Bir an için evinizi düşünün. Birçoğumuz muhtemelen her şey güzel bir şekilde uyduğunda mobilya, eşya, dekorasyon, sanat, havlu, elbise, tencere ve tava gibi ideal bir miktar malzeme olduğu konusunda hemfikir oluruz. Ancak bir noktada, belirli bir çizgiyi geçtiğinizde sonuç karışıklıktır. Azalan bir dönüş noktası var.

Bazı karışıklıklar o kadar kötü olmayabilir ve kesinlikle hepimizin kendi tolerans seviyelerimiz olsa da, bir noktada evlerimizdeki düzen, güzellik ve organizasyon duygusuna müdahale etmeye başladığını söylemek doğru olur. Bir şeyleri bulmak çok kalabalık ve zorlaşıyor. Anahtarlarınızı, cüzdanınızı ve diğer önemli malzemelerinizi yanlış yerleştiriyorsunuz çünkü her şey çok karışık. Eşya koyacak yer bulmak zorlaşıyor ve evi temiz tutmak çok zor. Sadece çok dolu.

Bu, zihinlerimizi de tedavi etme biçimimiz için harika bir metafor.

Kalabalık Akıl, Dağınık Akıl

Birçoğumuzda, aynı zamanda zihinlerimizin içinde çok fazla şey olma eğiliminde büyük bir eğilim var. Orası çok kalabalık. Ne de olsa, herhangi bir anda bireysel kafalarımızda neler olduğunu düşünün.

Geleceğimizle ilgili tüm planlar var. Hayatımızla ne yapacağız? Bugün, gelecek hafta, gelecek ay ve gelecek yıl ne olacak? Beşi geçmeden tüm çalışmalarımızı nasıl halledeceğiz, çocukları futbol antremanına sokacağım ve kuru temizlemeyi nasıl alacağız? “Hocam, Bill'i aramayı unuttum” diye düşünüyoruz kendimize; ve "İşyerinde çok şey var." Bu arada, oğlumuzun doğum günü partisini planlıyoruz ve makbuzlarımızı vergi zamanı yaklaşırken nereye koyduğumuzu hatırlamaya çalışıyoruz! Aynı zamanda “Emekli olduğumda ve büyüdüğümde nasıl hayatta kalacağım? Hepsi nasıl bir araya gelecek?” Diye düşünüyoruz.

Aklımızda bu çok karmaşık ve karışabilir. Düşüncemiz amansız. Yüzlerce düşünce ve çeşitli şeyler hakkındaki kararlar hepimizin ilgisini çekmektedir. Düşüncelerimiz arasında çatışma var. "Stereo almak istiyorum ama para biriktirmeye çalışıyorum." O zaman başkalarının bizim hakkımızda ne düşündüğü ile ilgili tüm düşünceler var.

Hatırlanacak Çok Fazla Şey

Ayrıca bir de bellek var - geçmişte başımıza gelen her şey. Bir saat önce yaptığımız argüman gibi son hatıralar ve çocukken başımıza gelenler gibi uzun süreli hatıralar var. Daha sonra, günlük yapılacaklar listemiz olan saatlik çalışma programlarımız var. Gelişmiş elektronik planlamacılarımız olsa bile, çoğunu da kafalarımızda tutuyoruz. Nasıl yaptığımızı değerlendirmenin yanı sıra bu listeyi sürekli değiştiriyoruz. Bir şeyler ekler, başkalarını kontrol eder ve ayarlamalar yaparız. Öyleyse eski moda endişeler var. Bize ne olabilir - ne ters gidebilirdi? En kötüsüne nasıl hazırlanabiliriz? Birkaç öfke, hedef ve fanteziler atın ve çok yakında.

