Maneviyat ve Dikkat

Travmadan Kurtulanlar Stresi İşlemek İçin Maneviyattan Nasıl Yararlanabilir?

maneviyat strese yardımcı olur 8 16
 Rüzgar Gecesi/Shutterstock

TravmaHayatta kalmak veya trafik kazalarına, doğal afetlere ve şiddete tanık olmak gibi, yaşamlarımızı sarsabilir, temel inançlarımıza ve dünya görüşlerimize meydan okuyabilir.

Ancak bu karışıklık aynı zamanda “olarak bilinen şeyi de tetikleyebilir.travma sonrası büyüme"In farklı yönler Hayatlarımızdan. Bu,** yaşamı daha fazla takdir etmek, yeni fırsatlar görmek, daha derin bir kişisel dayanıklılık duygusu veya güçlendirilmiş ilişkiler anlamına gelebilir.

Ekibim travma sonrası büyümemize yardımcı olabilecek şeylerle ilgileniyordu. Bizim yeni bir çalışma Yaşam deneyimlerinin kim olduğumuza ve dünyadaki yerimize ilişkin anlayışımızla nasıl ilişkili olduğunu düşünmek gibi yerleşik manevi (ancak zorunlu olarak dini olmayan) uygulamalar, travmayı işlemeye yardımcı olan türde tefekkürleri teşvik eder.

Ancak maneviyatın travmadan stresli etkiler yaşama olasılığını azaltmadığını da bulduk. Ve geçen sürenin çalışmamızda travma sonrası büyüme üzerinde hiçbir etkisi yoktu. Sadece zamanın geçmesini beklemek kişisel gelişimle sonuçlanmadı. Kısacası iyileşen zaman değil, zamanı nasıl kullandığınızdır.

Travma şokunu işlemek için, sık sık üzücü olayları tekrar tekrar düşünürüz. Ve bu tür tekrarlayan düşünmenin iki türü vardır.

müdahaleci ruminasyon kabuslar veya geçmişe dönüşler gibi istemsiz ve istenmeyen tepkilerdir. Bunlar belirtileri travmatik stres bozukluğu sonrası.

kasıtlı ruminasyon Başımıza gelenlere anlam bulmak için bilerek travmayı düşündüğümüz zamandır. İşte burada maneviyat devreye girebilir.

Bir zihin çerçevesi

Ruhanilik kim olduğumuzu ve kendimizle ve başkalarıyla nasıl ilişki kurduğumuzu keşfetmekle ilgilidir. BT insanların düşünmesine yardımcı olabilir deneyimler hakkında güvenli ve yapılandırılmış hissettirecek şekilde.

Diğer araştırmacılar daha önce bulmuş daha manevi olan (ancak mutlaka dini olmayan) insanlar travmadan sonra daha az sıkıntı yaşarlar. Bunun, ruhsal inançlara sahip insanların değişen yaşam koşullarına tepki olarak temel inançlarını keşfetme eğiliminde olmaları nedeniyle olabileceğini düşündük. Başka bir deyişle, ruhsal uygulama çok fazla kasıtlı ruminasyon içerdiğinden.

Yakın zamanda yayınlanan araştırmamız için 2017'de çevrimiçi bir çalışma yürüttük ve katılımcılara travma, büyüme ve maneviyat hakkında sorular sorduk. Çalışmaya 16 yaşından sonra ancak son dört ay içinde travmatik bir olay yaşamamış XNUMX yetişkin katılmıştır. Olaylar arasında ciddi kazalar, hastalık, cinsel saldırı ve doğal afetler vardı.


 E-posta ile son alın

Haftalık Dergi Günlük İlham

Kasıtlı ruminasyonla ne kadar çok katılımcı meşgul olursa, travma sonrası büyümenin o kadar fazla olduğunu bulduk. Bu, özellikle yüksek veya orta düzeyde manevi inançlara sahip olanlar için geçerliydi. Kasıtlı ruminasyon ve büyüme arasındaki bağlantı, ortalama ila yüksek maneviyat düzeyine sahip insanlar için daha güçlüydü.

Umut var

Travmadan önce ve sonra kim olduğumuz ve bizim için neyin önemli olduğuna dair inançlarımızı araştırmak, kişisel güvenliğimizi yeniden inşa etmeye yardımcı olur. Bu, ruhsal felsefeleri olan insanların, belki de her gün hayatlarının ve uygulamalarının dokusuna yerleştirdikleri kasıtlı bir ruminasyon türüdür.

Arada bir inançlarının sarsılmasını beklerler ve serpinti ile başa çıkmak için tefekkür kullanırlar. Travmayı işlemek bize yardımcı olur mantıklı azaltan ondan korku ve kaçınma bize olanları hatırlatan şeyler.

Çıkardığımız sonuç, maneviyatı kendileri için önemli olarak değerlendiren insanların, bu inançları, bu inançlardan yararlanarak süreci harekete geçirebilecekleridir. kasıtlı ruminasyon. Bunun nedeni, izolasyonu veya kederi azaltan manevi bir topluluk tarafından desteklendiğini hissetmeleri olabilir. Rutin olarak affetme, rahatlama, yansıtma veya meditasyon uygulamaları yaparlar.

