Fotoğraf kredisi: Goran Andjelic (CC 4.0)

Piyano hizmeti işimde yedi gün hafta boyunca çalıştım ve on dört ila on altı gün çalıştı. Bir zaman, önümde çok uzun bir gün geçirdiğimde, tüm çabamı kasıtlı olarak yavaşça çalışmaya karar verdim. Bu şekilde çalışmak ters etki yaratabilir, ancak bir gün izin alamadım, bu yüzden en az bir gün yavaşça gitmek oldukça çekici görünüyordu.

Yerel senfoni için kuyruklu piyanoda konser hazırlığı ile başlayacaktım. Sabah solist piyanosunu ve orkestrada kullanılacak ikinci bir piyano hazırlayacaktım. Daha sonra iki eyalete yayılmış hizmet işim vardı ve sonra iki piyanoyu bir kez daha kontrol etmek için konser salonuna geri dönmek zorunda kaldım. İş yükü, ticarette tam bir günlük program olarak kabul edilen miktarın yaklaşık iki buçuk katı kadardı.

Yavaşlayın Çok Hızlı Gidiyorsunuz!

İlk piyanoya başladığımda, tüm çabamı yavaşlatmaya başladım. Alet kutumu çok yavaş açtım. Her aleti birer birer çıkardım. Her aleti düzgünce yerine yerleştirdim. Piyanoyu kurmaya başladığımda, her bir işlemi ayrı ayrı yaptım, kasten yavaş çalışmayı denedim.

Yavaş yavaş çalışmayı denemek komik duygular yaratır. İlk başta, içsel diyaloğunuz ilerlemeye ve temposu almak için size uluyan. Size bağırıyor, “Bunu asla başaramayacağız! Vaktinizi boşa harcıyorsunuz! ”Size, tüm gün yapmanız gereken işin değerini hatırlatıyor.

İnşa etmeye başlayan endişeleri ve yüzeye çıkan duyguları hissedebilirsiniz. Bununla birlikte, egonuz hızla bir kerede bir şey yapmanın ve bunu yavaşça bilerek yapmanın basitliğine zeminini kaybeder. Egonuzun stres yaratacak ve içsel konuşmaları geliştirecek bir yeri yoktur. Sadece kasıtlı olarak yaparsanız yavaş çalışabilirsiniz. Kasıtlı olmak, süreçte kalmanızı, şimdiki zamanda çalışmanızı gerektirir.

İlk enstrümanı bitirdikten sonra, sadece on metre yürüyüp, ikinci piyanoya başlamak için her defasında bir defada yavaşça açmak için aletlerimi titizlikle özenle doldurma sürecinden geçtim. Acele etmek o kadar çok alışkanlık haline gelmişti ki, yavaş yavaş çalışmam için gereken konsantrasyon miktarına hayret ettim.

Saatimi çıkarttım, böylece zamana bakmaya ve bunun hızımı etkilemesine izin vermeyecektim. Kendime, “Bunu hem benim hem de sağlığım için hem fiziksel hem de zihinsel olarak yapıyorum. Cep telefonum var ve gerekirse, kim olduğunu arayabilir ve onlara geç kaldığımı söyleyebilirim ... ”

Zaman ayırmak için zaman ayırın

Ne kadar harika hissettiğimin farkına varmaya başladım. Gergin bir mide yok, gün geçme beklentisi yok ve omuzlarımda ve boynumda sıkı kaslar yok. Sadece bu rahat, huzurlu, neyin güzel bir gün hissettiği. Aceleci bir durumda yapabileceğiniz her şey, kasıtlı olarak yavaşladığınızda şaşırtıcı derecede kolaydır.

İkinci piyanoyu bitirdiğimde, aletlerimi her bir detayıma çok dikkatlice verdim. Kamyonuma bir blok ötede yürürken yavaşlama çabamı sürdürdüm. Her adıma dikkat ederek çok yavaş yürüdüm.

Kamyonete bindiğimde, saatin radyosu, anahtarım çevrilerek açıldı ve şaşırdım. Geçmişte aynı işte genellikle harcadıklarımla karşılaştırıldığında çok az zaman geçti, saatin yanlış olduğundan emindim.

Zaman tüneli?

Yıllardır yaptığım bir işi tekrar ettiğimi unutmayın. Bu piyanoları haftada beş ya da altı kez bir araya getirmiştim, bu yüzden projede yer alan zaman hakkında gerçek bir fikrim vardı. Saatimi cebimden çıkardım. Saatli radyo ile anlaştılar: Normal zamanın yüzde 40'ini kestim. Mümkün olduğu kadar yavaş çalışmaya çalıştım ve bir saat geciktiğimden emin olduğumdan emin oldum. Yine de ya daha hızlı çalıştım (mümkün görünmüyor, yavaşlığa dikkat ettim) ya da zamanımı yavaşlatıyordum (ilginç bir düşünce, ancak çok azı satın alırdı).