Sürekli olarak yoğun bir zihni tespit etmenin ve ondan kurtulma arzusunun (veya en azından sınırlandırmanın) zor olduğu kısım, her şeyden önce tamamen "normal" görünüyor. Muhtemelen her zaman meşgul bir aklın vardı ama asla problemli olduğunu düşünmedin. Artı, hemen hemen herkes aynı problemden muzdarip. Aklımız, bilgi yüklemesinde karmaşık bilgisayarlar gibidir. Sonunda tellerimiz geçti, bu da bir çeşit çarpma veya arıza yaratıyor! Ancak çoğumuz buna alışmış oluruz, ancak ona ikinci bir düşünce vermeyiz.

İkincisi, yoğun bir zihin sahibi olmak sadece sosyal olarak kabul edilebilir değil, aynı zamanda birçok yönden de takdir edilmektedir. "Tabaklarında çok fazla" ve "havada çok fazla top" olan insanlara bakıyoruz. Herhangi bir anda kendimizde zihinlerimizde çok şey olduğumuz ve bir şekilde hepsini bir arada tutabileceğimiz gerçeğiyle gurur duyabiliriz. Hiç şüphe yok. Hayran olduğumuz bir şeyden kurtulmak zor.

Sonunda, yoğun bir zihin çok gerekli görünüyor. Düşünme zihinlerimiz her uyanma anında tam buhar gidemediğinde “meşgul” dünyamızda “meşgul” yaşamlarımızla nasıl işleyebiliriz?

Aşırı Akılda Kalan Bir Akıl Aldatıcı Bir Akıl Olabilir

Aşırı aktif bir zihin çok aldatıcı olabilir. Sizi rahatsız eden bir şey olduğunda, yüzeyde, sorunun kaynağının - suçlu, tabiri caizse - o anda dikkatiniz ne olursa olsun açık görünebilir. Örneğin, eşinizle kavga ettiğinizi varsayalım. Seni rahatsız eden bir şey söylüyor ve sen bir öfkeye uçuyorsun. Anında tepki veriyorsun. Drama yakalandınız ve daha da tedirgin oldunuz. Zihinsel olarak cevaplarınızı tartışıyor ve prova ediyorsunuz. Suçlayacağına ikna oldun. Haklısın - ve o yanlış.

Asıl soru, "Zihniniz açık ve sakin olsaydı, çok kolay ve rahatsız edici olur musunuz?" Kesin olarak bilmek zor, ama kesinlikle dikkate değer. Olduğu gibi, aklınız muhtemelen bir düzine farklı yöne dönüyordu. Sizi üzen bir yorum yapmadan önce gergindiniz. Baskı hissettiniz ve başınız tamamen eşinizle olan ilişkinizle ilgisi olmayan endişelerle doluydu. Geriye dönüp baktığımda, pratik olarak bir şeyin sizi bıraktığını görmek kolaydır.

Böyle yaşamanın baskısını düşünün - zihniniz her zaman dolu, sürekli hesaplanır. Hepsi var, tam orada, yüzeyde. Bütün gün boyunca - birbiri ardına, birbiri ardına bir düşünce. Ping-Pong'un zihinsel bir oyunu gibi, düşünceleriniz ileri geri uçuyor. Sen merkezden başka bir şeysin.

Aklında Daha Az Olmanın Yararları

Herhangi bir anda zihninizde daha az olmanın sayısız yararı vardır. Birincisi, hissettiğiniz şekilde yapmak zorunda. Çok fazla veri, bilgi, planlama, endişe, çözümleme ve merak etme miktarı azaldıkça, bir miktar bile olsa, karanlık bir mağaradan çıkıp güneş ışığına yeni çıkmış gibi hissedeceksiniz. Bir ferahlık, hafiflik ve özgürlük hissi hissedeceksiniz. Bana göre dağınık bir masaya sahip olmanın zihinsel eşdeğeri - tavana yığılmış kağıtlar ve klasörler - aniden temizlenip organize edildi. Tünelin sonunda ışığı görüyormuş gibi ani bir berraklık hissi hissedeceksiniz; ağaçların arasından orman.

