Eylemde Dikkat: Kaçınma Doğaldır, Ama Kendini Yener
Image Gerd Altmann

Yedi farkındalıklı liderlik uygulaması hayatımızın tüm yönlerine fayda sağlayabilir. Elbette, her birimiz kendi hayatlarımızdan sorumluyuz. Ama daha da önemlisi, işte tespit ettiğimiz boşluklar, işimiz ne olursa olsun, genellikle evde, ilişkilerde, ebeveyn olarak vb. Yaşadığımız boşluklarla ilgilidir. Her alemde acı ve olasılık boşlukları vardır ve bazen bir alanda bir boşluk olduğunu fark ettiğimizde, asıl odak noktamızın çok ötesine geçen bir tanıma seli açabilir.

Jon Kabat-Zinn'in dikkat hakkında bir kitabın başlığı Tam Felaket Yaşamı. Cümle romandan geliyor Yunan Zorba. Bir noktada genç bir adam, Zorba'nın evli olup olmadığını sorar ve o da “Evet, evliyim. Bir karım, çocuklarım, evim, her şeyim var; tam bir felaket. "

Kendi yöntemlerimizde, her birimizin kendi "tam felaketimiz" var. İş ve yaşam durumlarımız Zorba'nın bile hayal edebileceğinden çok daha karmaşık. Bununla birlikte, bazen kendi kişisel “felaketlerimize” sıkışıp kalmış hissedebilsek de, çoğu zaman onlara da bağlıyız. Bununla birlikte, farkındalığımızı ve kalıplarımızı değiştirerek, hayatımızın kaosunun ve zorluklarının ortasında daha büyük bir kabul görmeyi ve bazen dehşete düşmeyi ve merak etmeyi öğrenebiliriz.

MEDİTASYON GENİŞ AÇIK GÖZLERLE YAŞAMA DEMEKTİR

Stare. Gözümüzü ve daha fazlasını eğitmenin yolu budur.
Stare. Gözetlemek.
Eavesdrop. Dinleyin.
Bir şey bilerek öl. Uzun süre burada değilsin.

- YÜRÜYENLER

Fotoğrafçı Walker Evans'ın bu alıntısını ilk okuduğumda, tüm yetişkin hayatım boyunca meditasyon yoluyla bakmaya çalıştığımı fark ettim. San Francisco Zen Merkezi'ne ilk geldiğimde yirmi iki yaşındayken Zen meditasyonuyla tanıştım ve bu deneyim hayatımı değiştirdi. Meditasyon, o zamandan beri benim için temel bir uygulama oldu ve bilinçli liderler için temel bir uygulamadır.


kendi kendine abone olma grafiği


Evans meditasyon hakkında konuşmuyor gibi görünse de, onu mükemmel bir şekilde yakalar. Meditasyon yaparken biz bak, gözetle, kulak misafiri ol, dinle. Hem içte hem dışta farkında oluruz ve dikkat ederiz, böylece kendimizi eğitiriz ve faydalı ve faydalı bir şey “biliriz”. Gerçekten de, neyin en önemli olduğunu görmek ve anlamak için meditasyon yaparız, burada uzun olmadığımızı kesinlikle biliyoruz.

Garip bir şekilde, meditasyon ve liderliğin birçok ortak noktası olduğunu buldum. Her ikisi de gözlerimiz açık yaşamak anlamına gelir. Bir uygulama olarak, meditasyon kulağa aldatıcı bir şekilde basit geliyor: sadece durmak, oturmak, bedene, zihne ve kalbe tam farkındalık getirmek; düşüncelerin ve duyguların gelip gitmesine izin vermek; şefkat ve merak geliştirmek; hayatın acılarına ve hayal kırıklıklarına, zevklerine ve olanaklarına dokunmak; Radikal bir aidiyet ve bağlantı duygusuyla birlikte, hayatta ve tüm yaşam için bir takdir geliştirmek. Meditasyonu tanımlamanın bir başka yolu da, fikirlerinizi bırakıp kendinizle özdeşleşmenizi bırakarak gerçek, özgün siz olma pratiğidir.

Meditasyon, insan hayatımızın gücünün ve kıymetinin takdir edilmesiyle yaşamamıza yardımcı olur. Meditasyon pratiği ve tüm düşünceli uygulamalar günlük yaşamlarımızda derinlik ve kutsallığın geliştirilmesi olarak tanımlanabilir. Dikkatli yapan şey budur: Uygulamamız, neler olduğunu, tüm boşluklarımızı, tüm acılarımızı ve olasılıklarımızı, tam felaketi görmemize yardımcı olur.

