Image Hannah Williams 

Farkındalık hareketinin hayatım boyunca son derece büyüdüğünü huşu ve hayranlık içinde izledim. Neredeyse tamamen Budist rahipler tarafından uygulanan bir grup teknik olarak başlayan şey, damıtıldı, bilim adamları tarafından incelendi, Batı kültürüne uyarlandı ve ruh sağlığı, esenlik ve işte üretkenlik sohbetinin tam kalbine yerleşti.

Dünya dinlerinin bir öğrencisi ve bir haham (Yahudilik uzmanı) olarak, gelişmekte olan bu küresel farkındalık sohbetine katkıda bulunmak için kendi geleneğimden yararlı teknikleri paylaşmaktan ilham alıyorum.

En sevilen farkındalık tekniklerinin çoğu, kasıtlı olarak nefesle ilişki kurmayı ve şimdiki ana farkındalık getirmeyi içerir. Bu yöntemler, sakinliği, netliği ve daha geniş bir zihni teşvik etmek için tekrar tekrar gösterilmiştir. Yahudi kültüründe, dinlenme ve keyif günü olan Şabat'ta benzer nitelikler geliştiririz.

Bu bin yıllık geleneğe dayanarak, normal iş günlerinde mola verirken bile herkesin güzellik, takdir ve daha derin bir ferahlık bulabileceği dört basit yolu burada bulabilirsiniz.

1. O telefonu bir kenara koyun

İşinizden (15 dakika bile olsa) izin almanın tüm fikri, dünyanın "yapılacak işleri" ile değil, hoş bir şeyle meşgul olmaktır. İster sosyal medyadan gelen bildirimler, ister iş arkadaşlarınızdan gelen e-postalar veya bugün olan en kötü şeylerle ilgili bir güncelleme ("haberler" olarak da bilinir) olsun, cihazlarınızın size dünyanın nasıl eksik, bozuk veya bozuk olduğunu hatırlatması inanılmaz derecede muhtemeldir. zor. Bir molada tazelenmek, her şeyden önce, düzeltilmesi gereken her şeyden uzaklaşmayı, besleyici, keyifli ve bütün olana odaklanmayı gerektirir.

Bunu akılda tutarak, sonraki üç nokta iyi hissetmekle ilgili!

2. Lezzetli bir şeyler yiyin

Senin favori yemeğin ne? Çalışmak için bir kısmını al. Sıklıkla ikramlar veya tatlılarla "aşırı düşkünlüğü" veya "kendimizi şımartmayı" düşünsek de, doğru dengede ve doğru zamanda gerçekten keyifli bir şeyler yemek, bizi dünyada doğru olan her şeyin olduğu hissine götürebilir. İster ana yemek, ister atıştırmalık, salata veya tatlı (veya hepsi!) ile birlikte, mutfak mutluluğu, rahatlamanın ve içerikten memnun olmanın inanılmaz derecede kolay ve temelde insani bir yoludur.

3. Sosyal denge arayın

İnsanlarla veya yüksek uyarımlı ortamlarda çalışan bir içe dönük müsünüz? Mola verdiğinizde, tek başınıza ya da yeniden şarj olmanızı sağlayan herhangi bir şekilde zaman geçirin. Yorgun hissedeceğinizi bildiğiniz halde iş arkadaşlarınızla öğle yemeği yemek için etrafınızda var olabilecek baskıya boyun eğmeyin.

dışa dönük müsün? Boş zamanlarınızda bağlantı için can atıyor musunuz? Takılmak ve konuşmak isteyen insanları bulun. Veya birlikte vakit geçirmekten gerçekten hoşlandığınız belirli kişiler varsa, onları arayın. Mola sırasında mümkün olduğunca size neşe veya karşılıklı şefkat getiren kişilerin yanında olun.

