Yarıdan fazla gezegenin nüfusu şimdi doğal dünyaya sınırlı erişimi olan şehirlerde yaşıyor. Avrupa ve Latin Amerika için bu rakam% 70'ten fazla. Yine de doğa ile temasın, hem bizim fiziksel ve zihinsel sağlık.

Bahçıvanlık, herkesin yerleşik alanlarda yaşasalar bile, doğa ile bu tür düzenli temaslarını deneyimleme fırsatıdır. Kendi bahçesi olmayanlar için, tahsisler veya topluluk bahçeleri çok değerli bir kaynaktır. Tahsisat Talebi artıyor ve bazı yerlerde bekleme süreleri 40 yıl.

Ancak bahçeler banliyö sakinleri için sadece lüks olmamalıdır. Artan sayıda kanıt, önemli bir şey yapabileceklerini göstermektedir. sağlığımıza ve iyiliğimize katkısadece fiziksel bir egzersiz yapmanın bir yolu olarak değil, aynı zamanda zihinsel durumumuzu iyileştirmenin bir yolu olarak. Bahçecilikte rol oynayabileceğine dair bazı sınırlı kanıtlar bile var. İnsanların başa çıkmalarına yardım etmek kanser gibi ciddi sağlık sorunları var. Bu, hükümetlerin ve ev inşaatçılarının, mümkün olduğunca çok insana bahçe ve tahsisat sağlamak için daha fazlasını yapmaları için güçlü bir durum oluşturur.

Fiziksel Olmak

Herhangi bir bahçe türü, ister ev isterse bahçeli bahçede olsun, bunun için bir fırsattır. fiziksel aktivite. Bahçecilik tipik olarak orta yoğunluk oynamaya eşdeğer egzersiz 3.5mph hızında tenis veya yürümeyi ikiye katlarve böylece benzer zindelik faydaları taşır. Meslektaşlarım ve ben 269 çalışanları arasında yapılan anket yakın zamanda yürütülen servis birimi bahçıvanlığı bahçıvanlar ve düşük vücut kitle indeksi arasında bir korelasyon bulundu. Ayrıca bahçıvan olmayanların daha büyük bir yüzdesinin fazla kilolu olarak sınıflandırıldığını gördük.

Bahçecilik aynı zamanda daha iyi diyetlerle bağlantılıdır. Ev ve servis bahçeleri ev içi gıda üretimi için uzun zamandır önemli olmakla birlikte, bahçecilik insanları daha sağlıklı beslenmeye teşvik edebilir ve besleyici gıda konusunda eğitim kaynağı olarak hareket edebilir. Aslında bahçecilikte yer alan ve kendi yemeklerini yetiştiren çocuklar, artan tüketim meyve ve sebzelerin.

Ruh Artırıcı

Belki de daha az belirgin olanı, bahçeciliğin ruh sağlığınız üzerindeki olumlu etkisidir. Araştırmalar bahçıvanların genellikle daha fazla yaşam memnuniyeti, Gelişmiş özgüven ve daha az depresyon ve yorgunluk hissi bahçıvan olmayanlardan daha.

Ama bu daha çok, bahçe eylemi özellikle insanların ruh artırabilir. onların tahsis üzerinde bir oturum öncesi ve sonrası ruh hakkında bahçıvanlar soran bizim ankette katılımcıların geliştirilmiş benlik saygısı bahçe ve gerginlik, depresyon ve öfke duyguları azaltmak bildirdi. son yedi gün içinde, özellikle oturumda kendi tahsis geçirmişti ya da toplam için bahçe olmuştu ne kadar ne kadar uzun katılımcılar olursa olsun bu yararları gördük.

Diğer araştırmalar bahçe artırabilir düşündürmektedir yaşam Memnuniyetive hem stresten kurtulmayı azaltır hem de geliştirir. Aslında, bahçecilik, stres testinin ardından stresde daha fazla azalmaya neden olur; içeride okumak ya da kapalı egzersiz sınıfı.

Bu son nokta, bahçeciliğin zihinsel yararlarının, ilgili fiziksel alıştırmanın sadece bir yan etkisinden daha fazlası olabileceğini göstermektedir. Bunun olası bir nedeni, özellikle paylaştıkları bahçeciliğin, sosyal etkileşimi ve bir topluluğun parçası haline gelmesini gerektirmesidir. Bahçıvanlar genellikle bilgi, beceri ve deneyimlerini birbirleriyle paylaşırlar ve böylece ilişkiler geliştirir ve destek ağları. Güçlü sosyal ağlara sahip kişilerin artan yaşam beklentisi, stresli yaşam olaylarına karşı daha fazla esneklik ve doktora daha az ziyaret.

Bahçecilik aynı zamanda zihinsel sağlığımız için sayısız yararı olan doğayla temas için önemli fırsatlar sunar. Dışarıda doğal bir ortamda zaman geçirmek, hissetmemize yardımcı olur. daha az stresli, azaltır depresyon belirtileri, ve bizim konsantrasyon ve dikkat geliştirir zihinsel yorgunluktan kurtulmamıza izin vererek.

Bütün bu kanıtlar bahçecilik ve sağlık arasında güçlü bir ilişki olduğunu gösteriyor, ancak nedensellik değil korelasyon olduğunu kesin olarak biliyoruz. Bu, tek başına bahçeciliğin sağlık ve iyilikteki gelişmelerin doğrudan bir nedeni olduğunu söyleyemeyiz anlamına gelir. Ayrıca bahçeciliğin daha önce hiç yer almayan veya zihinsel ve fiziksel hastalıklardan muzdarip olan insanlar üzerindeki doğrudan etkilerini de incelememiz gerekir.

Bu sınırlamalara rağmen, daha fazla insanın yer almasını teşvik etmek ve toplumun bahçeleri veya tahsisleri yoluyla daha fazla bahçe fırsatı sunması için yetkililere bahçıvanlığın yararlarını destekleyen yeterli kanıt mevcut değildir. Bunun ulusun sağlığı ve refahı üzerinde önemli bir etkisi olabilir ve zihinsel hastalık, şişmanlık ve yalnızlık gibi durumlarla ilişkili sağlık maliyetlerini azaltabilir.

Yazar hakkında

Carly Wood, Beslenme ve Egzersiz Bilimi Öğretim Üyesi, Westminster Üniversitesi. Araştırma alanları, doğal ortamların fiziksel aktivitenin kolaylaştırılmasındaki rolüne ve yeşil alanlarda (Yeşil Egzersiz) aktif olmanın sağlık ve refah için ek yararlar sağlayıp sağlamadığına odaklanmaktadır.

Bu yazı orijinalinde Konuşma. Okumak Orijinal makale.

İlgili Kitap:

at

Ziyaret ettiğiniz için teşekkürler InnerSelf.com, neredeler 20,000+ "Yeni Tutumlar ve Yeni Olasılıklar"ı tanıtan, yaşamı değiştiren makaleler. Tüm makaleler tercüme edilmiştir 30+ dil. Üye olun haftalık olarak yayınlanan InnerSelf Magazine'e ve Marie T Russell'ın Daily Inspiration'ına. InnerSelf Dergisi 1985'den beri yayınlanmaktadır.