Meditasyon yoluyla, baktığımızda, gözetlediğimizde, dinlediğimizde, sadece işlerin nasıl yapılacağını değil, aynı zamanda en önemli şeylerin en az direnç veya gereksiz çaba ile nasıl yapıldığını tanımayı öğreniriz. Neleri etkileyebileceğimizi ve neleri yapamayacağımızı biliyoruz ve bu nedenle daha etkili davranıyoruz. Başkalarıyla daha derinden bağlantı kurarız ve daha iyi dinleyici oluruz.

Bazen meditasyon şiddetli bir şekilde değişim için mücadele etmek, bazen de radikal bir kabul uygulamak anlamına gelir. Meditasyon esneklik ve uyum, güven ve alçakgönüllülüğü öğretir. Belki de en önemlisi, meditasyon kalplerimizi hafifletmeye yardımcı olur, sinizmi bırakmamıza yardımcı olur ve bizi kendimizden, diğer insanlardan ve tüm yaşamdan derin bir ayrılık eksikliğine açar - ki bunlar liderlik ve yaşam için önemli niteliklerdir.

KAÇINMA DOĞAL ANCAK KENDİ KENDİNİ BOŞALTIRMAK

Bazen, bakmak ve odaklanmak acı verici olabilir ve genellikle acı veren şeylerden kaçınırız; bu doğal bir tepki. Ancak bu kaçınma, mümkün olanı elde etmemizi engelleyebilir, çünkü bu acı veren şeyi adlandırmayı ve dönüştürmeyi gerektirir. Kaçınma genellikle dikkatin, bilinçli liderliğin ve destekleyici bir örgüt kültürü oluşturmanın önündeki ana engellerden biridir.

Bakmayı, gözlerimizi açmayı ve uyanmayı seçmeliyiz. Yapmadığımız zaman ve kaçınma bir alışkanlık haline geldiğinde, yürekten kendimizle ve yaşamla etkileşime girmekten vazgeçeriz. Uyuşuyor, uykuya dalıyoruz ve net görmeyi bırakıyoruz.

Bu bir liderlik veya işyeri meselesinden daha fazlasıdır. Bu evrensel bir insan sorunu, kimin evrim geçirmiş olduğumuzun doğasında olan bir sorun: Her şeyi her zaman göremiyoruz, doğal olarak acıya neden olan şeyden uzaklaşıyoruz ve değişimi sevmiyoruz. Kaçınma bazen kendini koruma gibi hissedebilir, ancak aslında kendini yener. İstemediğimiz zaman bile, neye olabildiğince doğrudan bakmayı öğrenmek, bize meydan okuyan, bizi değiştiren ve yaşamlarımızı dönüştüren güçlü bir beceridir.

Örneğin, kendimi hayatımın erken dönemlerinde uyuyormuş gibi düşünüyorum. New Jersey banliyölerinde büyüdüm ve oldukça “normal” olduğunu düşündüğüm bir hayat yaşadım. İyi not aldım, spor yaptım - bowling, golf, futbol ve beyzbol. Saatlerce televizyon izledim ve yazları golf sahalarında golf sopası yaparak, kereste deposunda eşya depolayarak ve yerel bir hastanenin çamaşırhanesinde çalışarak çalıştım. Yediğim yiyecekler çoğunlukla paketlenmiş ve konserve edilmişti.

Bu uyuşukluk, görmezden gelmek veya rahatsız edici herhangi bir şeyden uzaklaşmak doğumumun bir parçasıydı - annem bu dünyaya girerken çok ilaçlıydı, böylece mümkün olan en az acıyı yaşayacaktı - ve devam etti. düzenli nükleer bomba tatbikatı, ördek ve örtü vardı.

Babamın bipolar bozukluk için şok tedavileri aldığı Gaziler İdare Hastanesine yaptığım ziyaretleri de içeriyordu, ki şimdi bunun travma sonrası stres bozukluğu olduğunu düşünüyorum. Babam II.Dünya Savaşı sırasında Fransa ve Almanya'da ön saflarda savaştı, ancak duygularım, özlemlerim ve şüphelerimle birlikte bu, kimsenin bahsetmediği şeyler kategorisine girdi.

Büyüdüğünü bilmiyordum, ama dünyalar arasındaydım: ayrı hissetme dünyası ile bağlantı dünyasına doğru ortaya çıkma arasındaydım; uykuda olmaktan ve kendi acımdan ve etrafımdaki acıdan habersiz olmaktan yoğun duygular, gözyaşları, keder, kutlama ve neşe dolu bir dünyaya. Kalbimin özlemlerinin derinliklerini görmezden gelmek, her şey yolundaymış gibi davranmaktan, özlem, mücadele ve sevgi dolu bir dünyaya. Bu çılgın karışık dünyanın "tam felaketini" ve her şeyi anlamlandırmaya çalışma mücadelesini sevmeyi öğrenmek.

