Fidgeting genellikle başkalarının dikkatini dağıtabilecek bir sıkıntı veya dikkat eksikliği işareti olarak kabul edilir. Ebeveynler ve öğretmenler sık sık çocuklarının ve öğrencilerin bunu yapmayı bırakmasını ister. Ancak kıpırdatma, sağlıkları için gerçekten iyi olabilir. Araştırmalar obeziteye karşı korunmaya, kardiyovasküler sağlığı iyileştirmeye ve hatta hayat kurtarmaya yardımcı olabileceğini gösteriyor.
Gelen eden yeni bir çalışma 4-6 yaşları arasındaki 40 çocukların enerji harcamasını ölçtük, her biri bir “tam oda kalorimetresinde” bir saat harcadılar. Bu, enerji harcamasının solunan oksijen miktarından ve solunan karbon dioksit miktarından doğru bir şekilde ölçüldüğü küçük bir yatak odasının büyüklüğünde bir odadır.
Çocuklar kalorimetrede aynı prosedürü uyguladılar: 30 dakika TV izliyor, on dakika resim çiziyor veya renklendiriyor ve 20 dakika yerdeki oyuncaklarla oynuyordu. Çocukların duruş şeklini değiştirdikleri sayıyı saydık ve bunu kıpırdama önlemimiz olarak aldık.
Standart etkinlikleri takip eden tüm çocuklara rağmen, tanık olduğumuz kıpırdama - Avustralya'daki Wollongong ve Deakin üniversitelerinden meslektaşları ile - çok çeşitliydi. Numunenin en gizli üçüncü bölümünde saatte 53 duruş değişikliği ve en düşük üçüncü durumda ise saatte yalnızca 11 vardı. Bu farklılıklar yakılan kalori sayısını doğrudan etkiledi.
Çoğu ve en küçük grupları arasındaki fark saatte yalnızca altı kalori kadardı. Ancak aylar ve yıllar boyunca fazladan tahmin edildiğinde, bu enerji kullanımında büyük farklılıklara yol açabilir.
Sonuçta, o yaştaki çocuklar genellikle harcamak günde yaklaşık dokuz ila on saat oturmak, böylece saat başına oturtulan altı kalori farkı günlük 60 kalori, haftada 420 kalori (yaklaşık üç torba cips) ve yılda 22,000 kalori (yaklaşık olarak eşdeğerde bir 2kg bir çocukta 20kg vücut ağırlığı).
Çocukların televizyon izlerken, çizim yaparken, renklendirirken veya yerdeki oyuncaklarla oynamaya göre daha az ciddiyet yaşadıklarını da tespit ettik. Bu kısmen neden televizyon izlemeye harcanan zamanı açıklayabilir obezite riskini arttırır Bu yaştaki çocuklarda diğer sedanter aktivitelere kıyasla çok güçlü.
Bu arada, bir daha eski çalışma Daha fazla mutluluğa sahip yetişkinlerin, daha az mutlak kişilere kıyasla aşırı beslendiklerinde kilo almaya karşı koyduğunu tespit ettiler. Birlikte ele alındığında, bu kanıtlar küfür etme eğilimindeki farklılıkların, bazı insanların neden diğerlerinden daha fazla obeziteye karşı daha duyarlı olduklarını açıklayabileceğini göstermektedir.
Sağlık stratejisi olarak küfür etmek mi?
Uzun süreli oturma sürelerinin sağlığa zararlı olduğu ve iyi niyetli olmanın oturma zararlarını azaltabileceği muhtemeldir. bir İngiltere'de 12,000'ten fazla yetişkin kadının incelenmesi Beklenildiği gibi, günlük olarak harcanan zaman miktarının sonraki 12 yıllarında erken ölüm riskini öngördüğü bulundu.
Çalışmanın başlangıcında, kadınlardan bir (kıpırdatma yok) ila 10 (kıpırdatma yok) ölçeğinde kıpırdatma eğilimlerini kendilerinden değerlendirmeleri istendi. Üçüncülüğü, en az üçüncüsü, oturmadan erken ölme riskini, en az üçüncüsü ile karşılaştırıldığında önemli ölçüde azalttı.
