Seçim Sonrası Keder Gerçektir: İşte 5 Başa Çıkma Stratejisi

Seçim Sonrası Keder Gerçektir: İşte 5 Başa Çıkma Stratejisi
Image John hain 

6 Kasım 1860'da Abraham Lincoln'ün seçilmesinden kısa bir süre sonra, Alabamalı Sarah Espy endişelerini günlüğünde belgeledi. O yazdı "kederli" hissettiğini ve nedenini açıkladığını. “Çünkü artık Lincoln'ün… ve Güney Eyaletleri'nin Birlik'ten çekileceğinin kesin olduğu düşünülüyor. Eğer öyleyse, bu acının başlangıcıdır. "

Özel endişeler değişirken, her seçim bazı insanlar için sıkıntı yaratır. Bu, önceki iki cumhurbaşkanlığı seçimleri için kesinlikle geçerliydi: Birçok Amerikalı, (Barack Obama 2008 ve Donald Trump 2016 içinde.

Depresyon belirtileri - üzüntü, yalnızlık ve yorgunluk - görünüyor seçim kaybına karşı ortak tepkiler olmak. Bu, ulusun hükümeti göz önüne alındığında, 2020 seçimlerinden sonra özellikle yaygın bir fenomen olabilir. tartışmalı siyasi bölünme.

İnsanlar tipik olarak siyaset hakkında keder ve üzüntüyle aynı cümlede konuşmazlar, ancak ikisi düşünebileceğimizden daha yakından bağlantılıdır. Ben bir siyaset bilimcisi ruh sağlığının vatandaşların düşünme ve siyasetle ilişki kurma biçimini nasıl şekillendirdiğini araştıran. Benim işimde Bir siyaset bilimci olarak, depresyondan muzdarip yurttaşların siyasetle daha az meşgul olduklarını keşfettim. Şu anda, siyasetin, özellikle seçimlerin ardından vatandaşların ruh sağlığını nasıl etkilediğini araştırıyorum.

Depresyon siyaseti

Psikologlar uzun zamandır depresyonu kayba verilen sık bir tepki olarak kabul ediyor. Elisabeth Kübler-Ross İnkar, öfke, pazarlık ve nihayetinde kabullenme ile birlikte yasın beş aşamasından biri olarak adlandırıldı. O zamandan beri diğer araştırmalar bu aşamalar kavramını sorguladı, bunun yerine bazı insanların bu duygulardan sadece birini veya ikisini yaşayın.

Akademisyenler hakkında yazarken öfke ve inkâr siyasetle ilgili olarak, depresyon hakkında çok daha az şey biliyoruz. Derlediğim kanıtlar, bunun nispeten yaygın olduğunu gösteriyor.

Örneğin, bir 2004 Pew Araştırma Merkezi anket Kerry taraftarlarının% 29'unun George Bush'un yeniden seçilmesi ve 2008 Associated Press'in ardından depresyonda hissettiğini buldu. anket Barack Obama'nın seçilmesinin ardından Cumhuriyetçilerin% 25'inin üzgün olduğunu tespit etti. 2010, 2012 ve 2016 anket verileri de benzer sonuçlar ortaya koymaktadır.

Bu veriler, seçim kaybından dolayı hissettiğimiz duyguların yoğunluğunu yakalıyor. İnternet sitesi PsychCentral Hillary Clinton'ın 5'da seçimi kaybetmesinden sonraki gün "210 Aşama Keder ve Kayıp" sayfalarına gelen trafiğin% 2016 arttığını ve en popüler makalelerinin "Seçimden Sonra İyileşme. " Benzer şekilde, Google Arama Trendleri yasla ilgili aramalarla ilgili veriler 2008 ve 2016 seçimlerinden sonra artış gösterdi.

Google'da kederle ilgili aramalar, 2008 ve 2016 ABD başkanlık seçimlerinden sonra artış gösterdi. (seçim sonrası keder gerçektir ve işte 5 başa çıkma stratejisi)
Google'da kederle ilgili aramalar, 2008 ve 2016 ABD başkanlık seçimlerinden sonra artış gösterdi.
Google Arama Trendleri, Yazar sağlanan

Kanıtlar açık: Birçok Amerikalı seçimlerden sonra kendini bunalımda hissediyor.

Seçim sonrası hüzünle başa çıkmak

Depresyonu ortadan kaldırmanın kolay bir yolu yoktur, ancak bununla başa çıkmak için alabileceğimiz önlemler vardır.

  1. Sağlıklı yaşama odaklanmak, enerjinizi geri kazanmanıza yardımcı olacaktır. Kendinize haberlerden ve politikadan ara verin. Yeterince uyuyun, iyi yiyin ve biraz egzersiz yapın.

