin yaşadığı yüksek hassasiyet, büyük duygular ve hiper enerjiyi ele alan beceriler öğretme konusunda uzman oldu.
Yazar Hakkında
Maureen Healy yazarı Duygusal Olarak Sağlıklı Çocuk ve Büyüyen Mutlu Çocuklar, Nautilus ve Okuyucuların En Sevdiği kitap ödüllerini 2014'te kazandı. Popüler Psikoloji Bugün blog yazarı ve aranan halk konuşmacısı olan Maureen, ilkokul çağındaki çocuklar için küresel bir mentorluk programı yürütüyor ve yoğun özel uygulamasında ebeveynlerle ve çocuklarıyla birlikte çalışıyor. Sosyal ve duygusal öğrenimdeki uzmanlığı onu Himalayaların tabanındaki Tibetli mülteci çocuklarla çalışmakla birlikte Kuzey Kaliforniya'daki sınıflara götürdü. Adresinden çevrimiçi ziyaret edin www.growinghappykids.com.
Yazarla yapılan röportajı izleyin:
{youtube}https://youtu.be/jUA4Y_IRtro{/youtube}
İlgili Kitaplar
at InnerSelf Pazarı ve Amazon
