Zihin ustalığı, istediğiniz zaman düşünmeyi bırakma yeteneğidir. Zihnini, olduğu gibi inanılmaz bir araç olarak kullanırsın ve sonra işin bitince 'bırak onu'. Durgunluk bağlamına dikkat ediyorsunuz ve sadece zaman zaman faydalı olduğunda düşünün. Aklınızın bir ustası olmak onu manipüle etmek değildir. Daha ziyade, dikkatinizi isteğinize göre zihne veya uzağa yönlendirme yeteneğine sahip olmakla ilgilidir.
Sonuç olarak, bir zihnin efendisi düşüncelerin korkacak bir şey olmadığını ve hiçbir düşüncenin ruh hallerini veya sevimliliklerini olumsuz yönde etkileme gücünün olmadığını bilir. Sorunlardan özgürlüğün tadını çıkarırlar çünkü artık aklını bu kadar ciddiye almazlar. Yaşamak için harika, sakin bir yol - cesaret almasına rağmen.
İstediğiniz Kahramanlar İçinde Başvurun
Bilinçsiz düşünceden durgunluğa dönerek uyanmanın yolu sayısız yıllardır birçok isimle bilinir, kişisel favorim Kahraman Yolu'dur. Ne kadar meditasyon yaparsam, neden buna bu denildiğini anlayabilirim.
Her zaman düşünmek alışkanlıktır, bunda yıkıcıdır. Bence düşünce, gezegendeki en zararlı alışkanlıklardan biri. Çok büyük miktarda çatışma, kendine şiddet, stres ve acıya neden oluyor.
İç huzuru yaşayan insanların başkalarına nasıl zarar vermediğini farkettiniz mi? Huzurlu insanlar hepimizin aynı bilinç ile bağlantılı olduğunu biliyor. Yani başka birini incitmek, kendini incitmektir.
Yine de, masum bir şekilde Kim olduğunuzu unutmakla (örneğin barış dolu bilinç) unutmakla ilişkili tüm acılar, korku ve çatışmalara rağmen, düşünceleriniz olduğunu düşünerek ve zihnin bitmeyen yargılarını satın alarak tanıdık bir alışkanlıktır ve tanıdık olanlarla (yanlış) güvenlik duygusu geliyor. Birçokları için düşünmeyi bırakmak, korkutucu bir olasılık gibi görünebilir. Bu yüzden, nasıl yüzüleceğini öğrenmeden önce bir yüzme havuzunun kenarına yapabileceğimiz gibi, düşüncelere ve düşüncelere tutunuruz. Size güven vermek için biraz zaman tanıyalım.
Havuzun kenarında olduğu gibi düşünmeyi bırakın ve yüzdüğünüzü keşfedeceğinize söz veriyorum. Neye sorabilirsin? Aklın güvenli sakin bağlamı. Zihinden kurtulduğunuzda, doğal olarak sizi tüm hayatınız boyunca tutan derin, açık ve sonsuz derecede sevgi dolu bilinç denizine geri yaslanırsınız. Birçokları için eve gelmek gibi geliyor.
Bağlam Bilinci İçin Meditasyon Kullanımı
Meditasyon, çok düşünmeyi bırakıp uygulama yapmak için güvenli bir arena sağlar. Kendi evinizin güvenliğinde ve en sevdiğiniz sandalyenin rahatlığında oturabilirsiniz (ama kaçınılmaz olarak uyuyacaksınız kadar rahat değil!) Ve bilinçli farkındalığınızın sessiz bağlamında dinlenmenin nasıl bir şey olduğunu keşfedebilirsiniz.
Bağlam farkındalığı alışkanlığını geliştirmek, zamanınızın ve yatırımınızın durması ve her gün yaklaşık 10 dakika, 2 kez meditasyon yapması için cesaret gerektirir. Zihninin ne kadar meşgul olduğunu söylediğine ve ne kadar yapman gerektiğine bakılmaksızın, yine de yap. Bu tür bir taahhütle dağları hareket ettirebilirsiniz.
CALM Nedir?
Bilinçli Farkındalık Yaşam Meditasyonu (veya kısaca CALM) anlaşılması kolaydır ve kullanımı kolaydır. Birkaç dakika içinde öğrenebilir ve hemen pratik yapabilirsiniz. CALM, yaşamın bağlamı hakkında daha fazla bilgi sahibi olarak aklınızla olan ilişkinizi değiştirmenize yardımcı olabilir. Daha az düşünmeniz ve farkındalığınızın farkında olmanızın doğal yan ürünü daha mutlu, daha huzurlu ve sevgi dolu bir yaşamdır.
CALM 'Om' gücünü dokuz saf niyet ve odak noktasıyla birleştirir.
