Farkındalık

Sanırım, Bu yüzden Ben ... Peki Ne Düşünüyorsun?

yüzünde şaşkın bir ifadeyle ... iki renkli yumurta tutan kadın görüntüsü
Image alexandra

17. Yüzyılda, Fransız filozof René Descartes "her şeyin açıklaması" ile geldi: Düşünüyorum öyleyse varım. Bu ifadenin, felsefe sınıflarındaki tartışmaların kaynağı olduğunu hatırlıyorum. “İlk gelenler” hikayesiydi: tavuk mu yumurta mı?

Yıllar sonra, ifadesinin gerçekten boşluk doldurma formülü olduğunu hissediyorum. "Düşünüyorum öyleyse varım _____________." Başka bir deyişle, "Kızgınım, bu yüzden kızgınım." "Sanırım yorgunum, bu yüzden yorgunum." "Meşgul olduğumu düşünüyorum, bu yüzden meşgulüm."

Şimdi aklınız bu ifadelere itiraz etmeye başlamadan önce, daha yakından bir göz atalım. Belki de hayatımdan bir örnek açıklamaya yardımcı olabilir.

Bir sabah kalktığımda, gün boyunca yapmam gereken her şeyi düşündüm ve çok yoğun bir gün olacağını fark ettim. Benim düşüncem "Bugün yapacak çok işim var" gibi bir şeydi. Daha sonra bahçemi ve sabahları bahçede dolaşmayı, yeni büyümeyi kontrol etmeyi ve kimin sulamaya ihtiyacı olduğunu görmeyi nasıl sevdiğimi düşündüm. Tabii ki, bir sonraki düşüncem, önceki düşüncem çok meşgul olmakla ilgili olduğundan, "yapacak çok işim" olduğu için o sabah bahçede yürüyüşe çıkacak vaktim olmamasıydı.

Öyleyse Descartes "formülü" ne dönelim ve boşlukları dolduralım. "Sanırım öyleyim çok meşgul, bu nedenle ben çok meşgul. "Bu düşüncenin olağan sonucu, bu sabah bahçeye gitmek için çok meşgul olduğum için gitmiyorum. Sanırım bahçeye giremeyecek kadar meşgulüm, bu yüzden bahçeye giremeyecek kadar meşgulüm.

Ancak, bir süredir bu programlama üzerinde çalıştığım için, bu sınırlayıcı inancımı aştım ve yine de bahçeye girdim ... ve "yoğun" günüme başlamadan önce benim için çok güzel ve huzurlu bir zamandı.

Başka bir örnek? TAMAM. Birisi bana hakaret veya incinmeyi düşündüğüm bir şey söylüyor. Boşluktaki dolumumuza geri dönelim. Sanırım öyleyim hakaret, bu nedenle ben hakaret. Şimdi, "boşlukları doldurma" konusunda başka bir alternatifim var. Sanırım öyleyim eğlenerek, bu nedenle ben eğlenerek. Hangisini seçtiğimi düşündüğüm hangisi “BEN'İM” e taşınır.

Birinin bana hakaret ettiğini düşünmeyi seçersem, hakarete uğrarım. Korktuğumu düşünmeyi seçersem, o zaman korkarım. Sabırsız olduğumu düşünmeyi seçersem, o zaman sabırsızım. Öte yandan, huzur içinde olduğumu düşünmeyi seçersem, o zaman huzur içindeyim ... ya da en azından o yöne doğru gidiyorum.

Bu Uygulamayı Deneyin: Ara ve Değiştir

Bir dahaki sefere kendinizi birisine üzgün bulduğunuzda, "Üzgün ​​olduğumu düşünüyorum, bu yüzden üzgünüm", bu düşünceyi şununla değiştirin: "Sanırım huzur içindeyim, bu yüzden huzur içindeyim". Elbette bu, gerçekliğinizi anında değiştirecek sihirli bir hap değil. Bazı durumlarda olabilir, ancak diğer durumlarda biraz zaman alabilir.

Yapacağı şey, durum hakkındaki algınızı değiştirmektir. Birdenbire, sizi "onlar olmak" yerine "onlara bakmak" için tutumlarınızın dışına yerleştirir. Siz, gözlemci olarak, geride durup "siz" "aksiyon figürü" nü veya isterseniz aktörü görebilir, "üzgünüm", "Kızgınım", "Ben huzur içindeyim" rolünü oynamayı seçebilirsiniz. "," Çok meşgulüm "," yaralandım "vb.

