Bu yaraları tanımlamak, incinme kalıplarımız ve kendimizi nasıl savunduğumuz değerlidir. Tehdit edildiğimizi hissettiğimizde ne yaptığımızı bilerek, meditasyonumuzu bilinçsizce bir tehdit olarak algılayıp algılamayacağımızı ve kendimizi buna karşı savunmamızı sağlayan bir dirençle savunup savunmadığımızı fark etmeye başlayabiliriz.
Günlük hayatta yürüyüş meditasyonu çok faydalı olabilir. Kısa bir süre - on dakika diyelim - resmi yürüyüş meditasyonu, zihni odaklamaya, denge ve farkındalığın doğruluğunu ve konsantrasyonun dayanıklılığını geliştirmeye hizmet eder. Bu avantajın ötesinde, yürüyüş meditasyonunda geliştirilen farkındalık ...
- By Nora Caron
İç kılavuzunuza bağlanmak için pratik yapabileceğiniz bir şey var. Doğada sakin bir yer bulun ve tek başına rahatça oturun. Gözlerini kapat ve nefes almaya odaklan. Vücudunuzu tamamen hissetmenize ve Şimdi'de bulunmanıza izin verin.
- By Rick Heller
Sessiz bir zihne sahip olmak güzeldir ve sessiz bir zihinle yapabileceğiniz bazı basit manuel işler vardır: bulaşıkları yıkamak, yaprakları tırmıklamak, yerleri süpürmek. Fakat biraz daha karmaşık olan, tamamen sessiz bir zihni tutmanın uygunsuz ve hatta güvensiz olabileceği başka görevler de vardır.
- By Robin Lally
Bilim adamları tek başına bu faaliyetlerin hem depresyon ile yardımcı olabilir bir süre tanıyoruz, "Tracey Şorlar." Ama bu çalışmada bir araya yapıldığında, senkronize beyin aktivitesindeki artış ile birlikte depresif belirtilerin çarpıcı bir gelişme olduğunu göstermektedir.
Sezginize güvenmeyi öğrenmek zaman alır. Bunu başarmanın tek yolu meditasyon yapmaktır - zihni susturmak ve içe dinlemek. Daha önce, özellikle düzenli olarak meditasyon yaptıysanız, uygulamanın zihinsel yeteneklerinizi ne kadar geliştirebileceğini biliyorsunuzdur. Bir araç olarak, açık ve açık bir zihnin benim için kesinlikle kritik olduğunun farkındayım ...
Hayatımızın yoğunluğu ve karmaşıklığı tarafından bombalanmış durumda, bunalmış hissetmek kolaydır: "Bu durumu nasıl yönetebilirim?" Yolumuzu bulmak ve dikkatimizin dağılabileceği veya cesaretimizin kırılabileceği zamanlarda bu yolda kalmak için hepimizin yardıma, rehberliğe ve ilhama ihtiyacımız var.
Meditasyon Tanrı'dan alıyor. Dua, Tanrı'ya ricada bulunur - bu bir vazgeçmedir. Meditatif dualar ilahi olanın bir nevi takviyesidir. Bu tip meditasyonda, Yüksek'e özel bir talepte bulunuyorsunuz ve sonra ilahi olanın size vermek istediği nimeti alıyorsunuz.
Meditasyon pratiği yapmanın şimdi ve sonrasında bir avantajı olmasına rağmen, asıl faydaları günlük pratik disiplini ve momentumunu oluşturmaktan geçiyor. Bu beden eğitimi ile aynıdır: aralıklı egzersiz zaman zaman iyi hissedebilir, ancak gerçekten güç, sağlık veya canlılık geliştirmek için çok az şey yapar ...
- By Diana Lang
Otuz yılı aşkın bir süredir binlerce insana meditasyon öğrettikten sonra, ruhani yaşamınızı hızlandırmak ve zenginleştirmek için öğrenebileceğiniz en önemli şey olduğunu gerçekten söyleyebilirim. Okulda, analizle veya çalışarak öğrendiğiniz her şey, meditasyon yaptığınız için katlanarak derinleşecektir.
İçimizdeki her küçük bütünlük restorasyonunun, tüm varlıkların ve tüm dünyanın yeniden canlanmasına ve uyanmasına doğrudan katkıda bulunduğu söylenir. İyileşmeye yönelik her hareketin dürtüsü, her farkındalık anı, içimizde ürettiğimiz her nezaket eylemi doğrudan paylaşılır veya aktarılır ...
