Farkındalık

Dikkatli İnsanlar Stresle Daha İyi Başa Çıkamaz ... Ama

Dikkatli İnsanlar Stresle Daha İyi Başa Çıkamaz ... Ama
Image silviarita 

Yeni araştırmalara göre farkındalık, insanlara "küçük şeyleri terletmekten" yardımcı olmayabilir.

1,001 katılımcının stresli performans görevleri sırasında kardiyovasküler tepkilerini ölçen bulgular, daha önceki araştırmalara ve farkındalığın stres atma ve başa çıkma faydaları sağladığına dair popüler kültür iddialarına aykırıdır.

"… Farkındalık, insanların o anda daha olumlu bir stres tepkisi olup olmadığını etkilemiyor gibi görünüyor."

Bu alandaki daha önceki çalışmalar, nasıl mindfulness insanların aktif stres faktörlerini yönetmelerine yardımcı olabilir, bu makale zıt bir tepki için kanıtlar buluyor. Stresin ortasında, dikkatli katılımcılar daha fazla özen ve katılımla tutarlı kardiyovasküler tepkiler gösterdi. Başka bir deyişle, aslında "küçük şeyleri terletiyorlardı".

Daha da ilginç bir şekilde, çalışmanın katılımcıları olumlu stres tepkileri ile ilişkili hiçbir fizyolojik işaret göstermemiş olsalar da, daha sonra olumlu bir deneyim yaşadıklarını bildirdiler.

Buffalo Üniversitesi'nde psikoloji bölümünde araştırmacı olan baş yazar Thomas Saltsman, "Sonuçlarımızla ilgili şaşırtıcı ve özellikle çarpıcı olan şey, farkındalığın insanların şu anda daha olumlu bir stres tepkisi verip vermediğini etkilememiş görünmesidir" diyor. . “Daha bilinçli insanlar, stresli bir görevle uğraşırken gerçekten kendinden emin, rahat ve yetenekli hissetti mi? Daha sonra görev hakkında daha iyi hissettiklerini bildirmelerine rağmen, bunun kanıtını görmedik. "

Farkındalığın faydaları vardır, ancak insanlar aktif olarak meşgulken başarabilecekleri sınırlı görünmektedir. stresli görevler, bir sınava girmek, konuşma yapmak veya bir iş görüşmesine oturmak gibi. Bunun yerine, dikkatli olmak, insanların stres deneyimlerini ancak sona erdikten sonra algılamalarına fayda sağlayabilir.

Saltsman, “Bulgularımız, sağlıklı bir kutsal kaseye ve eğilimsel farkındalıkla ilişkili baş etme faydalarına aykırı gibi görünse de, bunların olası sınırlamalarına işaret ettiğine inanıyoruz” diyor. "Herhangi bir şeyin sözde kutsal kasesi gibi, meyveleri de muhtemelen sonludur."

Saltsman, eğilimsel farkındalığı şimdiye odaklanmış bir dikkat olarak tanımlıyor. Geçmiş gerçekleri düşünmekten veya gelecekteki olasılıkları veya sonuçları düşünmekten kaçınmaya çalışan bir zihniyettir. Bu, yargılayıcı olmamakla ve eleştirel yorumları gevşetmekle ilgilidir. Farkındalığa resmi eğitimle yaklaşılabilir, ancak insanlar, çalışmalarının odak noktası olan farkındalıkta eğilimsel olarak daha yüksek veya daha düşük olabilir.

Yüksek olanlar eğilimsel farkındalık daha fazla refah bildir. Geçmiş olaylar üzerinde durma eğilimindedirler ve stresi iyi yönettiklerini iddia ederler.

Saltsman, "Bu faydalar net görünse de, farkındalığın stres sırasında insanların psikolojik deneyimlerini etkilemesi gereken belirli yollar belirsizliğini koruyor" diyor. "Bu nedenle, insanların bir stres anında, az çok bilinçli olduklarında neler yaşadıklarını yakalamak için kardiyovasküler tepkiler kullandık."

