Bazen tatilinizden bir tatile ihtiyacınız olduğunu düşünüyor musunuz? Ricardo Gomez Angel / Yayılmamış

Birçok insan bu yaz tatil yapacak, ancak çoğu için tatilleri umdukları rahatlatıcı, rahatlatıcı kaçışlar olmayacak.

Araştırma gösteriyor ki İnsanların yüzde 40'i tatillerinden dönüyor ve ayrılmadan öncekinden daha iyi veya daha da kötü olmadığını hissediyor.

Bu, birçoğumuz tatillerimizin ne kadar zevkli ve tatmin edici olabileceğini tehlikeye atan hatalar yapıyor. Aşağıda, tatilinizden önce, sırasında ve sonrasında uygulayabileceğiniz, bu yaz tatilinde geçirdiğiniz zamanın zevkli, memnuniyet verici ve pillerinizi tamamen şarj etmesini sağlayacak bazı basit öneriler bulunmaktadır.

Önceden planlamak

Tatiller stresli olabilir. Ayrılmadan önce tatilinizin önemli kısımlarını planlayarak stresi en aza indirin.

Kalabalık saatin dışında bir uçuş yapın, böylece trafikte sıkışıp kalmazsınız. Tüplü dalış maceranıza birkaç hafta önceden rezervasyon yapın.

Ayrılmadan önce, sizin ve seyahat ortaklarınızın herkesin tatil öncelikleri konusunda net olduğundan ve zamanınızı nasıl harcayacağınız konusunda genel bir anlaşma yaptığınızdan emin olun.

Siz uzakta iken, günlerinizi nasıl dolduracağınız konusunda potansiyel olarak stresli görüşmeler yapmak istemezsiniz. Üstelik tatildeyken eşinizle tartışmak gibi tek bir olumsuz olay, vaktinizin sağlığınızı ve sıhhatinizi ne kadar arttırdığını azaltır.

Elektroniği bir kenara bırakın

Tatilde pillerinizi şarj etmek için gerekli bir bileşen zihinsel olarak işten ayrılmaktır. Fiziksel olarak ofisten ayrılmak yeterli değil, zihinsel olarak ofisten ayrılmak zorundasınız.

Buna psikolojik ayrılma denir. İşyerinde neler olup bittiğini görmek için sürekli olarak sahilde seyir halindeyseniz, psikolojik olarak ayrılmazsınız. E-postanızı günde üç kez kontrol ederseniz, psikolojik olarak ayrılmazsınız.

Psikolojik olarak ayrılmıyorsanız, seyahatinizde kendinizi çok fazla yenilemezsiniz. Elektroniği kapatın ve fikrinizi temizleyin. Bununla birlikte, işe geri döndüğünüzde sizi bekleyen e-posta dağları hakkında endişelenirseniz, ürkütücü olmakta zorlanacaksınız. Öyleyse, e-posta triyajına gir.

Her üç veya dört günde bir, e-postanızı kontrol edin ve hemen verebileceğiniz her şeyi silin. Ardından, basit, belirteçli bir yanıtla ele alınabilecek herhangi bir şeye hızlı bir şekilde cevap verin ve bazı düşünceleri gerektiren ve geri döndüğünüzde ele alınması gereken okunmamış bir şeyi işaretleyin. Bu, büyük e-posta dağını küçük bir yığına indirir, bu da zihninizi rahatlatır ve gevşemenizi sağlar.

İyi eğlenceler

Tatildeyken biraz bencil olun ve teknenizi yüzdüren şeyi yaptığınızdan emin olun. Tatilinizin geri kazanılabilir olduğundan emin olmak için kendinize ait bir zevk almak gerekli bir bileşendir.

Tatillerin sizi yenilemesi ve işte uğradığınız tükenmişliği azaltması gerekiyor ve araştırmalar, eğlendiğiniz ve tatilinizden memnun kaldığınızda, tükenmişlik seviyenizin uzaktayken önemli ölçüde düştüğünü gösteriyor. ancak memnun olmadığınızda, tükenmişlik seviyeniz zar zor değişir.

Benzer şekilde, tatilinizin keyfini sürüp çekmemeniz de şiddetle etkiliyor bittiğinde kendini nasıl tazelenmişsin. Kendinize zaman ayırın ve zevkli ve tatmin edici bulduğunuz etkinliklere katılın. Bu senin tatilin. Kazandın.

Staycations tamam

Herkesin seyahat tatilleri için harcanabilir fonları yoktur. Ama bu sorun değil. Statikasyonlar, doğru yapılırsa egzotik kaçışlar kadar etkili olabilir.

İnsanların evde tatil sırasında yaptıkları ana hata, normal rutinlerinde kalmalarıdır. Yemek yaparlar, temizler, televizyon izlerler. Kısacası normal hayatlarını “boşaltıyorlar”.

Tatilde evde kalırsanız, şeyleri sallayın. Yerel turistik yerleri ziyaret edin. Farklı yiyecekler yiyin. Komşu topluluklara günlük geziler yapın. Normal rutininizden çıkmak, bir konaklama yerini yabancı bir ülkeye yapılan bir gezi kadar yeni ve daha iyi hissettirebilir.

Eve biraz erken gel

Genellikle pazartesi gecesi seyahat tatillerimizden dönüyoruz, böylece pazartesi sabahı işe dönebiliyoruz. Bunu yapıyoruz, çünkü tatil süremizi en yükseğe çıkarmanın, tatilin mümkün olduğunca uzun sürmesi anlamına geldiğini düşünüyoruz.

Ancak tatillerimizin amacı mümkün olduğunca onları mümkün kılmak değil, mümkün olduğunca etkili kılmak olmalıdır. Pazar gecesi eve dönüyorsanız, aceleyle paketini açmak, bitkilerinizi sulamak, çamaşır yıkamak, bazı yiyecek almak, telefon mesajlarınızı ve işlerin hızını kaybetmek için yapmanız gereken çeşitli şeyleri almak için koşarak koşmaya başlayacaksınız. .

Ancak, uğraşmak streslidir ve tatildeyken kazandığınız tüm sağlık ve iyilik kazanımlarını çabucak geri alabilir. Araştırmalar, tatilden biraz erken dönenlerin Pazar günü geri dönenlere göre daha iyi bir ruh hali içinde olduklarını bildirdiklerini gösteriyor.

Tatilinizi mümkün olan en az stresle ayırtın. Normal rutininize rahatça çıkabilmek için yeterince erken eve dönün ve mümkün olduğunca uzun süre tatil avantajlarınızı koruyarak işinize devam edin.

İnsanlar genellikle tatillerinden bir tatile ihtiyaç duyduklarından şikayet ederler. Vaktimizden ayrılmadan önceki gibi tükenmiş ve yorgun hissetmemizden geri döndüğümüzde, genellikle tatillerimiz boşa harcanan kaynaklarımızı doldurmamıza, ihtiyaçlarımızı karşılamamıza veya normal rutinlerimizden yeterince ayrılmamıza izin vermediğindendir.

Tatilinizden önce, sırasında ve sonrasında birkaç basit taktik uygulamak, bu yaz tatilinde geçirdiğiniz zamanın pillerinizi tam olarak şarj etmesini sağlayabilir ve sağlıklı, mutlu ve üretken hissetmek için çalışmaya geri dönmenizi sağlar.

Yazar hakkında

Jamie Gruman, Örgütsel Davranış Profesörü, Guelph Üniversitesi

Bu yazı orijinalinde Konuşma. Okumak Orijinal makale.

İlgili Kitaplar

at InnerSelf Pazarı ve Amazon