Farkındalık

30 Saniyede Değişim Nasıl Olabilir?

30 Saniyede Değişim Nasıl Olabilir?
Image Xaviandrew (InnerSelf.com tarafından renklendirilmiştir)

Yazar Turīya, Mantıksız Sevinç: Trikaya Budizmiyle Uyanış kitabından aldığı bu alıntıda, 'güç artırma' egzersizi hakkında yazıyor. 30 Saniyelik Değişiklik. yorgun ve bunalmış hissettiğinizde enerjiyi değiştirmek için orijinal bir araçtır. 30 Saniyelik Değişiklik yeniden odaklanmanıza ve daha fazlasını başarmanıza yardımcı olacak…

*****

Bir NHL hokey oyunu sırasında, bir oyuncunun vardiya başına ortalama buz süresi 30 saniyedir. Bir oyuncu buza çarptığında, tüm gücünü ve tüm odağını verir, çünkü 30 saniye içinde birden fazla gol atılabilir ve oyunlar kazanılabilir veya kaybedilebilir. Sonra birkaç dakika oturur ve tekrar yapmak için kalkar.

Çoğumuz yakın zamanda bir çift buz patenine bağlanmayacak olsak da, 30 saniyelik bir değişiklikle hayatımıza güç katabiliriz. Tüm dikkatimizi verirsek, çok sayıda görevi 30 saniyede tamamlama yeteneğine sahibiz.

30 Saniyede Neler Yapılabilir?

İşte 9 saniyede yapılabilecek 30 şey:

  • Kanınızın akmasını sağlamak için odanın içinde yürüyün

  • Derin nefes alarak şiddetli egzersizden sonra nefesinizi alın

  • Kağıtları masanıza dosyalayın

  • Boynunuzu, omuzlarınızı gerin ve ayak parmaklarınıza dokunun

  • Kısa bir e-posta yazın

  • Bir şaka söyle ve gül

  • Bir sonraki adımınızı görebilmek için netlik yaratın

  • Farkındalığınızı minnettarlıkla merkezleyin

  • Samadhi'de meditasyon yapın ve çözün

Dur ve Odaklan ... 30 Saniyeliğine

Hızlı tempolu dünyamızda, kelimenin tam anlamıyla saatte 1000 mil hızla dönen ve güneşin etrafında 67,000 mil hızla seyahat eden bir gezegende, genellikle hiçbir şey yapmak için zamanımız yokmuş gibi hissediyor. Çoklu görev yapmaya çalışıyoruz, ancak gerçekte olan şey, herhangi bir göreve odaklanmadan yapılacaklar listemizde acele ediyoruz ve sonra dikkat eksikliğimizin neden olduğu hataları düzeltmemiz gerekiyor.

Her şeyi hızlı bir şekilde halletme misyonumuzda fark etmediğimiz şey, her seferinde bir görevi yaptığımızda daha verimli olduğumuzdur. Çoklu görev yanılsaması veren bir bilgisayarın CPU'su bile gerçekten aynı anda yalnızca bir işlev yapar; çok hızlı bir şekilde yapar ve programlar arasında sorunsuz bir şekilde geçiş yapar.

Bir dahaki sefere huysuz ve aceleyle hareket ettiğinizde 30 saniye durun. Kendinize zaman ayırın, çünkü 30 saniye düşündüğünüzden çok daha uzun.

* Derin nefes alın ve havanın ciğerlerinizden dolup boşaldığını hissetmenize izin verin.

* Şu anda size neşe getiren tüm küçük şeylere odaklanın.

* Şu anda sahip olduğunuz her şey için teşekkür edin.

Bu, yaşam fırtınasının ortasında sakin merkezi bulmamızı sağlar.

Bir seferde bir şey

30 saniye sonra yapılacaklar listenize bakın ve bir görev seçin. (Yazılı bir yapılacaklar listesi yok mu? Bunu ilk göreviniz yapın.) Bir hokey oyuncusu gibi, o aktiviteye tam odaklanmanızı ve 30 saniye boyunca gücünüzü verin. 30 saniye sonra nasıl olduğuna şaşırabilirsiniz; devam edebilirsiniz. Aynı odak yoğunluğunu 10 dakika koruyun ve ne kadar çok şey yaptığınıza dikkat edin.