Her iki durumda da, günün geri kalanında deneye devam etmek için yeterince motive oldum. Her zamanki gibi ileri gittim, kamyonette her zamanki sandviçim veya hiç öğle yemeği yemek yerine, güzel bir restorandaki medeni bir yemeğin lüksünü karşıladım.

Bu sonuçları her zaman yavaş ve kasıtlı olmak için sürekli olarak tekrarladım. Bu tekniği yemekten sonra bulaşıkları temizlemekten piyano restorasyonunun monoton görevlerine kadar her şeyde kullandım. Beni kandıran tek şey, kendimi yavaşlık ile çalışmak ile çabucak bir iş yapmam gerektiği hissine kapılmak arasında sürüklendiğim zamanlar.

Zamanda Bir Adım; Bir Anda Bir An

O uzun gün boyunca yavaşlıkta çalışmaya karar verdiğimde, hedef olsa bile, bütün gün kendime yapacağımı söylemedim. “İlk piyanoyu hazırlamak için aletlerimi yavaşça çıkarabiliyor muyum, bakalım.” Derdim. Bunu tamamladığımda, “Sadece piyanonun orta bölümünü yavaşça ayarlayıp ayarlayamadığımı görelim. , ”Ve diğerleri. Tüm süreci, kısa süreler için odaklanmamı gerektiren küçük bölümlere ayırarak basitleştirdim.

Günüme bu zihniyette başlamak için kullandığım bir egzersiz dişlerimi yavaşça fırçalamak. Dişlerinizi yavaşça fırçalamak dikkat etmenizi gerektirir ve sizi şimdiki zamana zorlar. Şu anki farkındalığı öğretmek için çok pratik bir eğitim alıştırmasıdır. Stresli, fazla planlanmış bir güne yan yana geldiğinde, bir aktivitede yavaşlamanın ve tam olarak var olmanın nasıl bir his olduğunu deneyimliyor.

Yayıncının izniyle yeniden basıldı,
Yeni Dünya Kütüphanesi, Novato, CA. © 2012, Thomas M. Sterner tarafından yapılmıştır.
www.newworldlibrary.com veya 800-972-6657 dahili. 52.

Makale Kaynağı

Pratik Zihin: Yaşamınızda Odaklanma ve Disiplin Geliştirme - Süreci Sevmeyi Öğrenerek Herhangi Bir Beceri veya Mücadelede Ustalaşın
Thomas M. Sterner tarafından.

Yeni bir beceri kazanmak veya zorlu bir zorlukla yüzleşmek istediğimiz zamanların üstesinden gelmeyi umuyoruz, en çok ihtiyaç duyduğumuz şey sabır, odaklanma ve disiplin, aşılması zor veya zor görünen özelliklerin üstesinden gelmeyi umuyoruz. Bu baştan çıkarıcı ve pratik kitapta Thomas Sterner, golf oynamaktan işletmeye, ebeveynliğe, süreci sevmeyi öğrenerek, yaşamın herhangi bir yönüyle ilgili becerilerin nasıl öğrenileceğini göstermektedir.

Daha Fazla Bilgi İçin veya Amazon'da Bu Kitabı Sipariş Etmek İçin.

Yazar Hakkında

Thomas M. Sterner Doğu ve Batı felsefesi ve modern spor psikolojisi üzerine çalıştı ve konser piyanisti olarak eğitim gördü. Yirmi beş yıldan fazla bir süre boyunca, büyük bir sahne sanatları merkezinde baş konser piyano teknisyeni olarak görev yaptı. Yüzlerce dünyaca ünlü (ve zorlu) müzisyen ve senfoni orkestrası için konser kuyruklu piyano hazırladı ve sürdürdü ve tipik çalışma günlerinde oldukça disiplinli ve odaklanmış sanatçılarla sürekli etkileşim kurdu. Pahalı hatalar için çok az veya hiç yer bırakmadan piyano başına genellikle yüzlerce kez hassas prosedürler uygulardı. Disiplinli ve odaklı olmak, hayatta kalmanın anahtarıydı ve onun neşesi haline geldi. Aynı zamanda, eski piyanoları fabrika durumuna getirecek bir piyano yeniden üretim tesisi işletti. Web sitesini ziyaret et www.thepracticingmind.com