Umut Üzerine İki Farklı Yaklaşım - Tek Yön

kaldırım çatlaklarında bir yumurta kabuğundan büyüyen bir soğan
Image congerdesign 


Marie T. Russell tarafından anlatılıyor.

Video versiyonunu buradan izleyin

Eğitimim bana gerçeği kabul edebilmen için tüm umutlarından vazgeçmen gerektiğini öğretti. Bu, eşinizin değişeceğine, geri döneceğine veya sizi bir zamanlar olduğu gibi göreceğine dair tüm umutlardan vazgeçmek anlamına gelir.

O zaman, bir kez kabullenme durumundan gerçekten umudunuzu kestiğinizde --"İnsanlar ve şeyler olduğu gibi, olması gerektiğini düşündüğüm gibi değil" -- o zaman daha fazla neşe, sevgi ve huzuru yaşamak için ne yapmanız gerektiğini anlayacak konumdasınız. Bu, bu yeni gerçekliğe dayanarak, Hangi eylem(ler)i yapmam gerektiğini biliyorum? Açıkçası, bu vazgeçme umudu kişisel ilişkilerimizin çok ötesine uzanıyor.

Umut'a Farklı Bir Bakış

Benim kahramanım ve 2021 kitabının yazarı Jane Goodall, UMUT Kitabı, Zor Zamanlar İçin Bir Hayatta Kalma Rehberi, umut kelimesine biraz farklı bir bakış açısına sahiptir. İnsanların zor şartlar ve durumlarda yaşadıkları cesareti, yiğitliği ve ileriyi düşünmeyi görmekten umut alır. Yazar:

"...ne zaman bunalıma girsem [şimdiki ve geçmişteki tüm vahşet ve çatışmalar hakkında], "kötülüğün güçleri" ile savaşanların cesareti, kararlılığı ve kararlılığıyla ilgili tüm şaşırtıcı hikayeleri düşünüyorum. Çünkü evet, aramızda kötülük olduğuna inanıyorum. Ama buna karşı çıkanların sesleri ne kadar güçlü ve ilham verici. Ve hayatlarını kaybettiklerinde bile, sesleri gittikten çok sonra bile yankılanarak bize ilham ve umut veriyor - yaklaşık altı milyon yıl önce maymun benzeri bir yaratıktan evrimleşen bu garip, çelişkili insan hayvanının nihai iyiliğine dair umut.."

Belirli bir durum veya konu hakkında çaresiz/umutsuz duygulara teslim olmaktansa, neler yapabileceğinizi bulup onu yapmaya odaklanmanız gerektiğine inanıyor. Hepimiz umutlu olanların somutlaştırdığı bir model kullanırsak, çok geç olmadığı sonucuna varıyor.

Jane yazıyor:

"Umut genellikle yanlış anlaşılır. İnsanlar bunun sadece pasif bir hüsnükuruntu olduğunu düşünmeye eğilimlidir: Umarım bir şeyler olur ama bu konuda hiçbir şey yapmayacağım. Bu gerçekten de eylem ve katılım gerektiren gerçek umudun tam tersidir... Binlerce etik eylemin kümülatif etkisi, gelecek nesiller için dünyamızı kurtarmaya ve iyileştirmeye yardımcı olabilir."

Pasif Umuttan Vazgeçmenin Reçetesi

Tutum Yeniden Yapılandırmasına göre, gerçekçi olmayan umudumuz can sıkıcı bir özelliği, durumu veya olayı sürekli bir hayal kırıklığı kaynağına dönüştürür. Kendimizi kırgın, cesareti kırılmış, hayal kırıklığına uğramış, umutsuz veya çaresiz hissetmemize neden olan yanlış yerleştirilmiş beklentilerimizdir. İşte benim (pasif ve gerçekçi olmayan) umudumdan vazgeçmem için Rx'im, böylece daha büyük iyiliğimize hizmet edenle uyumlu bir şekilde harekete geçebiliriz.

Ne Yaşıyorsunuz?

* Beklemek, hep birinin veya bir şeyin değişeceğini ummak

* Gerçeklerden ziyade birinin "potansiyeline" bağlı kalmak, farklı olma ihtimallerinin olmadığını kabul etmemek

* Cesareti kırılmış, umutsuz, etkisiz hale getirilmiş, başkasının insafına kalmış hissetmek

* Acı içinde yaşamak

Ödediğiniz Fiyat?