Belki 10 veya 15 dakika sonra mesajlarınızı veya e-postanızı kontrol etmeniz gerekecektir. Mesajları kontrol etme görevine tüm dikkatinizi verin. Sonra listedeki sonraki öğeye geçin ve tüm odağınızı yapmanız gereken şeye tekrar verin.

Koşuşturmanın içinde kaybolduğunuzda ve odak noktanız titremeye başladığında, merkezinizde dinlenerek bir değişiklik yapmak için 30 saniye durun.

Uygulama İşaretçisi

30 saniyelik patlamalarda neler başarabilirsiniz?

Kitaptan alıntı: Mantıksız Sevinç, Tur Joyya.
Yayıncı Electric Bliss'in izniyle yeniden basılmıştır.
© 2020, Jenna Sundell tarafından. Her hakkı saklıdır.

Makale Kaynağı

Mantıksız Sevinç: Trikaya Budizmiyle Uyanış
Turīya tarafından

Mantıksız Sevinç: Trikaya Budizmiyle Uyanış, TuriyaMantıksız Sevinç: Trikaya Budizmiyle Uyanış, Aydınlanma ve acıdan kurtuluşa giden yolu işaret eder. Trajedilerin ve günlük yemek-iş-uykunun eziyetinin acısını çekiyoruz, mutluluğu kovalıyoruz ama geçici bir zevk buluyoruz. Eski bilgeliğin temelleri üzerine inşa edilen yeni bir okul Trikaya Budizm Bu yorucu döngünün acısından özgürlüğü vaat ediyor.

Daha fazla bilgi için veya bu kitabı sipariş etmek için, buraya Tıkla. (Kindle sürümü olarak da mevcuttur.)

Yazar Hakkında

Turīya, Unreasonable Joy kitabının yazarıTurīya, kronik ağrıyla yaşamasına rağmen, Budist bir keşiş, öğretmen ve yazardır. Trikaya Budizminin Dharma Merkezi 1998 yılında yolunu paylaşmak için San Diego'da. 25 yılı aşkın bir süredir binlerce öğrenciye meditasyon yapmayı öğretti, öğretmenleri eğitti ve insanların gerçek doğamızın mantıksız neşesini keşfetmelerine yardımcı oldu. Daha fazla bilgi için ziyaret edin dharmacenter.com/teachers/turiya/ 

Turīya ile Video / Sunum: Dikkatli Hijyen - Budist Uygulaması ve COVID-19 Coronavirus

Bu Yazarın Diğer Yazıları

Hoşunuza gidebilir

MEVCUT DİLLER

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

İNANÇ SESLERİ

Kaliforniya'da dev sekoya ağaçlarının önünde adam ve köpek
Sürekli Mucize Sanatı: Bu gün için teşekkürler, Hayat
by Pierre Pradervand
Hayatın en büyük sırlarından biri, varolmaya ve var olana sürekli hayret etmeyi bilmektir...
Fotoğraf: 21 Ağustos 2017'de Tam Güneş Tutulması.
Burç: 29 Kasım - 5 Aralık 2021 Haftası
by Pam Younghans
Bu haftalık astroloji dergisi gezegensel etkilere dayanmaktadır ve perspektifler ve ...
dürbünle bakan genç çocuk
Beşin Gücü: Beş Hafta, Beş Ay, Beş Yıl
by Shelly Tygielski
Bazen olacak olana yer açmak için olandan vazgeçmemiz gerekir. Tabii ki, fikrin kendisi…
hızlı yemek yiyen adam
Yemekle İlgili Değil: Aşırı Yeme, Bağımlılıklar ve Duygular
by Jude Bijou
Ya size "Bu Yemekle İlgili Değil" adlı yeni bir diyetin popülerlik kazandığını ve…
arka planda bir şehir silüeti ile boş bir otoyolun ortasında dans eden kadın
Kendimize Doğru Olma Cesaretine Sahip Olmak
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Her birimiz benzersiz bir bireyiz ve bu nedenle, her birimizin bir…
Ay tutulması renkli bulutların arasından. Howard Cohen, 18 Kasım 2021, Gainesville, Florida
Burç: 22 - 28 Kasım 2021 Haftası
by Pam Younghans
Bu haftalık astroloji dergisi gezegensel etkilere dayanmaktadır ve perspektifler ve ...
bir kaya oluşumunun tepesine tırmanan genç bir çocuk
En Karanlık Zamanlarda Bile İleriye Doğru Olumlu Bir Yol Mümkün
by Elliott Noble Holt
Bir çıkmazın içine düşmek, orada kalmamız gerektiği anlamına gelmez. İmkansız gibi görünse bile…
sarsılmaz bir bakışla bakan çiçeklerden bir taç giyen kadın
O Sarsılmaz Bakışı Tut! Ay ve Güneş Tutulması Kasım-Aralık 2021
by Sarah Varcas
2021'in bu ikinci ve son tutulma sezonu 5 Kasım'da başladı ve içinde bir ay tutulması var...
Burçlar Haftası: Mart 4 - 10., 2019
Burçlar Haftası: Mart 4 - 10., 2019
by Pam Younghans
Bu haftalık astroloji dergisi gezegensel etkilere dayanmaktadır ve perspektifler ve ...
Gerçek Bir Alternatif, Alternatif Tıp: Ayurveda
Gerçek Bir Alternatif, Alternatif Tıp: Ayurveda
by Marianne Teitelbaum, DC
Amerika, insanları umutsuzluğa ve doktorlara iten bir hastalık salgınından sarsılıyor. ...
Görünmez Maskenizi Çıkardınız mı?
Görünmez Maskenizi Nasıl Çıkarırsınız
by Radha Ruparell
Korkmasaydınız dünyaya neyi ifşa ederdiniz? Senden bir parça olma ihtimali…

InnerSelf Dergisi için seçildi

EN ÇOK OKUNAN

Sahilde Yaşamak Kötü Sağlıkla Nasıl Bağlantılı?
Sahilde Yaşamak Kötü Sağlıkla Nasıl Bağlantılı?
by Jackie Cassell, Birinci Basamak Epidemiyoloji Profesörü, Halk Sağlığı Fahri Danışmanı, Brighton ve Sussex Tıp Okulu
Birçok geleneksel sahil kasabasının güvencesiz ekonomileri, o zamandan beri daha da azaldı…
Dünya Melekleri İçin En Yaygın Konular: Aşk, Korku ve Güven
Dünya Melekleri İçin En Yaygın Konular: Aşk, Korku ve Güven
by Sonja Grace
Dünya meleği olmayı deneyimledikçe, hizmet yolunun bilmecelerle dolu olduğunu keşfedeceksiniz ...
Benim için neyin iyi olduğunu nasıl bilebilirim?
Benim için neyin iyi olduğunu nasıl bilebilirim?
by Barbara Berger
Her gün müşterilerle çalışırken keşfettiğim en büyük şeylerden biri ne kadar zor…
1970'lerde Cinsiyetçilik Karşıtı Kampanyalarda Erkeklerin Rolleri Bize Rıza Hakkında Ne Öğretebilir?
1970'lerde Cinsiyetçilik Karşıtı Kampanyalarda Erkeklerin Rolleri Bize Rıza Hakkında Ne Öğretebilir?
by Lucy Delap, Cambridge Üniversitesi
1970'lerin cinsiyetçilik karşıtı erkek hareketinin bir dergi, konferans, erkek merkezleri altyapısı vardı ...
Dürüstlük: Yeni İlişkiler İçin Tek Umut
Dürüstlük: Yeni İlişkiler İçin Tek Umut
by Susan Campbell, Ph.D.
Seyahatlerimde tanıştığım bekarların çoğuna göre, tipik bir flört durumu tedirgin ...
Bir Astrolog Dokuz Astroloji Tehlikesini Tanıtıyor
Bir Astrolog Dokuz Astroloji Tehlikesini Tanıtıyor
by Tracy İşaretleri
Astroloji, kendi hayatımızı anlamamızı sağlayarak yaşamlarımızı güzelleştirebilen güçlü bir sanattır ...
Tüm Umudunuzu Vermek Sizin İçin Faydalı Olabilir
Tüm Umudunuzu Vermek Sizin İçin Faydalı Olabilir
by Jude Bijou, MA, MFT
Bir değişiklik bekliyorsanız ve olmuyorsa hayal kırıklığına uğradıysanız, belki de…
Çakra İyileştirme Terapisi: İç Şampiyona Doğru Dans Etmek
Çakra İyileştirme Terapisi: İç Şampiyona Doğru Dans Etmek
by Glen Parkı
Flamenko dansı izlemek bir zevktir. İyi bir flamenko dansçısı coşkulu bir özgüven yayar ...

Yeni Tutumlar - Yeni Olanaklar

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | İç Pazar
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Yayınları. Her hakkı saklıdır.