Meditasyon

Bir dakikan var mı? Meditasyon ... Hızlı Stil

genç kız, arkadan görüldü, salıncakta oturuyor
Meditasyon kolay, zahmetsiz ve heyecan vericidir! Bir dakikan var mı? Image Rudy ve Peter Skitterians

Meditasyon Ekspresi, zihin-beden-ruhsal bağlantılarınızı eksiksiz hale getirme yolunda doğru yolda olmanıza yardımcı olacak bir yöntemdir ve gün boyu huzurlu, her şeyi bilen içsel denge merkezinizle temasa geçmeniz için kendinizi eğitmenin bir yoludur. Herkes meditasyon yapabilir.

Birçoğumuz, iç kaynaklarımızla bağlantıya geçme anlarının, telaşlı bir güne denge hissini geri getirme konusunda çarpıcı ve sağlıklı etkileri olabileceğini biliyoruz. Fakat kim acele bir günün ortasında 45 dakikalarını bir saate kadar harcama lüksüne sahiptir? (Yaparsan senin için yaşasın. Yapabildiğin kadar meditasyon yapman için seni teşvik ediyoruz.) Mesele ne kadar meditasyon yapman değil, meditasyon yapman!

Neden Meditasyon Yapmalı?

Her birimiz farklı ve farklı nedenlerle meditasyon yapıyoruz. Nancy, kendisinin tüm bölümleriyle - insan olmanın, bir kalple ve zihnin yüzüyle - temas halinde olmayı ve ayrıca kendisinin sınırsız, derin bir zekası olan bir parçası ile temas halinde olmayı düşünür. yenileme ve rehberlik kaynağı - onun merkezi.

Michael, içsel benliğini bulmak için değil, ailesi, arkadaşları, iş arkadaşları ve en azından kendisi için iyi olmayan bir iç patlamayı önleyebilmesi için geri adım atıp bir denge bulmak için biraz zaman ayırmaya meditasyon yapıyor.

Bakkal alışverişi kasasına gitsin veya hayal kırıklığına uğrattıysan, meditasyon yapabilirsin. Meditasyon yapmanın doğru ya da yanlış yolu yoktur.

Meditasyonun en zor kısmı bunu yapmayı hatırlamak!

Meditasyon Ekspresi'nin hedefleri:

* Aklını sakinleştir.

* Vücudunu gevşet.

* Stres azaltma için hızlı ve kolay bir araç ver.

Meditasyon Yapmak, Yansıtmak, Düşünmek; Bu bir din değil

Meditasyon ... Hızlı StilMeditasyon bir din değildir. Webster’ın meditasyon tanımı, “düşünmek, düşünmek, zihni planlamak veya niyet etmek, tefekkür etmek” anlamına gelen Latince “meditare” dendir. Bu meditasyonları yapmak için yaşam tarzınızı veya inançlarınızı değiştirmek zorunda değilsiniz. Mavi kot pantolon giymek veya Brooks Brothers kıyafeti giymek olsun, onları günlük yaşam tarzınızın bir parçası haline getireceğinizi umuyoruz.

Niyetimiz bu meditasyonları o kadar basit ve kolay hale getirmektir ki her gün yapmak isteyeceksinizdir. Ayrıca sizleri ne zaman ve nerede (asansörde veya duşta) ne zaman ve nerede yapabileceğinizi de öneririz. Esneklik, rahatlık ve uyarlanabilirlik bizim anahtar kelimelerimiz - bu meditasyonlardan yararlanmak için bir tapınağa veya zamana ihtiyacınız yok.

Michael genellikle meditasyon yapmayı bırakıp durduğundan günlerinde kalıyor. Öte yandan, Nancy meditasyon yapmadan önce yatağından ayrılmayacak.

Michael stresi "düzeltmenin" bir yolu olarak meditasyon yapıyor. Örneğin, çocuklara çığlık atacağını hissediyorsa ya da endişe ve korku onu geleceğe, şimdi ve burada hakkında net bir şekilde düşünemeyeceği kadar çok düşündürürse, meditasyon yapacaktır.

