Meditasyon

Meditasyonla İlgili On Bir Korku ve Yanlış Anlama

açık bir alanda meditasyon güneş gözlüğü takan genç çocuk
Image Michal Jarmoluk

Meditasyon sesleri kolay. Oturma. Nefes. Rahat bir şekilde odaklanarak. Peki neden herkes yapmıyor? Bu konuda neden meditasyon yapmaya başlayan veya konuyla ilgili bir kitap açan pek çok kişi, meditasyon yapmayı ve günlük hayatlarının bir parçası olarak başaramıyor mu?

Cevap, hem iç hem de dış dünyalarımızın meditasyon ile aramızdaki engelleri yükseltmesidir. Bunların en büyüğü kendi zihinlerimiz ve Batı toplumumuz tarafından gündeme getirilen meditasyon konusundaki şüphelerdir. Meditasyon yapanların, uygulamalarına dikkat etmemeleri durumunda avlanabilecekleri bazı ruhsal / psikolojik tuzaklar da vardır.

Rehberlik olmadan, bu engeller aşılmaz görünebilir. Ancak, biraz rehberlik yardımı ile kolayca köprülenebilirler. Meditasyon öğretmeni Ram Dass'ın dediği gibi Uyanış Yolculuğu"Bazıları büyük ustalardan bazıları psikologlardan ve diğer dış gözlemcilerden gelen zekanızdan - zekanızı geliştirmenize ve dengenizi korumanıza yardımcı olabilecek bazı kurallar var."

ŞÜPHESİ

İlk meditasyon deneyimlerinizi yaşadınız ve rahatlama, canlanma ve manevi derinleşme şeklinde olumlu sonuçlar verdiler. Ama yine de kendini düzenli meditasyon uygulaması fikrine direniyorsun. Bu neredeyse bilinçsiz meditasyon yapma isteksizliği doğaldır.

Zihinlerimiz ve en derin benliklerimiz, ister yeni bir şehre, ister yeni bir sosyal çevreye, ister yeni bir işe taşınma olsun, bir şekilde değişime her zaman direnir. Ram Dass'ın uyardığı gibi, "egonun en sevdiği direniş yollarından biri sizi şüphe ile doldurmaktır." Bu direnç genellikle meditasyona olan bağlılığımızı baltalayan korku veya endişe biçimini alır.

Muhtemelen kendi şüphelerinizi yaşadınız. Aşağıdaki listede, sizi rahatsız edenleri işaretleyin.

___ Düzenleme çok kolay veya çok zor.

___ Düzenleme bir dindir ve sizinki ile çatışacaktır.

___ Düzenleme, sevdiğiniz şeylerden vazgeçmek anlamına gelir.

___ Düzenleme hipnotize edilmek gibidir.

___ Düzenleme gerçeklikten kaçmanın bir yoludur.

___ Düzenleme, dünyayı kapatmak anlamına gelir.

___ Düzenleme, bir manastıra gitmeniz gerektiği anlamına gelir.

___ Düzenleme garip.

___ Düzenleme, bir öğretmene ihtiyacınız olduğu anlamına gelir.

___ Düzenlemenin doğru ve yanlış bir yolu vardır.

Meditasyondan Neden Korkuyoruz?

Bizi rahatsız eden şüpheler ve korkular, büyüdükçe toplumun dizinde öğrendiğimiz kavram yanılgılarının yankılarıdır. Amerika ve Avrupa'da yaygın olarak görülen bu olumsuz efsaneler, kültürel cehalet, rasyonel, sol beyni Batı toplumunun Doğu, sezgisel ve sağ beyinli herhangi bir şeye karşı antitetik tutumunun yarattığı önyargılı yanılgılardan kaynaklanmaktadır.

Kuşkusuz, meditasyon yapmayı düşündüğünüz zaman sizi rahatsız eden endişelerdir. Meditasyonun çok zor olacağını ya da bir din olduğunu (ve bu nedenle sizinkiyle çatışmakta olduğunu) düşünüyor musunuz, yoksa bir tür hipnoz mu? Eğer öyleyse, en iyisi gerçek. İncil'de yazdığı gibi, "Gerçek seni özgür kılacak".