Joseph Campbell'ın dediği gibi, "mutluluğunun peşinden git." Ancak, bu durumda, özellikle molanızda izleyin. Başkalarıyla birlikte olma havasında olsanız da olmasanız da, sosyal memnuniyet ve esenliği hedeflemek, sizi enerjik hissetme olasılığının çok daha yüksek olmasına yol açacaktır.

4. Aklınıza pozitifliği getirin

1. adım dünyada bozuk olana “hayır” demekse, 4. adım bozulmamış olana “evet” demekle ilgili. Çalışma üstüne çalışma, hayatınızda daha fazla şükran duymanın daha fazla esenliğe yol açtığını gösteriyor. Kutlamak ve takdir etmek için küçük şeyler bile bulmak, ruh halinizi yükseltebilir ve pillerinizi şarj edebilir.

Bir dahaki sefere işinize ara verdiğinizde, ister tek başınıza ister başkalarıyla birlikte olun, gerçekten minnettar hissettiğiniz bir sohbette gündeme getirebileceğiniz veya düşünebileceğiniz bir şey arayın. Bir arkadaşınızın veya aile üyenizin bir başarısı olabilir veya pencereden dışarı bakarken güzel bulduğunuz doğayı veya mimariyi fark etmeniz olabilir. Belki de sağlığına kavuştuğun ve yeterince yemek yediğin için ne kadar mutlu olduğunu belirtmekle ilgilidir. Her ne ise, akla somut bir pozitiflik getirmek, kısa sürede hissetme şeklinizi yükseltebilir.

Arıza Sürenizin Sizi Yedeklemesine İzin Verin

Bir sonraki öğle yemeği molanızda bu dört yöntemi deneyin ve size daha fazla mutluluk ve esenlik getireceğini garanti ederim. İyileştirilmesi gereken şeylerle ilgilenmek için bolca zaman ve birçok değerli neden var, ancak boş zamanınızı en iyi şekilde değerlendirmek için bunu bir an için bir kenara bırakmak en iyisidir. Kendinizi kolaylık, olumlu duygular ve zevk getiren şeylere kaptırırsanız, molada kendinizi daha iyi hissedecek ve önünüzde uzanan işe daha net bir zihin getirebileceksiniz.

Telif hakkı 2023. Tüm Hakları Saklıdır.

BU YAZARIN KİTAPLARI: Bedenlenmiş Kabala

Bedenlenmiş Kabala: Tüm İnsanlar İçin Yahudi Tasavvufu
kaydeden Matthew Ponak

Sıradan gerçekliğe dikilmiş ayaklarınızla Sonsuzluğa dokunmak; Yahudi mistisizminin amacı budur. Bu dönüşümsel çalışmada Matthew Ponak, Kabala'dan temel öğretileri öne çıkarıyor ve bunları çağımızdan ve dünyanın büyük bilgelik geleneklerinden gelen derin ilhamlarla yan yana yerleştiriyor. Materyalizm ve ruhsal baypas arasında kutuplaşmış bir çağda, Bedenlenmiş Kabala dengeli, nüanslı ve umut dolu bir vizyon sunar.

Daha fazla bilgi ve / veya bu kitabı sipariş etmek için, buraya Tıkla. 

Yazar Hakkında

Haham Matthew Ponak Yahudi mistisizmi öğretmeni, ruhani bir danışman ve bedenlenmiş uygulama için çevrimiçi bir ruhani merkez olan Mekorah Enstitüsü'nün kurucu ortağıdır. İbrani Koleji'nin neo-Hasidik Hahamlık Okulu'nda onur derecesiyle haham olarak atanan o, aynı zamanda Naropa Üniversitesi'nden Tefekkür Dinleri alanında yüksek lisans derecesine sahiptir.

Matthew Victoria, Britanya Kolumbiyası'nda yaşıyor ve başkalarını daha derin bir öz-bilgi ve şifaya yönlendirmek için Odaklanma Uzmanı sertifikasına sahip. O yazarı Bedenlenmiş Kabala. Daha fazla bilgi edinin matthewponak.com