Söylemeye başladıktan sonra "Sanırım huzur içindeyim, bu yüzden huzur içindeyim" bir şey değişir. Başka bir seçenek olduğunu görmenizi sağlar. Tepkilerinize katılmıyorsunuz. Seçim şansımız olduğu gerçeğini çoğu kez gözden kaçırmış olsak da bunlar bir seçimdir. Şu anda hissetmesek bile huzur içinde olduğumu söylüyorum. Tutumumuzu üzüntü ve öfkeden iç huzuru seçmeye odaklanmaya kaydırmaya yardımcı olur.

Önceden Düşünceler

Birinin hakkınızda veya sizin hakkınızda olumsuz yorumlar söylediğini duyduğunuzda, otomatik programlanmış cevabınız şu şekilde "üzgünüm" olabilir "Üzgün ​​olduğumu düşünüyorum, bu yüzden üzgünüm". Ancak, o anda veya onu takip eden anlarda bunu şu şekilde değiştirebilirsiniz: "Bunun gitmesine izin verebileceğimi düşünüyorum, bu yüzden onu bırakabilirim."

Önce düşünce, sonra eylem. Hep böyleydi. Her şey bir düşünceyle başlar. Gebe kalmak bile bir düşünceyle başlar. Önce bir şeyi yapmayı düşünür, sonra yaparsınız veya yapmamaya karar verirsiniz. Her iki durumda da düşünce önce gelir. Tüm icatlar bir düşünceyle başladı. Thomas Edison, ampulü önce bir düşünceye ya da pek çok düşünceye sahip olmadan icat etmedi.

Düşünceler her zaman eylemlerden önce gelir. Dolayısıyla düşüncelerimizi "yönetmenin" önemi ve onların yaygın şekilde hareket etmelerine izin verilmemesi. Şovumuzun "yönetmenleri" değiller. Onlar sadece eylemin öncüleridir.

Hayatınızın gittiği yönü, gününüzü veya belirli bir etkileşimi sevmiyorsanız, düşüncelerinize bir göz atın. Belki düşünüyorsun "bu durum berbat". Bu düşünceyi "boşlukları doldurun" a geri götürün. Bence bu durum berbat, bu yüzden bu durum berbat. Hmmm ... Yeni düşünce, kimse var mı?

Sorun şu ki, bir durumun umutsuz olduğunu düşündüğünüzde, ondan vazgeçersiniz ve hiçbir şey yapmazsınız - sonuçta umutsuzsa yapabileceğiniz hiçbir şey yoktur. Sağ? Yanlış! Umutsuz olduğunu söyleyen sadece senin inancın, düşüncen. Her zaman umut vardır. Hayat olduğu sürece, umut vardır. Trajik durumlarda bile, hala hayat varken, hala umut var.

Program Kutumuzun Dışında Düşünmek

Olasılıklar, süreç hakkında, seçeneklerimiz hakkında, çözümler hakkındaki düşüncelerimizi değiştirmeliyiz. Alışılmış programlanmış düşüncemizin kutusunun dışında düşünmek zorundayız.

Eğer düşüncen "bu umutsuz"ya da "bu soruna çözüm yok"sonra tekrar düşünün. Bence çözüm yokile değiştirilmesi gerekiyor Bir çözüm olduğunu düşünüyorum. En azından o zaman bir çözüm ve onu bulma olasılığı var. Bu aynı zamanda bize bir çözüm önerisi sunmak için sezgilerimize ya da iç rehberliğimize de kapı açar.

Ne zaman kendimizi bir çıkmazda düşünsek, çok meşgulüm gibi, zamanım yok, buna bir çözümüm yok vb., Düşüncemizi değiştirme zamanı. Çok meşgul olduğumu düşünürsem, "meşgullük" dışında başka bir şeye zaman ayıramayacak kadar meşgulüm. Beni rahatsız eden sorunlara bir cevabım olmadığını düşünürsem, çözümlerin gelmesi için kapıyı açmam.