Ayrıca daha az gergin ve reaktif olursunuz. Zihniniz daha sessiz olacağından, yanlış giden ya da beklenmedik her şeye "zıplama" ya da planlarınızdaki veya beklentilerinizdeki en ufak aksamaya ilişkin her düşünceye aşırı önem vermeyeceksiniz. Hangi düşüncelere önem vereceğinize, hangilerine dikkat edeceğinize, hangilerine daha az önem vereceğinize, hangilerini bırakacağınıza veya bıraktığınıza karar verebileceksiniz.

Yoğun bir akıl konusundaki en sevdiğim metaforlarımdan biri, on altı kişi veya 2,500 pound kapasitesine ulaşmış bir asansör düşünmek. Kural onurlandırıldığı ve insan sayısının kapasiteyi aşmadığı sürece, asansör güvenli bir şekilde yüksek verimlilikle çalışır. Asansörde kalabalık olmasına rağmen paketlenmemiş ve yolcular nispeten rahat. Sürücüler, gerektiğinde birbirlerinden uzaklaşarak birbirleriyle işbirliği yapmaya devam ediyorlar.

Bununla birlikte, yirmi kişiyi asansöre tıkarsanız, tüm cehennem gevşeyecek. Yolcular tahriş olur ve sinirlenir ve asansör artık güvende olmazdı. Biniciler birbirlerinin yoluna gireceklerdi ve aşırı yolcu hacmi, asansöre inip çıkma sürecini tehlikeye atacaktı. Klostrofobi, öfke, karışıklık ve kaos olur.

Aklımız bu asansöre benziyor. Göreceli olarak rahat kaldığımız ve yüksek verimde çalıştığımız optimum bir zihinsel aktivite düzeyi vardır. İşler ters gittiğinde ya da risklerin yüksek olduğu durumlarda bile hayat bize fazla gelmiyor. Kendi aklım özgür ve net olduğunda, bakış açımı oldukça iyi tutabileceğimi biliyorum. Aksi takdirde "rahatsız edici haberler" olarak görülebilecek olanı alabilir ve onu adım adım atabilirim. Beklentilerim karşılanmadığında, genellikle bununla başa çıkabiliyorum. Dahası, "daha büyük" daha önemli şeyler ortaya çıktığında, şu anda açıkça ve duyarlı bir şekilde düşünebilirim.

Aşırı Yükde Düşünce Kapasitesi?

“Düşünce kapasitemiz” aşırı yüklendiğinde, ancak sonuçlar feci olabilir. Küçük şeyler bizi rahatsız etmeye başlar. İzlenemeyecek kadar çok şey var, ve sinirliyiz ve kafamız karışıyor. Yüzeyde, bu kadar küçük şeyler önemli görünmeyebilir, ancak zaman içinde kümülatif olarak, özellikle yüksek miktarlarda, çok büyük bir fark yaratır. Gerçekten büyük şeylerle uğraşırken gereken netliği ve bilgeliği düşünün. Örneğin, bir arkadaş incinir ve yardıma ihtiyacı vardır. "Aklında bin şey varsa", ne kadar yardımcı olacaksın?

Faturalarınızın kontrolden çıktığını ve finansal olarak fazlaca abartıldığınızı varsayalım. Tabii ki, en çok ihtiyacınız olan şey kristal netliğinde düşünme. Bu şekilde, gerekli ayarlamaları yapabilir ve akıllı bir plan ortaya çıkarabilirsiniz. Ya bunun yerine, aklınız endişe ve genel bir meşguliyetle doluysa? Kolayca panik yapabilir ve hatta zayıf karar verme ile sorunu daha da kötüleştirebilirsiniz.