Saltsman ve psikoloji doçenti Mark Seery de dahil olmak üzere diğer araştırmacılar kardiyovasküler tepkileri ölçerek, katılımcıların stres anlarında yaşadıkları deneyimlerden yararlanabiliyorlar - bu durumda, bir konuşma yapmak veya bir muhakeme yeteneği testi yapmak.

Bu tepkiler arasında kalp atış hızı ve kalbin ne kadar hızlı pompaladığı yer alır. Seery, insanlar tamamladıkları görevi daha çok önemsediklerinde kalp atış hızlarının arttığını ve daha hızlı attığını söylüyor. Kalbin ne kadar kan pompaladığı ve kan damarlarının genişleme derecesi gibi diğer önlemler, görev sırasında kişinin ne kadar kendinden emin veya yetenekli hissettiğini gösterir.

Seery, "Bu sonuçların, ortalama bir insanın rastgele farkındalığa vardığında beklediği şeyle ilgili olarak bana söylediği şeylerden biri, aslında onlar için yaptıklarının, onların beklentileriyle çok iyi bir şekilde uyumsuz olabileceğidir," diyor. "Ve bu, binden fazla katılımcıdan oluşan etkileyici derecede büyük bir örnek, bu da sonuçları özellikle ikna edici kılıyor."

Yazarlar Hakkında

Çalışma dergide görülüyor Kişilik ve Sosyal Psikoloji Bülteni. - orijinal Çalışma


 E-posta ile son alın

Haftalık Dergi Günlük İlham

Bu Yazarın Diğer Yazıları

Hoşunuza gidebilir

İNANÇ SESLERİ

internet şirket logoları
Google, Facebook ve İnternet Neden İnsanlık ve Küçük Yaratıklar Başarısız Oldu?
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Giderek daha belirgin hale gelen şey, interneti saran ve yayılan karanlık taraf…
Gece gökyüzünde dolunay
Burç Güncel Haftası: 18-24 Ekim 2021
by Pam Younghans
Bu haftalık astroloji dergisi gezegensel etkilere dayanmaktadır ve perspektifler ve ...
dışarıda bir sırt çantası taşıyan Covid maskesi takan kız
Maskenizi Çıkarmaya Hazır mısınız?
by Alan Cohen
Ne yazık ki, Covid pandemisi birçok insan için zorlu bir yolculuk oldu. Bir noktada, yolculuk olacak…
derin düşünceler içinde bir şapka giyen kız
Düşüncelerimize ve Deneyimlerimize Yeni Bir Yön Vermek
by Jude Bijou
Dünyada ne oluyorsa, o şekilde oluyor. Diğer insanları, şeyleri nasıl yorumluyoruz ve…
her karede çeşitli manzara resimleri olan bir film şeridinin illüstrasyonu
Kendiniz İçin Yeni Bir Gelecek Tasarlamak
by Carl Greer Doktora, PsyD
Fiziksel dünyada, şeylerin bir geçmişi ve geleceği, bir başlangıcı ve bir sonu vardır. Örneğin ben…
açık bir sınıfta öğrencilerin önünde duran öğretmen
Halk Eğitimine Yeniden Tutkulu Olmak
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Hayatımızda bizi cesaretlendiren, motive eden ve bize göstermeye çalışan biri olduğu için neredeyse hepimiz şanslıyız…
bir parkta yürüyen ve bisiklete binen insanlar
Yolunu Bulmak ve Hayatın Gizemi ile Akmak
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Hayat. Dinimiz, ırkımız, cinsiyetimiz, ırkımız ne olursa olsun hepimizin ortak noktası bu…
Bir zincir bağlantı çitin içinden büyüyen çiçek
Çok Soru... Çok Cevap?
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Bir sürü soruyla yaşıyoruz hayatı. Bazıları basittir. Hangi gün? Neye sahip olacağım…
Yanınızda götürün ... Bu sizin hikayeniz
Yanınızda Götürüyorsunuz ... Bu Sizin Senaryonuz ve Sizin Hikayeniz
by Marie T. Russell
Yanınıza alamayacağınızı söylüyorlar ... Bu yanlış! Sadece yanınızda götürmüyorsunuz, aynı zamanda ...
Amerikan Rüyası: Enerji Kalitemiz Çıktı Kalitemizi Belirliyor
Amerikan Rüyası: Enerji Kalitemiz Çıktı Kalitemizi Belirliyor
by Eileen Workman
Ne olur, kendi geçmişimizin korkusundan gelmek yerine, bir durumdan değişimi başlatırsak…
Enerjinin Gücü, Duygu ve Sağlığınız Üzerine Düşüncelerinize Dokunmak
Enerjinin Gücü, Duygu ve Sağlığınız Üzerine Düşüncelerinize Dokunmak
by Carl Greer Doktora, PsyD
Sağlık öykünüzü keşfederken, enerji, duygu ve düşüncelerin, ...

