Zihinsel Sohbeti Temizlemek: Meditasyonun Harika Bir Yönü
Image silviarita 

Çoğu insan meditasyona gelir, hatta korktun, bunun zor olduğunu düşünür. Bazı insanlar meditasyonun yararları hakkında ne kadar sinirlenirlerse sürsünler, birçoğu sadece spor yaparak, kitap okuyarak, bir içki alarak, TV izleyerek veya çok fazla bir şey gerektirmeyen bir şey yaparak rahatlamanın daha kolay olacağını düşünüyor. çaba.

Meditasyon biraz çaba ya da kişisel disiplin gerektirir ve hayatımızdaki en değerli meta olan zamanı alır. Yine de, tüm faydaları elde etmek pratik gerektirir. Öyleyse neden meditasyon yapmayı öğrenmenin tüm zahmetine girelim? Hepsi çok zor değil mi?

Kısa cevap, meditasyon yapmayı öğrenmenin her zaman refahınıza yardımcı olacağıdır. En iyi cevaplardan biri, faydaları neredeyse anında hissedeceğinizdir ki bu kesinlikle meditasyonun en büyük yönlerinden biridir. Meditasyonu en değerli varlığınızı - zihninizi korumak için bir sigorta poliçesi olarak düşünmeyi seviyorum.

Meditasyonun Temel Faydası

Meditasyonun temel faydası, zihninizi tamamen dinlendirmenin ve temizlemenin kanıtlanmış bir yoludur. Vücudumuzu dinlendirmenin ne kadar önemli olduğunu biliyoruz. Dinlenmeden günlerce sonunda devam edemedik. Makinelerin çoğunu sürekli dinlenmeden sürekli çalıştırmıyoruz, çünkü ısınmaları ve patlamaları korkusu var. Ama bir şekilde, aklımızı dinlendirmek söz konusu olduğunda, aynı yasaların geçerli olmadığını düşünüyoruz.

Çoğu insan uykuyu, dinlenmenin ve gençleşmenin en iyi yolu olarak görür. Ancak günümüz dünyasında büyüyen bir problem, uykunun birçok insan için dinlenme ile aynı olmamasıdır. Ve zihinsel istirahat eksikliğine sadece uykusuzluk neden olmuyor, çünkü uyuduğumuzda, günden veya ihtiyaç duyulan, ancak dikkatimizi çekmeyen diğer konulardaki bilgileri işlemeye devam ediyoruz. Esasında, zihinlerimizi uyku sırasında hala kullanıyoruz. Akla arzu ettiği gerçek huzuru vermek kolay değildir.


kendi kendine abone olma grafiği


Ayrıca tatile gittiğimizde zihinlerimizi dinlendirebileceğimiz ya da sadece normal hayatımızdan uzak duracağımıza da inanıyoruz. Kaç kez tatildeydiniz, hoş bir sahilde oturuyorsunuz ya da yeşil tepelerde bir yere yürüydünüz, aniden - pop! - yukarı endişe veya endişe geliyor? Dinlendirici tatiliniz bittikten sonra, günlük yaşam stresi ne kadar sık ​​sık kafanızda yeniden ortaya çıkıyor?

Olan şudur: - rahatlama, dikkat dağıtma ve yavaşlama girişimlerine rağmen - zihin bilinçli ve bilinçsiz alanlarda problemleri işler. Dağınıklığı ve "trafiği" gerçekten durdurmak için, düşünce akışımızı ve beyin dalgalarımızı kontrol etmemiz gerekir. Meditasyon sadece bunu yapmanın bir yoludur. Meditasyon yoluyla zihinlerimizi rahatlatmak ve temizlemek için beceri ve güç geliştiririz ve bu sayede dinlenme ve daha birçok fayda elde edilir.

Meditasyonla Zihninizi Eğitim

Birçoğumuz, çalıştığımız kurum ve topluluklara değer katmak için zihinlerimizi kullanmamız için para alıyoruz. Bunu yapmak için, daha iyi kararlar almak ve aklımızı elimizdeki işe odaklayabilmek için açıklığa sahip olmalıyız. zihinsel kapasitemizden daha fazlasını kullanın. Bu iki alanı meditasyon yaparak aktif olarak eğiterek, kariyerimizi geliştirebilir ve daha fazla değer sunabiliriz.

Kendimize ve çevremizdeki insanlara değer kattığımızda ya da yok ettiğimizde karar verme anlarında. Kararlar büyük veya küçük olabilir, ancak teorik olarak, her biri için, elimizden geldiğince bilgi topluyoruz, bu bilgileri analiz ediyoruz, seçeneklerimizi tartıyoruz ve bir karar veriyoruz. Bazı kararlar, birçok insanın yaşamı ve geçim kaynağı için büyük sonuçlar doğuran çok miktarda para harcamayı içerebilir. Diğer kararlar müşterinin ihtiyaçlarına nasıl daha iyi hizmet edebileceği ile ilgili olabilir.