Yıllardır bilim adamları fiziksel dünyadaki her şeyin titrediğini biliyorlar. Eski öğretiler bu titreşimin 'om' olduğunu biliyordu. 'Om', yaratılışın titreşimidir. Sessizlikten gelen ilk hareket, sessizliğin ilk sesi ve yoktan gelen ilk şey. Zihninizde 'om' ile neyle evlenirseniz, yaratılışa getirmeye yardımcı olabilirsiniz. SAKİN ile 'om'u, zihninize getirdiğiniz' barış ',' açıklık 've' bilgelik 'gibi dokuz saf niyetle hizalarsınız.
Her SAKİN düşüncesini tamamlamak için, bedeninizin içinde veya çevresinde kelimeleri düşünürken dikkatinizi odaklayacağınız bir yer vardır. Bu odak noktaları SAKİN düşüncelerini daha güçlü kılar çünkü saf niyetler için enerji büyüteçleri görevi görürler.
'Aradığın şeysin' denildi. Bu saf niyetler içinizdeki tohumlar gibidir, ancak düşüncelerin ve düşüncelerin içeriğinde gizlenmişlerdir. Düzenli olarak SAKİN kullanmak, bu pozitif hayat tohumlarını sulamak ve büyümeleri için ışık vermek gibidir. zamanla dokuz olumlu niyeti günlük deneyiminize getirebilirsiniz.
Odak Noktalarıyla Dokuz CALM Düşünceleri
- OM BAĞLANTISI (Odak Noktası: Ayak Tabanları)
- OM POWER (Odak Noktası: Omurga Tabanı)
- OM PEACE (Odak Noktası: Solar Pleksus)
- OM LOVE (Odak Noktası: Kalp)
- OM GERÇEK (Odak Noktası: Boğaz)
- OM CLARITY (Odak Noktası: Alnın Merkezi)
- OM WISDOM (Odak Noktası: Başın Üstü)
- OM UNIVERSE (Odak Noktası: Uzak ve Geniş)
- OM VARLIĞI (Odak Noktası: Tüm Bedende)
CALM Kullanarak Meditasyon Yapma
Rahatça oturun, gözlerinizi kapatın, şu anda nazikçe uyanık olun ve yaklaşık bir dakika boyunca aklınızdan geçenleri fark edin.
- Öyleyse 'BEDAVA BAĞLANTISI' Ayaklarınızın Tabanı'na dikkat ederek düşünün ... kelimeleri ve odak noktasını bırakın ve diğer düşünceleri düşündüğünüzü anlayana kadar nazikçe uyanık olun.
- Öyleyse 'Om POWER'ı' Omurganızın Altındaki dikkatinizle düşünün ... kelimeleri ve odak noktasını bırakın ve diğer düşünceleri düşündüğünüzü anlayana kadar nazikçe uyanık olun.
- Öyleyse dikkatinizi 'OM PEACE' olarak düşünün Solar Your Pllexus'unuzda ... kelimeleri ve odak noktasını bırakın ve diğer düşünceleri düşündüğünüzü anlayana kadar nazikçe uyanık olun.
- Sonra dikkatinizle 'OM AŞK' düşünün Kalbinizde ... kelimeleri ve odak noktasını bırakıp, başka düşünceler düşündüğünüzü anlayana kadar nazikçe uyanık olun.
- Sonra dikkatinizle 'OM GERÇEĞİ' düşünün Boğazınızda ... kelimeleri ve odak noktasını bırakın ve başka düşünceler düşündüğünüzü fark edinceye kadar yavaşça uyanık olun.
- Öyleyse 'Merkezin Merkezindeki dikkatinizi' OM CLARITY 'olarak düşünün ... kelimeleri ve odak noktasını bırakın ve diğer düşünceleri düşündüğünüzü anlayana kadar nazikçe uyanık olun.
- Öyleyse, 'OM WISDOM'u, Başınızın Üstündeki farkındalığınızla düşünün ... kelimeleri ve odak noktasını bırakın ve diğer düşünceleri düşündüğünüzü anlayana kadar nazikçe uyanık olun.
- O zaman dikkatinizi 'OM UNIVERSE' ile Uzak ve Geniş'i düşünün ... kelimeleri ve odak noktasını bırakın ve diğer düşünceleri düşündüğünüzü anlayana kadar nazikçe uyanık olun.
- Öyleyse dikkatinizi 'OM PRESENCE' olarak düşünün Tüm Bedeninizde… sözcükleri ve odak noktasını bırakın ve diğer düşünceleri düşündüğünüzü anlayana kadar nazikçe uyanık olun.
Ya döngüyü tekrarlayın (1-9) ya da oturma meditasyon seansınızı bitirmeye hazırsanız yavaşça gözlerinizi açın.