EN ÇOK OKUNAN

Sahilde Yaşamak Kötü Sağlıkla Nasıl Bağlantılı?
Sahilde Yaşamak Kötü Sağlıkla Nasıl Bağlantılı?
by Jackie Cassell, Birinci Basamak Epidemiyoloji Profesörü, Halk Sağlığı Fahri Danışmanı, Brighton ve Sussex Tıp Okulu
Birçok geleneksel sahil kasabasının güvencesiz ekonomileri, o zamandan beri daha da azaldı…
Dünya Melekleri İçin En Yaygın Konular: Aşk, Korku ve Güven
Dünya Melekleri İçin En Yaygın Konular: Aşk, Korku ve Güven
by Sonja Grace
Dünya meleği olmayı deneyimledikçe, hizmet yolunun bilmecelerle dolu olduğunu keşfedeceksiniz ...
Benim için neyin iyi olduğunu nasıl bilebilirim?
Benim için neyin iyi olduğunu nasıl bilebilirim?
by Barbara Berger
Her gün müşterilerle çalışırken keşfettiğim en büyük şeylerden biri ne kadar zor…
1970'lerde Cinsiyetçilik Karşıtı Kampanyalarda Erkeklerin Rolleri Bize Rıza Hakkında Ne Öğretebilir?
1970'lerde Cinsiyetçilik Karşıtı Kampanyalarda Erkeklerin Rolleri Bize Rıza Hakkında Ne Öğretebilir?
by Lucy Delap, Cambridge Üniversitesi
1970'lerin cinsiyetçilik karşıtı erkek hareketinin bir dergi, konferans, erkek merkezleri altyapısı vardı ...
Dürüstlük: Yeni İlişkiler İçin Tek Umut
Dürüstlük: Yeni İlişkiler İçin Tek Umut
by Susan Campbell, Ph.D.
Seyahatlerimde tanıştığım bekarların çoğuna göre, tipik bir flört durumu tedirgin ...
Çakra İyileştirme Terapisi: İç Şampiyona Doğru Dans Etmek
Çakra İyileştirme Terapisi: İç Şampiyona Doğru Dans Etmek
by Glen Parkı
Flamenko dansı izlemek bir zevktir. İyi bir flamenko dansçısı coşkulu bir özgüven yayar ...
Tüm Umudunuzu Vermek Sizin İçin Faydalı Olabilir
Tüm Umudunuzu Vermek Sizin İçin Faydalı Olabilir
by Jude Bijou, MA, MFT
Bir değişiklik bekliyorsanız ve olmuyorsa hayal kırıklığına uğradıysanız, belki de…
Bir Astrolog Dokuz Astroloji Tehlikesini Tanıtıyor
Bir Astrolog Dokuz Astroloji Tehlikesini Tanıtıyor
by Tracy İşaretleri
Astroloji, kendi hayatımızı anlamamızı sağlayarak yaşamlarımızı güzelleştirebilen güçlü bir sanattır ...

InnerSelf'i takip et

facebook simgesitwitter simgesiyoutube simgesiinstagram simgesipintrest simgesirss simgesi

 E-posta ile son alın

Haftalık Dergi Günlük İlham

MEVCUT DİLLER

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

Yeni Tutumlar - Yeni Olanaklar

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | İç Pazar
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Yayınları. Her hakkı saklıdır.