- By John Kuypers
Yeterince uyku almak, vücudunuzu dinlemek ve daha fazlası dahil olmak üzere daha fazla hazır olmanın 20 yolu.
Bu egzersiz çok derin rahatlama için tasarlanmıştır. Burada verilen talimatlar, minimum sürede dengeli ve etkili bir rahatlama tepkisi elde etmenize yardımcı olacaktır.
Araştırmalar, dikkatlilik teknikleri ve metadonun, opioid bağımlılığı ve kronik ağrı yaşayan insanlar arasında istek ve acıyı azaltabileceğini gösteriyor.
Sık sık yaptığımız şeyle ilgili düşüncelerimiz yoktur - bedenlerimiz tek bir şey yapıyor ve zihinlerimiz uyumsuzluk yaratan tamamen farklı bir çetede. “Otomatik pilotumuzu” kapatmak için ne yaptığımız konusunda daha fazla farkındalık geliştirmemiz gerekiyor ...
Farkındalık uygularken kendimizi daha iyi tanırız; ve özellikle alışılmış düşünce ve davranış kalıplarımız hakkında daha fazla şey öğreniyoruz. Bir odada bir dimmer anahtarı açmak biraz gibidir. Benzer şekilde, Dikkatlilik iç farkındalığımızı arttırır ve bu aklımızdaki odada daha fazla şey ortaya çıkarmaya başlar.
- By Ora Nadrich
Algılarımız bizim inançlarımıza dayanıyor ve bu inançlar, gerçeklik duygumuzu belirleyen dünyayı nasıl gördüğümüzü etkiliyor. Açık fikirli olursak, dünyayı daha net ve geniş bir mercekle göreceğiz ve daha fazla kabul eden, hoşgörülü ve merhametli olacağız. Ama eğer kapalıysak ya da küçük fikirli olursak, hoşgörülü olmayacağız ve hatta bir şey veya birisine bir şans vermeden önce kesin kararlar alabiliriz.
- By mollie rappe
Yeni bir araştırmaya göre, yeni bir dikkat uygulaması deneyenlerin günde daha az sigara içtikleri bildirildi.
- By Alan Cohen
Yapmaya değer her şey, yüreğinizle yapmaya değer. Ve akıl. Ve beden. Bir arabanın ön koltuğunda öpüşen bir çift gösteren romantik bir tebrik kartı gördüm. Mesajda, "Güvenli sürüş sırasında öpüşürseniz, öpücüğe hak ettiği dikkati vermezsiniz." Dedi.
- By Will Johnson
Düşüncelerdeki sorun, çoğumuzun olması değil, kendimizi onlarla çok yakından tanımlamamızdır. Düşünceler gelir ve gider. Bazıları açıkça diğerlerinden daha ilginç. Ancak, içerikleri ne olursa olsun, düşüncenin doğuşunu ciddiye alıyoruz çünkü buna inanmaya meyilliyiz ...
Kabulün önemini açıkça gösteren, Buda'nın hoş bir öğretisi (veya 'Sutra') vardır. “Okların Sutrası” olarak adlandırılır ve iyi ve bilgeliğin bile yaşamın kaçınılmaz acısınınki olan ilk oka nasıl çarptığı ile ilgilidir.
- By Jamie Gül
Elliott Jaffa, Ed.D., işletmeler ve diğer gruplar için "aktif dinleme" seminerleri düzenleyen davranışsal bir psikolog, "Aslında gerçekte, çok az insan gerçekten nasıl dinleyeceğini bilir. kulak zarı titreşimleri toplar. Doğru yapıldığında, gerçekten zor bir iş ... "
Bir zamanlar, Alexander adında bir çocuk okyanusun ortasındaki bir adada yaşıyordu. Ona yakın olan özel bir akıl hocası katıldı. Bu akıl hocası kendi isteğiyle ortaya çıkıp kaybolması bakımından tuhaf bir türdü ve çocuk bu ziyaretlerin ne zaman gerçekleşeceğini asla bilmiyordu.