  2. Zamanı sınırla sosyal medyaveya daha iyisi, birkaç gün oturumu tamamen kapatın. Diğer insanlarla bağlantı kurmanın ve bilgi paylaşmanın bir yolu olsa da, aynı zamanda politik yanlış bilgilerin, yankı odası konuşmalarının ve kutuplaşmış düşüncenin temel kaynağıdır. Genel olarak, Facebook veya Twitter'da çok fazla zaman anksiyete ve depresyonu yoğunlaştırabilir.

  3. Sosyal destek isteyin. Güvendiğiniz bir aile üyesiyle, arkadaşınızla, topluluk lideriyle konuşun - veya bölgenizde bir sosyal destek grubu bulun. Sosyal mesafeye ihtiyaç duyan bir pandemide bu biraz daha zorlayıcı olsa da, telefonu açmak, FaceTime görüşmesi yapmak veya bir akıl sağlığı uzmanıyla sanal bir randevu ayarlamak hala mümkün. Ama ayrıca hatırla Goldilocks kuralı: Sosyal izolasyon, olumsuz duyguları yoğunlaştırır, ancak sorunlar hakkında konuşmak için çok fazla zaman harcamak da öyle.

  4. Demokrasinin değerini onaylayın. Seçim kaybı korkutucudur çünkü istenmeyen veya hoşlanmayan politikalarla mücadele etmek zorunda olmak anlamına gelir ve aşırı kutuplaşma yaratabilir. Ama kaybı kabul etmek demokrasinin ayrılmaz parçası. Tek yöne siyasi farklılıkları köprülemek gibi bir gruba katılmaktır Bridgers Oluşturma, farklı siyasi görüşlere sahip vatandaşları yapılandırılmış konuşmalar yapmak için bir araya getiren.

  5. Sonucu kabul ettikten sonra siyasete dalın. Seçimler, karmaşık bir politika oluşturma sürecinin sadece başlangıcıdır. Katılan güçlendiriyor ve psikolojik sıkıntıyı hafifletmeye yardımcı olabilir. Seçilmiş yetkililerle iletişime geçmekten, protesto etmekten, yerel büro için aday olmaktan veya para bağışlamaktan, savunma örgütlerine katılmaya veya bir siyasi tartışma grubu başlatmaya kadar katkıda bulunmanın birçok yolu vardır.

Nihayetinde, demokratik toplumlar liderleri oylama yoluyla seçerler, ancak sürecin tatsız bir parçası, birçok vatandaşın tercih ettikleri seçimi alamamalarıdır.

Bir seçimin kaybeden tarafında olmak sistemde güvensizlik ve demokrasiden hoşnutsuzluk yaratabilir. Araştırmam bize duygusal olarak da vurduğunu gösteriyor. Ancak sizi siyasetten uzaklaştırmak yerine, seçimden önce hissettiğiniz tutkuyu körüklemek için kullanın.

Yazar Hakkında

Christopher OjedaSiyaset Bilimi Yardımcı Doçenti, Tennessee Üniversitesi

Bu makale şu adresten yeniden yayınlandı: Konuşma Creative Commons lisansı altında. Okumak Orijinal makale.