Nancy önleyici bir tedbir olarak meditasyon yapar. Örneğin, gün boyunca birkaç dakika boyunca “yeniden üye olmak” ve onun bütünlüğü ile yeniden bağlantı kurmak ve içsel bir huzur ve sakinlik hissetmek için birkaç dakika geçirmek için meditasyon yapacaktır. Yönünü güçlü bir şekilde hissetmesini sağlar ve gün boyunca bakış açısını ve sevinç duygusunu korumasına yardımcı olur.

Açıkçası, meditasyon için farklı yaklaşımlar kullanıyoruz, ancak sonuç aynı: şu anda yaşadığımız bir uyum hissi ve bedenlerimiz, zihinlerimiz, ruhlarımız ve duygularımız için denge.

Meditasyonun Faydaları

Meditasyondan elde edilen faydalar bireysel ve çoktur. Nancy içsel bir canlılığa uyanmak için meditasyon kullanır, Michael ise sakinleşmek için meditasyon kullanır. Arada bir yerde ihtiyaçlarınız için tam olarak uygun bir dengedir.

Meditasyon, bir patlama meydana gelmeden önce sakinleşmenize yardımcı olacak bir iç basınç emniyet valfi olarak işlev görebilir. Meditasyon yoluyla stresi serbest bırakmak, genel fiziksel ve zihinsel sağlığınızı şu şekilde artırabilir:

* uykusuzluğu azaltmak;

* kan basıncını normalleştirme;

* kalp hastalığı, depresyon ve kaygıyı azaltmak; ve

* Sigara ve alkol kullanımını azaltmak.

Aklınız oturduğunda, genellikle iç açıklık, canlılık, yaratıcılık ve tazelik vardır.

Meditasyon Ekspresi sizi genel bir bütünleşme ve tutarlılık durumuna ve tam potansiyelinizin stres olmadan keşfedilmesine ve açılmasına yönlendirecektir.

Sağlığınızı iyileştirmek, buharı bırakmak veya genişletilmiş bir farkındalığı düşünmek için meditasyon yapmayı tercih edin, Meditation Express sizi eğlencenin yarısından fazlasının olduğu bir yolculuğa çıkarır.

Bu tanıtımın açılışında, herhangi birinin meditasyon yapabileceğini söylediğimizde ciddidik. Sadece birkaç ipucuna ihtiyacınız var.

Meditasyon Başarısı için "En İyi 10" Listesi

10. İstediğin zaman, istediğin yerde meditasyon yap.

9. Kendin ol.

8. Yalnızca size uygun olan meditasyonları kullanın.

7. Fiziksel olarak rahat ol.

6. Bu bir uygulamadır - mükemmel olmak zorunda değilsiniz.

5. Zihniniz kesinlikle yavaşlamayı reddettiği için sinirli hissetmeye başlarsanız, durun ve başka bir zaman tekrar deneyin.

4. Sezgine güven, ama günlük işinden vazgeçme.

3. Solunumunuzun farkında olun, ancak aşırı sapmayın.

2. Meditasyon yapmanın doğru ya da yanlış yolu yoktur.

1. Meditasyon yapmayı unutma!

Uygulamanız gereken belirli bir düzen yok. Belirli bir zaman ayırmanızı ve her gün meditasyon yapmak için sakin bir yer bulmanızı öneren meditasyon tomelarının aksine, sizi sadece yapmaya teşvik ediyoruz!

Yazarların izniyle yayınlanmaktadır. © 2001.

Makale Kaynağı

Meditasyon Express: 60 Saniyede Stres Giderici Düz
Nancy L. Butler-Ross ve Michael Suib.