Manevi özünüzü bulmak ve onlarla bağlantı kurmak, inançlarınız, ihtiyaçlarınız ve görünümünüz için oldukça kişiseldir ve ayrıca güç ve ikmal için çok gerekli. Durmak için her gün zaman ayırın, yapılacaklar listesinden işleri geçmenin telaşlı hızından kendinizi anlık olarak çıkarın ve rahatlatıcı veya meditatif bir aktiviteye katılın.
Vitality bize doğaldır. Canlılık yaşam fakültenin bir yönüdür. Kelime canlılık hayat fakültemiz için geçerli olan iki anlamını “hayati” kökünden alır. Hayati "Temel" ya da "gerekli." Hayati ayrıca “enerjiye sahip olmak” ve “gelişme yeteneği” anlamına gelir.
Bilinçaltı güçlüdür, ancak tanım gereği değildir. bilinçli. Rutinleri var ve bir şey başka tepkiler ortaya çıkana kadar onlarla devam ediyor. Bu “bir şey” bir tür acil olabilir, ama aynı zamanda olabilir us.
Merhametin ekimi için meditasyon: fiziksel veya zihinsel olsun, sıkıntı çeken bir kişi aklınıza getirilerek başlar. Bu kişiyi olabildiğince canlı bir şekilde akla getirin ve tüm durumu hayal edin. Bu kişinin acı çekmekten kurtulması için bir özlem ortaya çıksın ve ...
Zihinsel düzleme ihtiyacımız var ve en büyük müttefikimiz olabilir; ama en büyük düşmanımız olabilir. Zihinsel düzlem bizi geçmişe götürecek kapasiteye sahiptir. Ayrıca bizi geleceğe götürebilir, ama aklın eğitilmesi gerekiyor, yoksa ...
- By Diana Cooper
Bu zamanda Dünya'da olmak, yeni Altın Çağ'a hazırlanmak için kutsanmışsınız. Sizden, Tanrı'nın verdiği bu şanstan en iyi şekilde yararlanmanız istenir. Hazırlanmak için kendinizi tüm korku ve olumsuzluklardan arındırmanız ve onu sevgi, barış, neşe ve bolluk ile değiştirmeniz bekleniyor ...
Hepimiz hayatımızda daha derin bir barış yaşamak isterken, çoğumuzun ruhsal disiplinleri uygulamak için çok az zamanı var. Mutluluk ve maneviyat üzerine atölye çalışmaları öğretmeni olarak, insanların zihinlerini susturmalarına yardımcı olacak hızlı yollar aradım.
Yeni araştırmalar, kısa süreli farkındalık meditasyon seansları (arka arkaya üç gün boyunca 25 dakika) bile stresi azaltabileceğini gösteriyor. “Gittikçe daha fazla insan stres azaltma için meditasyon uygulamalarını kullandığını bildirdi, ancak stres azaltma ve sağlık yararları için ne kadar yapmanız gerektiğini çok az biliyoruz…”
- By Osho
Çok az insan iyi uyuyor, bu yüzden gece iyi uyuyamadığınızda, gündüzleri biraz yorgun oluyorsunuz. Bu durumda, o zaman uykunuzla bir şeyler yapın. Daha derin yapılmalı. Sekiz saat boyunca uyuyabilirsin ve eğer derin değilse, uykuya aç ve açlık hissedersin ...
Zihin ustalığı, istediğiniz zaman düşünmeyi bırakma yeteneğidir. Zihninizi olduğu kadar harika bir araç olarak kullanırsınız ve işiniz bittiğinde 'yere koyarsınız'. Sonuç olarak, bir zihnin efendisi problemlerden özgürleşir çünkü artık zihinlerini o kadar ciddiye almazlar.
- By Ajayan Borys
Kalp çakrasını temizlemek ve açmak duygusal blokları ve ekleri serbest bırakır. Bu çakra net olmadığında, duygularınızda büyük inişler ve çıkışlar yaşayabilir ve duygusal dramlara maruz kalabilirsiniz. Aynı zamanda kıskanç, yapışkan ve ilişkilerinizi talep ediyor olabilirsiniz ...
Her 3,000 milde bir yağ değişimine benzer şekilde, düzenli olarak bir çeşit Çakra Meditasyonu yapmaktan faydalanırsınız. Tıpkı arabanızı kirliyse yıkarken, kendinizi en iyi hissetmediğiniz zamanlarda temizlemek için bir Çakra Meditasyonu kullanabilirsiniz ...