Uyurken her türlü rahatsızlık ortadan kalkıyor; tutum ve düşüncemizi değiştiriyoruz - bilincimizi - yaşam deneyimimizi tamamen değiştirebiliyoruz. Söylemesi yapmaktan daha kolay olabilir; ama bunun gerçekleşmesi için kesin bir yol var.

İçsel benliğinizi yeniden yapılandırabileceğiniz, tabiri caizse gidebileceğiniz bir yer var. İstediğiniz kadar bağlantı ve huzur bulabileceğiniz bir yer. Hemen hemen her şeye tahammül etmenin, hayatın en basit yönlerini bile kutlamanın ve en derin gizemlerini araştırmanın yollarını bile bulabileceğiniz bir yer.

O yer senin içinde - senin içinde ve her birimizin içinde, içinde Bu çok an. Kusursuz bir içerik kazanmanın yollarını mükemmelleştirebileceğiniz herhangi bir rahatsızlık ile başa çıkmak için kendi iç arıtma tesisinizdir. Bir tür doğal ilaçtır, sadece “c” ile değil, “t” ile. Meditasyon ve uzun zamandır var.

Meditasyon Yapmanın Nesi Harika?

Meditasyonla ilgili harika olan şey, çok pratik, çok kolay ve bu kadar sürekli, hemen ulaşılabilir olmasıdır. Kişisel bir şey olduğu için, kendi başınıza huzurlu bir yerde veya benzer düşünen bir grup meditasyoncu ile birlikte pratik yapmak iyidir. Ancak faydalarından her an –hatta (veya özellikle) en çılgın, en kalabalık veya zor koşullarda ve her zaman harika sonuçlarla çağrılabilir.

Meditasyon ile kendinizi sakinleştirmek için rahat veya saygılı düşünceyi kullanmak arasındaki fark, meditasyonun kasıtlı olmasıdır. uygulama. pratik şey gibi Ve, bunu daha iyi onu alırsınız.

Meditasyonun amacı - uygulayarak elde ettiğiniz “o” gerçekten iki basit şeydir: düşüncenizi kontrol ederek zihin durumunuzu kontrol etmek ve Yaşamla gerçek bağlantınızın farkına varmak. Bu kadar. Sadece otururken (hatta uzanırken) başarmak için oldukça inanılmaz hedefler, değil mi?

Meditasyona Birkaç Basit Yaklaşım

Pratik yapmak kolaydır; Yapmanız gereken tek şey, rahat ve rahat (tercihen sessiz bir yerde) - her yerde ve her zaman. Her zaman çok yararlı bulduğum birkaç basit yaklaşım var - ve meditasyonun bize oldukça zor bir teklifle başladığına göre alabileceğim her türlü yardıma her zaman ihtiyacım vardı, yani: Ne zaman hakkında ne düşünüyorsun? düşünmemesi gerekiyordu değil mi?

Ben buldum, ilk yolu sadece düşünmeye başlamak için Nasıl ve ne düşünüyorsun. Hepimizin kafamızın içinde olan o ince diyalogu dinleyin. Düşüncelerinizin nasıl birleştiğini izleyin ve gerçekte nerden geldiklerini ve neden geldiklerini gözlemleyin - özellikle de sizi hiç iyi yapamayacağınız korkularından veya herhangi bir noktada gerçekten bırakmanıza izin verdiğinizden pişmanlık duyun. Tanık ol talep, acil sesler nereye kim bilir gelen ve bunun yerine yavaşça, sürekli içinizde ortaya çıkan sakin "mantığın sesi" odaklanır.

Quakers'ın dediği gibi “Hareketsiz, küçük ses”.

Bazen düşüncelerinizi onlara biraz meditative uygulama ile, gitmek ve istemediğiniz bir yöne giden başlayacak, size sadece-bunları açmak değiştirmek çevrelerindeki hatta neredeyse tamamen onları kapatmak böylece olsun. Düşünme (bir köpekbalığı gibi) hareketli tutmak gerekiyor gibi hissediyor örten sürecin sadece bir tür, ama öyle değil. Aslında bunu yavaşlatmak, hatta bazen hala tutmak için öğrenmek için çok daha iyi hissediyor.