Fidgeting'in erken ölüm oranını azalttığı görülüyordu, bu çalışmada keşfedilmedi. Ancak, daha yeni erişkinlerde laboratuar temelli çalışma Uzun süre oturmanın bacaklardaki kan damarları üzerindeki zararlı etkilerinin (örneğin kan akışının azalması gibi) çalışma katılımcılarının otururken bacaklarını hareket ettirerek kıpır kıpırdatmaları istenerek hafifletilebileceği bulundu. Ciddiyetli bireyler, ciddiyetsiz bireylere oranla kardiyovasküler hastalıklardan bir miktar korunma sağlayabilir.
Kanepe tabanlı hareketler. Shutterstock / stockfour
Fidgeting şu anda sağlık için önemli olarak kabul edilmemektedir, ancak artan araştırma organı olması gerektiğini göstermektedir. Kanıtlar, obeziteyi önleme ve kardiyovasküler sağlığın teşviki için yeni (ve çok ihtiyaç duyulan) yaklaşımlara bile yol açabilir.
Bu tür yaklaşımlar, yaşadıklarımızda oldukça küçük değişiklikler içerdiklerinden özellikle pratik olabilir. Sınıfta uzun süre oturmak veya evde can sıkıcı bir alışkanlık olmaktan uzak durmak, kıpırdatmak veya mola vermek tam olarak ihtiyacımız olan şey olabilir.
Yazarlar Hakkında
John J Reilly, Fiziksel Aktivite ve Halk Sağlığı Bilimi Profesörü, University of Strathclyde ve Xanne Janssen, Araştırma Görevlisi, University of Strathclyde
Bu makale şu adresten yeniden yayınlandı: Konuşma Creative Commons lisansı altında. Okumak Orijinal makale.
İlgili Kitaplar:
Atom Alışkanlıkları: İyi Alışkanlıklar Geliştirmenin ve Kötüleri Azaltmanın Kolay ve Kanıtlanmış Bir Yolu
James Clear tarafından
Atomik Alışkanlıklar, davranış değişikliği üzerine yapılan bilimsel araştırmalara dayalı olarak, iyi alışkanlıklar geliştirmek ve kötü olanlardan vazgeçmek için pratik tavsiyeler sunar.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Dört Eğilim: Hayatınızı Nasıl Daha İyi Hale Getireceğinizi (ve Diğer İnsanların Hayatlarını da Daha İyi Hale Getirmeyi) Ortaya Çıkaran Vazgeçilmez Kişilik Profilleri
kaydeden Gretchen Rubin
Dört Eğilim, dört kişilik tipini tanımlar ve kendi eğilimlerinizi anlamanın ilişkilerinizi, çalışma alışkanlıklarınızı ve genel mutluluğunuzu geliştirmenize nasıl yardımcı olabileceğini açıklar.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Tekrar Düşünün: Bilmediklerinizi Bilmenin Gücü
yazan Adam Grant
Think Again, insanların fikirlerini ve tutumlarını nasıl değiştirebileceklerini araştırıyor ve eleştirel düşünmeyi ve karar vermeyi geliştirmeye yönelik stratejiler sunuyor.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Travmanın İyileşmesinde Beden Puanı Tutar: Beyin, Zihin ve Beden
ile Bessel van der Kolk
Vücut Skoru Tutar travma ve fiziksel sağlık arasındaki bağlantıyı tartışır ve travmanın nasıl tedavi edilip iyileştirilebileceğine dair içgörüler sunar.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Paranın Psikolojisi: Zenginlik, açgözlülük ve mutluluk üzerine zamansız dersler
kaydeden Morgan Housel
Para Psikolojisi, parayla ilgili tutum ve davranışlarımızın finansal başarımızı ve genel refahımızı nasıl şekillendirebileceğini inceler.
