Search Inside Yourself Liderlik Enstitüsü'nün kurucu ortağı ve eski CEO'su olarak, SIYLI'nın vizyonunun ve misyonunun oluşturulmasına yardımcı oldum: "Dünyadaki tüm liderler bilge ve şefkatlidir, böylece dünya barışının koşullarını yaratır."
Bu ifadeyi oluştururken, SIYLI yönetim kurulu yüksekleri (çok yükseğe!) Hedeflemenin ve imkansız görünebilecek cesur bir vizyon ve misyonu ifade etmenin önemli olduğunu hissetti. Bu, yaşadığımız cüretkar ve imkansız zamanlar için ve farkındalık ve duygusal zeka uygulamalarını öğretmek için uygun görünüyor.
Bununla birlikte, bazen insanların gözlerini devirip böylesine inanılmaz derecede saf, istek uyandıran ifadeleri görmezden geldiğini gördüm. Gerçekten de, insan uygarlığının geçmişine ve gezegenimizdeki mevcut şiddet, çatışma ve savaşlara bakıldığında, onları suçlayabilir misiniz? Bu bilge, şefkatli liderler nerede? Herhangi bir birey dünya barışı için koşulları nasıl geliştirebilir?
Yine de, özellikle başkalarının acısına bağlanan bu uygulama bana umut veriyor.
Örneğin, ikinci günün sabahının sonunda iki günlük Kendi İçinde Ara ve Duygusal Zeka programının önemli bir bölümü gerçekleşir. Pek çok yönden, programın ilk ve bir buçuk günü bu ana hazırlıktır: güvenli bir ortam yaratmak, katılımcılara daha sessiz ve odaklanarak oturmayı öğretmek ve araya girmeden dinleme pratiği yapmak. Şimdiye kadar, üç duygusal zeka yetkinliği tanıtıldı: öz farkındalık, öz yönetim ve motivasyon. Bu noktada katılımcılar, başkalarının acısına bağlanma pratiğine derin bir dalış yapmaya hazırdır. Özellikle, iki temel beceriyi uygularız: benzerlikleri görmek ve nezaket göstermek.
İşte bu kitap için değiştirilmiş olan, kullandığımız alıştırma. Alıştırmanın iki bölümü vardır: 1. Bölüm benzerlikleri görmeye odaklanır ve 2. bölüm iyilik sunmaya odaklanır.
Atölye çalışmalarında insanlar eşleşir ve bu egzersizi otururken ve birbirlerine bakarken yaparlar. Bunu yapmaya karar verirseniz, güvendiğiniz ve yakın olduğunuz birine sormanızı ve egzersizin içeriğini ve hedeflerini anlamaları için bu bölümü okumalarını tavsiye ederim.
Bununla birlikte, bu alıştırma başka bir kişiyle sanal olarak da yapılabilir (örneğin, telefonla veya video konferans yoluyla) ve tek başına da uygulanabilir: Gerçek veya hayali bir kişi olsun, seçtiğiniz kişinin karşısında oturduğunuzu hayal edin ve onları hayal edin. aşağıdaki komut dosyasını konuşuyor.
Bölüm 1: Benzerlikleri Görmek
Birkaç dakikalık bir yerleşme veya farkındalık meditasyonu ile başlayın. Vücudunuza ve nefesinize dikkat çekin ve günün meşguliyetini ve aktivitelerini bırakın.
O zaman önünüzde oturan kişinin farkında olun. Bu kişiye bakmak için bir dakikanızı ayırın. Onlar bir insan. . . tıpkı senin gibi. Bağlantınızı insan olarak fark edin ve bu düşünce konusunda kendinizi rahat hissetmediğinizi veya bir rahatsızlık yaratıp yaratmadığını fark edin. Göz ile teması sağlamaktan çekinmeyin.
Ardından, aşağıdaki cümlelerin her birini sesli olarak ya da kafanızdan sessizce söyleyerek okuyun. Zaman ayırın ve her ifadeyi söylendiği gibi düşünün.