Düşünmek bilinç gerektirir, ama bilinç düşünmeyi gerektirmez. Bu sadece beyin olarak adlandırdığımız organın gerçekleştirdiği eylemdir, tıpkı nefes almanın ciğerler için olduğu gibi - veya hiçbir fikrim yok-ne duo denum, veya ek içindir (kitabın arkasında bunlardan biri var).

Hiç kendinize söyledi: "Ben bile bu konuda düşünmek istemiyorum?" O zaman size istemiyorsanız gerekmez. sanki daha rahat bir şey, kanalı değiştirin. Güzel bir fikir ya da muhteşem bir hafızaya. muhteşem bir kavram. Ya da sadece, biraz pratik sonra, sakin sessizlik kızdırma.

Bir sonraki yolu, bazı konsantre olup deneyimsel veya fiziksel ya da mekanik yönü senin nefes varlık gibi, giriş ve çıkış, geliyor etrafında döner ve geri gidiyor. Ya da kalp dayak-bir, iki, üç gibi, nabız, senin el ve ayak parmaklarına dışarı karıncalanma kan dört-gönderme. Eğer kapalı gözlerinin içine ne görüyorsun? halt orada neler oluyor? O, hiçbir şey değil mi? Genellikle daha parıltılı ışık türlü dalgaları, karanlık bir denizde ince köpürmeye alanlarının elektrik dansı gibi. Şaşırtıcı, hepimiz iç neler oluyor.

En son pratik yapma yöntemim, bir bağlılık nesnesine odaklanmaktır. Tanrı, İsa, Buda, Allah, Krishna veya İlahi Dişil gibi ruhsal bir ilham. Gandhi veya St. Theresa gibi diğer ilham verici figürler. Sevilen bir teyze, çocuğunuz gibi sevdiğiniz biri veya evcil hayvanınız. Arka bahçenizdeki ay veya meşe ağacı bile. Bunların hepsi, sizi sakin düşünceye ve Yaşam ve Evren ile gerçek bir bağlantıya ulaştırabilecek türden adanmışlık konsantrasyonu için uygun odaklardır. Bir mantra, ya da dua veya ilahiyi tekrarlanan, odak yardımcı olabilir ve gereksiz düşünceler dolaşıp sizi rahatlatmak. Beğendiğiniz birini seçmek ve denemek o dışarı.

Bazen (çoğu zaman), sizin için çalışan bu üç yaklaşımdan yalnızca biri olmayacak, ancak üçünün de birleşimi olacaktır. Hepsi birlikte çalışıyor.

İçindeki Harika Dünyaya Hoş Geldiniz

İçindeki harika dünyaya, meditasyon dünyasına (“t” ile) veya tefekkür dünyasına hoş geldiniz. İçinde sakin bağlantı aranıyor. Hepimizin doğrudan ve kişisel olarak erişebildiği geniş iç mekan içinde mevcut olan ilahi hayal gücünün zengin dünyasını keşfetmek.

Bununla ilgili gerçekten şaşırtıcı olan şey, "kendi kendinize" içinde, isteyebileceğiniz tüm huzuru bulma, gizemli iç evrenimizin tüm harikalarını - hafıza ve farkındalık - keşfetme araçlarına sahip olmanızdır. Zihninizin kütüphanesinde daha önce hiç ziyaret etmediğiniz yeni koridorlar ve raflar bulabilirsiniz; ya da içsel farkındalığınızın keşfedilmemiş alemlerini keşfetmek için “binayı” tamamen terk edebilirsiniz. Gerçekten mi. Rahipler bunu her zaman yapar. İş türleri, sanatçılar, akademisyenler ve hatta meşhur kullanılmış araba satıcısı bile öyle. Herkes için ücretsizdir ve biraz pratik yapan herkes için derin bir kişisel özgürlük yaratabilir.

