Meditasyon

Meditasyon ve Travmanın Yapılması ve Yapılmaması Gerekenler

yarı kapalı bir yumrukla çevrili yanan bir figür
Image Pixabay


Yazar tarafından anlatılıyor.

InnerSelf.com'da video sürümünü izleyin veya YouTube

Travmatik bir olay ya da yaşam deneyimi genellikle bizi acı verici ve hatta yıkıcı bir kişisel sonuçla bıraksa da, aynı zamanda gizli bir armağan, bilim tarafından henüz keşfedilmeye başlanan daha derin ve daha geniş bilinç düzeylerine açılan bir kapı da olabilir. Şiddetli ve devam eden travmalardan kurtulan bazı insanlar, en karanlık saatlerinde en derin kaynağı bulduklarını bildirirler - sarsılmaz bir büyük anlam duygusu, bir ruh ya da Tanrı duygusu.

Bu duygu, bir inanç ya da minnettarlık duygusu ya da yaşamın kıymetinin sürekli bir hatırlatıcısı olarak çoğu zaman onlarla birlikte kalır. Bu nedenle travma bazen ruha açılan bir kapı veya varlığımızın yok edilemez bir parçasının keşfi olarak deneyimlenebilir.

Farklılıklarına rağmen, ruhsal açılımlar ve travmatik tepkiler, beyin işlevi düzeyinde pek çok ortak noktaya sahip görünüyor. Beyin organizasyonunun en derin seviyesinde, otonom sinir sisteminde, travma genellikle aynı anda en yüksek uyarılma seviyelerini ve en derin hareketsizliği harekete geçirir. Resmi ruhsal eğitim sistemlerinde, organizmada aynı kendiliğinden ortaya çıkan uyarılma ve hareketsizlik, bunun yerine derin ruhsal açılma deneyimlerinin habercisidir.

Meditasyon Travmayı Etkinleştirebilir mi?

Newberg ve d'Aquili'nin ruhsal deneyimlerdeki paradoksal aktivasyonla ilgili tanımını ilk okuduğum zamanı hatırlıyorum. Kafamda meşhur ampulün yandığını hissettim: "Bir dakika, yazarlar travmatik donma durumlarında olanın aynısını mı anlatıyor? Sempatik kaç ya da savaş durumu son derece aktiftir ve aynı zamanda parasempatik çöküş/donma devreye girer! Meditatif durumlar ve travma durumları nasıl aynı şeyi yapabilir?”

Travmatik paradoksal aktivasyondaki kişi hareketsizdir ve hatta kalp ritmi ve kan basıncı en yüksek seviyedeyken (sempatik reaksiyon) dayanılmaz bir durumda felçli (parasempatik reaksiyon) hissedebilir. Bu, meditatif durumların paradoksal aktivasyonuna yavaş yavaş yaklaşmanın, eski hayatta kalma sistemlerimizin artan yoğunluğa alışmasına izin vermenin ve bu deneyimin yaşamı tehdit etmediğini öğrenmenin akıllıca olabileceği anlamına gelir. Aslında, artan yoğunluk durumlarından aktif olarak çıkmak, germek ve hareket etmek ve sonra tekrar yerleşmek genellikle yararlıdır. Bu, sinir sistemine, daha sıradan bilinç durumları ile paradoksal olanlar arasındaki geçişin nasıl daha kolay yönetilebileceğini “öğretir”.

Geçişlere çok önem veriyorum. Geçiş becerisi olmadan yoğun tarafsız şahitlik uygulamaları bizi ayrışmış, kişiliksizleştirilmiş durumlara sokabilir ve bu kesinlikle meditasyonun amacı değildir.

Çok hızlı veya çok yoğun bir aktivasyonla, korku ve kaçışı yöneten amigdala, sistemimizde yoğun tehlike ve korku sinyalleri yayabilir. Bu, transpersonal durumlar ve travmatik deneyimler arasındaki benzerlikler için merkezi bir sinirsel temeldir.

Daha Yüksek Bilince Patlatmak?