* Sadece sabrederseniz gelecekte insanların, kuruluşların veya durumların farklı olacağına dair yanlış umuda sarılmak

* Kalbinde gerekli olduğunu bildiğin eylemi yapmamak, denemekten vazgeçmek

* Kendinizden ve ihtiyaçlarınızdan ödün vermek

* Kırıntılara yapışmak


 E-posta ile son alın

Haftalık Dergi Günlük İlham

Nasıl Değiştirilir?

* Gerçeğin yüzüne bak, şeylerin ve insanların değişeceği VEYA onların değişmesi gerektiğine dair umudunu kes

* Büyük olasılıkla geleceğin şimdikiyle aynı olacağını kabul edin.

* Farklı olmasını istediğiniz her şeyi yazın, ardından ilk ifadeyi alın ve önüne "Bütün umutlarımı bırakıyorum..." gibi "Linda'nın beni istediğim gibi anlayacağına dair tüm umudumu yitiriyorum" veya "Ben Politikacıların uyanıp doğru olanı yapacağına dair tüm umutları bırakın."

* İfadeyi tekrar etmeye devam edin, ortaya çıkan herhangi bir öfke veya üzüntüyü yapıcı bir şekilde ifade edin, eski düşüncenizi kesintiye uğratın ve söylediklerinize odaklanın. "Anladığınızda", bu prosedürü bir sonraki öğeyle ve ardından bir sonraki öğeyle tekrarlayın.

* Bitirdikten sonra, sizin için neyin doğru olduğunu ve her bir öğe hakkında şu anda neyin kontrolünüzde olduğunu görmek için içinize bakın. Spesifik olun, açık taleplerde bulunun, belirli, makul süreler ve sınırlar belirleyin ve iyi düşünülmüş ve yapılabilir sonuçları duyurun

* Gerektiğinde sevgi ve inançla konuşun ve harekete geçin

* Söylediklerinin peşinden git yoksa sözlerin boş kalacak

Tekrarla ve Biraz Daha Tekrar Et!

xxx'in değişeceğine dair tüm umutlarımdan vazgeçiyorum.

O böyledir.

Benim işim kendime bakmak.

Üst taraf?

* Arzulamaktan ve umut etmekten vazgeçersiniz, enerjinizi engellenmiş ve hayal kırıklığına uğramış hissetmek yerine kontrolünüz altında olana ve istediğiniz şeye yönlendirirsiniz.

* Kontrolünüz dışındaki bir şeyin değişmesini beklemeye son verdiniz.

* Kendinizi gerçekten onurlandırıyorsunuz

* Korkunuzun üstesinden gelirsiniz ve hak ettiğiniz hayatı yaratırsınız.

Umut Hakkında Son Düşünceler

İster küresel ister kişisel düzeyde, bizi hiçbir yere götüren umuttan vazgeçmeli ve Jane ve Jude'un umut vizyonunu kucaklamalıyız. Yapıcı eylemlerde bulunarak en iyi benliklerimizi somutlaştırmak için cesareti seçmenin zamanı geldi.

Asla pes etmemeli ve aklımızın bizi aşağı çekmesine izin vermemeliyiz, bunun yerine kendimizi ve dünyamızı yükseltmeye katkıda bulunmalıyız.

© 2021 Jude Bijou, MA, MFT tarafından
Her hakkı saklıdır.

Bu Yazarın Kitabı

Tutum Yeniden Yapılanma

Tutum Yeniden Yapılanma: Daha İyi Bir Hayat İnşa Etmek İçin Bir Taslak
Jude Bijou, MA, MFT tarafından

kitap kapağı: Tutumun Yeniden Yapılandırılması: Daha İyi Bir Yaşam İnşa Etmenin Planı, Jude Bijou, MA, MFTPratik araçlar ve gerçek hayattan örneklerle, bu kitap üzüntü, öfke ve korkuya razı olmayı bırakmanıza ve hayatınızı neşe, sevgi ve huzurla aşılamanıza yardımcı olabilir. Jude Bijou'nun kapsamlı planı size şunları öğretecek: ?? aile üyelerinin istenmeyen tavsiyeleriyle başa çıkın, sezgilerinizle kararsızlığı giderin, korkuyu fiziksel olarak ifade ederek başa çıkın, gerçekten konuşarak ve dinleyerek yakınlık yaratın, sosyal yaşamınızı iyileştirin, günde sadece beş dakika içinde personelin moralini artırın, alayları görselleştirerek ele alın uçarak, önceliklerinizi netleştirerek kendinize daha fazla zaman ayırın, zam isteyin ve elde edin, iki kolay adımda savaşmayı bırakın, çocukların öfke nöbetlerini yapıcı bir şekilde iyileştirin. Ruhsal yolunuz, kültürel geçmişiniz, yaşınız veya eğitiminiz ne olursa olsun, Tutum Yeniden Yapılandırmasını günlük rutininize entegre edebilirsiniz.

