Meditasyon

Meditasyon Eğlenceli Olabilir mi? Yoksa Ciddi mi Olmalı?

çiçek tarlasında duran, elleriyle gülümseyen kadın gökyüzüne açılıyor
Image Pixabay

Meditasyon veya tefekkür dediğimiz - daha iyi bir kelime istemek için - gerçekten eğlenceli olması gerekiyor. Bu fikri aktarmakta biraz zorluk çekiyorum çünkü çoğu insan dinle ilgili her şeyi ciddiye alıyor - ve benim ciddi bir insan olmadığımı anlamalısınız. Samimi olabilirim, ama asla ciddi olamadım, çünkü evrenin ciddi olduğunu düşünmüyorum.

Ve sıkıntı dünyaya geliyor, çünkü çeşitli canlılar şakacı değil, kendilerini ciddiye alıyor. Ne de olsa, bir şeyin umutsuzca önemli olduğunu düşünüyorsanız ciddi olmalısınız, ancak kaybetmekten korkuyorsanız sadece bir şeyin önemli olduğunu düşüneceksiniz. Bir şekilde, bir şeyi kaybetmekten korkarsanız, buna gerçekten değmez. Korku içinde yaşayan insanlar var ve sonra yaşamayı sürüklüyorlar çünkü ölmekten korkuyorlar. Muhtemelen çocuklarına da aynı şeyi yapmayı öğreteceklerdir ve çocukları da bu şekilde yaşamayı kendilerine öğretecektir. Ve böylece devam ediyor.

Ama sana soracağım, eğer Tanrı olsaydın, ciddi olur musun? İnsanların size ciddimiş gibi davranmasını ister misiniz? Dua etmek ister misin? İnsanların dualarında söyledikleri tüm korkunç şeyleri düşünün. Bunu her zaman dinlemek ister misin? Teşvik eder misiniz? Hayır, sen tanrıysan.

Aynı şekilde, meditasyon insanların ciddiye alması gereken türlerden farklıdır. Bunun bir amacı yok ve meditasyon yapmayı konuştuğunuzda, tenis yapmak veya piyano çalmak gibi bir şey yapmıyorsunuz. Müzikte daha iyi olmak için pratik yapıyorsunuz, belki bir gün sahneye çıkıp sahne alabileceğiniz fikrine rağmen. Ama bu şekilde meditasyon yapmazsınız, çünkü yaparsanız meditasyon yapmazsınız.

MEDİTASYON UYGULAMASI

Meditasyon bağlamında uygulama hakkında konuşabilmenin tek yolu, uygulama kelimesini, birisinin ilaç kullandığını söylediği şekilde kullanmaktır. Bu onların yaşam tarzı, mesleği ve neredeyse her gün yapıyorlar. Belki bunu günden güne aynı şekilde yaparlar - ve meditasyon için de iyidir, çünkü meditasyonda doğru yol yoktur ve zaman fikri yoktur.

Bir şeyleri pratik yaparken ve öğrenirken, zaman genellikle esastır. Mümkün olduğu kadar çabuk yapmaya çalışıyoruz ve hatta işlerin nasıl yapıldığını öğrenmenin daha hızlı bir yolunu buluyoruz. Meditasyonda, daha hızlı bir öğrenme şekli hiçbir şekilde önemli değildir, çünkü birinin odak noktası her zaman şu an üzerindedir. Süreçte büyüme gerçekleşebilse de, bir bitkinin yetiştiği şekilde büyümektir.

TEMEL İŞLEM

Bu meditasyonun başlangıcıdır. Ne yapman gerektiğini bilmiyorsun, peki ne yapabilirsin? Ne yapman gerektiğini bilmiyorsan, izlersin. Sadece neler olup bittiğini izle.

Biri müzik çalarken, sen dinlersin. Sadece bu sesleri takip ediyorsun ve sonunda müziği anlıyorsun. Mesele kelimelerle açıklanamaz çünkü müzik kelimeler değildir, ama bir süre dinledikten sonra, sen onun amacını anlarsın ve bu nokta müziğin kendisidir.

Aynı şekilde, tüm deneyimleri dinleyebilirsiniz, çünkü her türlü deneyimler size gelen titreşimlerdir. Aslına bakarsanız, sizler bu titreşimlersiniz ve gerçekten olanları hissediyorsanız, sizin ve diğer her şeyin farkındalığınız aynıdır. Bir ses, bir titreşim, spektrumun farklı bantlarındaki her türlü titreşim. Görme titreşimleri, duygu titreşimleri, dokunma titreşimleri, ses titreşimleri - tüm bunlar bir araya gelir ve dokunur, tüm duyular dokunur ve dokumada bir örüntüsünüz ve bu örüntü şimdi hissettiğinizin resmidir. Dikkat etsen de etmesen de bu hep devam ediyor.