BANAL YEMEĞİ

Bu endişelere direnme. Egolarımız meditasyonun sözde olumsuz etkilerinden bizi korumak için yeterince sağlıklı ve güçlü. Bu şüphelere direnmek, sizin üzerinize güç vermek anlamına gelir. Kontrolü ele geçirip meditasyonunu durduracaklar. Bunun yerine, Ram Dass, aşağıdaki alıştırmaya ilham veren bir yaklaşım önerir:

1. Dikkat dağıtıcı olmayan bir yere oturun.

2. Meditasyonla ilgili şüphelerinize veya endişelerinize odaklanın.

3. Onlara tamamen açık olun, hiçbir sansür yapmayın. Her birini dikkatlice inceleyin - çoğunun saçmalıkları anında kendini gösterir.

4. Bilinçli olarak her birini bırak - uzaklaşan ve sonra gözden kaybolan bir balon olarak düşünün.

SAVAŞ YANLIŞLARI

Bu engellerin üzerinden meditasyona giden en iyi köprü cehalet ve yanlış anlamanın yerini bilgi ve gerçek ile değiştirmektir.

1. Meditasyon ya çok kolay ya da çok zor.

Meditasyon düşündüğünüzden daha basittir. Ve paradoksal olarak, düşündüğünüzden daha zor. Meditasyonun nasıl yapıldığına dair talimatlar aldatıcı bir şekilde basittir. Örneğin, nefesini izlemeye yönlendiren talimatlardan daha net ne olabilir?

Kendin için dene. Şimdi. Gözlerini kapat. Bir sonraki inhalasyon ve ekshalasyon için nefesinizi gözlemleyin. Bu kadar.

Tam bir nefes alabildiyseniz ve düşünemiyorsanız, hayal, kıpırdama, ne halt ettiğinizi merak ediyorsanız, inanılmaz derecede iyi iş çıkardınız. Ancak, geri kalanımız gibiyseniz, muhtemelen o nefeste çok şey yaşadınız. Zihninizin sürecini gerçekten incelemek için zaman ayırdığınızda, sadece bir nefeste ne kadar düşünce toplayabileceğiniz şaşırtıcı.

Yol tarifleri basit olsa da, bu talimatları izlemeye çalışırken zihniniz ne yapar, tamamen farklı bir şeydir.

Nefesinize veya meditasyonun herhangi bir nesnesine odaklanmak, sebat ve bağlılık gerektirir. Ve bir ebeveynin hayvanat bahçesinde sürekli başıboş altı yaşındaki bir çocuk için sahip olması gereken bir sabrı gerektirir.

Meditasyon nesnesinden sapıp kendini uyanırken bulduğunuzda, karayolu üzerinde yaptığınız gibi, yolun on mil aşağısında, oraya nasıl geldiğinize dair hiçbir ipucu yok, sadece meditasyon nesnesine dönersiniz. Meditasyon uygulamasının yaptığı şey şudur: yavaşça, yargılamadan, tekrar tekrar meditasyonun amacına geri dönmesi.

Başarılı meditasyon pratiğinin anahtarı, bir yabancı tarafından Carnegie Hall'a nasıl "pratik, pratik, pratik" in alınacağı sorulan ünlü kemancının ifadesidir.

2. Meditasyon bir dindir.

Herhangi bir dine ya da dine sahip olmadan pratik yapabilir ve yine de meditasyonun faydalarını elde edebilirsiniz. Geleneğinizin tekniklerini kullanarak meditasyon da yapabilirsiniz. Meditasyon, fırsat eşitliği uygulamasıdır; dine, diğer her şeye olduğu gibi davranır: açık ve tamamen kabul görerek.

3. Sevdiğim şeylerden vazgeçmem gerekecek.

Hiçbir şeyden vazgeçmek zorunda değilsin. Kahve, çikolata, Haagen-Dazs, Dünya Profesyonel Güreş, MTV ve hatta Beavis ve Butthead'e karşı hiçbir düzenleme yoktur.