Birçok insan travmanın onları kelimenin tam anlamıyla daha yüksek bir bilinç durumuna nasıl fırlattığını anlatmıştır ve birçok meditasyon yapan kişi, onları bir travma durumuna veya “ruhun karanlık gecesi”ne düşüren daha yüksek bir bilinç durumu deneyimlemiştir.

Meditasyon yaparken travmatik deneyimlere kapılma eğilimindeysek, secde, dikkatli yürüyüş veya koşma veya aktif yoga formları gibi bazı bilinçli sempatik faaliyetlere geçebilir veya yer yıkama, bahçecilik veya sadece fiziksel aktivitelerle meşgul olabiliriz. egzersiz yapmak.


 E-posta ile son alın

Haftalık Dergi Günlük İlham

Fiziksel aktivite - bizi tüketen değil, bize enerji veren düzeyde - sinir sistemini düzenleme eğiliminde olacaktır. Yirmi ila otuz dakika sonra, makul derecede kuvvetli fiziksel aktivite, travmatik aktivasyonu söndürmeye veya azaltmaya yardımcı olabilecek vücudun kendi morfin benzeri maddeleri olan endorfin üretimimizi de artıracaktır.

Ruh Hali Düzeylerini Müzikle Düzenleme

İnternetteki akış hizmetlerinin patlamasının kanıtlayabileceği gibi, ruh hali seviyelerini düzenlemek için müzik de kullanılabilir. Müzik birçok bilinç düzeyini etkiler, ancak bu bağlamda, en derin ve en ilkel düzeylerle ilgileniyoruz, çünkü travmatik devreyi dengelemek için güçlü bir pozitif sempatik uyarılmanın etkinleştirilmesi gereken yer burasıdır.

Güçlü müzikal deneyimleri araştıran araştırmacılar, vücudun, rahat bir enerji akışı veya akış duyumları olarak deneyimlediğimiz endorfinleri tetiklediğini buldular (Panksepp & Bernatzky, 2002). Şaşırtıcı olmayan bir şekilde, insanlar en çok sevdikleri müziğe tepki verirken, bir grup tavuk en çok Pink Floyd'un müziğinden etkilendi. Son Kesim. Evet, tavuklar. Gerçekten ilkel bilinç seviyelerinden bahsediyoruz!

Telif hakkı 2022. Tüm Hakları Saklıdır.
İzin alınarak yeniden basılmıştır. Yayımcı.
Healing Arts Press, bir baskı İç Gelenekler Uluslararası

Madde Kaynak:

Nöroaffektif Meditasyon

Nöroaffektif Meditasyon: Yaşam Boyu Beyin Gelişimi, Duygusal Büyüme ve Travmayı İyileştirmeye Yönelik Pratik Bir Kılavuz
tarafından Marianne Bentzen

kitap kapağı: Nöroaffektif Meditasyon: Hayat Boyu Beyin Gelişimi, Duygusal Büyüme ve Travmayı İyileştirmeye Yönelik Pratik Bir Rehber, Marianne BentzenPsikoterapist Marianne Bentzen, beyin gelişimi konusundaki 25 yıllık araştırmasının yanı sıra onlarca yıllık meditasyon pratiğine dayanarak, nöroaffektif meditasyonun - meditasyon, sinirbilim ve psikolojinin bütünsel entegrasyonunun - kişisel gelişim ve bilinçli olgunlaşma için nasıl kullanılabileceğini gösteriyor. Ayrıca, uygulamanın gömülü travmaları ele almaya nasıl yardımcı olabileceğini ve genç olmanın en iyi psikolojik tutumlarını korurken yaşlanmanın en iyi perspektiflerine erişime nasıl izin verdiğini araştırıyor - bir bilgelik işareti. 