Sessizlik özellikle benim işim değil. Yıllar önce, en yakın ve en sevgili arkadaşımın benimle paylaştığını sekiz gün süren "sessiz bir geri çekilme" ye katıldığını hatırlıyorum - sadece düşünce beni heyecanlandırıyordu. Yine de, şimdi beşinci yılımda olduğum için, en azından sessizlik ölçüsünü takdir etmeye başladım ...
Batı'da farkındalığı popülerleştiren keşiş Thich Nhat Hanh, hayatının geri kalanının tadını çıkarmak için Vietnam'a döndü.
Gündelik hayatta farkındalık geliştirmek için boş bir zihinle dolaşmaya ihtiyacımız olmadığını anlamak önemlidir. Aksine, şu anda ne yaptığımızı açıkça bilerek uyanık ve merkezlenmiş olmaya çalışıyoruz.
Şimdi, sevgi ve korku arasında seçim yapabileceğimiz tek zaman. Geçmiş hakkında endişelendiğimizde veya gelecekte ne yapacağımız konusunda endişelendiğimizde hiçbir şey yapmıyoruz. Yine de, geçmişi yeniden yaşama ve gelenin ne olduğunu prova etme zihinsel alışkanlığımız çeşitli acı biçimleri oluşturur.
Ne kadar çok gözlemlerseniz, sizde ve çevresinde dönen sonsuz enerji alanını deneyimlemeye izin verirken, Doğada her yerde düzenli kalıpların var olduğunu keşfedeceksiniz. O zaman muhtemelen size şafak verecek - eğer henüz yapmamışsa - bu yalnızca Evrenin akıllıca organize olduğu anlamına gelmez, Evrenin Kendisi Zekidir!
Güçlü bir his vardı görürsem, bu benim sorumluluğumdur. Her şeye cevap vermeye başlarsam ne olacağını merak etmeye başladım. gözümü yakaladım. Böylece, XNUMX saat boyunca şöyle devam eden bir uygulamaya başladım: farkındalığıma giren her şey benim sorumluluğum oldu, benim sorumluluğum olan her şey ve katıldığım her şeyi tamamlayacağım.
Çoğumuz kelimesini duyduk mindfulnessİçgüdüsel olarak bizim ve çocuklarımız için faydalı bir şey olarak kabul ettiğimiz şey nedir, peki bu ne? Ve özellikle, ödevinin tamamlanmasının, cihazların kapatılmasının ve drama en aza indirilmesinin sağlanmasının günlük eziyetinin ortasında nasıl yardımcı olabilir?
- By Dan Nixon
“Bilgeliğe açlık çekerken bilgide boğuluyoruz.” Bunlar, yüzyılın başında Amerikalı biyolog EO Wilson'un sözleriydi.
- By John Kuypers
Şimdiki zamanda yaşarken, sizin için neyin önemli olduğunu biliyorsunuz ve bu bilme üzerine hareket ediyorsunuz. Büyük resmi ve en küçük ayrıntıyı aynı anda görebilirsiniz. Zamanlama duygunuz ve içgüdüleriniz keskinleşiyor. Büyük sporcular bize bunun ne kadar doğru olduğunu gösteriyor.
- By Jamie Gruman
Sosyal alerjiler mevsimsel alerjilere çok benzer. Can sıkıcı, yorucu ve kaçınılması zor. Ayrıca tatillerde özellikle yaygındır. Çünkü tatiller sizi yüksek risk altında tutuyor.
Dikkat dağıtıcı birçok şeyin olduğu bir nesilde yaşıyoruz. Güne odaklanmaya çalıştığımızda bile - bugün - CPA'dan etkileniyoruz - sertifikalı kamu muhasebesinden değil, "sürekli kısmi dikkat" dediğim bir sendrom. Hiçbir şeyi kaçırmamak için sürekli kısmi dikkat gösteriyoruz - çoklu görev, Web'de gezinme, cep telefonlarımıza cevap verme - ama sonunda hiçbir şey kazanmıyoruz.