Elbette, kendi çıkarlarınızla ilgilenmeyeceğiniz şeyleri kısalttığınızı bulabilirsiniz. Kendinizi bir Seinfeld runyasını veya bir futbol maçını izlemek yerine meditasyon minderinizde bulursanız, meditasyonun sizin için daha derin olanı sizin için en iyi olanla temas halinde tuttuğunu bilirsiniz.

4. Uykuya dalmak ya da hipnotize olmak gibi bir şey.

Meditasyon uyanık olmak, uykuda değil veya trans halindedir. Ve gevşeme doğal olarak meydana gelen bir meditasyon olgusuysa da, uygulamanın amacı veya amacı değildir. Bir köşe ofisi ya da kapalı otopark gibi harika bir yan ürün ya da canlandırıcı olarak düşünün.

Meditasyondayken, uykudan veya hipnotik transtan daha rahatlatıcı durumlarla karşılaşabilirsiniz. Bu olursa, onlara tüm dikkatinizi verin, izleyin, sonra bırakın. Meditasyonda zihin durumlarını kovalamıyorsunuz; aksine, ne gelirse gelsin hoş geldiniz, ve sonra bırak gitsin.

5. Meditasyoncular gerçeklikten ve sorumluluklardan kaçmaya çalışıyorlar.

Bazıları meditasyonun sorumluluklardan ve gerçek hayattan kaçınmak için bencil ve narsist bir girişim olduğunu düşünüyor. Hiçbir şey gerçeklerden uzak değildir. Meditasyonun amacı, yaşamdan uzaklaşmadan kaçış yeteneğini geliştirerek daha mutlu olmaktır. Zihniniz keskin ve odaklandığında, yaşam kaliteniz artar, yaşam deneyimleriniz daha zengin olur ve siz doğal olarak daha mutlusunuzdur.

6. Dünyayı kapatmak zorundasın.

Meditasyon, hem iç hem de dış olarak, şu anın deneyimine tam daldırma ile ilgilidir. Meditasyonun ancak mutlak bir sessizlikte, tercihen Nepal'deki bir dağın tepesinde, meditasyoncunun maddi dünyadaki manzaralardan ve seslerden tamamen çıkarıldığı doğru bir şekilde yapılabileceği konusunda yaygın bir yanılgı bulunmaktadır. Yetenekli meditasyoncu bulduğu dünyayı güneş gözlükleri, kulaklıklar veya burun klipsleri olmadan alır. Gerçek dünyada araba alarmları çığlık atıyor, çocuklar gülüyor ve oynuyor, uçaklar havai uçuruyor, aniden telefonlar çalıyor ve komşular U-2 albümlerini çok yüksek sesle çalıyorlar. Meditasyon yaptığınız zaman, doğabilecek yeteneklerinizi, ortaya çıkacak tüm fenomenlerle, ne olursa olsun, ustaca başa çıkma konusunda geliştirirsiniz.

Meditasyon dünyayı kapatmakla ilgili değil. İçeri girmekle ilgili.

7. Bir manastıra gitmelisin.

Manastır hayatına girmek, meditasyondan faydalanmak için gerekli değildir. Eski bir Zen keşişi olan Josh B., şimdi yeni bir etiketle plak şirketi yöneticisi olan “Zendo her yerde” diyor. (Zendo meditasyon salonu için Zen kelimesidir.)

Zen geleneğinde şöyle diyor: "Küçük bir aydınlanma istiyorsanız ülkeye gidin. Büyük bir aydınlanma istiyorsanız, şehre gidin." Bu, çevreye ne kadar zorlu olursa, size o kadar çok öğretmesi gerektiği anlamına gelir. Bu New York City'yi dünyanın en iyi meditasyon salonu yapabilir.

Sekizinci yüzyıl Tibet, Shantideva, manevi bir yaşamın her yerde yaşanabileceğini yazdı. Klasik metninde şöyle yazıyor: Bodhisattva Yaşam Biçimi İçin Bir Rehber, (bir bodhisattva, tüm insanların yararına tam aydınlanma elde etmek isteyen bir kişidir):

Nerede yeterince deri bulabilirim ki
Yeryüzünün yüzeyini hangisiyle kapatacak? Ama ayakkabımın tabanına deri giyiyor
Onunla dünyayı örtmeye eşdeğerdir.

