Image ikbal nuril enver 

Hepimizin deneyimlediği gibi hayat inisiyasyonları beraberinde getirir: yaralar, utanç, suçlama, bağımlılıklar, travmalar, bağlılıklar, ayrılıklar, kutlamalar, atılımlar, çöküşler; liste devam ediyor. Hayatta başımıza gelenleri kontrol edemesek de, nasıl tepki vereceğimizi kontrol edebiliriz. Şimdiki ana uyanmak için istikrarlı, zihin ve kalpten beslenen uygulamaları etkinleştirerek, kim olduğumuzun en iyi versiyonlarını hizalamak ve yaşamak için kanalları açarız.

İyileşme sürecimizi kendi kendimize yönetebileceğimiz yolları bize geri yansıtmak için yaşam deneyimlerimizi “maddi” olarak araştırmaya başladığımızda, gölge benliğimizden kaçmak yerine onunla tanışma yolculuğuna başlarız. Korkularımız, kırık benlik duygumuz; "Yeterince iyi değilim", "Aşkı asla bulamayacağım" kaygılarımız, stresörlerimiz ve bastırılmış duygularımızla birleşerek iyileşmemizi sağlayan malzemeler haline gelir.

Artık onlardan kaçmıyoruz. Onlara farkındalık getiriyoruz, adlandırıyoruz, hepsini önümüze koyuyoruz ve onlara bu kadar sıkı tutunma arzumuzu yontmaya, masaj yapmaya, parçalarına ayırmaya, şifresini çözmeye, açığa çıkarmaya, ortaya çıkarmaya ve soymaya başlıyoruz.

Dönüşmek için Gölge Benliği Kullanma

Mimar, koreograf ve şekil değiştiren oluyoruz. Dönüştürmek için şimdiki anın malzemesi olarak gölge benliği kullanırız. Bu iş olur. Bu, artık sorunun özünü veya travmanın derinliğini (anksiyete, keder, korku, öfke veya depresyon) atlamayan, bütünleşik farkındalığa giden yol haline gelir.

Bedenlenmiş, ritüel bir yaşam tarzının varlığı bu yolculukta rehberiniz olacak. Bu yarı zamanlı bir iş değil ve kolay bir yol değil. Düşünce kalıplarımızı ve tetiklenen koruyucu tepkilerimizi yeniden yapılandırabildiğimizde, konunun özüne ineriz. Topraklamak, salıvermek, davet etmek, affetmek, bütünleştirmek ve mümkün olan en iyi hayatı yaşamak için gereken işi yapmak için günlük kişisel bakım ritüellerini nasıl uygulayabileceğimizi daha yakından anlamaya başlıyoruz: yaşayan, nefes alan, yaratıcı, dağınık bir hayat olarak hayatınız , mevcut, şefkatli, bağışlayıcı ve uyanık yaratılış. Hayattaki deneyimimizi bu şekilde derinleştireceğiz, hayallerimizi gerçekleştireceğiz ve çılgınca seveceğiz.

Seçim yapacaksın, işi yapacaksın, kuralları koyacaksın, bu yolculukta kendi kendinin rehberi olacaksın.

Buna hazır mısın? Haydi yolculuk edelim.

Kendini Sevme Uygulaması Zamanımızın İyileştirici Merhemidir

Bir an için duraklayın. Ellerinizi kalbinizin üzerine koyun, üç derin, tam nefes alın ve tüm bedeninizle bir sevgi yerinden buluşma niyetini taşıyın. Her nefes verişinizde, kendinizi tamamen kabul etme ve sevme becerinizde güçlü durmanıza engel olan kendi kendinize konuşmayı ve eylemleri bırakın.

Kendimizi her gün sarsılmaz bir soğukkanlılıkla severek, kendimizi tamamen gösterebilir ve hayatımızda başkalarına karşı sevgi dolu ve şefkatli olabiliriz. Bu tür radikal öz-sevgi, enerjinin ana kanalı haline geldiğinde, öz yargılarımızı, "Yeterince iyi değilim" veya "Ben buna layık değilim" paradigmalarını üzerimizden atmaya başlarız ve kalp merkezi hizalanır, sabitlenir ve manyetize eder.

Kaygı, stres, yorgunluk ve sağlıksız motivasyonlar ve eylemler ortaya çıktığında, biz farkında bile olmadan hayatımızı ele geçirirler. Birdenbire kendimizi hararetli, tetiklenmiş bir anda buluruz ve sevgi ve bağlantı kaynağı olma kapasitemizle uyumlu olmayan şekillerde söylemeye, yapmaya ve eyleme geçmeye başlarız. Geçmişi yaşamaya veya geleceği tasarlamaya başlarız ve bu, dikkatimizi bir barajın kapattığı azgın bir nehir gibi ayırır. Dövüşür veya kaçarız, batarız veya yüzeriz, öfkelenir veya ağlarız ve nehrin girdabına doğru dönmeye başlarız.

