Mizahçı ve yazar Loretta LaRoche ve ben birlikte “Twisted Sister ve The Fairy Godmother” adını verdiğimiz bir atölye çalışması yapardık. The Fairy Godmother, kadınlar için genellikle tatlı, uzun süre acı çeken, ve başkalarının iyiliği için derinden endişe duyuyorum. Twisted Sister onun gölgesi, “Bodrumdaki Kaltak”.

Eğer bir erkeksen, bilinçaltına gömülü kendine ait ne-iyi-eşdeğerin var. Ne idealize edilmiş benlik, ne de gölge otantik benliğinizdir - ruhunuz - şu an için canlı, değişen ve uygun olan.

Maske Kırılma Noktasına Ulaştığında

İdealleştirilmiş benlik - görünümün iyiliği için giydiğiniz maske - yanma sırasında kırılma noktasına ulaşır. Tüm bunlar cepheyi korumak için çalışıyor ve malları bile teslim edemiyordu. Hala mutlu ve yerine oturmuş hissetmiyorsun. Sonuç olarak, sahte benlik sonunda düşer ve karo zemin üzerine bir ayna gibi paramparça olur. Daha sonra bodrumdaki Sürtük (ya da Piç) - rezil Bay Hyde'ın eşdeğeri - dışarı çıkmakta ve hasara yol açmakta serbesttir.

Bilgisayarınıza bir bakışta göz kulak olmak ya da bir meslektaşımı devalüe etmeye başlayabileceğiniz nokta budur. Tükenmiş işadamı her zaman saygı duyduğu asistana odaklanabilir ve yetersiz olduğunu düşünmeye başlayabilir: Martha basit bir rapor hazırlamak sonsuza kadar sürer!  Ancak Martha ile hoşnutsuzluk yanardağın sadece görünen kısmıdır. Aşamalı bir şekilde bir arada tutulması zorlaşan sahte bir kaplamanın altında, hayal kırıklığı baskısı giderek artmaktadır.

Bu aşamada bir kişinin iç diyaloğu en iyi, en kötü en agresif, en alaycıdır: Buradaki yönetim kıçını dikmiş durumda! Herkesin harika olduğunu düşündüğü adam bir # @ * &! şarlatan. İyi adamlar burada en son burada bitiriyorlar, öyleyse neden işleri doğru yapmaya çalışalım ?!

Tükenmişlik Tutumu: Dr. Jekyll ve Bay Hyde

Etrafınızdaki rahatsız edici durumdan bağımsız olarak, tükenmişliğin bu aşamasındaki en büyük sorun kendi tutumunuzdur. İyi Dr. Jekyll yavaş yavaş kötülüğe dönüşür Bay Hyde. Artık sadece kendiniz için değil, etrafınızdakiler için de cehennem yaratmayı başardınız. Durumun çok farklı olabileceği gerçeğinin tanınmasını engellemeyi başardınız. sen değişti.

Bazı terapi biçimlerindeki kavgalarımdan biri (arkadaşım ve meslektaşım Lee McCormick'e bu perspektif için teşekkür ediyorum), cehennemde hayatı biraz daha rahat hale getirmeyi amaçladıkları yönünde. Ancak tükenmişliğin bu aşamasında gerekli olan, Inferno'da kurduğunuz çadırın zemini için yeni bir ped değildir; toplanıyor ve ilerliyor. Bu, enerjinizi nasıl kullandığınızla ilgili gerçek bir merak gerektirir.

Enerjinizi Verimli Kullanıyor musunuz?

Bir alabalık, yemeğinin çoğunu bir akıntının merkezine yakın bir yerde yakalar. Her iki kenara da çok fazla kayarsa, içeri girdiğinden daha fazla enerji kullanır ve sonuç olarak ölür.

Kendinizi yorgun bir alabalık gibi hissediyorsanız, kişisel enerji ekonominizi daha ciddiye almanın zamanı geldi. Sizi neyin rahatsız ettiğini (e-postalarınızı günde bir veya iki kez birden fazla kez kontrol etmek, arkadaşlarınızın veya müşterilerinizin kurumasını emmek için izin vermek, çocuklarınızı çok fazla etkinlik için imzalamak, ihtiyaç duyduğunuzdan daha fazla para harcamak vb. ) ve enerjinizin etkisini artırmanıza yardımcı olacak (işinizin belirli yönlerine yoğunlaşmak, komşularınızla dolaşmak veya sağlıklı sınırlar koymak ve bunları uygulamak gibi).

Enerjinizi Yönetmenin Daha İyi Yollarını Belirleme

Bu bölümü okuduktan sonra, bir 30 dakikalık sabah yazma alıştırması planlayın. Göreviniz enerjinizi yönetmenin daha iyi ve bilinçli yollarını belirlemektir. Bu, spesifik iseniz en iyisidir, bu nedenle enerjinizi boşa harcadığınız üç yöntemi ve enerjinizden yararlanmanın üç yolunu tanımlayın.

Yazmadan birkaç yıl önce Kızarmış, Yavaşlama hakkında bir kitap yazmak için başka bir yayıncı ile bir sözleşme imzaladım. Ne yazık ki, hayatımın bu döneminde o kadar hızlı hareket ediyordum ki, bunu yapmak için zaman ayıramadım ve sonunda ilerlemeyi geri vermek zorunda kaldım. Bu senin için ironi. Bu arada, o proje için beni işe alan editör, yavaşlama sanatı hakkında gerçekten bir şey bilen başka bir kişi buldu. Onun adı Timothy Ferriss ve o tamamen göz kamaştırıcı bir kitap yazdı. 4-Saat Workweek, bu kesinlikle okumaya ve uygulamaya koymaya değer.

Pareto Yasası: 80 / 20 İlkesi

Ferriss, çok az etkisi olan projelere çok fazla zaman harcadığımı fark etmeme yardımcı oldu. İş dünyasında 80 / 20 İlkesi olarak da bilinen Pareto yasası konusundaki tartışması hayatınızı değiştirebilir. Asıl amaç, elde ettiğiniz etkilerin yüzde 80'in yaptığınız çabanın yüzde 20'inden kaynaklanıyor olmasıdır. Örneğin, müşterilerinizin yüzde 20'i, widget'larınızın yüzde 80'ini sipariş edebilir; Sosyal ağlara harcadığınız zamanın yüzde 20'i, yeni işinizin yüzde 80'ini sağlayabilir; ve zamanınızın yüzde 20'i egzersiz yapmak, iyi yemek yemek, ailenle birlikte olmak ve kendinizi yenilemek için kullandığınız zamanın yüzde 80'ini hayatınızdaki sevinçten yaratabilir.

Genel konuşanlar ile ilgili 80 / 20 kuralını kontrol ettim. Aslında gelirimin çoğu, konuşan konserlerimin azınlığından geliyor. Bir saatlik anahtar notlar iyi para ödüyor, ulaştığım kişi sayısı açısından maksimum etkiye sahip ve genel olarak nispeten az zaman alıyor. Teleseminerler hala daha iyi olabilir, çünkü seyahat süresi yoktur. Öte yandan, birkaç katılımcıyı çeken uzak bir geri çekilme merkezinde beş günlük bir atölye çalışması sağlamak, tam bir hafta (oraya gidip gelmek ve aynı zamanda hazırlık yapmak) tüketiyor ve çok az gelir sağlıyor. Bazen bu geri çekilmeleri yapmayı seçiyorum, ancak onlara iş diyerek kendimi kandırmıyorum. Zevk biçiminde bana enerji geri döndürmezlerse, kötü bir pazarlık yaptım.

Her birimizin farklı kaldıraç noktaları ve enerji tahliyeleri var. Buradaki zorluk, gerçekten oturup, kendinizinkileri tanımlamak ve sonra onlar hakkında bir şeyler yapmak.

Yayıncının izniyle yeniden basıldı,
Hay House Inc. © 2011. www.hayhouse.com

Makale Kaynağı

Kızarmış: Neden Tükeniyor ve Nasıl Canlandırılıyor
Joan Borysenko tarafından.

Daha fazla bilgi için ve / veya bu kitabı sipariş etmek için buraya tıklayın.

Yazar Hakkında

Joan Borysenko, Ph.D. Harvard tarafından eğitilmiş bir tıp bilimcisi, lisanslı psikolog ve manevi bir eğitimcidir. bir New York Times The Huffington Post için en çok satan yazar ve blog yazarı olan eseri, çeşitli gazetelerde yayınlandı. Washington Post için Wall Street Journal. Sıcak ve ilgi çekici bir öğretmen ve konuşmacı, en son bilim ve psikolojiyi, kutsal (ve dünya çapında bir mizah anlayışı) derin ve aşikâr hissi ile harmanlıyor. Çalışmaları hakkında daha fazla bilgi edinebilir, videolar izleyebilir ve www.joanborysenko.com. Ayrıca canlı sohbete katılabilirsiniz. Joan Facebook sayfası