Geleneksel meditasyonun amacı analitik zihni susturmak ve bir alıcılık ve denge durumuna girmek. Bu durgunlukta rahatlamayı öğrenirken, kalbimiz açılır ve varlığımızın özüyle yeniden bağlantı kurarız.

Kendi iç bilgeliğimizin ve ilahi gizemin içinden akan gizemli mesajları benimsememize yardımcı olmak için, aşağıdaki egzersizler yedi çakramızdan dördünü harekete geçirir - Solar Pleksus, Kalp, Boğaz ve Üçüncü Göz.

İlk üç alıştırmada, elinizi karnınıza yerleştireceksiniz. Neden göbek Eski çakra sistemine göre, göbek solar pleksus / göbek merkezinin bulunduğu yerdir. Bu merkez rasyonel akıl ile ilgilidir. Sağ elinizi göbeğe ve sol elinizi belirli bir enerji merkezine yerleştirerek, bu merkezleri vücuttaki rasyonel zihinle birleştiren bir cadde yaratırsınız. Bunu yaparak, bu enerji merkezi ile ilgili algı rasyonel akla akıyor. Burada zihin, bu algıyı genişletir ve sınırlı herhangi bir düşünceyi serbest bırakır.

Her meditasyona başlamadan önce derin bir nefes alın. Nefes verirken gününüzdeki kaygıları ve endişeleri bıraktığınızı görün. Şimdi ikinci bir derin nefes al. Nefes verirken bu kez, solda asılı kalan her şeyi taşıyan nefesi görün. Üçüncü ve son derin nefesinde, derin nefes al, ve nefes verirken kendini ve tüm enerjini anın içine getir.

Kalbinizi ve Aklınızı Bağlama

Kalp çakrası duygusal bilgelik ile ilişkilidir.

• Sol elinizi kalbine yerleştirin, ardından sağ elinizi karnınıza koyun.
• Derin ve yavaşça nefes alın ve sonra o nefesi tamamen ve yavaşça nefes verin.
• Zihninizin gözünde, kalbinizden göbeğinize kolayca akan nefesinizi tekrar tekrar izleyin.
• Nefes alırken, kalbinizi ve aklınızı birleştiren nefesinin ritmine dikkat edin.
• Enerji bitinceye kadar bu şekilde nefes almaya devam edin.

Sol Beyin ve Sağ Beyin Entegre

Boğaz çakrası soyut ve kavramsal bilgelikle ilişkilidir.

• Sol elinizi boğazınıza ve sağ elinizi karnınıza yerleştirin.
• Derin ve yavaşça nefes alın ve sonra o nefesi tamamen ve yavaşça nefes verin.
• Zihninizin gözünde, boğazınızdan göbeğinize kolayca akan nefesinizi tekrar tekrar izleyin.
• Nefes alıp verirken, soyut zihninizi ve rasyonel zihninizi birbirine bağlayan nefesinizin ritmine dikkat edin.
• Enerji bitinceye kadar bu şekilde nefes almaya devam edin.

Sezginizi Etkinleştirme

Alın (üçüncü göz) sezgi ile ilişkilidir.

• Sol elinizi alnınıza yerleştirin (üçüncü gözünüz), sonra sağ elinizi karnınıza yerleştirin.
• Derin ve yavaşça nefes alın ve sonra o nefesi tamamen ve yavaşça nefes verin.
• Aklınızın gözünde, nefesten üçüncü gözünüzden göbeğinize kolayca akarken, tekrar tekrar tekrar akarken izleyin.
• Nefes alırken, üçüncü gözünüzü açarken nefesinizin ritmine dikkat edin.
• Enerji bitinceye kadar bu şekilde nefes almaya devam edin.

Bir sonraki meditasyon, dünya elementini ayarlamamıza yardımcı olur.