Dünyanızı manastırın yapın. Bu da evinizi, işyerinizi, arabanızı, metroyu, hatta çamaşırhaneyi içerir. Nerede olursanız olun, karşılaştığınız her şey, tam olarak birlikte çalışmanız gerekenleri tam olarak sağlamak içindir.

8. Meditasyon tuhaf.

Meditasyon sadece garip değil, Amerikan yaşam tarzına tamamen uyuyor.

Bağımsızlık Bildirgesi, "yaşam, özgürlük ve mutluluğun arayışı" dahil olmak üzere, devredilemez haklarımız olduğunu belirtiyor. Bu üç hak aynı zamanda meditasyonun amaçlarıdır - yaşamda tamamen var olmak, sınırlanmış benlik anlayışımızdan kurtulmak ve mutlu olmak. Meditasyon sadece garip değil, düpedüz vatanseverdir.

9. Bir öğretmene ihtiyacın var.

Bir beceri öğrenmek iyi bir öğretmeniniz olduğunda her zaman daha kolaydır. Amerika Birleşik Devletleri'nde iyi ve saygın meditasyon öğretmenlerinin azlığı vardır. Sonuç olarak, birkaç iyi öğretmenin geniş takipleri bireysel olarak eğitim almayı zorlaştırıyor.

Ama bu seni caydırmamalı. Eski bir Budist atasözü “Öğrenci hazır olduğunda öğretmen görünür” der. Binlerce yıldır bu şekilde oluyor.

Şimdilik bu kitap (Meditasyon için En İyi Rehber) meditasyon yoluna başlamanız için fazlasıyla yeterli. Ve merak etmeyin, öğretmeninize gerçekten ihtiyacınız olduğunda, o ortaya çıkacak.

10. Doğru ve yanlış bir yol var.

Meditasyon yapmanın tek yolu ve en iyi yolu yoktur. Meditasyon yolları çoktur ve dünyanın zengin ve çeşitli dini geleneklerinden kaynaklanmaktadır. Yalnız Buda'nın seksen dört farkındalık yolu öğrettiği söylenir. Bu yüzden birçok görüş için açık yer var.

Bazı okullar ve meditasyon öğretmenleri, kendi yollarının meditasyon yapmanın tek doğru yolu veya sistemi olduğu konusunda ısrar ediyorlar. Size "Bu benim tarzım ya da otoyol" diyenlere şüpheci olun. Gerçek meditasyon öğretmenleri orta yolu takip eder (bir arayışla gerçeğe teslim olma arasındaki denge). Genellikle diğer disiplinlerden gelen tekniklere karşı toleranslıdırlar.

Meditasyon yapmanın herhangi bir doğru yolu varsa, kendinize disiplin ve titizlikle uygulamak istediğiniz, yankıştıracak olan olacaktır.

11. Meditasyon sizi hayatın geri kalanından keser.

Meditasyon sadece bir minder veya sandalyede belirli bir süre için yaptığınız bir şey değildir ve sonra unutun. Amacınız meditasyonu yaşamınızın devam eden bir parçası yapmak olmalıdır.

Dr Andrew Weilbütünsel sağlık konusunda iyi bilinen yazar, CD'sinde, Optimum Sağlık İçin Sekiz Meditasyon adlı kitabında şöyle diyor: “Bir düzeyde, her zaman meditasyon yapıyorsun. Bu bilincini giderek daha fazla alana genişleterek bu uygulamanın farkında ol. günlük hayat."

Bu iyi bir tavsiye. Kendin için dene. Bütün gün mümkün olduğunca dikkatli olun.

Yayıncının izniyle yeniden basıldı,
Rönesans kitapları, los angeles, ca.
© 1998. www.renaissancebks.com

Makale Kaynağı

Meditasyon için En İyi Rehber
Victor N. Davich tarafından.

Victor N. Davich'in Meditasyon Yapması İçin En İyi Rehber.