Şimdi, bunun hakkında ne yapmanız gerektiğini sormak yerine, deneyimini yaşarsınız, çünkü bu konuda ne yapması gerektiğini kim bilir? Bu konuda ne yapacağınızı bilmek, her şeyi bilmek zorunda kalacak ve eğer bilmiyorsanız, başlamak için tek yol izlemektir.

Neler olup bittiğini izle. Sadece dışarıda olanları değil, içeride olanları izleyin. Kendi düşüncelerinize, kendi tepkilerinize, dışardan neler olup bittiğine dair kendi duygularınızı, içlerindeki tepkiler de dışardaymış gibi yapın. Ama sen sadece izliyorsun. Sadece takip et ve nasıl gittiklerini gözlemle.

Şimdi, bunun zor olduğunu ve neler olduğunu izleyerek sıkıldığınızı söyleyebilirsiniz. Ama eğer hala oturuyorsanız, sadece neler olduğunu gözlemliyorsunuzdur: dışarıdaki tüm sesler, gözlerinizin önündeki tüm farklı şekiller ve ışıklar, cildinizdeki tüm duygular, cildinizin içindeki iç kısımlar, göbek kıvrımları, içeri giren düşünceler Kafanı - sohbet, sohbet, sohbet. "Bir mektup yazmam gerekirdi ..." bunu yapmalıydım "- tüm bu sintine gidiyor, ama sen sadece izliyorsun.

Kendinize “Ama bu sıkıcı” diyorsunuz. Şimdi onu da izle. Sıkıcı olduğunu söyleten ne komik bir duygu? Nerede? Nerede hissediyorsun? "Onun yerine başka bir şey yapmalıyım." Bu duygu ne? Vücudunun hangi kısmında? Kafanda mı, karnında mı, ayaklarının tabanında mı? Nerede? Can sıkıntısı hissi, içine bakarsanız çok ilginç olabilir.

Herhangi bir şeyi değiştirmeye çalışmadan, yargılamadan, iyi ya da kötü çağırmadan devam eden her şeyi izleyin. Sadece izle. Meditasyonun temel süreci budur.

Yayıncının izniyle yeniden basıldı,
Yeni Dünya Kütüphanesi, Novato, CA 98989. © 2000.
www.newworldlibrary.com.

Makale Kaynağı

Hala Zihin: Meditasyona Giriş
Alan Watts tarafından.

kitap kapağı: Still The Mind: An Introduction to Meditation by Alan Watts.Mark Watts, bu kitabı babasının kapsamlı günlüklerinden ve daha sonraki yıllarda ülke çapında verdiği ünlü konferansların ses kayıtlarından derledi. ben

Alan Watts üç bölümde meditasyonun temel felsefesini, bireylerin çeşitli meditasyonları nasıl uygulayabileceklerini ve içsel bilgeliğin doğal olarak nasıl geliştiğini açıklıyor.

Bilgi / Bu kitabı sipariş et.

Ayrıca Sesli Kitap ve Kindle sürümü olarak da mevcuttur.

Yazar Hakkında

fotoğraf: Alan WattsAlan Watts, Doğu düşüncesi ve meditasyonu konularında yirminci yüzyılın en ünlü ve sevimli yazarlarından ve konuşmacılarından biriydi. 1915'te İngiltere'de doğdu ve 1973'te Kuzey Kaliforniya'daki evinde öldü.

Watts toplamda yirmi beşten fazla kitap yazdı ve yüzlerce konferans ve seminer kaydetti. Zen yazıları ve Kim Olduğunu Bilmeye Karşı Tabu Üzerine Kitap.

Daha fazla bilgi için, ziyaret edin www.alanwatts.com.
  

