Avustralya'da, yaklaşık altı yetişkinden biri meditasyon yaparken, bunlardan 10'u yoga yapıyor. İnsanlar genellikle zaman geçirmek ve günlük yaşamlarının stresini yönetmek için yoga ya da meditasyona yönelirler. Stres yaygındır ve devam eden stres, depresyon ve anksiyete gibi çeşitli psikolojik sorunların başlamasına katkıda bulunabilir. Meditasyon ve yoga, insanların kendi bildirdikleri stres seviyelerini azalttığı gösterilmiştir. Bu, en azından kısmen meditasyon ve yoganın beynin stres tepki sistemi üzerindeki etkilerinden kaynaklanmaktadır.
Eski alt sürüngen beyni sizi bir kaplan tarafından yenilmekten alıkoyacak şekilde tasarlanmıştır. Yüksek beyin tam tersini yapar, vücudunuzun gençleşme ve içsel bir huzur ve anlam duygusu hissetme yeteneğini açar. Bu iyilik hissi, sizin doğal durumunuz anlamına gelir.
Modern kültürde görünen meditasyon patlamasına rağmen, ne olduğu, düşünmek, hayal etmek ya da belirli bir konuda düşünmek için birbirinin yerine kullanılma konusunda çok fazla kafa karışıklığı var gibi görünüyor. Meditasyonun ne olduğu konusunda tutarlı bir anlayış bulunmadığı takdirde, doğal olarak nasıl uygulanacağı ve gerçekten ne yapması gerektiği konusunda kafa karışıklığına yol açabilir.
Simon Fraser Üniversitesi'ndeki işletme öğrencileriyle yapılan bir araştırmanın ön bulguları, 10 ders notu meditasyon dakikasının bile öğrencilerin fiziksel, zihinsel ve duygusal farkındalık seviyelerini kademeli olarak artırabileceğini göstermektedir.
Kelime ruh, Latin'den spiritus, “nefes” anlamına gelir ve aynı zamanda “ışık” ile de ilişkilendirilir..“Nefesi kesen her şey yaşam gücünü zayıflatarak ışığımızı azaltıyor. Nefesimizi tuttuğumuz zaman, görme, olma ve yaşama cevap verme yeteneğimizi engelliyoruz. Ruhumuz, nefesimiz ve ışığımız birbirinden ayrılamaz.
Merhamet üzerine bir meditasyon yaptığınızda, canlıların ıstırap deneyimine maruz kalma şeklini düşünün. İlk olarak, çok güçlü bir şefkat gücüne sahip olmak için, aktif ıstırap çeken bir varlık hayal edin. Örneğin, canlı ve net bir şekilde görselleştirebilirsiniz ...
Genellikle meditasyonun oturarak yapıldığını düşünüyoruz, ancak yürüyüş meditasyonunda pratik yapmak da faydalı olabilir. Bu durumda, gözleri açıkken yürümek, biri dış dünya için daha dikkatlidir. Yürüme meditasyonunun amacı farkındalığı arttırmak ve yürümenin hareketini konsantrasyonunuzun bir odağı olarak kullanmak ve böylece uyanık bir varlığa sahip olmanızı sağlamaktır.
Meditasyon zihinsel sağlığı artırmanın, kronik ağrıya yardım etmenin, stresi azaltmanın ve çevremizdeki dünya için yeni bir değer kazanmanın bir yolu olarak selamlandı.
- By Marja Norris
Stres, özellikle kariyer, aile ve diğer sorumluluklarınız olduğunda yaşamın bir parçasıdır. Ama hayatımızı kontrol etmesine izin veremeyiz. Her şeyi başarmak ve dengeyi korumak istiyorsak kendimizi korumak zorundayız.
- By Lynne Lauren
Görselleştirmek, yani, zihninizde resimler veya görüntüler oluşturmak, varlığımızın üç yönü üzerinde etkili bir şekilde çalışır: fiziksel bedenlerimiz, duygularımız ve ruhsal veya ruhsal seviyemiz. Bedeniniz, zihninizin odaklandığı görüntülere inanacaktır ve işte neden ...