Meditasyon hakkında bir şeyler duydunuz ama nereden başlayacağınızı bilmiyor musunuz? Bu kitapla başlayın! Anında tatmin mi istiyorsunuz? Doğrudan 2. bölüme gidin ve hemen meditasyon yapmaya başlayacaksınız! Doktorunuz meditasyonla stresi kontrol edebileceğinizi söylüyor. Doktorunuz haklı! Anksiyete ve hipertansiyon üzerinde de etkilidir. Bu kitap, meditasyonu anında erişilebilir hale getirerek acemileri harekete geçirir ve orta ve ileri düzey meditasyon yapanlara uygulamalarını nasıl derinleştireceklerini gösterir. 

Meşgul meşgul meşgul? Huzur, mutluluk, rahatlama ve dinginlik arıyorsanız meditasyonu deneyin. Basit, doğal ve sonuçları kalıcı olabilir 
Kafanız karışmış mı hissediyorsunuz? Meditasyon, duygularınızla temasa geçmenizi sağlar ve size akışa nasıl devam edeceğinizi öğretir.

Bilgi / Bu kitabı sipariş et.

Bu yazarın diğer kitapları.

Yazar Hakkında

Victor N.Davich

Victor N. Davich yirmi beş yıldan uzun bir süredir Batı'nın önde gelen meditasyon öğretmenlerinin birçoğuyla çalıştı. Ayrıca Paramount Pictures, Fox Broadcasting ve Universal-TV'de ticari işler avukatı, yaratıcı danışman ve yapımcı olarak çalıştı. Victor meditasyon ve stres azaltma öğretimi için benzersiz bir kombinasyon getiriyor: Fortune 500 şirketleri için bir avukat, ayrıca meditasyon konusunda bir otorite ve popüler meditasyon kitaplarının yazarı. Zaman Dergi yeni, benzersiz ve yenilikçi 8 Minute Meditation sistemine "Şimdiye kadarki en Amerikan meditasyon şekli" diyor.
  

Hoşunuza gidebilir

MEVCUT DİLLER

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

İNANÇ SESLERİ

Kaliforniya'da dev sekoya ağaçlarının önünde adam ve köpek
Sürekli Mucize Sanatı: Bu gün için teşekkürler, Hayat
by Pierre Pradervand
Hayatın en büyük sırlarından biri, varolmaya ve var olana sürekli hayret etmeyi bilmektir...
Fotoğraf: 21 Ağustos 2017'de Tam Güneş Tutulması.
Burç: 29 Kasım - 5 Aralık 2021 Haftası
by Pam Younghans
Bu haftalık astroloji dergisi gezegensel etkilere dayanmaktadır ve perspektifler ve ...
dürbünle bakan genç çocuk
Beşin Gücü: Beş Hafta, Beş Ay, Beş Yıl
by Shelly Tygielski
Bazen olacak olana yer açmak için olandan vazgeçmemiz gerekir. Tabii ki, fikrin kendisi…
hızlı yemek yiyen adam
Yemekle İlgili Değil: Aşırı Yeme, Bağımlılıklar ve Duygular
by Jude Bijou
Ya size "Bu Yemekle İlgili Değil" adlı yeni bir diyetin popülerlik kazandığını ve…
arka planda bir şehir silüeti ile boş bir otoyolun ortasında dans eden kadın
Kendimize Doğru Olma Cesaretine Sahip Olmak
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Her birimiz benzersiz bir bireyiz ve bu nedenle, her birimizin bir…
Ay tutulması renkli bulutların arasından. Howard Cohen, 18 Kasım 2021, Gainesville, Florida
Burç: 22 - 28 Kasım 2021 Haftası
by Pam Younghans
Bu haftalık astroloji dergisi gezegensel etkilere dayanmaktadır ve perspektifler ve ...
bir kaya oluşumunun tepesine tırmanan genç bir çocuk
En Karanlık Zamanlarda Bile İleriye Doğru Olumlu Bir Yol Mümkün
by Elliott Noble Holt
Bir çıkmazın içine düşmek, orada kalmamız gerektiği anlamına gelmez. İmkansız gibi görünse bile…
sarsılmaz bir bakışla bakan çiçeklerden bir taç giyen kadın
O Sarsılmaz Bakışı Tut! Ay ve Güneş Tutulması Kasım-Aralık 2021
by Sarah Varcas
2021'in bu ikinci ve son tutulma sezonu 5 Kasım'da başladı ve içinde bir ay tutulması var...
Humbled ve Yüceltilmiş: Olayların Gelgitlerine Güvenmek
Humbled ve Yüceltilmiş: Olayların Gelgitlerine Güvenmek
by Alan Cohen
Hayal kırıklığına uğradığınızı veya incindiğinizi hissettiğinizde, bir ego sabununa binmek cazip gelir. Yine de güvenebilirsek…
Çok Çalışmayı Bıraktığınızda Yazma Daha Kolay
Çok Çalışmayı Bıraktığınızda Yazma Daha Kolay
by Noelle Sterne, Ph.D.
Projeniz/planınız/etkileşiminiz düzgün çalışmıyorsa, engellerle karşılaşıyorsanız ve…
İçedönükler ve Dışadönükler Birlikte Çalışırken Denge ve Yenilik Yaratıyor
İçedönükler ve Dışadönükler Birlikte Çalışırken Denge ve Yenilik Yaratıyor
by Jane Finkle
Modern işyerinin hızlı ateşinde, farklı bakış açılarına sahip ekipler benzersiz ...

