Meditasyon

Yürüyüş Meditasyonu Nedir?

yürüyüş meditasyonu 2 4

İçin Thich Nhat HanhBatı'da farkındalığı popülerleştiren geç Vietnamlı keşiş, yürümek sadece bir yerden başka bir yere gitmenin bir yolu ya da bir aktivite için ayrılmış bir aktivite değildi. mükemmel orman yolu. İnsanları nefesleri, bedenleri, Dünya ile temasa geçiren derin bir tefekkür uygulaması olabilir ve onun dediği şeyin farkındalığı olabilir. "birliktelik."

Dünyanın en etkili Budist liderlerinden biri olan Thich Nhat Hanh, 22 Ocak'ta öldü, oluşturuldu dönem "diğer her şeyle olan derin bağlantımızı" tanımlamak için. “İster bir yıldız, bir bulut, bir çiçek, bir ağaç, ister sen ve ben olsun, her şey kozmosta tezahür etmek için diğer her şeye ihtiyaç duyar.” açıkladı.

As çağdaş Budizm bilgini, keşişin öğretilerinin, farkındalık gibi kişisel uygulamaları sosyal değişimle nasıl birleştirdiğini inceledim - Thich Nhat Hanh'ın barışçıl aktivizmi aracılığıyla geliştirdiği bir hareket olarak adlandırılan bir hareket. Vietnam Savaşı. Ancak en sevilen öğretilerinden biri, 11. Erik Köyü manastırları dünya çapında kurdu.

Thich Nhat Hanh, Dünya'nın kutsal olduğuna inanıyordu, bu nedenle birisi nereye giderse gitsin, onlara bu ruhsal bağlantıyı hatırlatabilirken aynı zamanda zihinlerini bedenleriyle birleştirmek. İnsanların gerçek evlerinin şu anda, Dünya'daki adımlarının, bedenlerinin ve zihinlerinin farkındalığı yoluyla bulunduğunu öğretti. Yürüme meditasyonu, uygulayıcıları bu sağlam temele geri getirir.

Plum Village geleneğinde yapıldığı şekliyle yürüme meditasyonunun adımları şunlardır:

1) Bir dakikanızı ayırın ve vücudunuzu yürümek üzere olduğunuz alana odaklayın. Plum Village uygulama merkezlerinde, keşişler ve rahibeler, katılımcıları birkaç şarkı söylemeye yönlendirir. farkındalık şarkıları başlamadan önce. İçinde "Hepimiz Hareket Ediyoruz”, örneğin, grup şarkı söylüyor, “Hepimiz hiçbir yere varmayan bir yolculuğa çıkıyoruz, ağırdan alıyor, ağırdan alıyor. Artık endişe yok, acele etmeye gerek yok, taşıyacak bir şey yok, her şeyi bırakın.”

2) Yürürken nefesinize ve ayak seslerinize dikkat edin. Yavaş, rahat bir şekilde, tercihen hafif bir gülümsemeyle yürüyün. Hayatta olmanın ve tekrar tekrar Toprak Ana'ya ayak basabilmenin mucizesini düşünün. bu ifadeler: “Nefes alırken, Toprak Ana'nın bende olduğunu biliyorum. Nefes verirken, Toprak Ana'da olduğumu biliyorum."

3) Ayağınızın Dünya'ya değmesine odaklanarak her adımda bir nefes alın. Nefes alırken ve ardından doğal olarak nefes verirken kaç adım attığınızı da fark edebilirsiniz. Önemli olan, nefesiniz ve adımlarınız arasında bir bağlantı bulmaktır.

Thich Nhat Hanh'ın uygulamaları oturma meditasyonu yerine, her zaman, her yerde günlük yaşama dikkat eklemeyi vurgular. Yürüyüş meditasyonunu günlük veya haftalık bir programa dahil ederek, her adım daha derin bir birliktelik uygulamasının parçası olabilir.Konuşma

Yazar hakkında

Brooke Schedneck, Din Bilimleri Yardımcı Doçent, Rhodes Koleji


 E-posta ile son alın

Haftalık Dergi Günlük İlham

Bu makale şu adresten yeniden yayınlandı: Konuşma Creative Commons lisansı altında. Okumak Orijinal makale.

kitaplar_mindfulness

 

Bu Yazarın Diğer Yazıları

InnerSelf'i takip et

facebook simgesitwitter simgesiyoutube simgesiinstagram simgesipintrest simgesirss simgesi

 E-posta ile son alın

Haftalık Dergi Günlük İlham

MEVCUT DİLLER

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

EN ÇOK OKUNAN

covid mi yoksa saman fecer mi 8 7
İşte Covid mi yoksa Saman Nezlesi mi Nasıl Anlaşılır?
by Samuel J. White ve Philippe B. Wilson
Kuzey yarım kürede havaların ısınmasıyla birlikte birçok insan polen alerjisinden mustarip olacak.…
beyzbol oyuncusu beyaz saçlı
Çok Yaşlı Olabilir miyiz?
by Barry Vissell
"Düşündüğün veya hissettiğin yaştasın" ifadesini hepimiz biliriz. Çok fazla insan vazgeçiyor…
dünya genelinde enflasyon 8 1
Enflasyon Dünyada Ani Yükseliyor
by Christopher Decker
Haziran 9.1'de sona eren 12 aylık dönemde ABD tüketici fiyatlarındaki %2022'lik artış, dört yılın en yüksek…
adaçayı lekesi çubukları, tüyler ve bir düş kapanı
Temizleme, Topraklama ve Koruma: İki Temel Uygulama
by MaryAnn DiMarco
Birçok kültürde, temizlemeye yardımcı olmak için genellikle duman veya su ile yapılan ritüel bir temizlik uygulaması vardır.
insanların fikirlerini değiştirmek 8 3
Birinin Yanlış İnançlarına Meydan Okumak Neden Zor?
by Lara Millman
Çoğu insan, inançlarını yüksek bir nesnellik standardı kullanarak elde ettiklerini düşünür. Ama son zamanlarda…
yalnızlığın üstesinden gelmek 8 4
Yalnızlıktan Kurtulmanın 4 Yolu
by Michelle H Lim
Doğal bir insani duygu olduğu için yalnızlık olağandışı değildir. Ancak göz ardı edildiğinde veya etkili bir şekilde kullanılmadığında…
çevrimiçi öğrenmeyle zenginleşen çocuklar 8 2
Bazı Çocuklar Çevrimiçi Öğrenmede Nasıl Başarılı Olur?
by Anne Burke
Medya genellikle çevrimiçi eğitimin olumsuz yönleri hakkında rapor veriyor gibi görünse de, bu bir…
covid ve yaşlılar 8 3
Covid: Daha Yaşlı ve Savunmasız Aile Üyelerinin Etrafında Hâlâ Ne Kadar Dikkatli Olmam Gerekiyor?
by Simon Kolstoe
Hepimiz COVID'den bıktık ve belki de bir yaz tatili, sosyal geziler ve…

Yeni Tutumlar - Yeni Olanaklar

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | İç Pazar
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Yayınları. Her hakkı saklıdır.