- By Amy Taylor
İçinizdeki derinlik, sonsuz sakinliğin, huzurun, sevginin, bilgeliğin, gücün, iyileşmenin vahasıdır. İhtiyacınız olan tek şey, sizin içinizde yatar, sizi çevreler ve sizi ilgilendirir. Tanınma ve kabullenmenizi bekleyen, insan arzunuzun çok ötesinde bir memnuniyet var. Ulaşabileceğiniz mesafede - birkaç dakika - özgürlük ve cennet yatın ...
Spor salonuna ilk kez fiziksel uygunluğu geliştirmek için gittiğimizde, hafif ağırlıklarla başlıyoruz ve kaslarımız geliştikçe zamanla bu ağırlıkları giderek artırıyoruz. Meditasyon ile aynı şey ...
Nietzsche şöyle yazdı: “İyi uyumak için gün boyu uyanık olmak şart.” Böylece Zarathustra Spake. Yoga Nidra bağlamında, bu onaylama yeni bir anlam kazanıyor ve çok önemli bir öğreti. Ayrıca, gerçekten uyanık olmak için geceleri iyi uyumanın bize kaldığını da ekleyebiliriz.
Daha az acı hissetmek istiyorsanız, daha sık meditasyon yapın. Bu yeni araştırmaya göre, acıya olan duygusal tepkiyi gerçekten silebilir.
Ayin veya ritüel olarak dans etmek her zaman kutsalın, gizemin, yaşamın sarmalına ve İlahi kuvvetin günümüzdeki akışını evrensel hale getirmenin bir yoludur. İyileşme, psikoterapi, ruhsal gelişim ve insan potansiyelinin tam olarak çözülmesi için derin etkileri vardır.
Pek çok insan meditasyon hakkında yanlış algılara sahiptir ve bunlar faydalarından yararlanma yeteneğinizi sabote edebilir. En büyük yanılgı, zihninizi temizleyebilmeniz gerektiğidir. Fikrinizi temizlemeniz beklenmiyor. Yapacağın şey, düşünceleri görmezden gelmekte daha iyi olduğunu bulmak.
Geçmişte işlenen eylemlerden dolayı olaylar başımıza gelecektir. Ancak iyi haber şu ki, şimdiki tepkilerimizle geleceğimizi - sürekli, anı an başa çıkarıyoruz. Seçim ...
İçsel bir alıcılık geliştirmeyi, içsel bir dinlemeyi ve Temel Benliğin sinyallerine uyum sağlamayı şiddetle savunuyorum. Bu sezgiler, daha derin benliğin bizi bilgilendirme ve bize rehberlik etme şeklidir. Temel Benliğinizden bilincinize gelmesini isterseniz, o ...
Bir travma sahnesi gördüğünüzde veya acil durum araçları duyduğunuzda, “Size iyi dileklerimle” veya “Tanrı sizi korusun, her birini korusun” deyin. İhtiyacı olan bu insanların, sıradan bir güne başlayanların farkında olun ...
Yaşamın on sorunu için - aile sorunları, iş sorunları ve para kaygıları, dünyadaki yolunuzu bulmak - hiçbir çözümüm yok. Ama onbirinci sorunun var. Bunun için yardımım var ...
Bir arkadaşımla hafif bir şarabın üzerine, sohbeti en sevdiğim konulardan biri olan maneviyata yönlendirdim. İkinci önemli cezamdan sonra patladı, “Ah, manevi olmak için zamanım yok!” Açıklamaya başladım ama konuyu imkansız ofis işine çevirdi.
- By Lynne Lauren
Hayat yaşanacak, deneyimlenecek, zevk alacak. Eğlence, mutluluk ve yeni deneyimler yaşamınız boyunca tutarlı olmalıdır ve olmalarından emin olmak size kalmıştır!
- By Ayya Khema
Meditasyon, zihnin dinlenebileceği tek yoldur. Gün boyu düşünür, sayar ve tepki veririz. Bütün gece rüya görüyoruz. Bu, tüm araçların en güzel ve değerli olanı, kendi aklımızda, asla bir an dinlenmez. Dinlenmenin tek yolu oturup meditasyon konusuna odaklanmamız.