Benzer bir anlatı bugün de oyunda. Dünyalar arasındayız ve farkındalık ve dikkatli liderliğe duyulan ihtiyaç hiç bu kadar büyük olmamıştı. Bunun her zaman doğru olduğunu hayal ediyorum, ancak bu noktada özellikle riskler ve yoğunluk çok derin görünüyor: Listenin başında iklim değişikliği, nükleer silahlar, eşitsizlik ve terörizm var. Dünya ekonomilerinde, politikasında, sağlık hizmetlerinde ve gıda ve su sistemlerimizdeki büyük değişiklikler aynı anda çöküyor ve yeniden doğuyor. Hepsi bu aynı güçle katalize ediliyor ve dönüştürülüyor - otopilot ve inkârdan daha büyük dikkat, farkındalık ve uyanık bilince geçiş gücü; Acımızı kabul etmenin gücü ve bu acıyı, bakarak, merak ederek, yüz çevirmeyerek dönüştürme imkanı.

Neyin mümkün olduğuna ve neyin mümkün olduğuna uyanmaya başlıyoruz. Kolay değil. Bu farkındalık - aşk, boşluklar, geçen zamanın keskinliği, burada uzun süre olmadığımız gerçeği - kalbimi ezebilir. Aynı zamanda, yaşam deneyiminin kendisi, bu insan yaşamının acısı ve olasılığı bütünüyle beni heyecanlandırıyor. Hayatınızı takdir etmek - tüm acıları ve olasılıkları da dahil olmak üzere hayatınızı sonuna kadar görmek, kabul etmek ve tadını çıkarmak - bu kitap ve yedi uygulamanın tamamıdır.

MİLLİ LİDERLİK YEDİNCİ UYGULAMALARI

1995 yılında Daniel Goleman'ın çığır açan kitabı Duygusal zeka duygusal becerilerin ve yetkinliklerin önemini benimsemeleri için işletmelere ve yöneticilere ilham veren bir katalizördü. Goleman'ın çalışması, dünya çapındaki şirketler tarafından hızla benimsenen ve liderlik eğitimlerinde kullanılan duygusal zekaya olan ilgide bir devrimi ateşledi.

Nedenini anlamak kolay. “Duygusal zekayı” ölçmek ya da ölçmek zor olmasına rağmen, bunun gerekli olduğunu biliyoruz ve onu gördüğümüz zaman kabul ediyoruz.

Duygusal zekayı oluşturan beş kilit alan veya yetkinlik vardır ve bu alanları geliştirdiğimizde elde ettiğimiz faydalar hakkında büyük bir anlaşma vardır (ve araştırmaları doğrulamaktadır):

  • SELF-FARKINDALIK: iç durumlarımızı, tercihlerimizi, kaynaklarımızı ve sezgilerimizi bilmek.

  • SELF-YÖNETİM: zorunluluğu seçime dönüştürmek; dürtülerimizi, kaynaklarımızı ve sezgilerimizi yönetmek.

  • MOTİVASYON: bizim için neyin önemli olduğunu bilmek, değerlerimizle hizalanmak ve değerlerimizle ne zaman uyumlu olmadığımızı bilmek; esneklik geliştirmek.

  • EMPATİ: başkalarının duygularının farkında olma; bağlantı ve güven geliştirme.

  • SOSYAL BECERİLER: iletişim becerilerimizi geliştirmek, özellikle dinlemek, çatışmaya ustaca katılmak ve şefkatle liderlik etmek.

Bütün bunlar kulağa harika geliyor. İdeal iş liderinin çekici bir portresini çiziyor ve çoğu, duygusal zeka eğitiminin işyerinde bir devrime yol açacağını ve Peter Drucker ve diğer uzmanların ihtiyacımız olduğunu söylediği pozitif kurumsal kültür türünü yaratacağını öngördü.

Bununla birlikte ilginç olan, ABD'de ve küresel ölçekte duygusal zeka programlarının yaygın olarak benimsenmesine rağmen, bu devrimin asla gelmediğidir. Liderlik, işyeri ortamları ve çalışanların refahı değişmedi.

Yayınlandıktan on yıl sonra Duygusal zeka, Goleman bir takip kitabı yayınladı, Duygusal Zeka ile Çalışma. "Milyar Dolarlık Hata" bölümünde Goleman neyin yanlış gittiğini anlatıyor. Şirketler, liderleri diğer her konuda olduğu gibi, özellikle dersler ve okuma yoluyla eğitmeye çalıştı. Kavramları öğrettiler ve yine de bu eğitimlerin çok azı kavramları uyguladı veya somutlaştırdı.