Meditasyon Express, Nancy L. Butler-Ross ve Michael Suib.Meditasyon, yoğun bir güne dengeyi geri getirebilir, ancak çok azı zamanı feda edebilir. Şimdi zorunda değiller. Meditasyon Ekspresi asansör beklerken, çekişmeli bir telefon görüşmesinden sonra veya boş bir dakika göründüğünde, bir dakikada yapılabilecek 72 meditasyon sunar. Yazarlar, tasasız, ancak etkili bir yaklaşım kullanarak meditasyonu aydınlatıyor.

Bilgi / Bu kitabı sipariş et.

Yazarlar Hakkında

meditasyon

Nancy L. Butler-Ross meditasyon öğretiyor, radyo dinleyicileri, şirketler ve üniversite öğrencileri için hızlı ve kolay yaklaşımını birleştiriyor. O, Woodstock, New York'taki WDST-FM'deki orijinal “Radio Meditator”. 

Michael Suib (eskiden stresli) bir işadamı, yayınlanmış bir şair ve Miami Herald'da (Pazar baskısı) haftalık köşe yazarlığı yapıyor. Nancy ve Michael ulaşılabilir Bu e-posta adresi spam robotlarından korunuyor. Sen, görüntülüyebilmek için JavaScript etkinleştirilmelidir gerekir.
   


 E-posta ile son alın

Haftalık Dergi Günlük İlham

Hoşunuza gidebilir

İNANÇ SESLERİ

internet şirket logoları
Google, Facebook ve İnternet Neden İnsanlık ve Küçük Yaratıklar Başarısız Oldu?
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Giderek daha belirgin hale gelen şey, interneti saran ve yayılan karanlık taraf…
Gece gökyüzünde dolunay
Burç Güncel Haftası: 18-24 Ekim 2021
by Pam Younghans
Bu haftalık astroloji dergisi gezegensel etkilere dayanmaktadır ve perspektifler ve ...
dışarıda bir sırt çantası taşıyan Covid maskesi takan kız
Maskenizi Çıkarmaya Hazır mısınız?
by Alan Cohen
Ne yazık ki, Covid pandemisi birçok insan için zorlu bir yolculuk oldu. Bir noktada, yolculuk olacak…
derin düşünceler içinde bir şapka giyen kız
Düşüncelerimize ve Deneyimlerimize Yeni Bir Yön Vermek
by Jude Bijou
Dünyada ne oluyorsa, o şekilde oluyor. Diğer insanları, şeyleri nasıl yorumluyoruz ve…
her karede çeşitli manzara resimleri olan bir film şeridinin illüstrasyonu
Kendiniz İçin Yeni Bir Gelecek Tasarlamak
by Carl Greer Doktora, PsyD
Fiziksel dünyada, şeylerin bir geçmişi ve geleceği, bir başlangıcı ve bir sonu vardır. Örneğin ben…
açık bir sınıfta öğrencilerin önünde duran öğretmen
Halk Eğitimine Yeniden Tutkulu Olmak
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Hayatımızda bizi cesaretlendiren, motive eden ve bize göstermeye çalışan biri olduğu için neredeyse hepimiz şanslıyız…
bir parkta yürüyen ve bisiklete binen insanlar
Yolunu Bulmak ve Hayatın Gizemi ile Akmak
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Hayat. Dinimiz, ırkımız, cinsiyetimiz, ırkımız ne olursa olsun hepimizin ortak noktası bu…
Bir zincir bağlantı çitin içinden büyüyen çiçek
Çok Soru... Çok Cevap?
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Bir sürü soruyla yaşıyoruz hayatı. Bazıları basittir. Hangi gün? Neye sahip olacağım…
Yıkılmaz Bir Zihin Kümesinin Bileşenleri ve Mükemmeliyet Hali
Yıkılmaz Bir Zihin Kümesinin Bileşenleri ve Mükemmeliyet Hali
by Emma Mardlin, Ph.D.
Her zaman kontrolümüz dışında görünen dış etkenler olsa da, her zaman sorumluluk alabiliriz ...
net niyet + nimet = saf manevi dinamit
Açık Niyeti + Nimet = Saf Manevi Dinamit
by Pierre Pradervand
Hepimiz gün boyu niyet kullanırız ve sürekli niyet oluşturmadan var olamazız. Fakat…
Dünya Melekleri İçin En Yaygın Konular: Aşk, Korku ve Güven
Dünya Melekleri İçin En Yaygın Konular: Aşk, Korku ve Güven
by Sonja Grace
Dünya meleği olmayı deneyimledikçe, hizmet yolunun bilmecelerle dolu olduğunu keşfedeceksiniz ...

