Çabuk Sessizce Sessiz Nasıl Yapılır: Büyülü Çalma Listesi

Hepimiz hayatımızda daha derin bir barış yaşamak isterken, çoğumuzun ruhsal disiplinleri uygulamak için çok az zamanı var. Mutluluk ve maneviyat üzerine atölye çalışmaları öğretmeni olarak, insanların zihinlerini susturmalarına yardımcı olacak hızlı yollar aradım.

Genel olarak, geleneksel meditasyon tekniklerinin insanlar üzerinde gerçekten büyük bir etkisi olması uzun zaman alıyor. Bu nedenle, insanların kaygılarını bırakmalarına yardımcı olmak için birçok başka yaklaşımla denedim ve bunun yerine kalplerinin ve ruhlarının sükunetlerine eriştim. Çalıştığım birçok farklı şey arasında, herkese yürekten tavsiye edeceğim kadar basit ve etkili olacak bir formül buldum. Ben bu yöntemi Büyülü Çalma Listesi.

Benim İçin Küçük Bir Şarkı Çal ...

Temelde, Magical Çalma Listesi, dijital müzik çalarınızda veya Smartphone'unuzda tek bir çalma listesine rahatça yerleştirilmiş en sevdiğiniz, en çok kalp odaklı ve anlamlı şarkıların bir çeşididir. Sevdiğiniz tüm şarkıların bir listesini (veya ikisini) alarak, derin sevgi ve barış duygularına kolayca erişebilirsiniz. En sevdiğiniz şarkılar sizi kalbinize sokma, ruhunuzu canlandırma ve huzur derinliği hissetmenize yardımcı olabilir.

Kendi durumumda, başlangıçta iki büyülü çalma listesi hazırladım. Birinde en sevdiğim enstrümantal şarkılar. Ne zaman aklıma şarkı sözlerini dinlemeye zorlamak istemediğimde bu çalma listesini kullanıyorum. Bu şarkılardan sadece birini dinledikten sonra bambaşka bir havaya girmem şaşırtıcı. İkinci çalma listemde, özellikle sevdiğim şarkı sözlerini içeren, en sevdiğim kalp odaklı şarkılarım var. Sık sık, içimde kendimi huzurlu hissetmek istediğimde veya beni meditasyon havasında tutmanın bir yolu olarak bu şarkılardan birini dinleyeceğim.

En Sevdiğiniz Şarkıları Açma

Çabuk Sessizce Sessiz Nasıl Yapılır: Büyülü Çalma ListesiFrank adında bir adam, evlilikteki zorluklardan şikayet ettiğimi görmeye geldi. Ofisime girerken, çok gergin olduğu açıktı. Hava trafik kontrolörü olarak işinden ne kadar stresli olduğu için karısının kendisinden bıktığını söyledi. Her akşam eve gittiğinde, ilk üç saatini tüpün önünde geçirdi - sadece işinden ayrılmaya çalışıyordu. Kendini biraz rahat ve sosyal hissetmeye başladığında, karısı yatmaya hazırdı.


kendi kendine abone olma grafiği


Ona bazı sorular sorduktan sonra, klasik müzikten hoşlandığını öğrendim. En sevdiği klasik eserlerin bir çalma listesini yapmasını ve her akşam evine girmeden önce arabasında birkaç şarkı dinlemesini önerdim. Ertesi hafta ofisime döndüğünde karısının “Yeni bir adam oldun” dediğini söyledi. Görünüşe göre, on dakikalık klasik müzik Frank'in üç saat televizyondan daha etkin bir şekilde dinlenmesini sağladı. Her gece evine girdiğinde, Frank rahatladı, tazelendi ve karısı için duygusal olarak uygun oldu.