Gereksiz düşünme geçici talepleri solmaya başlar olarak orada, meditasyon, hatta herhangi bir hayatın "en korkunç" durumları artıracak şefkat ve af yolunu bulacaksınız. Birçok zorlu durumlar gerçekten Şeylerin Büyük Şema böyle büyük bir anlaşma kendi yapımı olan ve olduğunu göreceksiniz. Birlikte-ki düşüncelerinizi dize izlerken siz olabilir hangi pis, korkulu kendini diyaloglar sizi rahatlatmak birlikte acı-size işleyişinin odaklanabilirsiniz. nefesinde. Veya kalbini yendi değil, yok nasıl seni yener.

Ruhsal ve çoğunlukla fiziksel, sağlıklı yaşam yolunu keşfedebilirsiniz - Yaşam'a gerçek bir inanç.

düşüncelerinizi (ve kalp atışları) arasında, size bir şey bulacağını düşünmek olmaz nerede, aslında bulabilirsiniz her şeyi-en derin bağlılığınızın nesneleri gibi; ruhunuzun ifadesi, iç amacınız; manevi evrimin anlamı. . .ve belki de en büyük hazineyi - Aşk için kazın. O zaman muhtemelen her şeyin etrafınızda olduğunu her zaman açık bir şekilde göreceksiniz.

Söyle. . . Sanırım bu, meditasyonu gerçek mutluluğu bulmak için resmi bir ipucu olarak nitelendiriyordu - ve bu konuda çok iyi biri, herkes için sevinç, huzur, öz-farkındalık, bütünlük ve Sevginin kaynağı.

Buda Meditasyon'dan şey Kazanç değil mi

İşte oldu Buda, yaklaşık bir anekdot var the Meditasyonda yaklaşık yedi yıl harcadıktan sonra iç huzuru ve birliği bulma konusunda uzman. Bir şüpheci Buda'ya: “Meditasyon yoluyla ne kazandın?” Diye sorduğunda Buda, “Hiç bir şey yok” diye yanıtladı.

“Öyleyse, Kutsanmış Bir, ne işe yarar ki?” Diye sordu şüpheci.

Buda, “Sana meditasyonla kaybettiğimi söyleyeyim,” dedi. “Hastalık, öfke, depresyon, güvensizlik, yaşlılık yükü, ölüm korkusu. O meditasyon iyidir. "

© 2014, Robert Kopecky tarafından yapılmıştır. Tüm hakları Saklıdır.
Yayıncının izniyle, Conari Press,
Red Wheel / Weiser, LLC'nin bir baskısı. www.redwheelweiser.com.

Makale Kaynağı

Hayattan Nasıl Kurtulur (ve Ölüm): Bu Dünyada ve Ötesinde Mutluluk İçin Bir Rehber
Robert Kopecky tarafından.

Kolay, parlak ve güven verici, ölümle ilgili okuyabileceğiniz en eğlenceli - cömertçe yaşayan yaşam dersleri ile karıştırılmış!

Daha fazla bilgi için veya bu kitabı Amazon'da sipariş etmek için buraya tıklayın.

Yazar Hakkında

Robert Kopecky Emmy adayı sanat yönetmenidir. Showtime'ın kredilerini o tasarladı. Matem elbisesive sanat PBS çocuk gösterisini yönetiyor Sözcük Dünya. Evolver.net, NewBuddhist.com, TheMindfulWord ve başka yerlere katkıda bulunuyor. Brooklyn'de eşi Hayvan Konuşmacısı (SuePikeEnergy.com) Sue Pike ile birlikte yaşıyor. Ziyaret edin www.robertkopecky.blogspot.com/.

Robert ile bir video izleyin: Hayattan Nasıl Kurtulur (ve Ölüm) - Namaste Kitabevi, NYC