Bunun harika bir örneği, bir şeyi hatırlayamadığınızı söylemenizdir. Bir dahaki sefere şunu deneyin: "Hatırlayamıyorum" demek yerine "Bunu hatırlayayım" veya "Bana geliyor" deyin. Öncelikle bunun yaptığı şey, bilinçaltı zihninize o cevabı aramaya devam etmesini söylemek ve ikincisi, gelen cevaba kapıyı açık tutmaktır.

Eğer hatırlayamayacağımı söylemeye devam edersen, bil bakalım ne oldu, bilinçaltın "Tamam, hatırlayamıyorum" diyor ve öğle yemeğine gidiyor ve hatırlamaya çalışmayı bırakıyor. Hikayenin sonu. Öte yandan, "Bakayım, ne oldu?" Derseniz İstediğiniz hafızayı bulana kadar “görevde” kalacaktır.

Çözümler İçin Kapıyı Açık Bırakma

Aynı şekilde, bir soruna çözüm arıyorsanız, kendi kendinize "Ne yapacağımı bilmiyorum" derseniz, orada yine yanıtın gelmesinin kapısını kapatmış olursunuz. "Cevabı bulabiliyorum" veya "Cevap nedir?" Cevapların size gelmesi için kapıyı sonuna kadar açar.

Çıkmaz düşünceleri ve açıklamaları, çözüm için kapıyı açık bırakan bazılarıyla değiştirebiliriz. "Sanırım cevabı keşfedebiliyorum, bu yüzden cevabı keşfedebiliyorum." "Ben bir çözüm bulabildiğimi düşünüyorum, bu yüzden bir çözüm bulabiliyorum."

Şimdi bazılarınız bunun basit olduğunu söylüyor olabilir. Evet, öyle ve işin güzelliği de bu. Biz insanlar, işler gerçekten basitken, işleri karmaşıklaştırma eğilimindeyiz gibi görünüyoruz. Önce bir düşünce, sonra bir eylem. Önce bir inanç, sonra bu inancın bir sonucu. Bir düşünce, sonra bu düşüncenin bir sonucu: Sanırım _________, öyleyse ben __________.

Hayatımızın Doğasını Değiştirme

"Küçük düşünceler" veya çıkmaz düşünceler - düşük benlik saygısı ile beslenen düşünceler, ulaşılamaz hedeflerin görüntüleri (TV'deki "hayattan daha ince" model gibi olmak üzere) ve yaygın düşünceleri düşünerek kendimizi güçsüzleştirdik. öz eleştiri (veya başkalarının eleştirisi). Bu düşünceler kendi kendini mahvediyor: Sanırım bir başarısızlık, bu yüzden ... Yeterince zeki olmadığımı düşünüyorum, bu yüzden ... Çirkin olduğumu düşünüyorum, bu yüzden ... Sanırım bunu yapamam ... vb. Sahip olduğumuz inanç veya düşünce, eylemlerimizin ve yarattığımız yaşamın tonunu belirler.

Hayatımızı değiştirebilecek bir şey varsa, düşüncelerimizin, inançlarımızın doğasını değiştirmektir. Güçsüz değiliz. Ölçünün ötesinde güçlüyüz. Marianne Williamson’dan alıntı yapmak için Sevgiye Dönüş:

"En büyük korkumuz yetersiz olmamız değil.
En derin korkumuz ölçüsüz güçte olmamız ... "

"Sanırım ______________, bu yüzden ____________." Boşlukları istemediğimiz gerçekliğe göre doldurmak bize kalmış, istemediğimiz değil. Gerçekliğimizi değiştirebiliriz. Yaşamlarımızda ve çevremizdeki ve dünyadaki insanların yaşamlarında bir fark yaratabiliriz.

Olabilecek küçük motor gibi olabiliriz: "yapabilirim, sanırım yapabilirim" diyebiliriz. Gerçekten bize bağlı! Kimse hayatımızı bizden başka değiştiremez. Bu harika, çünkü başka birisinin değişmesini ya da bir şey yapmasını beklememiz gerekmiyor.

Yaşamımızı, gerçekliğimizi, dünyamızı değiştirme gücümüz var. Devam et! Söyleyin: "Sanırım yapabilirim, sanırım yapabilirim" ve sonra bir sonraki adıma geçin ve devam edin.