Bu Yazarın Diğer Yazıları

Hoşunuza gidebilir

MEVCUT DİLLER

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

İNANÇ SESLERİ

Kaliforniya'da dev sekoya ağaçlarının önünde adam ve köpek
Sürekli Mucize Sanatı: Bu gün için teşekkürler, Hayat
by Pierre Pradervand
Hayatın en büyük sırlarından biri, varolmaya ve var olana sürekli hayret etmeyi bilmektir...
Fotoğraf: 21 Ağustos 2017'de Tam Güneş Tutulması.
Burç: 29 Kasım - 5 Aralık 2021 Haftası
by Pam Younghans
Bu haftalık astroloji dergisi gezegensel etkilere dayanmaktadır ve perspektifler ve ...
dürbünle bakan genç çocuk
Beşin Gücü: Beş Hafta, Beş Ay, Beş Yıl
by Shelly Tygielski
Bazen olacak olana yer açmak için olandan vazgeçmemiz gerekir. Tabii ki, fikrin kendisi…
hızlı yemek yiyen adam
Yemekle İlgili Değil: Aşırı Yeme, Bağımlılıklar ve Duygular
by Jude Bijou
Ya size "Bu Yemekle İlgili Değil" adlı yeni bir diyetin popülerlik kazandığını ve…
arka planda bir şehir silüeti ile boş bir otoyolun ortasında dans eden kadın
Kendimize Doğru Olma Cesaretine Sahip Olmak
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Her birimiz benzersiz bir bireyiz ve bu nedenle, her birimizin bir…
Ay tutulması renkli bulutların arasından. Howard Cohen, 18 Kasım 2021, Gainesville, Florida
Burç: 22 - 28 Kasım 2021 Haftası
by Pam Younghans
Bu haftalık astroloji dergisi gezegensel etkilere dayanmaktadır ve perspektifler ve ...
bir kaya oluşumunun tepesine tırmanan genç bir çocuk
En Karanlık Zamanlarda Bile İleriye Doğru Olumlu Bir Yol Mümkün
by Elliott Noble Holt
Bir çıkmazın içine düşmek, orada kalmamız gerektiği anlamına gelmez. İmkansız gibi görünse bile…
sarsılmaz bir bakışla bakan çiçeklerden bir taç giyen kadın
O Sarsılmaz Bakışı Tut! Ay ve Güneş Tutulması Kasım-Aralık 2021
by Sarah Varcas
2021'in bu ikinci ve son tutulma sezonu 5 Kasım'da başladı ve içinde bir ay tutulması var...
Geleceğin Tıbbı: Müzik ve Ses
Geleceğin Tıbbı: Müzik ve Ses
by Erica Longdon
Genel olarak konuşursak, tüm ses ve titreşim bizi etkiler. Tıpkı yemek gibi, aldığımız şey bizi getirebilir ...
"Bencil Olmak" ve Enerjinizi Yüksek Tutmak Neden Önemli?
"Bencil Olmak" ve Enerjinizi Yüksek Tutmak Neden Önemli?
by Barbara Berger
İnsanlara İç Pusulalarını bulmaları ve takip etmeleri için koçluk yaptığımda, genellikle “Ama bu bencilce değil mi…
Hediyelerinizi Kusursuz Olsa bile Verin
Hediyelerinizi Kusursuz Olsa bile Verin
by Barry Vissell
Dolaptan resmen çıkıyorum! İşte başlıyor: Ben, Barry Vissell, danışman olmanın yanı sıra,…

InnerSelf Dergisi için seçildi

EN ÇOK OKUNAN

Sahilde Yaşamak Kötü Sağlıkla Nasıl Bağlantılı?
Sahilde Yaşamak Kötü Sağlıkla Nasıl Bağlantılı?
by Jackie Cassell, Birinci Basamak Epidemiyoloji Profesörü, Halk Sağlığı Fahri Danışmanı, Brighton ve Sussex Tıp Okulu
Birçok geleneksel sahil kasabasının güvencesiz ekonomileri, o zamandan beri daha da azaldı…
Dünya Melekleri İçin En Yaygın Konular: Aşk, Korku ve Güven
Dünya Melekleri İçin En Yaygın Konular: Aşk, Korku ve Güven
by Sonja Grace
Dünya meleği olmayı deneyimledikçe, hizmet yolunun bilmecelerle dolu olduğunu keşfedeceksiniz ...
Benim için neyin iyi olduğunu nasıl bilebilirim?
Benim için neyin iyi olduğunu nasıl bilebilirim?
by Barbara Berger
Her gün müşterilerle çalışırken keşfettiğim en büyük şeylerden biri ne kadar zor…
Dürüstlük: Yeni İlişkiler İçin Tek Umut
Dürüstlük: Yeni İlişkiler İçin Tek Umut
by Susan Campbell, Ph.D.
Seyahatlerimde tanıştığım bekarların çoğuna göre, tipik bir flört durumu tedirgin ...
Bir Astrolog Dokuz Astroloji Tehlikesini Tanıtıyor
Bir Astrolog Dokuz Astroloji Tehlikesini Tanıtıyor
by Tracy İşaretleri
Astroloji, kendi hayatımızı anlamamızı sağlayarak yaşamlarımızı güzelleştirebilen güçlü bir sanattır ...
Tüm Umudunuzu Vermek Sizin İçin Faydalı Olabilir
Tüm Umudunuzu Vermek Sizin İçin Faydalı Olabilir
by Jude Bijou, MA, MFT
Bir değişiklik bekliyorsanız ve olmuyorsa hayal kırıklığına uğradıysanız, belki de…
Çakra İyileştirme Terapisi: İç Şampiyona Doğru Dans Etmek
Çakra İyileştirme Terapisi: İç Şampiyona Doğru Dans Etmek
by Glen Parkı
Flamenko dansı izlemek bir zevktir. İyi bir flamenko dansçısı coşkulu bir özgüven yayar ...
Düşünceyle İlişkimizi Değiştirerek Barışa Doğru Adım Atmak
Düşünceyle İlişkimizi Değiştirerek Barışa Doğru Adım Atmak
by John Ptacek
Hayatımızı bir düşünce seli içinde geçiriyoruz, başka bir bilinç boyutunun farkında olmadan ...

Yeni Tutumlar - Yeni Olanaklar

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | İç Pazar
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Yayınları. Her hakkı saklıdır.