* Önümdeki bu insanın bir bedeni ve aklı var ... tıpkı benim gibi.
* Önümdeki bu insanın duyguları ve düşünceleri var. . . aynı benim gibi.
* Önümdeki bu kişi acı, üzüntü yaşadı, sinirlendi, canı yandı ve kafasını karıştırdı. . . aynı benim gibi.
* Önümdeki bu kişi fiziksel ve duygusal acı ve ıstırap yaşadı ... aynı benim gibi.
* Önümdeki bu kişi acı çekmekten ve acı çekmekten kurtulmak istiyor. . . aynı benim gibi.
* Önümdeki bu kişi birçok zevk ve mutluluk yaşadı .. tıpkı benim gibi.
* Önümdeki bu insan, sağlıklı olmayı, sevilmeyi ve ilişkileri yerine getirmeyi diliyor. aynı benim gibi.
* Önümdeki bu kişi mutlu olmak istiyor ... tıpkı benim gibi.
Bölüm 2: İyilik Sunma
Şimdi nezaket sunan pratik. İyi dileklerin ortaya çıkmasına izin ver. Başlamadan önce, bu kişiye tekrar bakmak için bir dakikanızı ayırın. Onlar bir insan. . . tıpkı senin gibi.
Daha sonra, kafanızda yüksek sesle veya sessizce konuşarak, her birini ara vererek aşağıdaki ifadeleri okuyun.
* Önümdeki bu kişinin hayattaki zorlukları aşacak güce ve kaynaklara sahip olmasını diliyorum.
* Bu kişinin önümdeki acı ve ıstıraptan uzak olmasını diliyorum.
* Önümüzdeki bu insanın mutlu olmasını diliyorum.
* Çünkü bu kişi başka bir insan. . . aynı benim gibi.
Ardından, dileklerinizi başkalarına, aklınıza gelebilecek kadar cömertliğinizde cesaretli olarak düşünebildiğiniz diğer herkese genişletin. İsterseniz, bu ifadelerde belirli kişileri adlandırın veya dahil etmek istediğiniz diğer toplulukları adlandırın.
* Bu odadaki, binadaki veya evdeki herkes mutlu olsun; Acı çekmekten özgür olabilirler, huzur içinde olabilirler.
* Ailem ve arkadaşlarım mutlu olabilir; Acı çekmekten özgür olabilirler, huzur içinde olabilirler.
* İş arkadaşlarım, meslektaşlarım ve birlikte çalıştığım tüm insanlar mutlu olsun; Acı çekmesinler, huzur içinde olabilirler.
* Dünyadaki bütün varlıklar mutlu olsun; Acı çekmekten özgür olabilirler, huzur içinde olabilirler.
* Sonunda kendimi eklemeyi hatırlıyorum. Mutlu olabilir miyim; Acı çekmekten özgür olabilir miyim, huzur içinde olabilir miyim.
Konuşmayı bitirdiğinde, dikkatini vücuduna ve nefesine ver. Düşüncelerinizi ve hislerinizi bırakınız. Nefes alıp verdiğinizi fark edin. İkiniz de hazır ve hazır olduğunuzda, dikkatinizi odaya geri getirmek için birkaç dakika bekleyin.
Köprü Anlamak ve Oluşturmak
Bu alıştırma ilk kez buluşan veya yanlış anlaşılan veya birbiriyle çatışan kişiler arasında bile anlayış geliştirip köprüler yaratabilir. Daha barışçıl bir dünya yaratmanın bir yolunun güvenli bir alan yaratmak olduğuna ve daha sonra bu alıştırmayı birbirinden kopuk ve ayrık hisseden insanlarla yapmanın olduğuna inanıyorum.
Benzerlikleri gören ve nezaket gösteren bu iki uygulama, iç kaynakları inşa etme açısından inanılmaz derecede zengin ve korkularımızı ve önyargılarımızı gevşetmek ve hepimizin tek bir kabile, tek bir aile - insan ailesi olduğumuzu görmemizi sağlamak için inanılmaz derecede değerlidir.