Tıp mesleğinde veya kanun yaptırımda çalışıyorsanız, kararlarınız bazen yaşam ve ölümle sonuçlanabilir. Şaşırtıcı bir şekilde, bu kararların genellikle bazen birkaç dakika veya birkaç saniye içinde hızlı bir şekilde alınması gerekir.

Meditasyon ile Zihninizi Temizleme

Etkili ve sağlıklı karar vermede en önemli faktör zihin açıklığıdır. Aklınız zihinsel gürültü veya dikkat dağıtıcı düşüncelerle doluysa, o zaman daha fazla çalışmanız ve daha uzun sürmesi, bilgileri işlemesi ve karar vermesi gerekir. Ek olarak, içimizde kaynayan yapıcı duygularımız varsa, zihinlerimiz muhtemelen yorgun hissedecek ve kararlarımız iç değerlerimize uygun olmayacaktır. Bunun yerine kararlarımız zihinlerimizde dönen zihinsel karışıklığa dayanacaktır.

Sürdürülebilir bir meditasyon uygulaması kurduğunuzda, zihinsel konuşmanın farkında olursunuz ve onu temizlemekte ustalaşırsınız. Önemli kararlar vermeden önce daha net bir durumu algılamak için bir alan geliştirmek için araçlara sahipsiniz. Bu zihinsel alanı yaratmak için gereken zaman saat veya gün değildir; kelimenin tam anlamıyla, birkaç dakika.

Yayıncının izniyle yeniden basıldı,
Yeni Dünya Kütüphanesi, Novato, CA. © 2008.
www.newworldlibrary.com veya 800-972-6657 dahili. 52.

Makale Kaynağı

Zihinsel Dayanıklılık: Açıklığın Gücü - Bir Savaşçının Odağı ve Bir Keşişin Huzuru Nasıl Geliştirilir
Kamal Sarma tarafından.

kitap kapağı: Mental Resilience: The Power of Clarity - How to Develop the Focus of a Warrior and the Peace of a Monk by Kamal Sarma.Hepimiz zorluklarla karşı karşıyayız - karmaşık kararlar, zor kişilikleri, zamanımızın sürekli talepleri - ama onların insafına olmak zorunda değiliz. Kamal Sarma'nın yazdığı yazarı oluşturan bu kitapta belirtilen becerileri geliştirerek zihinsel esneklik, bu zorlukları net bir şekilde karşılayabiliyoruz. Savaşçılar ve keşişler yüzyıllardır zihinlerini eğiterek zihinsel dayanıklılığı geliştirmeyi kilit bir öncelik haline getirdiler. Bu eğitim sayesinde, sürekli zihinsel sohbetleri susturabilir ve farkındalık, barış ve odaklanma hayatı yaşayabilirler. Kamal, zihinsel dayanıklılığı geliştirmek için adım adım bir rehber sunmak için Doğu ruhani uygulamalarının eski bir öğrencisi ve başarılı bir Batılı kurumsal danışman olarak rollerinden yararlanıyor. Aşamalı bir program aracılığıyla Kamal, zihninizi tekrarlayan, yardımcı olmayan düşüncelerden arındırmanıza ve karar verme yeteneğinizi geliştirmenize yardımcı olan modeller ve metaforlar sağlar. Stresi nasıl azaltacağınızı, her durumda netliği nasıl koruyacağınızı ve içinde kalıcı bir sakinliği nasıl keşfedeceğinizi öğrenin. Kitap, okuyuculara Zihinsel Dayanıklılık Eğitim Teknikleri ile açıkça rehberlik eden ses indirmelerine bağlantılar içerir.

Daha fazla bilgi için veya bu kitabı sipariş etmek için burayı tıklayın. Kindle baskısı olarak da mevcuttur.

Yazar Hakkında

Kamal Sarma'nın fotoğrafıKamal Sarma 3 kitap yazmıştır, Zihinsel Esneklik: Berraklığın Gücü, Liderlik Sıçraması ve Kazan / Kazan Sohbetleri Sanatı. On yılı aşkın bir süredir, yoğun iş taleplerini, işi ve ilişkileri dengelerken, şirket yöneticilerine açıklık ve barışı sürdürme konusunda rehberlik etmiştir. Doğunun bilgeliğini batının pragmatizmi ile birleştirerek kolayca sindirilebilir bir içgörü elde ediyor. 

Kamal, Liderlik ve Dayanıklılık konusunda dünyanın önde gelen uzmanlarından biridir. Sadece birkaç isim vermek için Google, Westpac, PWC, Deloite, Bank of New York, Commonwealth Bank gibi şirketlere danışmanlık yapıyor. Daha fazla bilgi için şu adresi ziyaret edin: www.rezilium.com