Farkındalık uygulamak, dünyadan uzaklaştırılmak anlamına gelmez. Getty Images Plus aracılığıyla PeopleImages/iStock
Kursun adı: “Mindfulness Nedir?”
As din ve ahlak profesörü, özellikle Asya gelenekleri, farkındalık hakkında bir kurs öğretmekle zaten ilgilenmiştim. Popülaritesi artıyor gibi görünüyor: Anlıyorum "Dikkatli” dergi raflarında ve üniversitemde tanıştığım hemen hemen herkes bu kelimeyi bir noktada kullanmıştır.
Ancak çoğu zaman insanlar "dikkat edin" veya "unutma" derken "dikkatli" olun derler: mesela kaygan bir yola "dikkatli" olmak veya öğrencilere "son teslim tarihine dikkat etmelerini" söylemek. Diğer insanların bu kelimeyi her kullandıklarında ne kastettiklerini merak etmeye başladım. Bu, kursumun farkındalık hakkında bir ders değil, ilk etapta ne olduğunu keşfetme fırsatı olması gerektiğini fark etmemi sağladı.
Kurs neyi araştırıyor?
Kurs, yoga ve Budizm'deki farkındalığın kökenlerini araştırıyor. Dikkatli meditasyon - kişinin vücuduna, duygularına ve düşüncelerine özen göstermesi - Buda'nın temel öğretilerinden birinin parçasıdır, Asil Sekiz Katlı Yolve aydınlanmanın anahtarı olarak kabul edildi.
Ancak son yıllarda ortaya çıkan "farkındalığın" birçok anlamını da keşfediyoruz. Amerikalı profesör Jon Kabat-Zinn "Bugün Budist olmayanlar arasında popüler hale gelen farkındalık türünü popülerleştirmesiyle tanınır, onun "mindfulness temelli stres azaltma” programı 1970s içinde.
Bazı insanlar farkındalığın sahip olduğu rahatsız çok ana akım haline gelmek ve amaçlanan anlamını yitirdiğinden korkmak. Budizm alimi Ronald Purserkitabı”McMindfulnessÖrneğin, kapitalist toplumların, temel sorunları ele almaktansa zihinsel sağlığın yükünü bireye geri yüklemenin bir yolu olarak farkındalığı benimsediğini savunuyor.
Sınıfımdaki öğrenciler bu bakış açılarının çeşitliliğini okuyor ve farkındalık ve zihinsel sağlık, dikkatli yeme ve nefes alma, çevresel farkındalık ve hatta meditasyon uygulamaları gibi konuları tartışıyorlar. Sonunda, her öğrencinin farkındalığın ne olduğuna kendisinin karar vermesini istiyorum.
Bu kurs neden şimdi alakalı?
Bu kursu ilk olarak COVID-19'un gelişinden hemen önce önerdim, bu yüzden ilk kez başladığında Zoom üzerinden uzaktan tanıştık. Uzaklaştıktan sonra dersi bırakmak istedim ama bunun, pandeminin başlangıcında akıl sağlığı sorunlarıyla boğuşan öğrencilere yardımcı olabileceğini hemen anladım.
Her öğrenci, farkındalık pratiği yapmak ve terapötik tekniklerden bazılarını keşfetmek için her hafta konularımızın bir günlüğünü tuttu. İlk olarak, onlardan kelimenin günlük deneyimlerindeki örneklerini bulmalarını istedim - örneğin, öğrenci dinlenme merkezindeki bir posterde kullanıldı.
Daha sonra uygulama yapmalarını istedim. nefes alma ve görselleştirme teknikleri itibaren etkili Vietnamlı keşiş Thich Nhat Hanh, örneğin her saat kendinize "Ben ne yapıyorum?" ve zihninizi, duygularınızı ve duruşunuzu yansıtmak.
Kurstan kritik bir ders nedir?
Budizm, "kimin" Budizminden bahsettiğinize bağlı olarak önemli ölçüde değişir. Örneğin, Dalai Lama'nın Tibet Budizmi biçimi, Tibet Budizmi'nin Zen Budizmi ile aynı değildir. Thich Nhat Hanh.
Mindfulness ile aynı şey. On üçüncü yüzyıl Zen ustası Dügen öğrencilere oturmuş meditasyonda farkındalık aramayı öğretti. Beş yüz yıl sonra ise Zen ustası Hakuin öğretti aktivitenin ortasında farkındalık - sadece meditasyon yastığı üzerinde değil, sokakların koşuşturmacasında pratik yapmak.
Bununla birlikte, Budizm'in tüm biçimleri, acıyı bir şeye dönüştürmeye odaklanır. sevgi dolu nezaket. Dolayısıyla, bu kursu öğretmek beni, farkındalığı öğretme şeklinizin birine yardımcı olması durumunda, bunun “gerçek” Budist farkındalığı olup olmamasının önemli olmadığına ikna etti. Kavramın popüler kültür versiyonu, birinin acısını hafifletiyorsa, o zaman bekçi olmak ve "Bu gerçek farkındalık değil" demek istemiyorum.
Kurs öğrencileri ne yapmaya hazırlayacak?
Bu dersteki öğrencilerin tamamı birinci sınıf birinci sınıf öğrencileridir. Ders, mindfulness'ın ne olduğu hakkında eleştirel düşünmelerini sağlamanın bir yolu olarak başladı ama aynı zamanda üniversite hayatının stresiyle başa çıkmak için araçlar sunuyor.
kaslar büyür iyileşip dinlendikten sonra. Aynı şey öğrenme söz konusu olduğunda da geçerlidir. Beynimizin nefes alması için zamana ihtiyacı var, yeni bilgileri yansıtmak ve absorbe edin.
Ayrıca öğrencilerin, kendine bakmanın başkaları için bir bakım eylemi olabileceğini anlayacaklarını umuyorum. Tıpkı bir uçakta yanımızdaki kişiye yardım etmeden önce kendi oksijen maskemizi takmamızın söylendiği gibi, etrafımızdakilere yardım etmek için hepimizin kendi ruh sağlığımıza dikkat etmesi gerekir.
Yazar Hakkında
Kevin C.Taylor, Din Araştırmaları Direktörü ve Felsefe Eğitmeni, Memphis Üniversitesi
Bu makale şu adresten yeniden yayınlandı: Konuşma Creative Commons lisansı altında. Okumak Orijinal makale.
kitaplar_meditation