Kaputun Altına Bakmak
Genelde konuşmalarımız şöyle devam eder: Nasılsın? İnce. Nasıl hissediyorsun? İnce. İş, okul, ilişkilerin nasıl? İnce. Bir psikolog arkadaş, FINE'nın “içinde ifade edilmeyen duygular” anlamına gelen bir kısaltma olabileceğini öne sürdü.
Diğer bir deyişle, ince sosyal olarak kabul edilebilir bir duvarcılık veya savunmacı olma biçimidir. Kabul etmek zorunda değiliz ince yine de bir cevap olarak. Bu nazik kaçınma biçimini tanıyabilir ve bazen dediğim şeyi yapabiliriz kaputun altına bakıyor:
Sadece duyguların yüzeyini gözden geçirmek yerine, insanları gerçek olmaya ve geçişlerini, zorluklarını ve acılarını paylaşmaya teşvik edebiliriz. Korku ve şüphelerden kaçınmak yerine merak edebilir ve yüzleşebiliriz. Meraklı olmadan ve saygıyla, ait olmadığımız duygusu ve genellikle acı veren şeyleri sakladığımızda daha güvende hissettiğimiz duygusu dahil olmak üzere hayatın sayısız zorluklarını ve zorluklarını keşfedebiliriz.
Günlük hayatın hemen altında yaşayan başkalarının acılarını ve endişelerini ortaya çıkarmak şaşırtıcı ve güçlü olabilir. Bu acı bizi birbirine bağlayan yapıştırıcıdır, her insanın paylaştığı şeyin duygusal rezonansıdır - mücadelelerimiz, başarısızlıklarımız, kırılganlığımız ve ıstırabımız; ortak insanlığımız.
Platon'un dediği gibi, “Nazik olun, tanıştığınız herkes için zorlu bir mücadele veriyor.”
BU YTL: Başkalarının kaputunun altına bakmak için fırsatları araştırın. Bir partide veya iş toplantısında birisiyle tanışırken, hava durumu veya diğer küçük konuşmalardan bahsetmek yerine, şunu sormayı deneyin: Lütfen bana hikayeni anlat. Kibar ama içtenlikle sormak: En büyük zorluklarından bazıları neler? Yaptığın şeyi nasıl yaptın? Hangi engellerin üstesinden geldin?
O zaman sadece dinle, benzerlikleri görüp nezaket sunarken.
Telif Hakkı © 2019, Marc Lesser tarafından. Tüm hakları Saklıdır.
Yeni Dünya Kütüphanesi izniyle basılmıştır.
www.newworldlibrary.com
Makale Kaynağı
Dikkatli Bir Liderin Yedi Uygulaması: Google'dan Dersler ve Zen Manastırı Mutfağı
Marc Lesser tarafından
Bu kitaptaki ilkeler, okurlara farkındalığı değiştirmek, iletişimi geliştirmek, güven inşa etmek, korkudan ve kendinden şüphe duymaktan kaçınmak ve gereksiz iş yeri dramasını en aza indirmek için ihtiyaç duydukları araçları sağlayarak her seviyede liderliğe uygulanabilir. Yedi uygulamadan sadece birini benimsemek yaşamı değiştirebilir. Birlikte kullanıldığında, bir iyilik, verimlilik ve pozitif etki yolunu destekler.
Yazar Hakkında
Marc Lesser CEO, Zen öğretmeni ve dünya çapında eğitim ve konuşmalar sunan bir yazar. Google, SAP, Genentech ve Twitter da dahil olmak üzere dünyanın önde gelen işletmelerinde ve organizasyonlarında farkındalık ve duygusal zeka programları yürütmüştür. Marc ve onun çalışmaları hakkında daha fazla bilgi edinebilirsiniz. www.marclesser.net ve www.siyli.org.
İlgili Kitaplar
at InnerSelf Pazarı ve Amazon