EN ÇOK OKUNAN

Sahilde Yaşamak Kötü Sağlıkla Nasıl Bağlantılı?
Sahilde Yaşamak Kötü Sağlıkla Nasıl Bağlantılı?
by Jackie Cassell, Birinci Basamak Epidemiyoloji Profesörü, Halk Sağlığı Fahri Danışmanı, Brighton ve Sussex Tıp Okulu
Birçok geleneksel sahil kasabasının güvencesiz ekonomileri, o zamandan beri daha da azaldı…
Dünya Melekleri İçin En Yaygın Konular: Aşk, Korku ve Güven
Dünya Melekleri İçin En Yaygın Konular: Aşk, Korku ve Güven
by Sonja Grace
Dünya meleği olmayı deneyimledikçe, hizmet yolunun bilmecelerle dolu olduğunu keşfedeceksiniz ...
Benim için neyin iyi olduğunu nasıl bilebilirim?
Benim için neyin iyi olduğunu nasıl bilebilirim?
by Barbara Berger
Her gün müşterilerle çalışırken keşfettiğim en büyük şeylerden biri ne kadar zor…
1970'lerde Cinsiyetçilik Karşıtı Kampanyalarda Erkeklerin Rolleri Bize Rıza Hakkında Ne Öğretebilir?
1970'lerde Cinsiyetçilik Karşıtı Kampanyalarda Erkeklerin Rolleri Bize Rıza Hakkında Ne Öğretebilir?
by Lucy Delap, Cambridge Üniversitesi
1970'lerin cinsiyetçilik karşıtı erkek hareketinin bir dergi, konferans, erkek merkezleri altyapısı vardı ...
Dürüstlük: Yeni İlişkiler İçin Tek Umut
Dürüstlük: Yeni İlişkiler İçin Tek Umut
by Susan Campbell, Ph.D.
Seyahatlerimde tanıştığım bekarların çoğuna göre, tipik bir flört durumu tedirgin ...
Çakra İyileştirme Terapisi: İç Şampiyona Doğru Dans Etmek
Çakra İyileştirme Terapisi: İç Şampiyona Doğru Dans Etmek
by Glen Parkı
Flamenko dansı izlemek bir zevktir. İyi bir flamenko dansçısı coşkulu bir özgüven yayar ...
Tüm Umudunuzu Vermek Sizin İçin Faydalı Olabilir
Tüm Umudunuzu Vermek Sizin İçin Faydalı Olabilir
by Jude Bijou, MA, MFT
Bir değişiklik bekliyorsanız ve olmuyorsa hayal kırıklığına uğradıysanız, belki de…
Bir Astrolog Dokuz Astroloji Tehlikesini Tanıtıyor
Bir Astrolog Dokuz Astroloji Tehlikesini Tanıtıyor
by Tracy İşaretleri
Astroloji, kendi hayatımızı anlamamızı sağlayarak yaşamlarımızı güzelleştirebilen güçlü bir sanattır ...

InnerSelf'i takip et

facebook simgesitwitter simgesiyoutube simgesiinstagram simgesipintrest simgesirss simgesi

 E-posta ile son alın

Haftalık Dergi Günlük İlham

MEVCUT DİLLER

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

Yeni Tutumlar - Yeni Olanaklar

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | İç Pazar
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Yayınları. Her hakkı saklıdır.