Birinin maneviyatının gücü gibi bir şeyi ölçmek zordur, ancak bunun yollarını bulmamız önemlidir. değer ve inanç sistemlerini ölçmek insan deneyimini anlamak istiyorsak bilimsel bir şekilde. Yani, sadece bizi üzen şey değil, iyi kalmamıza ve gelişmemize yardımcı olan şey.

Deneyimlerimizi keşfedebilir ve anlam bulabiliriz, travma sonrası üzücü olaylarda olumlu şeyler bulabiliriz. Gibi maneviyat yönlerinden yararlanmak için manevi inançlara ihtiyacınız yoktur. kabul devam etmemize yardımcı olan. Kimse travma yaşamamalı. Sonrasında asla eskisi gibi olmayabilirsiniz ama travma sonrası gelişim bizi dönüştürebilir.Konuşma

Yazar hakkında

catrin eames, Psikoloji Okur , Liverpool John Moores Üniversitesi

Bu makale şu adresten yeniden yayınlandı: Konuşma Creative Commons lisansı altında. Okumak Orijinal makale.

Tavsiye edilen kitap:

Sebepsiz Sevgi: 7 Koşulsuz Sevginin Hayatını Yaratmanın Adımları
Marci Shimoff tarafından.

Sebepsiz Aşk Marci ShimoffSüresiz bir koşulsuz sevgi halini deneyimlemeye dair çığır açan bir yaklaşım - başka bir kişiye, duruma veya romantik bir ortağa bağlı olmayan ve herhangi bir zamanda ve her koşulda erişebileceğiniz bir sevgi türü. Hayatta kalıcı neşe ve tatminin anahtarı budur. Sebepsiz Aşk kalbinizi açacak, sizi aşk için bir mıknatıs haline getirecek ve hayatınızı dönüştürecek devrim niteliğinde bir 7 adım programı sunar.

Daha fazla bilgi için veya bu kitabı sipariş etmek için
.

Hoşunuza gidebilir

InnerSelf'i takip et

facebook simgesitwitter simgesiyoutube simgesiinstagram simgesipintrest simgesirss simgesi

 E-posta ile son alın

Haftalık Dergi Günlük İlham

MEVCUT DİLLER

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

EN ÇOK OKUNAN

sağlıklı bağırsak 12 29
Sağlıklı Bir Mikrobiyom Enfeksiyonun Şiddetini Nasıl Azaltabilir?
by Samuel J. White ve Philippe B. Wilson
Bağırsaklarımızda bakteriler, mantarlar ve virüsler de dahil olmak üzere geniş bir mikroorganizma kombinasyonu yaşar.…
sürdürülebilir iş 12 30
Kadim Bilgelik İşletmelere Sürdürülebilir Finans Hakkında Ne Öğretebilir?
by Atul K. Şah
dünyanın belirli yerlerinde bazı işletmeler tüm canlılara saygı temelinde çalışır, değil…
cennet kuşu çiçeği
Bu Tımarhane Cennetinde Size Üç Hediyem
by Wilkinson
Sizinle paylaşmak için kendi benzersiz çıkışınızı destekleyebilecek üç keşfim var…
tatil yorgunluğu 12 30
Tatil Tükenmişliği Neden Olur - Ve İyileşmenize Yardımcı Olmanın 3 Yolu
by Jolanta Burke ve Justin Laiti
Noel her yıl sadece birkaç gün sürse de, çoğumuz bunun için aylarca plan yaparız. Ancak…
neden ritüelleri sürdürür 12 29
Ritüeller İnsanlar İçin Neden Çok Önemliydi - Ve Neden Hala Onlara İhtiyacımız Var?
by Michelle Langley
Her Aralık, Noel, Hanukkah ve Kwanzaa, diğerlerinin yanı sıra düşüncelerimizi ve duygularımızı ele geçirir.
savaş, yıkım ve kaos karşısında ağlayan bir çocuk
Kesinliğin Ölümüne Aklı başında Bir Tepki
by Andrew Harvey ve Carolyn Baker, Ph.D.,
Çocuklukta travma geçiren insanların çoğu gerçeğin farkında değil ve 2020'de çok az insan…
cumbalı pencerede oturan bir kadın
Vahşi Yaşamak, Özgür Sevmek: Merhamet ve Sarsılmaz Kendini Sevme Uygulaması
by Mara Branscombe
Yaşam deneyimlerimizi bize geri yansıtmanın yollarını “maddi” olarak araştırmaya başladığımızda…
bir sepet sebze
Gıda İle İlişkimizi Derinleştirmek
by Candice Covington
Günümüzde çoğu kişi meyvelerin, sebzelerin, proteinin,…

Yeni Tutumlar - Yeni Olanaklar

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | İçGüç.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | İç Pazar
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Yayınları. Her hakkı saklıdır.