Toprak Ana'ya Açılma ve Bağlanma

Karnınıza uzanıp, yumuşak bir yere koyun ve başınızın altına küçük bir yastık koyun. İsterseniz başınızı yana çevirin. Vücudunuzun olabildiğince toprağa temas etmesini sağlayarak, dünyanın desteğiyle tamamen rahatlayın.

Vücudunuz rahat ve yeryüzüne rahatladığında, nefesinize odaklanın. Uzun nefes alın, derin nefes alın ve ardından yavaşça nefes verin. Nefes alırken, dünyanın enerjisini bedeninize çektiğinizi hayal edin. Bu enerjiyi vücudunuzun her yerine getirin. Yedi çakra merkezinin diyagramını hatırlayın ve yeryüzünün enerjisinin yıkanıp her birini doldurmasına izin verin. Veya sadece dünya enerjisinin vücudunuzun her yerine akmasına izin verin. Enerji akışını gerektiği yere yönlendirmek için beden bilgeliğine güvenin.

Dünyanın doğal yaşam gücünün içine akmasına izin verirken, istikrar, barış, bütünlük, sakinlik ve merkezlilik gibi hayatında aradığın nitelikler üzerine meditasyon yap. Bu niteliklerin sizin bir parçanız haline geldiğini hissedin ve varlığınıza alın.

Enerji ile bağlantınız bitinceye ve oturmaktan hoşlanana kadar durmaya devam edin. Bunu yapmadan önce, Dünya Ana'ya bir kucak vermek ve sizi her zaman desteklediği ve enerjisini sizinle paylaştığı için ona şükran duymak isteyebilirsiniz.

© 2013, Ann Bolinger-McQuade tarafından yapılmıştır.
Yayıncının izniyle yeniden basıldı,
Jeremy P. Tarcher / Penguin, üyesi
Penguen Grubu (ABD).  www.us.PenguinGroup.com.

Bu makale, kitabın izniyle alınmıştır:

Hergün Oracles: Etrafımızdaki İlahi Mesajları Çözmek
Ann Bolinger-McQuade tarafından.

Sevilen birinin yüzü şeklinde bir bulut veya bir arkadaşın ölümünün tam zamanında radyoda çalan son derece alakalı bir şarkı olabilir - eğer kendimizin durmasına, bakmasına ve dinlemesine izin verirsek, hangi manevi öğretmenin tanımlanabileceğini söyleyebiliriz. Ann Bolinger-McQuade kişisel açıkları çağırıyor. Ve Ruh'un bu ince mesajlarına uyum sağladığımızda, yaşamın en çok denen hallerinde gezinmek için rehberlik edeceğiz. Örneklerle aydınlatan kılçıklara ek olarak, yazar okuyucuya ilahi mesajları kendi yaşamlarında tanımlamak ve kodlarını çözmek için pratik talimatlar sunar.

Daha fazla bilgi için ve / veya bu kitabı sipariş etmek için buraya tıklayın.

Yazar Hakkında

Ann Bolinger-McQuade, dünyayı her zaman canlı, besleyici ve kişisel oracılarla dolu olarak algıladı - Kızılderili atağında derinlemesine ekilen kavramlar. 1999'ta tam zamanlı bir yazar olmadan önce, o zaman aylık bir köşe yazarı, düzenli radyo şovu konuğu, öğretim görevlisi ve atölye kolaylaştırıcısı olarak, reklam ve satışta çalıştı, moda endüstrisinde ticari bir yayın için yazı yazdı ve daha sonra Kaliforniya'da küçük bir işletmeye sahip oldu. . Ann, son otuz yıldır Teksas, Arizona ve New Mexico'nun manevi topluluklarının bir parçası olmuştur. 2009'teki ölümünden önce Taos Pueblo'lu Amerikan Yerli Yaşlı Richard Deertrack Ann'i kutsal bir törenle onurlandırdı. Kişisel oracles farkındalığıyla birbirine bağlı bir evrenin bilincini genişletme vizyonunu destekledi. Adresindeki web sitesini ziyaret edin http://www.oraclesinthesky.com