Pek çok insan, yeni yıla daha sağlıklı bir başlangıç yapmak için - genellikle yararı şüpheli olan - diyet trendlerine veya yeni egzersiz rejimlerine bakar. Ancak hem ruh halini hem de sağlığı iyileştirdiği defalarca gösterilen bir strateji var: meditasyon.
Meditasyon bize yerel olmayan gerçekliklere daha fazla erişim sağlar: duyguları, sezgileri ve yaratıcılığı canlandırmak ve uyumlu hale getirmek ve bol miktarda sağlık veren yaşam gücü.
Ekibimiz, 18 yaşın altındaki gençlerin ilk beyin görüntüleme çalışmasında, aktif olarak meditasyon yapan çocukların, beynin ruminasyon, zihinde gezinme ve depresyonla ilgili bölümlerinde daha düşük aktivite yaşadıklarını buldu.
Bildiğimizden çok daha fazlasıyız. Kendi içimizde zengin bir canlılık, yaratıcılık, tatmin ve esenlik kaynağına erişimimiz var.
Gözlerinizi kapatın ve tüm evrenin sesle dolduğunu hissedin. Sanki her ses size doğru geliyormuş gibi hissedin ve merkez sizsiniz. Bu merkezde olduğunuz hissi size çok derin bir huzur verecektir.
Evrenin amacı, öğrenmenizi sağlamaktır. Refah, bu evrende istediğinizi elde edebileceğiniz tutumdur. Bu nedenle refah öğrenmek için burada bulunduğunuz şeylerden biridir. Bu, öğrenmeyi kolaylaştıran bir meditasyondur.
Bazen, hayatımızın çoğunu iç çocuklarımızla temasa geçmeden geçirmiş olsak da, ilk girişimimiz çok kolay olacaktır. Çocuk bizi bekliyor ve bizimle bu teması istiyor. Ama bazen çocuk henüz bize güvenmeye hazır değil, bu yüzden biraz sabır alabilir ...
Vipassana meditasyonu, yaşam aktivitelerinin geçici doğasını anlamak için saf kendini gözlemlemeyi kullanan bir Budist uygulamasıdır. Bu, düşünceler, duyumlar ve duygular üzerinde meditasyon yaparak gerçekleştirilir.
Bazı akademisyenler, dijital Budizm'in geleneksel Asya uygulamalarının Batı tarafından benimsenmesini ve seyreltilmesini özetlediğini savundu.
Birçok yetenekli Batılı meditasyoncu, onların “ruhsal” yönleri ile günlük kişilikleri arasında rahatsız edici bir boşluk olduğunu fark etti. Bazıları için, hoş olmayan duygulardan veya ilişki çatışmalarından meditatif bir “güvenli bölgeye” çekilmek için meditasyonu kullanmak cazip gelebilir.
Birçok yetenekli Batılı meditasyoncu, onların “ruhsal” yönleri ile günlük kişilikleri arasında rahatsız edici bir boşluk olduğunu fark etti. Bazıları için, hoş olmayan duygulardan veya ilişki çatışmalarından meditatif bir “güvenli bölgeye” çekilmek için meditasyonu kullanmak cazip gelebilir.
Şiddetli ve devam eden travmalardan kurtulan bazı insanlar, en karanlık saatlerinde en derin kaynağı bulduklarını bildirirler - sarsılmaz bir büyük anlam duygusu ya da bir...
Şiddetli ve devam eden travmalardan kurtulan bazı insanlar, en karanlık saatlerinde en derin kaynağı bulduklarını bildirirler - sarsılmaz bir büyük anlam duygusu ya da bir...
Batı'da farkındalığı popülerleştiren geç Vietnamlı keşiş Thich Nhat Hanh için yürümek, sadece bir yerden diğerine gitmenin bir yolu ya da mükemmel bir orman yolu için ayrılacak bir aktivite değildi.
Araştırma bulgularına göre, iki farklı meditatif nefes türü – geleneksel dikkatli nefes alma ve sanal gerçeklik, 3B kılavuzlu dikkatli nefes alma – ağrıyı azaltır ancak bunu farklı şekilde yapar.
Farkındalık, şu ana odaklanmanın ve zihnin ve bedenin mevcut durumunu yargılamadan kabul etmenin zihinsel durumunu ifade eder. Farkındalık meditasyonu, bu zihin durumuna ulaşmaya yardımcı olan zihinsel bir uygulamadır. Kapsamlı araştırmalar, daha iyi zihinsel sağlık için farkındalık meditasyonunun kullanımını desteklemektedir.
Birçoğumuz, iç kaynaklarımızla bağlantıya geçme anlarının, telaşlı bir güne denge hissini geri getirme konusunda çarpıcı ve sağlıklı etkileri olabileceğini biliyoruz. Fakat 45 dakikalarını bir saate kadar harcama lüksüne sahip olan ...
Zamana ve mekana göre değişen kültürel bir gelenek, farkındalık uygulamasıdır. Farkındalık, genellikle meditasyon yoluyla geliştirilen, kişinin deneyimlerinin yargılayıcı olmayan geniş bir farkındalığıdır. Bir dizi çalışma, farkındalığı çeşitli şekillerde uygulayan insanlar için faydalı olduğunu bulmuştur.
Meditasyon sesleri kolay. Oturma. Nefes. Rahat bir şekilde odaklanarak. Peki neden herkes yapmıyor? Neden meditasyon yapmaya veya konuyla ilgili bir kitap açmaya başlayanlar, günlük yaşamlarının bir parçası olarak başaramıyor ve meditasyon yapamıyorlar?
Derin bir nefes alın ve gözlerinizi kapatın. Tam olarak nefes verin ve tam olarak burada ve tam şimdi olmanıza izin verin. Bir yolculuğa çıkıyoruz, Machu Picchu'nun kalbine kutsal bir yolculuk.
Derin bir nefes alın ve gözlerinizi kapatın. Tam olarak nefes verin ve tam olarak burada ve tam şimdi olmanıza izin verin. Bir yolculuğa çıkıyoruz, Machu Picchu'nun kalbine kutsal bir yolculuk.
Meditasyonun etkileri genellikle o kadar kademeli olarak ortaya çıkar ki, onları fark etmeyiz. Sonra, eskisi gibi olmadığımızı aniden fark ettiğimiz bir gün gelir. Kim olduğumuzu düşünmediğimizi anlamanın bu şafağıyla kafa karışıklığı geliyor. Şanslıysak ...
Meditasyonun etkileri genellikle o kadar kademeli olarak ortaya çıkar ki, onları fark etmeyiz. Sonra, eskisi gibi olmadığımızı aniden fark ettiğimiz bir gün gelir. Kim olduğumuzu düşünmediğimizi anlamanın bu şafağıyla kafa karışıklığı geliyor. Şanslıysak ...
Sayfa 1/10