Blues Şarkı söyleme

Birçok insan için müzik, merkezlenmenin kolay ve şaşırtıcı derecede etkili bir yoludur. Müvekkillerimin birçoğunu, yaşamlarındaki önemli olaylardan önce çalınacak müzik türünü dikkatlice seçmeleri için çalıştırdım. Önemli bir sunumdan önce, favori bir rock'n roll şarkısı seçebilirler. Kasabadaki arkadaşlarıyla romantik bir geceden önce, favori bir aşk şarkısı seçebilirler. Meditasyon veya duadan önce, Yeni Çağ veya sessiz piyano müziği seçebilirler. Hangi modda olmak istediğinizi bilerek ve bu sürece yardımcı olacak uygun bir müzik parçası seçerek, birçok insan ruh hallerini hiç olmadığı kadar başarılı bir şekilde yönetebildiklerini görüyor.

Sahip olduğum tüm eşyaların arasında, iPhone'umda taşıdığım müzik en çok değer verilen şey. Bu şarkıları dinleyerek, istediğim herhangi bir hissi hemen hemen kullanabiliyorum - herhangi bir maliyet ve hiçbir yan etkisi yok! Çalma listelerini oluştururken sahip olduğum tüm şarkıları gözden geçirdim ve her zaman beni en çok etkileyenleri dikkatlice seçtim. Son zamanlarda, en sevdiğim rock'n roll şarkıları için birkaç çalma listesi bile hazırladım. Eğlenceli bir süreçti.

Anında Müzik Tatiline Çıkmak

Yıllar boyunca, iki orijinal çalma listemiz yedide açıldı - iki rock'n roll, üç kalp odaklı ve huzurlu hissetmeme yardımcı olan iki müzik besteleri. Her gün en az bir kez, faaliyetlerimden bir ara veriyorum ve iPhone'uma dönüyorum, müziğe gidiyorum ve aklımın sürekli kaygılarını bırakıyorum. Ne zaman meditasyon yapsam, içeride sessiz olmam için en az bir şarkı dinlerim.

Deneyin - seveceksiniz! Beş ila on dakikalık tatilinizden sonra, aklınız daha net ve ruhunuz daha da sakinleşecek. Neredeyse hiç çaba sarf etmeyerek, kalbinizde daha merkezli olduğunuzu ve hayatın yoluna koyduğu her hangi bir şeyle daha iyi başa çıkabileceğinizi göreceksiniz.

© Jonathan Robinson tarafından 2014. Tüm hakları Saklıdır.
Yayıncının izniyle, Conari Press,
Red Wheel / Weiser, LLC'nin bir baskısı. www.redwheelweiser.com.

Makale Kaynağı

Şimdi Mutluluğu Bulun: Jonathan Robinson tarafından Yaşamınıza Daha Fazla Sevgi, Denge ve Sevinç Getirmek için 50 Kısayolları.

Şimdi Mutluluğu Bulun: Yaşamınıza Daha Fazla Sevgi, Denge ve Sevinç Getirmek için 50 Kısayolları
Jonathan Robinson tarafından.

Buraya Tıkla Daha fazla bilgi için veya Amazon'da bu kitabı sipariş etmek için.

Yazar Hakkında

Jonathan Robinson, yazarı: Şimdi Mutluluğu Bul ve çok sayıda başka kitap.Jonathan Robinson bir psikoterapist, dokuz kitabın en çok satan yazarı ve Kuzey Kaliforniya'dan profesyonel bir konuşmacı. Çalışmaları, Newsweek, USA Today ve Los Angeles Times'da ve onlarca yayında yer aldı. Ek olarak, Bay Robinson Oprah Winfrey Show ve CNN'de ve diğer ulusal TV talk show'larında çok sayıda gösterim yaptı. O, Tanrı'nın Deneyimi, Yaşamın Büyük Soruları, Anlık İçgörü'nin yazarıdır; Gerçek Zenginlik; Bliss Kısayolları; Başarıya Kısayollar, Komple Aptal'ın Maneviyatınızı Uyandırmak İçin El Kitabı ve Terör, Aklınızı ve Paranızı Kanıtlayan. İnternette şu adreste bulunabilir: http://findinghappiness.com.

Bir video izle: Jonathan Robinson, Kindness'ten (Oprah'da) bahseder.