Daha fazla bilgi ve / veya bu kitabı sipariş etmek için, buraya Tıkla. Kindle baskısı olarak da mevcuttur.

Yazar Hakkında

fotoğrafı: Jude Bijou lisanslı bir evlilik ve aile terapisti (MFT)

Jude Bijou lisanslı bir evlilik ve aile terapisti (MFT), Santa Barbara, California'da bir eğitimci ve yazar Tutum Yeniden Yapılanma: Daha İyi Bir Hayat İnşa Etmek İçin Bir Taslak.

1982'de Jude özel bir psikoterapi uygulaması başlattı ve bireyler, çiftler ve gruplarla çalışmaya başladı. Ayrıca Santa Barbara City College Yetişkin Eğitimi aracılığıyla iletişim kursları vermeye başladı.

Adresindeki web sitesini ziyaret edin AttitudeReconstruction.com/ 
  

Bu Yazarın Diğer Yazıları

Hoşunuza gidebilir

InnerSelf'i takip et

facebook simgesitwitter simgesiyoutube simgesiinstagram simgesipintrest simgesirss simgesi

 E-posta ile son alın

Haftalık Dergi Günlük İlham

MEVCUT DİLLER

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

EN ÇOK OKUNAN

şarj cihazı yetersizliği 9 19
Yeni USB-C Şarj Cihazı Kuralı, AB Düzenleyicilerinin Dünya İçin Nasıl Kararlar Aldığını Gösteriyor
by Renaud Foucart, Lancaster Üniversitesi
Hiç bir arkadaşınızın şarj cihazını telefonunuzla uyumlu olmadığını anlamak için ödünç aldınız mı? Veya…
pişirildiğinde daha sağlıklı yiyecekler 6 19
Pişirildiğinde Daha Sağlıklı Olan 9 Sebze
by Laura Brown, Teesside Üniversitesi
Tüm yiyecekler çiğ yenildiğinde daha besleyici değildir. Gerçekten de, bazı sebzeler aslında daha…
sosyal stres ve yaşlanma 6 17
Sosyal Stres Bağışıklık Sisteminin Yaşlanmasını Nasıl Hızlandırabilir?
by Eric Klopack, Güney Kaliforniya Üniversitesi
İnsanlar yaşlandıkça, bağışıklık sistemleri doğal olarak azalmaya başlar. Bağışıklık sisteminin bu yaşlanması,…
aralıklı oruç 6 17
Aralıklı Oruç Aslında Kilo Kaybı İçin İyi mi?
by David Clayton, Nottingham Trent Üniversitesi
Son birkaç yıldır kilo vermeyi düşünen veya daha sağlıklı olmak isteyen biriyseniz…
adam. sahilde kadın ve çocuk
Bu Gün mü? babalar günü dönüşü
by Wilkinson
Babalar Günü. Sembolik anlamı nedir? Bugün hayatınızı değiştirecek bir şey olabilir mi?
bpa 6 19'un sağlığa etkileri
BPA'nın Sağlık Üzerindeki Etkilerini Hangi Yılların Araştırması Belgeliyor?
by Tracey Woodruff, California Üniversitesi, San Francisco
BPA olarak bilinen kimyasal bisfenol A'yı duymuş olsanız da olmasanız da, araştırmalar gösteriyor ki…
Elvis pressly kimdi 4 27
Gerçek Elvis Presley Kimdi?
by Michael T. Bertrand, Tennessee Eyalet Üniversitesi
Presley hiç anı yazmadı. Günlük de tutmadı. Bir zamanlar, potansiyel bir biyografiden haberdar edildiğinde…
faturaları ödemede sorun ve akıl sağlığı 6 19
Fatura Ödeme Sorunu Babaların Ruh Sağlığını Ağır Etkileyebilir
by Joyce Y. Lee, Ohio Eyalet Üniversitesi
Önceki yoksulluk araştırmaları öncelikle annelerle yürütülmüştür ve ağırlıklı olarak düşük…

Yeni Tutumlar - Yeni Olanaklar

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | İç Pazar
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Yayınları. Her hakkı saklıdır.