Ebeveynlik

Ailenizi Korkunç Haber Görüntülerinden Nasıl Korursunuz?

haberlerdeki Breaking News manşetinin bir görüntüsü
 Felaket haberlerine sürekli bağlı kalmak, zihinsel sağlığınıza kalıcı bir zarar verebilir. Getty Images ile Wachirawit Jenlohakit/Moment

Rusya'nın Ukrayna'yı işgali, insanların bazen başkalarına yaşatmak istediği korkunç ıstırabın bir sonu olmadığını acı bir şekilde hatırlatıyor.

Geçtiğimiz birkaç yıl boyunca, Suriye, Yemen ve şimdi Ukrayna'dan gelen ve ABD'deki kitlesel çekimlerin yanı sıra, görünüşte bitmeyen bir acı hikaye ve görüntü akışı günlük hayatımızın düzenli bir parçası haline geldi. Her geçen günle Ukrayna'da devam eden savaş ve getirdiği ürkütücü haberler, çoğumuz kendimizi uyandığımız anda ve yatmadan önceki son şey olarak haberleri kontrol ederken buluyoruz.

Dünyanın diğer bölgelerindeki bazı eski çatışmaların aksine, Rus ordusunun Ukrayna'daki insanlık dışı eylemleri, çok iyi duyurulmuştur. Ukrayna vatandaşları, medya ve sosyal medya paylaşımları mükemmel bir belgeleme işi yaptı Ukrayna'daki savaşın görüntüleri ve videoları.

Bu yüzden şimdiye kadar çoğumuz cesetlerin, işkence gören sivillerin, yanmış arabaların ve yıkılan binaların unutulmaz görüntülerini ve videolarını defalarca gördük. Bu maruz kalma çoğu zaman kasıtsız bile olabilir; örneğin Twitter, Facebook veya Instagram gönderilerinde gezinirken Ukrayna vatandaşlarının çektiği acılarla ilgili çok ham ve acı bir hikaye anlatan bir gönderiyle karşılaşabiliriz.

Ben bir travma psikiyatristi ve araştırmacı mülteciler, işkence ve insan kaçakçılığı mağdurları ve ilk müdahale ekipleriyle çalışan. İşimde, hastalarımdan, bana ve meslektaşlarıma olumsuz etki yapabilecek acı veren, ayrıntılı acı hikayeleri duyuyorum. Bu deneyimler ve eğitimim sayesinde, bilgili kalırken ve hastalarıma yardım ederken kendimi çok fazla duygusal etkiden korumanın yollarını öğrendim.

 

Felaket görüntüleri bizi nasıl etkiler?

Çok sayıda kanıt, travmanın yalnızca acı çekenleri etkilemediğini göstermiştir; aynı zamanda acıya başka şekillerde maruz kalan diğer insanları da etkiler. Bu kısmen, insanların empatik ve sosyal varlıklar olmasından kaynaklanmaktadır. Dolaylı ve dolaylı olarak travmaya maruz kalma, genellikle insanların yaşamlarında ortaya çıkar. ilk cevap verenler, mülteciler, gazeteciler ve diğerleri, olmasalar bile travmayı doğrudan deneyimlemek kendilerini.

Maruz kalmanın bir yolu, özellikle görsel, hareketli ve yüksek oranda ilişkilendirilebilir olduğunda, haberlerdir. Önceki çalışmalar 9 Eylül gibi terörist saldırı haberlerine maruz kalmanın, hastalık belirtilerinden çok çeşitli duygusal tepkilere neden olabileceğini göstermiştir. Depresyon ve anksiyete için TSSB, hem yetişkinlerde hem de çocuklar için.

Korkunç görüntülere sürekli maruz kalmanın bir başka riski de duyarsızlaştırma ve uyuşturma. Bu, bazı izleyicilerin bu tür görüntülere fazla alışabilecekleri, onları yeni bir normal olarak görerek ve rahatsız edilmeyecekleri anlamına gelir.