Yoğun bir aklı, gerginliğin, tahrişin ve stresin ilk aşaması olarak düşünüyorum. Aşırı tepkiler ve zayıf kararlar için üreme alanı. Bu şekilde baktığımızda, istenmeyen bir durum olarak görülüyor ve bu da düşünmemizin hacmini ve hızını düşürmek, meşgul bir aklın tutamaklarından kurtulmak için motive olmayı kolaylaştırıyor. Sakinleşmenin ve yoğun bir zihni susturmanın anahtarı, eğer güvenirseniz, her şeyin yoluna gireceğine güvenmektir. Aklını boşaltırsan, kapatmayacaksın. Hala çalışıyor olacak. Aslında, daha akıllı olacak ve daha iyi ve daha verimli çalışacaktır. Akıllı, akıllı ve düzenli bir düşünce süreci üstlenecek ve gerektiğinde uygun düşünceler ortaya çıkacaktır. Joe Bailey ve ben kitabımızda tartıştık. Yaşam Hızına YavaşlamakDüşüncenize gelince, "daha azının daha fazla olduğunu" kendinize hatırlatmak rahatlatıcıdır.

İlham Vermek İçin Yer Açmak

Muhtemelen, maviden düşmüş gibi, size bir fikir ya da çözüme sahip olma deneyimini yaşadınız. Hiçbir yerde, bir anlayışınız var; Mükemmel düşünce tam olarak doğru zamanda kafanıza fırlar.

Benim önerdiğim şudur ki, rastgele ortaya çıkan bu içgörüler yerine - arada bir, bir sürprizle - onları daha çok bir yaşam tarzı yapmayı öğrenebiliriz. Her birimiz, daha sakin ve daha akıllıca bir bakış açısıyla yaşamla ilişki kurmayı öğrenme kapasitesine sahibiz. Dağınık olmak ve aceleyle hissetmek yerine, bilgelikle çalışabilir ve barış hissedebiliriz. Kendi doğal zekamıza güvenmek bu süreci başlatır.

Bu süreçte güvenin etkileri paha biçilmezdir. Her günün her anında, çok denememiz gerekmediğini gösteriyor. Her zaman her zaman aklımızın önünde tutma ihtiyacını ortadan kaldırabiliriz. Bunun yerine, rahatlarsak, uygun düşüncelerin ve fikirlerin doğru zamanda bize geleceğine güvenmeyi öğrenebiliriz. Bu, programlarımıza özen göstermediğimiz, bir günlük planlayıcı bulundurmadığımız veya bir şeyleri düşünmediğimiz anlamına gelmez. "Kenarımızı" kaybetmekle alakası yok. Aslında, sahip olduğumuz herhangi bir avantaj büyük ölçüde geliştirilmiştir. Gerçekten yaptığımız tek şey, bizi ağırlaştıran düşüncelerin çoğunu bırakıp bırakmayı öğrenmek; herhangi bir anda ihtiyaç duymadığımız ekstraları. Sıkı bir yumruğu bırakmak ya da ağır bir sırt çantası çıkarmak gibi.

Faydalı Strateji: Meşgul Bir Zihin Yüküne Dikkat Edin

Başlamanın yolu, herhangi bir anda zihninizde devam eden aktivite seviyesine ve hacmine dikkat etmektir. Sadece dikkat et. Ne gözlemlediğini yargılama, ya da kendine sert davranma. Kendi düşüncenizi gözlemlemek için zaman harcadığınızda, kendinizi daha "mevcut" hale getireceksiniz. Herhangi bir zamanda olmak istediğiniz yerde olmak için dikkatinizi geliştirmenin verdiği huzuru hissedeceksiniz.

Bu stratejiyi “Meşgul Bir Zihin Yüküne Dikkat Edin” başlıklı konuya getirdim çünkü yükün farkında olmak savaşın yarısı. Bunun ötesinde, gereken tek şey, herhangi bir zamanda ihtiyaç duyulmayan düşünceleri yavaşça bırakmaktır. İşte bu: Onları fark et ve bırak gitsinler.