InnerSelf Dergisi için seçildi

EN ÇOK OKUNAN

Sahilde Yaşamak Kötü Sağlıkla Nasıl Bağlantılı?
Sahilde Yaşamak Kötü Sağlıkla Nasıl Bağlantılı?
by Jackie Cassell, Birinci Basamak Epidemiyoloji Profesörü, Halk Sağlığı Fahri Danışmanı, Brighton ve Sussex Tıp Okulu
Birçok geleneksel sahil kasabasının güvencesiz ekonomileri, o zamandan beri daha da azaldı…
Dünya Melekleri İçin En Yaygın Konular: Aşk, Korku ve Güven
Dünya Melekleri İçin En Yaygın Konular: Aşk, Korku ve Güven
by Sonja Grace
Dünya meleği olmayı deneyimledikçe, hizmet yolunun bilmecelerle dolu olduğunu keşfedeceksiniz ...
Benim için neyin iyi olduğunu nasıl bilebilirim?
Benim için neyin iyi olduğunu nasıl bilebilirim?
by Barbara Berger
Her gün müşterilerle çalışırken keşfettiğim en büyük şeylerden biri ne kadar zor…
1970'lerde Cinsiyetçilik Karşıtı Kampanyalarda Erkeklerin Rolleri Bize Rıza Hakkında Ne Öğretebilir?
1970'lerde Cinsiyetçilik Karşıtı Kampanyalarda Erkeklerin Rolleri Bize Rıza Hakkında Ne Öğretebilir?
by Lucy Delap, Cambridge Üniversitesi
1970'lerin cinsiyetçilik karşıtı erkek hareketinin bir dergi, konferans, erkek merkezleri altyapısı vardı ...
Dürüstlük: Yeni İlişkiler İçin Tek Umut
Dürüstlük: Yeni İlişkiler İçin Tek Umut
by Susan Campbell, Ph.D.
Seyahatlerimde tanıştığım bekarların çoğuna göre, tipik bir flört durumu tedirgin ...
Bir Astrolog Dokuz Astroloji Tehlikesini Tanıtıyor
Bir Astrolog Dokuz Astroloji Tehlikesini Tanıtıyor
by Tracy İşaretleri
Astroloji, kendi hayatımızı anlamamızı sağlayarak yaşamlarımızı güzelleştirebilen güçlü bir sanattır ...
Tüm Umudunuzu Vermek Sizin İçin Faydalı Olabilir
Tüm Umudunuzu Vermek Sizin İçin Faydalı Olabilir
by Jude Bijou, MA, MFT
Bir değişiklik bekliyorsanız ve olmuyorsa hayal kırıklığına uğradıysanız, belki de…
Çakra İyileştirme Terapisi: İç Şampiyona Doğru Dans Etmek
Çakra İyileştirme Terapisi: İç Şampiyona Doğru Dans Etmek
by Glen Parkı
Flamenko dansı izlemek bir zevktir. İyi bir flamenko dansçısı coşkulu bir özgüven yayar ...

Yeni Tutumlar - Yeni Olanaklar

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | İç Pazar
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Yayınları. Her hakkı saklıdır.