Yine bir dakikanızı ayırın, duraklatmakve derin nefes alın. Bilin ve güvenin ki çağdaş mutasavvıfın işi şimdiki anda kök salmak, tam anlamıyla hissetmek, hiçbir şeyi bastırmamak, yine de gelen fiziksel, zihinsel, duygusal, ruhsal ve sezgisel fısıltıların işaret ve işaretlerini dinlemektir.

Şefkatli Olmak: Olumsuz Yoldan Çıkış Yolu

Şefkatli olmak, her bireyin farklılıklarını kabul etmek ve bağışlamaktır. Aynı zamanda kendi kişisel yargılarınızı, eylemlerinizi ve farklılıklarınızı kabul etmek ve bağışlamaktır. Zihniniz negatif bir yolda dönmeye başladığında, kalbinize kapanması için bir sinyal gönderilir, bu daha sonra vücutta pozitif enerjiyi azaltan ve negatif enerjiyi çeken enerjik bir çekim yaratır.

Devam etmesine izin vermek yerine bir yargılama veya olumsuzluk durumunda içsel zihnimizin gevezeliğini yakalayabildiğimizde, duraklamayı, nefes almayı ve kendimize şunu sormayı seçebiliriz: "Bu düşünce ve his daha büyük bir fayda için hangi değere hizmet ediyor? bende mi yoksa başkalarında mı?” Bu tür bir varlık, dönüşümün gerçekleşmesi için bir katalizör haline gelir. Zihin, bu tür düşük titreşimli muhakemelerin hiçbir işe yaramadığını anlar, kalp yumuşar ve kalp-zihin-beden kanalları açılır.

Spiritüel öğretmenimiz olarak kalp merkezimize uyandığımızda ve kişisel ruh bakımı çalışmamızı onurlandırmayı taahhüt ettiğimizde, hem geçmişteki hem de şimdiki kalp yaralarımızı iyileştirmek için yer ayırırız ve daha yüksek bir titreşime ve sevme kapasitesine erişiriz. Kendimize olan sevgimiz sarsılmaz ve çılgınca manyetik hale gelir. Enerjimizin nereye çekildiğini görmemize, hissetmemize ve hissetmemize izin vererek, ödün vermeden şimdiki anın duyumlarıyla hizalanabiliyoruz. Günlük hayatımızda kalbimizin kapandığı, açıldığı, uyuştuğu, kilo aldığı, yarıştığı ve daha sabit ve huzurlu hissettiği koşullara uyum sağlarız. Bu çalışma bizi kalp kırıklıklarından, kalp ağrılarından, “yeterli değilim” zihniyetinden daha çabuk kurtulabileceğimiz bir yere getiriyor.

Zihin-Beden Uygulamaları

Yoga, tai chi, meditasyon, nefes teknikleri, doğa ilhamı ve görselleştirmeler gibi zihin-beden uygulamaları bizi sabit ve uyanık tutabilir ve hayatı ruhsal kalplerimizin merceğinden yaşamanın, yani yaşamanın temelini atma kapasitesine sahiptirler. çılgınca ve özgürce sev. Eşsiz sevme ve iyileştirme kapasitemiz, ruhumuzun içinde bir tapınak haline gelir. Keder, travma, üzüntü ve hatta geçmiş yaşam acılarıyla çalışan yolculuk, sürece ve maceraya dönüşür.

Her döngü, ilişki ve yaşam deneyimi, kalbimizin pusulasındaki yön bulma noktalarını oluşturur. Enerjimizi kasıtlı olarak hareket ettirdiğimizde, zihnimizi zehirli kalıntılardan arındırdığımızda ve kendimize ve başkalarına karşı şefkat gösterdiğimizde, evrimleşmiş bir sevginin titreşimini mıknatıslarız.

Yeni Başlangıçlar: Bugün Yeni Bir Gün

Her birimiz, her gün, her zaman bir şifa halindeyiz. Beden zekamız, iç ekosistemimizi optimum işleyiş için bir bütünlük durumuna doğru teşvik eder.

Bugün yeni bir gün ve açık potansiyel ve olasılıklar için kapasiteye sahip. Bir ara verin ve derin bir nefes alıp verin. Bu satırı tekrar edelim. Bugün yeni bir gün ve açık potansiyel ve olasılıklar için kapasiteye sahip.