Bir sonrakine geçmeden önce her CALM düşüncesini yaklaşık bir dakika boyunca tekrarlayın. veya daha uzun meditasyon oturumları için aynı CALM düşüncesini beş dakika veya daha fazla süreyle tekrarlayabilirsiniz. Her SAKİN düşüncesi arasında biraz zaman bırakmayı unutmayın - altın kural, yalnızca başka bir şey hakkında düşündüğünüzü fark ettiğinizde SAKİN düşüncenize odaklanmaktır. Bu şekilde, orada olmanıza ve bağlam farkındalığını fark etmenize yardımcı olurlar. Her bir CALM düşüncesini bir dakika kullanmak, 10 dakikalık kapalı göz SAKİN oturmasına katkıda bulunacaktır.
4-HAFTALIK CALM ZORLUKLARI
Modern hayatın koşuşturması sırasında çok düşünmek, strese girmek ve şimdiki anı kaçırmak bir alışkanlıktır. Ama neyse ki, daha az endişelenmek, daha iyi uyumak ve daha huzurlu ve mutlu olmak da öyle.
CALM, tüm içeriğinize ve tüm dikkatinize hayatınızın içeriğine (sürekli değişen düşünceleriniz, duygular, beden ve yaşam koşullarına) sahip olmaktan geçmenize ve bunun yerine şimdiki anın barış dolu yaşam bağlamını yeniden keşfetmenize yardımcı olur . Bilinçli farkındalığı yeni alışkanlığınız haline getirmeye en iyi başlangıç için, 4 haftalık CALM yarışmasını yapın:
10 Dakikada CALM, 2 Günde 4 Haftaları
Günün güzel zamanları kahvaltıdan önce, öğleden sonra, akşam yemeğinden önce ve yatmadan öncedir. Küçük ve sık sık CALM'den en iyi sonuçları almanın en iyi yolu budur - bu harika bir haber çünkü herkes burada günleri boyunca on dakika boş yer var. Bu nedenle, yeni bir düşünme, hissetme, yaşama ve sevme yoluna hazırsanız, bugün 4 haftası mücadelenize başlayın! (Ayrıca, CALM uygulamanızı desteklemek üzere çevrimiçi kaynaklara erişmek için web sitemi ziyaret edin.)
İPUCU: CALM Momentlerinin Keyfini Çıkarın
SAKİN düşüncelerinizi gözleriniz açıkken de kullanabilirsiniz. SAKİN düşüncelerden birini seçin ve gün boyunca ne zaman hatırlarsanız düşünün. Sadece düşünün ve bırakın ve bir dahaki sefere hatırlayana kadar gününüze devam edin. Açık gözlü CALM yaparak günlük yaşamınıza daha fazla huzur ve bilinçli varlık getirebilirsiniz.
BONUS İPUCU: Meditasyon İşleri!
Bu yüzden binlerce yıldır ortalıkta. Ve yapmaya devam edersen, senin için çalışacak. Meditasyon yapmayı bırakmanız ve tüm faydaları kaçırmanızın tek nedeni, aşağıdaki düşüncelerden birini söylediğinde zihninize inanmanızdır:
Bugün yeterli zamanım yok
Çok fazla düşüncem var
Huzurlu hissetmiyorum
Bu çalışmıyor
Sanırım durup tekrar deneyeceğim
Kanmayın
Sizinle meditasyon yapmaktan bahsedebilecek yukarıdaki gibi düşünceleriniz olursa, onlara gülmenizi ve meditasyona devam etmenizi öneririm. Özgürlük şartlı aklınız tarafından yönetilmemekten gelir. Mutlu meditasyonlar!
© 2012 Sandy C. Newbigging tarafından.
Yayıncının izniyle yeniden basıldı,
Findhorn Press. www.findhornpress.com.
Makale Kaynağı
Thunk !: Huzur ve Başarı için Daha Az Düşünmek
Sandy C. Newbigging tarafından.
Buraya Tıkla Daha fazla bilgi ve / veya bu kitabı sipariş etmek için Amazon.
Daha fazla kitap Sandy D. tarafından Newbigging.
Yazar Hakkında
Sandy C. Newbigging Bir meditasyon öğretmeni ve Zihin Detoks ve Zihin Sakin yöntemlerinin yaratıcısı. O yazarı birkaç kitap, dahil olmak üzere Yaşam Değişen Kilo Kaybı, Yaşam Detoksu, Yeni Başlangıçlar, Yaşam İçin Barış, ve Düşünebilirdi! Çalışmaları Discovery Health Channel'da görüldü ve Huffington Post ve Yoga Magazine'de düzenli olarak yazar. Son zamanlarda, Bütünsel Terapistler Federasyonu tarafından “Yılın Öğretmeni” olarak övgüyle karşılanan İngiltere’de klinikleri var, uluslararası alanda konut kullanımları yürütüyor ve Uygulayıcıları Mind Detox Akademisi aracılığıyla eğitiyor. Adresindeki web sitesini ziyaret edin http://www.sandynewbigging.com/
Sandy ile bir video izle: Herhangi Bir Sorunun Sessiz Çözümü
Sandy ile başka bir video: Meşgul Zihin Gizli Nedenleri
