yürüyüş meditasyonu 2 4

İçin Thich Nhat HanhBatı'da farkındalığı popülerleştiren geç Vietnamlı keşiş, yürümek sadece bir yerden başka bir yere gitmenin bir yolu ya da bir aktivite için ayrılmış bir aktivite değildi. mükemmel orman yolu. İnsanları nefesleri, bedenleri, Dünya ile temasa geçiren derin bir tefekkür uygulaması olabilir ve onun dediği şeyin farkındalığı olabilir. "birliktelik."

Dünyanın en etkili Budist liderlerinden biri olan Thich Nhat Hanh, 22 Ocak'ta öldü, oluşturuldu dönem "diğer her şeyle olan derin bağlantımızı" tanımlamak için. “İster bir yıldız, bir bulut, bir çiçek, bir ağaç, ister sen ve ben olsun, her şey kozmosta tezahür etmek için diğer her şeye ihtiyaç duyar.” açıkladı.

As çağdaş Budizm bilgini, keşişin öğretilerinin, farkındalık gibi kişisel uygulamaları sosyal değişimle nasıl birleştirdiğini inceledim - Thich Nhat Hanh'ın barışçıl aktivizmi aracılığıyla geliştirdiği bir hareket olarak adlandırılan bir hareket. Vietnam Savaşı. Ancak en sevilen öğretilerinden biri, 11. Erik Köyü manastırları dünya çapında kurdu.

Thich Nhat Hanh, Dünya'nın kutsal olduğuna inanıyordu, bu nedenle birisi nereye giderse gitsin, onlara bu ruhsal bağlantıyı hatırlatabilirken aynı zamanda zihinlerini bedenleriyle birleştirmek. İnsanların gerçek evlerinin şu anda, Dünya'daki adımlarının, bedenlerinin ve zihinlerinin farkındalığı yoluyla bulunduğunu öğretti. Yürüme meditasyonu, uygulayıcıları bu sağlam temele geri getirir.

Plum Village geleneğinde yapıldığı şekliyle yürüme meditasyonunun adımları şunlardır:


kendi kendine abone olma grafiği


1) Bir dakikanızı ayırın ve vücudunuzu yürümek üzere olduğunuz alana odaklayın. Plum Village uygulama merkezlerinde, keşişler ve rahibeler, katılımcıları birkaç şarkı söylemeye yönlendirir. farkındalık şarkıları başlamadan önce. İçinde "Hepimiz Hareket Ediyoruz”, örneğin, grup şarkı söylüyor, “Hepimiz hiçbir yere varmayan bir yolculuğa çıkıyoruz, ağırdan alıyor, ağırdan alıyor. Artık endişe yok, acele etmeye gerek yok, taşıyacak bir şey yok, her şeyi bırakın.”

2) Yürürken nefesinize ve ayak seslerinize dikkat edin. Yavaş, rahat bir şekilde, tercihen hafif bir gülümsemeyle yürüyün. Hayatta olmanın ve tekrar tekrar Toprak Ana'ya ayak basabilmenin mucizesini düşünün. bu ifadeler: “Nefes alırken, Toprak Ana'nın bende olduğunu biliyorum. Nefes verirken, Toprak Ana'da olduğumu biliyorum."

3) Ayağınızın Dünya'ya değmesine odaklanarak her adımda bir nefes alın. Nefes alırken ve ardından doğal olarak nefes verirken kaç adım attığınızı da fark edebilirsiniz. Önemli olan, nefesiniz ve adımlarınız arasında bir bağlantı bulmaktır.

Thich Nhat Hanh'ın uygulamaları oturma meditasyonu yerine, her zaman, her yerde günlük yaşama dikkat eklemeyi vurgular. Yürüyüş meditasyonunu günlük veya haftalık bir programa dahil ederek, her adım daha derin bir birliktelik uygulamasının parçası olabilir.Konuşma

Yazar hakkında

Brooke Schedneck, Din Bilimleri Yardımcı Doçent, Rhodes Koleji

Bu makale şu adresten yeniden yayınlandı: Konuşma Creative Commons lisansı altında. Okumak Orijinal makale.

Farkındalık Kitapları:

Farkındalık Mucizesi

ile Thich Nhat Hanh

Thich Nhat Hanh'ın bu klasik kitabı, farkındalık meditasyonu uygulamasını tanıtıyor ve farkındalığı günlük hayata dahil etme konusunda pratik rehberlik sunuyor.

Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın

Gitmeden yerde, Orada Mısın

kaydeden Jon Kabat-Zinn

Farkındalık Temelli Stres Azaltma programının yaratıcısı Jon Kabat-Zinn, farkındalığın ilkelerini ve bunun kişinin yaşam deneyimini nasıl dönüştürebileceğini araştırıyor.

Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın

Radikal Kabul

kaydeden Tara Brach

Tara Brach radikal kendini kabullenme kavramını ve farkındalığın bireylerin duygusal yaralarını iyileştirmesine ve kendine şefkat geliştirmesine nasıl yardımcı olabileceğini araştırıyor.

Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın