Farkındalık

30 Saniyede Değişim Nasıl Olabilir?

30 Saniyede Değişim Nasıl Olabilir?
Image Xaviandrew (InnerSelf.com tarafından renklendirilmiştir)

Yazar Turīya, Mantıksız Sevinç: Trikaya Budizmiyle Uyanış kitabından aldığı bu alıntıda, 'güç artırma' egzersizi hakkında yazıyor. 30 Saniyelik Değişiklik. yorgun ve bunalmış hissettiğinizde enerjiyi değiştirmek için orijinal bir araçtır. 30 Saniyelik Değişiklik yeniden odaklanmanıza ve daha fazlasını başarmanıza yardımcı olacak…

*****

Bir NHL hokey oyunu sırasında, bir oyuncunun vardiya başına ortalama buz süresi 30 saniyedir. Bir oyuncu buza çarptığında, tüm gücünü ve tüm odağını verir, çünkü 30 saniye içinde birden fazla gol atılabilir ve oyunlar kazanılabilir veya kaybedilebilir. Sonra birkaç dakika oturur ve tekrar yapmak için kalkar.

Çoğumuz yakın zamanda bir çift buz patenine bağlanmayacak olsak da, 30 saniyelik bir değişiklikle hayatımıza güç katabiliriz. Tüm dikkatimizi verirsek, çok sayıda görevi 30 saniyede tamamlama yeteneğine sahibiz.

30 Saniyede Neler Yapılabilir?

İşte 9 saniyede yapılabilecek 30 şey:

  • Kanınızın akmasını sağlamak için odanın içinde yürüyün

  • Derin nefes alarak şiddetli egzersizden sonra nefesinizi alın

  • Kağıtları masanıza dosyalayın

  • Boynunuzu, omuzlarınızı gerin ve ayak parmaklarınıza dokunun

  • Kısa bir e-posta yazın

  • Bir şaka söyle ve gül

  • Bir sonraki adımınızı görebilmek için netlik yaratın

  • Farkındalığınızı minnettarlıkla merkezleyin

  • Samadhi'de meditasyon yapın ve çözün

Dur ve Odaklan ... 30 Saniyeliğine

Hızlı tempolu dünyamızda, kelimenin tam anlamıyla saatte 1000 mil hızla dönen ve güneşin etrafında 67,000 mil hızla seyahat eden bir gezegende, genellikle hiçbir şey yapmak için zamanımız yokmuş gibi hissediyor. Çoklu görev yapmaya çalışıyoruz, ancak gerçekte olan şey, herhangi bir göreve odaklanmadan yapılacaklar listemizde acele ediyoruz ve sonra dikkat eksikliğimizin neden olduğu hataları düzeltmemiz gerekiyor.

Her şeyi hızlı bir şekilde halletme misyonumuzda fark etmediğimiz şey, her seferinde bir görevi yaptığımızda daha verimli olduğumuzdur. Çoklu görev yanılsaması veren bir bilgisayarın CPU'su bile gerçekten aynı anda yalnızca bir işlev yapar; çok hızlı bir şekilde yapar ve programlar arasında sorunsuz bir şekilde geçiş yapar.

Bir dahaki sefere huysuz ve aceleyle hareket ettiğinizde 30 saniye durun. Kendinize zaman ayırın, çünkü 30 saniye düşündüğünüzden çok daha uzun.

* Derin nefes alın ve havanın ciğerlerinizden dolup boşaldığını hissetmenize izin verin.

* Şu anda size neşe getiren tüm küçük şeylere odaklanın.

* Şu anda sahip olduğunuz her şey için teşekkür edin.

Bu, yaşam fırtınasının ortasında sakin merkezi bulmamızı sağlar.

Bir seferde bir şey

30 saniye sonra yapılacaklar listenize bakın ve bir görev seçin. (Yazılı bir yapılacaklar listesi yok mu? Bunu ilk göreviniz yapın.) Bir hokey oyuncusu gibi, o aktiviteye tam odaklanmanızı ve 30 saniye boyunca gücünüzü verin. 30 saniye sonra nasıl olduğuna şaşırabilirsiniz; devam edebilirsiniz. Aynı odak yoğunluğunu 10 dakika koruyun ve ne kadar çok şey yaptığınıza dikkat edin.

Belki 10 veya 15 dakika sonra mesajlarınızı veya e-postanızı kontrol etmeniz gerekecektir. Mesajları kontrol etme görevine tüm dikkatinizi verin. Sonra listedeki sonraki öğeye geçin ve tüm odağınızı yapmanız gereken şeye tekrar verin.

Koşuşturmanın içinde kaybolduğunuzda ve odak noktanız titremeye başladığında, merkezinizde dinlenerek bir değişiklik yapmak için 30 saniye durun.

Uygulama İşaretçisi

30 saniyelik patlamalarda neler başarabilirsiniz?

Kitaptan alıntı: Mantıksız Sevinç, Tur Joyya.
Yayıncı Electric Bliss'in izniyle yeniden basılmıştır.
© 2020, Jenna Sundell tarafından. Her hakkı saklıdır.

Makale Kaynağı

Mantıksız Sevinç: Trikaya Budizmiyle Uyanış
Turīya tarafından

Mantıksız Sevinç: Trikaya Budizmiyle Uyanış, TuriyaMantıksız Sevinç: Trikaya Budizmiyle Uyanış, Aydınlanma ve acıdan kurtuluşa giden yolu işaret eder. Trajedilerin ve günlük yemek-iş-uykunun eziyetinin acısını çekiyoruz, mutluluğu kovalıyoruz ama geçici bir zevk buluyoruz. Eski bilgeliğin temelleri üzerine inşa edilen yeni bir okul Trikaya Budizm Bu yorucu döngünün acısından özgürlüğü vaat ediyor.

Daha fazla bilgi için veya bu kitabı sipariş etmek için, buraya Tıkla. (Kindle sürümü olarak da mevcuttur.)

Yazar Hakkında

Turīya, Unreasonable Joy kitabının yazarıTurīya, kronik ağrıyla yaşamasına rağmen, Budist bir keşiş, öğretmen ve yazardır. Trikaya Budizminin Dharma Merkezi 1998 yılında yolunu paylaşmak için San Diego'da. 25 yılı aşkın bir süredir binlerce öğrenciye meditasyon yapmayı öğretti, öğretmenleri eğitti ve insanların gerçek doğamızın mantıksız neşesini keşfetmelerine yardımcı oldu. Daha fazla bilgi için ziyaret edin dharmacenter.com/teachers/turiya/ 

Turīya ile Video / Sunum: Dikkatli Hijyen - Budist Uygulaması ve COVID-19 Coronavirus


 E-posta ile son alın

Haftalık Dergi Günlük İlham

Bu Yazarın Diğer Yazıları

Hoşunuza gidebilir

İNANÇ SESLERİ

Norveç'te Kuzey Işıkları'nın panoraması
Burç Güncel Haftası: 25-31 Ekim 2021
by Pam Younghans
Bu haftalık astroloji dergisi gezegensel etkilere dayanmaktadır ve perspektifler ve ...
gülümseyen anne, çimenlerde oturuyor, bir çocuğu tutuyor.
Sevgi dolu İlişkiler ve Huzurlu Bir Ruh
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Hepimizin, hatta hayvanların bile sevmeye ve sevilmeye ihtiyacı var. Temel hayatta kalmak için ona ihtiyacımız var, buna ihtiyacımız var…
internet şirket logoları
Google, Facebook ve İnternet Neden İnsanlık ve Küçük Yaratıklar Başarısız Oldu?
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Giderek daha belirgin hale gelen şey, interneti saran ve yayılan karanlık taraf…
dışarıda bir sırt çantası taşıyan Covid maskesi takan kız
Maskenizi Çıkarmaya Hazır mısınız?
by Alan Cohen
Ne yazık ki, Covid pandemisi birçok insan için zorlu bir yolculuk oldu. Bir noktada, yolculuk olacak…
derin düşünceler içinde bir şapka giyen kız
Düşüncelerimize ve Deneyimlerimize Yeni Bir Yön Vermek
by Jude Bijou
Dünyada ne oluyorsa, o şekilde oluyor. Diğer insanları, şeyleri nasıl yorumluyoruz ve…
oturan iki kadın gülüyor
Herkes İçin Bol Bir Zevk Mümkün
by Julia Paulette Hollenbery
Hepimiz için mümkün olan bol miktarda zevk var, şu anda yaşadığımızdan çok daha fazlası. Bilişim Teknoloji…
her karede çeşitli manzara resimleri olan bir film şeridinin illüstrasyonu
Kendiniz İçin Yeni Bir Gelecek Tasarlamak
by Carl Greer Doktora, PsyD
Fiziksel dünyada, şeylerin bir geçmişi ve geleceği, bir başlangıcı ve bir sonu vardır. Örneğin ben…
açık bir sınıfta öğrencilerin önünde duran öğretmen
Halk Eğitimine Yeniden Tutkulu Olmak
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Hayatımızda bizi cesaretlendiren, motive eden ve bize göstermeye çalışan biri olduğu için neredeyse hepimiz şanslıyız…
Hayatta Kalma İçgüdüsü ve İki Mücadele Yolu
Hayatta Kalma İçgüdüsü ve İki Mücadele Yolu
by Selene Calloni Williams
Hayatta kalma içgüdüsü, kutsalın temel bileşenidir. ... ile karıştırılmamalıdır.
Komşunu Sevin ... Aileni ... ve Kendini, Koşulsuz
Komşunuzu ... ve Ailenizi ... ve Kendinizi Koşulsuz Sevebilir misiniz?
by Marie T. Russell
Belki de dünyanın sorunu budur. Herkes komşularına davranıyor (bireyler ...
Dünyayı Tamir Etmek: Karanlığın Üstesinden Gelmek İçin Bir Araya Gelmek
Dünyayı Tamir Etmek: Karanlığın Üstesinden Gelmek İçin Bir Araya Gelmek
by Eileen Campbell
Gelecek, tüm ayaklanmalarıyla birlikte kaotik ve tehdit edici görünebilir, ama aynı zamanda bizim elimizde ...

EN ÇOK OKUNAN

Sahilde Yaşamak Kötü Sağlıkla Nasıl Bağlantılı?
Sahilde Yaşamak Kötü Sağlıkla Nasıl Bağlantılı?
by Jackie Cassell, Birinci Basamak Epidemiyoloji Profesörü, Halk Sağlığı Fahri Danışmanı, Brighton ve Sussex Tıp Okulu
Birçok geleneksel sahil kasabasının güvencesiz ekonomileri, o zamandan beri daha da azaldı…
Dünya Melekleri İçin En Yaygın Konular: Aşk, Korku ve Güven
Dünya Melekleri İçin En Yaygın Konular: Aşk, Korku ve Güven
by Sonja Grace
Dünya meleği olmayı deneyimledikçe, hizmet yolunun bilmecelerle dolu olduğunu keşfedeceksiniz ...
Benim için neyin iyi olduğunu nasıl bilebilirim?
Benim için neyin iyi olduğunu nasıl bilebilirim?
by Barbara Berger
Her gün müşterilerle çalışırken keşfettiğim en büyük şeylerden biri ne kadar zor…
1970'lerde Cinsiyetçilik Karşıtı Kampanyalarda Erkeklerin Rolleri Bize Rıza Hakkında Ne Öğretebilir?
1970'lerde Cinsiyetçilik Karşıtı Kampanyalarda Erkeklerin Rolleri Bize Rıza Hakkında Ne Öğretebilir?
by Lucy Delap, Cambridge Üniversitesi
1970'lerin cinsiyetçilik karşıtı erkek hareketinin bir dergi, konferans, erkek merkezleri altyapısı vardı ...
Dürüstlük: Yeni İlişkiler İçin Tek Umut
Dürüstlük: Yeni İlişkiler İçin Tek Umut
by Susan Campbell, Ph.D.
Seyahatlerimde tanıştığım bekarların çoğuna göre, tipik bir flört durumu tedirgin ...
Çakra İyileştirme Terapisi: İç Şampiyona Doğru Dans Etmek
Çakra İyileştirme Terapisi: İç Şampiyona Doğru Dans Etmek
by Glen Parkı
Flamenko dansı izlemek bir zevktir. İyi bir flamenko dansçısı coşkulu bir özgüven yayar ...
Tüm Umudunuzu Vermek Sizin İçin Faydalı Olabilir
Tüm Umudunuzu Vermek Sizin İçin Faydalı Olabilir
by Jude Bijou, MA, MFT
Bir değişiklik bekliyorsanız ve olmuyorsa hayal kırıklığına uğradıysanız, belki de…
Bir Astrolog Dokuz Astroloji Tehlikesini Tanıtıyor
Bir Astrolog Dokuz Astroloji Tehlikesini Tanıtıyor
by Tracy İşaretleri
Astroloji, kendi hayatımızı anlamamızı sağlayarak yaşamlarımızı güzelleştirebilen güçlü bir sanattır ...

InnerSelf'i takip et

facebook simgesitwitter simgesiyoutube simgesiinstagram simgesipintrest simgesirss simgesi

 E-posta ile son alın

Haftalık Dergi Günlük İlham

MEVCUT DİLLER

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

Yeni Tutumlar - Yeni Olanaklar

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | İç Pazar
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Yayınları. Her hakkı saklıdır.