Yazar, her biri beynin derin, bilinçsiz katmanlarıyla nazikçe etkileşime geçmek ve yeniden bağlantı kurmanıza yardımcı olmak için tasarlanmış, nöroaffektif beyin gelişimi için (çevrimiçi kayıtlara bağlantılar ile birlikte) 16 rehberli meditasyonu paylaşıyor. Her meditasyon, “vücudunuzda olmaktan” nefes almaya, sevgi, şefkat ve şükran hissetmeye, olumlu ve olumsuz deneyimleri dengelemeye kadar farklı bir temayı keşfeder. Yazar ayrıca enerjinizi dengelemek için tasarlanmış nefes egzersizlerine odaklanan 5 bölümlük bir meditasyon da paylaşıyor.

Daha fazla bilgi ve / veya bu kitabı sipariş etmek için, buraya Tıkla. Kindle baskısı olarak da mevcuttur.

Yazar Hakkında

yazarın fotoğrafı: Marianne BentzenMarianne Bentzen, nöroaffektif gelişim psikolojisi alanında bir psikoterapist ve eğitmendir. Dahil olmak üzere birçok profesyonel makale ve kitabın yazarı ve ortak yazarıdır. Nöroaffektif Resimli Kitap17 ülkede ders vermiş ve 35'ten fazla uluslararası ve ulusal konferansta sunmuştur.

Web sitesini ziyaret edin: MarianneBentzen.com 

Bu yazarın diğer kitapları
    

Bu Yazarın Diğer Yazıları

Hoşunuza gidebilir

InnerSelf'i takip et

facebook simgesitwitter simgesiyoutube simgesiinstagram simgesipintrest simgesirss simgesi

 E-posta ile son alın

Haftalık Dergi Günlük İlham

MEVCUT DİLLER

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

EN ÇOK OKUNAN

covid mi yoksa saman fecer mi 8 7
İşte Covid mi yoksa Saman Nezlesi mi Nasıl Anlaşılır?
by Samuel J. White ve Philippe B. Wilson
Kuzey yarım kürede havaların ısınmasıyla birlikte birçok insan polen alerjisinden mustarip olacak.…
beyzbol oyuncusu beyaz saçlı
Çok Yaşlı Olabilir miyiz?
by Barry Vissell
"Düşündüğün veya hissettiğin yaştasın" ifadesini hepimiz biliriz. Çok fazla insan vazgeçiyor…
adaçayı lekesi çubukları, tüyler ve bir düş kapanı
Temizleme, Topraklama ve Koruma: İki Temel Uygulama
by MaryAnn DiMarco
Birçok kültürde, temizlemeye yardımcı olmak için genellikle duman veya su ile yapılan ritüel bir temizlik uygulaması vardır.
insanların fikirlerini değiştirmek 8 3
Birinin Yanlış İnançlarına Meydan Okumak Neden Zor?
by Lara Millman
Çoğu insan, inançlarını yüksek bir nesnellik standardı kullanarak elde ettiklerini düşünür. Ama son zamanlarda…
yalnızlığın üstesinden gelmek 8 4
Yalnızlıktan Kurtulmanın 4 Yolu
by Michelle H Lim
Doğal bir insani duygu olduğu için yalnızlık olağandışı değildir. Ancak göz ardı edildiğinde veya etkili bir şekilde kullanılmadığında…
çevrimiçi öğrenmeyle zenginleşen çocuklar 8 2
Bazı Çocuklar Çevrimiçi Öğrenmede Nasıl Başarılı Olur?
by Anne Burke
Medya genellikle çevrimiçi eğitimin olumsuz yönleri hakkında rapor veriyor gibi görünse de, bu bir…
covid ve yaşlılar 8 3
Covid: Daha Yaşlı ve Savunmasız Aile Üyelerinin Etrafında Hâlâ Ne Kadar Dikkatli Olmam Gerekiyor?
by Simon Kolstoe
Hepimiz COVID'den bıktık ve belki de bir yaz tatili, sosyal geziler ve…
favori sümer içecekleri 8 3
Sizi Serin Tutacak 5 Tarihi Yaz İçeceği
by Anistatia Renard Miller
Hepimizin en sevdiği yaz soğuk içeceklerini, meyveli İngiliz favorilerinden bir fincan…

Yeni Tutumlar - Yeni Olanaklar

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | İç Pazar
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Yayınları. Her hakkı saklıdır.