Duygusal zeka programları çok şey anlattı ve çok az şey yaptı. İnsanlar, duygusal zekayı gerçekten değiştirmek için öğrenmeleri gereken temel yetkinlikleri - örneğin kişinin dikkatini odaklamak, bireylerin gerçekliği nasıl inşa ettiklerini keşfetmek ve aktif olarak özverili ve şefkatli olmak gibi - pratik yapmadılar. Bütün bunlar farkındalık uygulamasının temel parçalarıdır, ancak o dönemde duygusal zeka eğitimine dahil edilmemişlerdir. Böylece, pratik bileşeni olmadan devrimin bir başarısızlık olduğu ortaya çıktı.

UYGULAMA GÜCÜ

New York'a bir yabancıdan soran şehir dışı ziyaretçi hakkındaki bayat şakayı takdir ettim: “Carnegie Hall'a nasıl gidebilirim?” Tereddüt etmeden, yabancı “Pratik, pratik, pratik” diye cevap verir.

İnsanlar bana “Nerede olduğum ile nerede olmak istediğim arasındaki boşlukları nasıl kapatabilirim?” Diye sorduklarında hep aynı cevabı vermek isterim: “Pratik!” Bu esprili ama gerçek.

Uygulama, bağlama bağlı olarak çeşitli anlamlara sahiptir. Şakadan da anlaşılacağı gibi, pratik yapmadan veya ihtiyaç duyduğunuz becerileri tekrar tekrar keşfederek öğrenemezsiniz. İster piyano çalın, ister tenis çalın, performans hazırlayın ya da rapor yazın, sadece tekrar ederek gelişirsiniz. Yaparak.

San Francisco Zen Center'da yaşamaya (ve pratik yapmaya) çalıştığım yıllar boyunca, uygulama bir yaşam tarzına atıfta bulunur - meditasyon pratiğinin yanı sıra en derin ve en birincil niyetlerimizin ifadesine de değinir. Amaç, meditasyon ve farkındalık pratiğini ilişkilerimiz, işimiz ve günlük faaliyetlerimizle bütünleştirmekti. Bu anlamda bizim “pratiğimiz” bizim bakış açımızdı. Uygulamamız tüm eylemlerimizi değerlerimiz ve niyetlerimizle bütünleştirmeyi amaçlamıştır.

Tüm bu nedenlerden dolayı bu kitaptaki yedi yetkinliği “uygulamalar” olarak adlandırmaya karar verdim. Becerileri geliştirmek ve entegrasyonu desteklemek için uygulanmaları amaçlanmıştır. Ve bir yaklaşımı, bir yaşam tarzını ve en derin niyetlerimizin bir ifadesini tanımlarlar. Bu yedi alanın her birinde pratik yaparak acıyı olasılığa dönüştürebiliriz.

Uygulamalar, eylemde ifade edilen değerler ve niyetlerdir. Uygulamalar alışkanlıklar gibidir, çünkü zamanla kas hafızası oluştururlar. Ama onlar iyi alışkanlıklardan daha fazlasıdır. Uygulamalar, hayatımızı en yüksek hedeflerimize dönüştürmek, tüm potansiyelimizi gerçekleştirmek ve başkalarına yardım etmek niyetimizi ifade eder.

YEDİ UYGULAMA: EYLEMDE ZARARLIK

Farkındalık birçok farklı şekilde karakterize edilebilir (ve karakterize edilmiştir). Ancak, dikkatli liderleri eğitmek amacıyla, yedi farkındalık uygulamasını damıttım:

  • İşi seviyorum
  • İşini yap
  • Uzman olma
  • Acınıza bağlanın
  • Başkalarının acılarına bağlanın
  • Başkalarına bağlı
  • Basitleştirmeye devam edin

Bunlar tipik farkındalık talimatlarınız değil. Bana göre, farkındalık genellikle tasvir edildiğinden çok daha derin ve daha geniştir - çok daha derin, dağınık ve gizemli -. Bana göre farkındalık, meditasyonda başarılı olmak ya da belirli kavramları anlamak ya da yoğun dünyayı körfezde tutarak iç huzur yaratmak değildir. Daha ziyade, farkındalık pratiğinin amacı, dünyada halihazırda var olduğu ve zaten yaşadığınız hayatın içinde olmanın daha canlı, duyarlı, etkili ve sıcak kalpli bir yolunu geliştirmektir.