İlgili Kitap:

İçinizde Barışın Gücü: 21. Yüzyılda Umut, İyileşme ve Mutluluk İçin Devrimci Bir Araç
Marlise Karlin tarafından.

kitap kapağı: İçinizdeki Barışın Gücü: 21. Yüzyılda Umut, Şifa ve Mutluluk için Devrimci Bir Araç, Marlise Karlin.İçinizdeki Barışın Gücü Kaos, stres ve kaygının ortasında bile netlik, ilham ve sükunete ulaşmak için evrensel bir Yaşam Gücü Enerjisine erişim için devrim niteliğinde bir yöntem sunar. Zorbalık travmasıyla uğraşan çocuklar öz değerlerini keşfettiler, gençler yeme bozukluklarını iyileştirdiler ve yetişkinler yıllarca süren kronik depresyondan sonra öz sevgiyi buldular. 

As Wade Davis Önsözde şöyle yazıyor: "Marlise'nin sözleri hepimizin yüreğinde derin bir yankı uyandıran bir kıvılcım taşıyor ve bu gerçekleri benimseyen insanlarla ilgili hikayelerinin bana yaptıkları gibi size de ilham vereceğine inanıyorum."

İçinizdeki Barışın Gücü sizi ruhunuzun kalbine götüren bir yolculuğa çıkaran bir Enerji akışını ateşler ve yaşamınıza şifa verir.

Daha fazla bilgi için ve / veya bu kitabı sipariş etmek için buraya tıklayın.

Yazar hakkında

Marie T. Russell kurucusu. InnerSelf Dergisi (1985 kuruldu). Ayrıca, haftalık bir Güney Florida radyo yayını olan Inner Power'ı üretti ve 1992-1995'tan, özgüven, kişisel gelişim ve refah gibi temalara odaklandı. Makaleleri dönüşüme ve kendi içsel neşe ve yaratıcılık kaynağımızla yeniden bağlantı kurmaya odaklanıyor.

Creative Commons 3.0: Bu makale, bir Creative Commons Atıf-Benzer Paylaşım 4.0 Lisansı altında lisanslanmıştır. Yazarın niteliği: Marie T. Russell, InnerSelf.com. Makaleye geri dön: Bu makale ilk olarak göründü InnerSelf.com


 


 E-posta ile son alın

Haftalık Dergi Günlük İlham

Bu Yazarın Diğer Yazıları

Hoşunuza gidebilir

İNANÇ SESLERİ

internet şirket logoları
Google, Facebook ve İnternet Neden İnsanlık ve Küçük Yaratıklar Başarısız Oldu?
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Giderek daha belirgin hale gelen şey, interneti saran ve yayılan karanlık taraf…
Gece gökyüzünde dolunay
Burç Güncel Haftası: 18-24 Ekim 2021
by Pam Younghans
Bu haftalık astroloji dergisi gezegensel etkilere dayanmaktadır ve perspektifler ve ...
dışarıda bir sırt çantası taşıyan Covid maskesi takan kız
Maskenizi Çıkarmaya Hazır mısınız?
by Alan Cohen
Ne yazık ki, Covid pandemisi birçok insan için zorlu bir yolculuk oldu. Bir noktada, yolculuk olacak…
derin düşünceler içinde bir şapka giyen kız
Düşüncelerimize ve Deneyimlerimize Yeni Bir Yön Vermek
by Jude Bijou
Dünyada ne oluyorsa, o şekilde oluyor. Diğer insanları, şeyleri nasıl yorumluyoruz ve…
her karede çeşitli manzara resimleri olan bir film şeridinin illüstrasyonu
Kendiniz İçin Yeni Bir Gelecek Tasarlamak
by Carl Greer Doktora, PsyD
Fiziksel dünyada, şeylerin bir geçmişi ve geleceği, bir başlangıcı ve bir sonu vardır. Örneğin ben…
açık bir sınıfta öğrencilerin önünde duran öğretmen
Halk Eğitimine Yeniden Tutkulu Olmak
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Hayatımızda bizi cesaretlendiren, motive eden ve bize göstermeye çalışan biri olduğu için neredeyse hepimiz şanslıyız…
bir parkta yürüyen ve bisiklete binen insanlar
Yolunu Bulmak ve Hayatın Gizemi ile Akmak
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Hayat. Dinimiz, ırkımız, cinsiyetimiz, ırkımız ne olursa olsun hepimizin ortak noktası bu…
Bir zincir bağlantı çitin içinden büyüyen çiçek
Çok Soru... Çok Cevap?
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Bir sürü soruyla yaşıyoruz hayatı. Bazıları basittir. Hangi gün? Neye sahip olacağım…
Uçucu Yağlar, Dikkatlilik ve Meditasyon ile Şimdilik Yaşamak
Uçucu Yağlar, Dikkatlilik ve Meditasyon ile Şimdilik Yaşamak
by Heather Şafak Godfrey
Uçucu yağlar - tarih boyunca olduğu gibi - koruyucu, ...
çıplak çimenli bir alana bakan çift
Sevgiyi Yaşatmak İstiyor musunuz? İşte Nasıl ...
by Linda ve Charlie Bloom
Oldukça fazla insan, sonunda bu uzun vadeli ilişkileri yaygın olarak kabul edilen efsaneye satın aldı ...
Olumlu Olmak: Neden Önemli?
Olumlu Olmak: Neden Önemli?
by Marie T. Russell
"Biz ne yersek oyuz" derler. Düşündüğümüz ve dinlediğimiz şey olduğumuzu da eklerdim.…