Hoşunuza gidebilir

MEVCUT DİLLER

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

İNANÇ SESLERİ

Kaliforniya'da dev sekoya ağaçlarının önünde adam ve köpek
Sürekli Mucize Sanatı: Bu gün için teşekkürler, Hayat
by Pierre Pradervand
Hayatın en büyük sırlarından biri, varolmaya ve var olana sürekli hayret etmeyi bilmektir...
Fotoğraf: 21 Ağustos 2017'de Tam Güneş Tutulması.
Burç: 29 Kasım - 5 Aralık 2021 Haftası
by Pam Younghans
Bu haftalık astroloji dergisi gezegensel etkilere dayanmaktadır ve perspektifler ve ...
dürbünle bakan genç çocuk
Beşin Gücü: Beş Hafta, Beş Ay, Beş Yıl
by Shelly Tygielski
Bazen olacak olana yer açmak için olandan vazgeçmemiz gerekir. Tabii ki, fikrin kendisi…
hızlı yemek yiyen adam
Yemekle İlgili Değil: Aşırı Yeme, Bağımlılıklar ve Duygular
by Jude Bijou
Ya size "Bu Yemekle İlgili Değil" adlı yeni bir diyetin popülerlik kazandığını ve…
arka planda bir şehir silüeti ile boş bir otoyolun ortasında dans eden kadın
Kendimize Doğru Olma Cesaretine Sahip Olmak
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Her birimiz benzersiz bir bireyiz ve bu nedenle, her birimizin bir…
Ay tutulması renkli bulutların arasından. Howard Cohen, 18 Kasım 2021, Gainesville, Florida
Burç: 22 - 28 Kasım 2021 Haftası
by Pam Younghans
Bu haftalık astroloji dergisi gezegensel etkilere dayanmaktadır ve perspektifler ve ...
bir kaya oluşumunun tepesine tırmanan genç bir çocuk
En Karanlık Zamanlarda Bile İleriye Doğru Olumlu Bir Yol Mümkün
by Elliott Noble Holt
Bir çıkmazın içine düşmek, orada kalmamız gerektiği anlamına gelmez. İmkansız gibi görünse bile…
sarsılmaz bir bakışla bakan çiçeklerden bir taç giyen kadın
O Sarsılmaz Bakışı Tut! Ay ve Güneş Tutulması Kasım-Aralık 2021
by Sarah Varcas
2021'in bu ikinci ve son tutulma sezonu 5 Kasım'da başladı ve içinde bir ay tutulması var...
Jin Shin Sanatıyla Öz Bakımın Gücü
Jin Shin Sanatıyla Öz Bakımın Gücü
by Alexis Brink
Bir çocuk kendini rahat ettirmek için başparmağını emer. Bir yetişkin birkaç parmağını alnına dokundurur veya eğilir ...
Sağlıklı Girişkenliği Artırmak ve Girişken İletişim Uygulamak
Sağlıklı Girişkenliği Artırmak ve Girişken İletişim Uygulamak
by Tina Gilbertson
Her birimizin akla yatkın olmayacak düşünceleri, duyguları, fikirleri, tercihleri ​​ve ihtiyaçları vardır ...
Aydınlanma Yolunu Günden Güne Yaşamak
Aydınlanma Yolunu Yaşamak, Günden Güne
by Nora Caron
Dünyanın dört bir yanındaki büyük peygamberler, gurular, manevi liderler ve öğretmenler bizi aramaya teşvik ediyor…

InnerSelf Dergisi için seçildi

EN ÇOK OKUNAN

Sahilde Yaşamak Kötü Sağlıkla Nasıl Bağlantılı?
Sahilde Yaşamak Kötü Sağlıkla Nasıl Bağlantılı?
by Jackie Cassell, Birinci Basamak Epidemiyoloji Profesörü, Halk Sağlığı Fahri Danışmanı, Brighton ve Sussex Tıp Okulu
Birçok geleneksel sahil kasabasının güvencesiz ekonomileri, o zamandan beri daha da azaldı…
Dünya Melekleri İçin En Yaygın Konular: Aşk, Korku ve Güven
Dünya Melekleri İçin En Yaygın Konular: Aşk, Korku ve Güven
by Sonja Grace
Dünya meleği olmayı deneyimledikçe, hizmet yolunun bilmecelerle dolu olduğunu keşfedeceksiniz ...
Benim için neyin iyi olduğunu nasıl bilebilirim?
Benim için neyin iyi olduğunu nasıl bilebilirim?
by Barbara Berger
Her gün müşterilerle çalışırken keşfettiğim en büyük şeylerden biri ne kadar zor…
1970'lerde Cinsiyetçilik Karşıtı Kampanyalarda Erkeklerin Rolleri Bize Rıza Hakkında Ne Öğretebilir?
1970'lerde Cinsiyetçilik Karşıtı Kampanyalarda Erkeklerin Rolleri Bize Rıza Hakkında Ne Öğretebilir?
by Lucy Delap, Cambridge Üniversitesi
1970'lerin cinsiyetçilik karşıtı erkek hareketinin bir dergi, konferans, erkek merkezleri altyapısı vardı ...
Dürüstlük: Yeni İlişkiler İçin Tek Umut
Dürüstlük: Yeni İlişkiler İçin Tek Umut
by Susan Campbell, Ph.D.
Seyahatlerimde tanıştığım bekarların çoğuna göre, tipik bir flört durumu tedirgin ...
Bir Astrolog Dokuz Astroloji Tehlikesini Tanıtıyor
Bir Astrolog Dokuz Astroloji Tehlikesini Tanıtıyor
by Tracy İşaretleri
Astroloji, kendi hayatımızı anlamamızı sağlayarak yaşamlarımızı güzelleştirebilen güçlü bir sanattır ...
Tüm Umudunuzu Vermek Sizin İçin Faydalı Olabilir
Tüm Umudunuzu Vermek Sizin İçin Faydalı Olabilir
by Jude Bijou, MA, MFT
Bir değişiklik bekliyorsanız ve olmuyorsa hayal kırıklığına uğradıysanız, belki de…
Çakra İyileştirme Terapisi: İç Şampiyona Doğru Dans Etmek
Çakra İyileştirme Terapisi: İç Şampiyona Doğru Dans Etmek
by Glen Parkı
Flamenko dansı izlemek bir zevktir. İyi bir flamenko dansçısı coşkulu bir özgüven yayar ...

Yeni Tutumlar - Yeni Olanaklar

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | İç Pazar
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Yayınları. Her hakkı saklıdır.