Dikkatin açıklanması ve anlaşılması biraz zorlaştıran şey, belli bir miktar paradoks içermesidir. Örneğin, ünlü Zen öğretmeni Shunryu Suzuki bir zamanlar “Aynen olduğun gibi mükemmelsin ve biraz iyileştirme yapabilirsin” dedi.

Böylece, farkındalık pratiği iki dünyayı aynı anda görür ve kucaklar: evrensel ve akraba veya Büyük Zihin ve Küçük Zihin. Bir yandan amaç, kendinizin ve deneyiminizin radikal kabulüdür. Sen şeylerin büyük, evrensel planında olduğun gibi mükemmelsin. Yine de bu göreceli dünyadan farklıdır ve sadece burada biraz iyileştirmeye ihtiyacınız vardır.

Mutlak bakış açısından, mücadeleleriniz, acılarınız, arzularınız ve isteksizlikleriniz dahil, gerçekten mükemmelsiniz. Yine de farkındalık pratiğinin temel bir parçası, bireysel kalıplarınıza ve eğilimlerinize, korkularınıza ve tatminsizliklerinize aşina olmak ve onları görmezden gelmek veya onları uzaklaştırmak yerine günlük yaşam sorunlarını dönüştürmek için onlarla etkileşim kurmaktır.

İşte yedi uygulamanın neyle ilgili olduğuna dair kısa bir açıklama.

İNCELEMEK

  • İŞİ SEVİYORUM: İlhamla, en önemli olanla başlayın. En derin, en içten niyetiniz olan özleminizi kabul edin ve geliştirin.
  • İŞİNİ YAP: Düzenli bir meditasyon ve farkındalık pratiği yapın. İş yerinde ve hayatınızın her alanında uygun şekilde yanıt vermeyi öğrenin.
  • UZMAN OLMAYIN: Haklı olduğunu düşün. Daha fazla merak, açıklık ve güvenlik açığı için adım atın.
  • AĞINIZA BAĞLANIN: İnsan olmanın getirdiği acıdan kaçının. Acıyı öğrenme ve fırsata dönüştürün.

CONNECT

  • DİĞER AĞRILARINA BAĞLANMA: Başkalarının acılarından kaçınmayın. Tüm insanlıkla ve yaşamla derin bir bağlantı kurun.
  • DİĞERLERİNE BAĞLI: Sahte bir bağımsızlık duygusunu bırakın. Hem başkalarını güçlendirir hem de başkaları tarafından sağlıklı grup dinamiklerini geliştirmek için yetkilendirilir.

BİRLEŞTİRMEK

  • SIMPLER YAPMAK TUTUN: Kıtlık zihniyetini bırakın. Huşu ve mucizeyi geliştirin. Farkındalık pratiğini ve sonuçlarını entegre edin.

Telif Hakkı © 2019, Marc Lesser tarafından. Tüm hakları Saklıdır.
Yeni Dünya Kütüphanesi izniyle basılmıştır.
www.newworldlibrary.com

Makale Kaynağı

Dikkatli Bir Liderin Yedi Uygulaması: Google'dan Dersler ve Zen Manastırı Mutfağı
Marc Lesser tarafından

Dikkatli Bir Liderin Yedi Uygulaması: Google'dan ve Marc Lesser'den bir Zen Manastırı Mutfağından DerslerBu kitaptaki ilkeler, okurlara farkındalığı değiştirmek, iletişimi geliştirmek, güven inşa etmek, korkudan ve kendinden şüphe duymaktan kaçınmak ve gereksiz iş yeri dramasını en aza indirmek için ihtiyaç duydukları araçları sağlayarak her seviyede liderliğe uygulanabilir. Yedi uygulamadan sadece birini benimsemek yaşamı değiştirebilir. Birlikte kullanıldığında, bir iyilik, verimlilik ve pozitif etki yolunu destekler.

Daha fazla bilgi ve / veya bu ciltsiz kitabı sipariş etmek için buraya tıklayın. Ayrıca Kindle baskısında da mevcuttur.

Bu Yazarın Kitapları

Yazar Hakkında

Marc LesserMarc Lesser CEO, Zen öğretmeni ve dünya çapında eğitim ve konuşmalar sunan bir yazar. Google, SAP, Genentech ve Twitter da dahil olmak üzere dünyanın önde gelen işletmelerinde ve organizasyonlarında farkındalık ve duygusal zeka programları yürütmüştür. Marc ve onun çalışmaları hakkında daha fazla bilgi edinebilirsiniz. www.marclesser.net ve www.siyli.org.

Marc Lesser ile Video / Sunum: Duygusal Bir Jedi Nasıl Olunur?
{vembed Y=amgs1ofRFy8}