Nasıl korunursun

Zararı en aza indirirken nasıl bilgi sahibi olunacağına dair bazı pratik ipuçları:


 E-posta ile son alın

Haftalık Dergi Günlük İlham

– Maruziyeti sınırlayın: Ağır travma geçirmiş hastalarla çalışırken, kişiye yardım etmek için ihtiyaç duyduğum bilgileri topluyorum, ancak onları bana daha fazlasını söylemeye teşvik etmiyorum. Aynı şekilde, insanlar haberleri sınırlı şekillerde alabilirler. Başka bir deyişle, neler olduğunu öğrenin ve orada durun. Felaket röntgenciliği dürtüsünden kaçının. Hikayeyi duyduysanız, resimleri veya videoları aramanız gerekmeyebilir; Eğer onları gördüyseniz, tekrar tekrar ziyaret etmenize gerek yoktur.

Araştırmalar, maruz kalmanın toplu bir travmanın ardından medyada yer almak günde birkaç saat strese neden olabilir. Bu nedenle, haberdar olmak için haberleri günde birkaç kez kontrol edin, ancak kapsam aramaya devam etmeyin. Haber döngüsü, aynı hikayeleri fazla ek bilgi olmadan bildirme eğilimindedir.

– Duygusal yoğunluğu sınırlayın: Medyanın misyonu, halkı neler olduğu hakkında bilgilendirmektir, ancak bu hikaye anlatımının doğası, felaket haberlerinin oldukça duygusal bir şekilde iletildiği anlamına gelebilir. Haberleri okumak, sizi televizyon veya radyo yayınlarının duygusal olarak yüklü doğasından bir şekilde koruyabilir. Televizyonu veya radyoyu izlemeyi seçerseniz, bilgiyi gerçeğe dayalı ve daha az duygusal bir şekilde sunan bir muhabir veya sunucu seçin.

– Aynı acı veren görüntüleri farklı açılardan saatlerce kaydırmanın tuzağına düşmeyin. Sizin duygusal ıstırabınız kurbanların ıstırabını azaltmaz. Bunu söylüyorum çünkü bazı insanlar maruz kalmayı takip etmezlerse duyarsız veya bilgisiz olduklarını hissedebilirler.

- Düzenli olarak izlemeye zaman ayırın: Haberleri takip etmek için güçlü bir dürtünüz varsa, aralarında en azından birkaç saat ara verin.

– Diğer daha olumlu haberleri görmezden gelmeyin veya bunlardan kaçınmayın: Afete dayalı haberlere sürekli olarak özel olarak maruz kalmak algınızı bozacaktır.

– Sınırlarınızı bilin: Bazı insanlar duyduklarından veya gördüklerinden etkilenmeye karşı diğerlerinden daha hassas ve savunmasızdır.

– Olumsuz etkiyi, endişeyi veya üzüntüyü hissettiğinizde, bunun üzerine düşünün ve bunun diğer insanların acılarına karşı normal bir insan tepkisi olduğunu bilin. Ardından, dikkatinizi tamamen çekebilecek ve sizi duygusal olarak şarj edebilecek faaliyetlerde mola verin. Benim için bu çıkış yüksek yoğunluklu egzersiz.

– Başkalarıyla konuşun: Etkilenirseniz, sevdiklerinizle konuşabilir ve başkalarından nasıl başa çıktıklarını öğrenebilirsiniz. Gerekirse profesyonel yardım alın. Şiddet içeren savaş görüntüleri özellikle çocuklarınız için rahatsız edici olabilir.

çocuklar nasıl korunur

Çocuklar da sıklıkla bu tür haberlere ve görüntülere maruz kalırlar. onlar üzerinde olumsuz etkileri olabilir. Daha küçük çocuklar için haberlere veya rahatsız edici görüntülere tekrar tekrar maruz kalmak, olayın sürekli tekrar ettiği yanılsaması yaratabilir.

Çocuklar üzerindeki etkiyi sınırlamak için bazı ipuçları:

– Çevrelerindeki dünyanın büyük ölçüde ne kadar güvenli veya tehlikeli olduğunu öğrenen çocukların önünde aşırı yüklü olumsuz duyguları ifade etmemeye dikkat edin. yetişkinlerden.

– Çocukların maruz kalmasını yaşlarına göre sınırlayın.

– Çocuklar ürkütücü veya üzücü haberlere maruz kaldıklarında, bu konuda onlarla yaşlarına uygun bir şekilde konuşun ve neler olup bittiğini anlaşılır bir dille açıklayın.