EN ÇOK OKUNAN

Sahilde Yaşamak Kötü Sağlıkla Nasıl Bağlantılı?
Sahilde Yaşamak Kötü Sağlıkla Nasıl Bağlantılı?
by Jackie Cassell, Birinci Basamak Epidemiyoloji Profesörü, Halk Sağlığı Fahri Danışmanı, Brighton ve Sussex Tıp Okulu
Birçok geleneksel sahil kasabasının güvencesiz ekonomileri, o zamandan beri daha da azaldı…
Dünya Melekleri İçin En Yaygın Konular: Aşk, Korku ve Güven
Dünya Melekleri İçin En Yaygın Konular: Aşk, Korku ve Güven
by Sonja Grace
Dünya meleği olmayı deneyimledikçe, hizmet yolunun bilmecelerle dolu olduğunu keşfedeceksiniz ...
Benim için neyin iyi olduğunu nasıl bilebilirim?
Benim için neyin iyi olduğunu nasıl bilebilirim?
by Barbara Berger
Her gün müşterilerle çalışırken keşfettiğim en büyük şeylerden biri ne kadar zor…
1970'lerde Cinsiyetçilik Karşıtı Kampanyalarda Erkeklerin Rolleri Bize Rıza Hakkında Ne Öğretebilir?
1970'lerde Cinsiyetçilik Karşıtı Kampanyalarda Erkeklerin Rolleri Bize Rıza Hakkında Ne Öğretebilir?
by Lucy Delap, Cambridge Üniversitesi
1970'lerin cinsiyetçilik karşıtı erkek hareketinin bir dergi, konferans, erkek merkezleri altyapısı vardı ...
Dürüstlük: Yeni İlişkiler İçin Tek Umut
Dürüstlük: Yeni İlişkiler İçin Tek Umut
by Susan Campbell, Ph.D.
Seyahatlerimde tanıştığım bekarların çoğuna göre, tipik bir flört durumu tedirgin ...
Çakra İyileştirme Terapisi: İç Şampiyona Doğru Dans Etmek
Çakra İyileştirme Terapisi: İç Şampiyona Doğru Dans Etmek
by Glen Parkı
Flamenko dansı izlemek bir zevktir. İyi bir flamenko dansçısı coşkulu bir özgüven yayar ...
Tüm Umudunuzu Vermek Sizin İçin Faydalı Olabilir
Tüm Umudunuzu Vermek Sizin İçin Faydalı Olabilir
by Jude Bijou, MA, MFT
Bir değişiklik bekliyorsanız ve olmuyorsa hayal kırıklığına uğradıysanız, belki de…
Bir Astrolog Dokuz Astroloji Tehlikesini Tanıtıyor
Bir Astrolog Dokuz Astroloji Tehlikesini Tanıtıyor
by Tracy İşaretleri
Astroloji, kendi hayatımızı anlamamızı sağlayarak yaşamlarımızı güzelleştirebilen güçlü bir sanattır ...

InnerSelf'i takip et

facebook simgesitwitter simgesiyoutube simgesiinstagram simgesipintrest simgesirss simgesi

 E-posta ile son alın

Haftalık Dergi Günlük İlham

MEVCUT DİLLER

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

Yeni Tutumlar - Yeni Olanaklar

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | İç Pazar
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Yayınları. Her hakkı saklıdır.