Düşüncelerinizin hala orada olacağını ve gerektiğinde ve ne zaman yeniden ortaya çıkacaklarını bilin. Mesela, az önce bahsettiğim konuşmada, "meşgul olma şansımı" düşürürsem, gereksiz düşüncelerim anlamına gelir ve şu anki sohbetimize odaklanırsam, o zaman hafıza bittiğinde bana ne sağlayacağımı sonra yapmak gerekiyordu. Ve aynen öyle oldu.

Anı-anı meşgul bir zihin büyük bir yüktür. Bu yükü biraz bile sınırlandırabilirseniz, yeni fikirler ve görüşler daha yaygın hale geldikçe, bu yeni yaratıcılık kaynağına hayran kalacaksınız. Daha sessiz, daha az rahatsız edici bir akla güveniyorsanız, ne kadar daha sakin hissedebileceğinize ve ne kadar daha fazla bakış açısı geliştirebileceğinize şaşıracaksınız. Sonra, büyük şeyler olduğunda, hazır olacaksın. Dikkatinizi domine eden düzinelerce daha küçük sorunların yükü olmadan, yüksek perspektifle tam olarak ne olduğunu görebileceksiniz.

Zaman geçtikçe, bu farkındalık sizin için normal olsa bile ikinci bir doğaya dönüşebilir. Zihninizi sürekli bu şekilde boşaltırken, barış, içgörü, rahatlama, bilgelik ve mutluluğun kaynağı olan çok ihtiyaç duyulan zihinsel alanı yaratacaksınız. Düşünceleriniz arasında boşluk yaratırken, aklınızda çok fazla şey olduğunda fark etmeyi daha kolay bulacaksınız.

Aşırı çekici, yoğun bir aklın, doğal bilgeliğimize, sağduyumuza ve mutluluğumuza müdahale eden gerçek bir yük olduğuna ikna oldum. Umarım zihninizde daha az sahip olmanın verdiği huzuru ve sevinci tanıdıkça, siz de hemfikirsiniz.

Yayıncının izniyle yeniden basıldı,
Hyperion. © 2002. www.hyperionbooks.com

Madde Kaynak:

Peki ya Büyükler ?: Bahisler Yüksekken Gücü Bulma ve İlerleme
Richard Carlson, Ph.D.

Basılı 21 milyon kopya sayısıyla Richard Carlson'un en çok satan Don't Sweat serisi sayısız aileye, sevgili ve işçiye küçük şeyleri nasıl terletmemeleri gerektiğini gösterdi. Şimdi, yatıştırıcı ve akıllı marka tonunda, Carlson farklı bir yaklaşım izler ve sevilen birinin ölümüyle başa çıkmak da dahil olmak üzere hayatın daha büyük sorunlarını tartışır; boşanmanın ailenizi ve arkadaşlarınızı nasıl etkilediği; kendinizde veya başkalarında, hastalıkla yüzleşmek; ve zor mali durumları yönetmek. 'Boşanmadan Geri Dönme', 'Ölümden Sonra Yaşamı Bulma' ve 'Kedere Çekmekten çekinmeyin' gibi bölümlerde, Carlson, büyük şeylerle başa çıkabilmek için iç huzuru ve gücü nasıl bulacağına dair içtenlik ve yürekten tavsiyeler sunar.

Daha fazla bilgi ve / veya bu ciltsiz kitabı sipariş etmek için buraya tıklayın veya satın al Kindle baskısı.

Yazar Hakkında

RICHARD CARLSON en çok satan yazar İşyerinde Küçük Eşyaları Terletme; Küçük Maddeleri Gençlere Terleme; ve Erkekler İçin Küçük Eşyaları TerlemeArasında, diğer birçok başlık. Richard beklenmedik bir şekilde Aralık 13, 2006 tarihinde vefat etti. Adresindeki Don't Sweat web sitesini ziyaret edin. www.dontsweat.com.

Richard Carlson tarafından Kitaplar

at InnerSelf Pazarı ve Amazon