İyileşmenin, çılgınca sevmenin ve özgürce yaşamanın akımı, yeni başlangıçlara yer tutmamızı gerektiriyor; yeni şefkat ve affetme biçimlerinin bizim aracılığımızla gelmesi için. Bu saf sorgulama durumuyla doğarız.

Egomuz şekillendikçe ve yaşam deneyimimiz kendine özgü bir şekil aldıkça, kendimizin başkalarının onayını arayan veya güvende kalmak için sevme ve sevmeme yollarını bölümlere ayıran bir versiyonunu oynamaya başlarız. Radikal bir kendini sevme niyetini nasıl kucaklayabiliriz?

Zihnimiz bize oyunlar oynadığında, olduğu gibi, bütünlüğümüzle mevcut olmaya karşı çelişen düşünceleri, eylemleri ve kelimeleri seçerek iyileşmeyi kesintiye uğratırız. Temel, yüksek benliğimizle bağlantı kurduğumuzda, sezgisel doğamız büyür, iyileşir, genişler ve derinleşir.

Topraklama Uygulamalarına ve Kişisel Bakım Ritüellerine Bağlılık

Teknoloji ilerledikçe, içsel güç, şefkat ve kalıcı öz-sevgi için topraklama uygulamaları geliştirmeli ve bunlara bağlı kalmalıyız. Toplum daha karmaşık hale geldikçe, ruhumuzun misyonunu her gün hatırlamamız gerekiyor. Şimdiki anın farkındalığı ve günlük ritüellerin gücüyle yeniden kalibre edin. Enerji alanlarımızı oldukları yerde karşılayın, mevcut stresörleri veya tetikleyicileri ortaya çıkarın ve onlara ışık getirin. Şu anda bulunduğumuz yeri nasıl onurlandıracağımızı öğrenin, zihin-beden uygulamaları yoluyla durumumuzu değiştirin ve varlığımızın özünde neşe ve özgürlük dolu bir kalple hayata devam edin.

Kişisel bakım ritüellerini kasıtlı olarak her etkinleştirdiğimizde, bir iyileşme gerçekleşir. Bazen şifa sessiz ve incedir, diğer zamanlarda çılgınca dönüştürücüdür.

Işığınızı kutlayın ve öz sevginizi geri kazanarak enerjinizi yükseltin. Kendinizi sevme uygulamanız her gün tutarlı kalırsa, dönüşümün kendi gözlerinizin önünde gerçekleşmesi için yer tutuyorsunuz. Etkinleştirdiğiniz günlük ritüeller sizi bir halden diğerine geçirebilir. Uzun süreli olumsuz bir utanç, suçlama, kendinden şüphe duyma, kendinden nefret etme, endişe, korku modelini serbest bırakabilirler - egemen benliğinizi geri kazanmaya ve sevmeye.

Bu ışığın içeri girmesine izin verin. Rehberleriniz sizi destekleyecek; işinizi onaylayacaklar. Desteklendiğinizi, bağlantı kurduğunuzu ve ruhunuzda birlik bilincinin giderek arttığını hissedeceksiniz.

 Telif hakkı 2022. Tüm Hakları Saklıdır.

Madde Kaynak:

KİTAP: Bir Çözüm Olarak Ritüel

Çözüm Olarak Ritüel: Ruh Bakımı İçin Bedenlenmiş Uygulamalar
tarafından Mara Branscombe

Özgürlüğü, neşeyi, sezgiyi, öz sevgiyi ve içsel gizeminizi uyandıran güçlü kişisel bakım ve ruh bakımı ritüelleri için adım adım bir rehber. 

İçsel güçlerinizi uyandırmak ve ruhunuzun amacını geri kazanmak için bir davet sunan, ruhsal öz bakım olarak ritüele yönelik bu kılavuz, kalp merkezli yaşamı etkinleştirmenize, kalıcı dönüşüm oluşturmanıza ve hayallerinizi tezahür ettirmenize yardımcı olacak uygulamalar sunar.

Daha fazla bilgi ve / veya bu kitabı sipariş etmek için, buraya Tıkla. Kindle baskısı olarak da mevcuttur.

Yazar Hakkında

Mara Branscombe bir yoga ve meditasyon öğretmeni, yazar, anne, sanatçı, tören uzmanı ve ruh koçudur ve diğerlerini kendi kendini dönüştürme yolunda yönlendirmekten büyük keyif alır. Dikkat sanatını, kişisel bakımı, zihin-beden uygulamalarını ve dünya temelli ritüelleri tekliflerine yerleştirme konusunda tutkulu. 

Adresindeki web sitesini ziyaret edin MaraBranscombe.com