– Çocuklara güvende olduklarını hatırlatın. Küçük çocuklar için bu üzücü olayların yaşadıkları yerde yaşanmadığını hatırlatmak önemli olabilir.

– Sorularından kaçmayın, daha çok yaşlarına uygun bir eğitim fırsatı olarak kullanın.

– Gerekirse profesyonel yardım alın.

Başkalarına, özellikle de bu felaketlerden etkilenenlere yardım ederek, kendimiz üzerindeki olumsuz etkiyi de azaltabiliriz. Hastalarımın travmatik deneyimlerinden etkilendiğimi hissettiğimde, nihai amacın onlara yardım etmek ve acılarını azaltmak olduğunu hatırlamak duygularımı işlememe yardımcı oluyor. Üzüntü, endişe, öfke ve hayal kırıklığı, bağış toplama faaliyetlerine katılmak ve mağdurlara yardım etmek için gönüllü olmak gibi eylemlere kanalize edilebilir. Bu, çocuklara başkalarının acılarına olgun ve fedakar bir tepki vermeyi öğreten bir aile etkinliği bile olabilir.

Yazar hakkında

Arash JavanbakhtPsikiyatri Doçenti, Wayne State Üniversitesi

Bu makale şu adresten yeniden yayınlandı: Konuşma Creative Commons lisansı altında. Okumak Orijinal makale.

Bu Yazarın Diğer Yazıları

Hoşunuza gidebilir

InnerSelf'i takip et

facebook simgesitwitter simgesiyoutube simgesiinstagram simgesipintrest simgesirss simgesi

 E-posta ile son alın

Haftalık Dergi Günlük İlham

MEVCUT DİLLER

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

EN ÇOK OKUNAN

covid mi yoksa saman fecer mi 8 7
İşte Covid mi yoksa Saman Nezlesi mi Nasıl Anlaşılır?
by Samuel J. White ve Philippe B. Wilson
Kuzey yarım kürede havaların ısınmasıyla birlikte birçok insan polen alerjisinden mustarip olacak.…
beyzbol oyuncusu beyaz saçlı
Çok Yaşlı Olabilir miyiz?
by Barry Vissell
"Düşündüğün veya hissettiğin yaştasın" ifadesini hepimiz biliriz. Çok fazla insan vazgeçiyor…
adaçayı lekesi çubukları, tüyler ve bir düş kapanı
Temizleme, Topraklama ve Koruma: İki Temel Uygulama
by MaryAnn DiMarco
Birçok kültürde, temizlemeye yardımcı olmak için genellikle duman veya su ile yapılan ritüel bir temizlik uygulaması vardır.
insanların fikirlerini değiştirmek 8 3
Birinin Yanlış İnançlarına Meydan Okumak Neden Zor?
by Lara Millman
Çoğu insan, inançlarını yüksek bir nesnellik standardı kullanarak elde ettiklerini düşünür. Ama son zamanlarda…
yalnızlığın üstesinden gelmek 8 4
Yalnızlıktan Kurtulmanın 4 Yolu
by Michelle H Lim
Doğal bir insani duygu olduğu için yalnızlık olağandışı değildir. Ancak göz ardı edildiğinde veya etkili bir şekilde kullanılmadığında…
çevrimiçi öğrenmeyle zenginleşen çocuklar 8 2
Bazı Çocuklar Çevrimiçi Öğrenmede Nasıl Başarılı Olur?
by Anne Burke
Medya genellikle çevrimiçi eğitimin olumsuz yönleri hakkında rapor veriyor gibi görünse de, bu bir…
favori sümer içecekleri 8 3
Sizi Serin Tutacak 5 Tarihi Yaz İçeceği
by Anistatia Renard Miller
Hepimizin en sevdiği yaz soğuk içeceklerini, meyveli İngiliz favorilerinden bir fincan…
covid ve yaşlılar 8 3
Covid: Daha Yaşlı ve Savunmasız Aile Üyelerinin Etrafında Hâlâ Ne Kadar Dikkatli Olmam Gerekiyor?
by Simon Kolstoe
Hepimiz COVID'den bıktık ve belki de bir yaz tatili, sosyal geziler ve…

Yeni Tutumlar - Yeni Olanaklar

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | İç Pazar
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Yayınları. Her hakkı saklıdır.