Başarısızlık hayatın bir parçası ve biz her gün çok fazla hata yapıyoruz. Nasıl başa çıkacağız? Ya da daha iyisi, nasıl başa çıkmalıyız?

Akademik ve Yaygın medya basit bir çözüm önerme eğilimi: Size ulaşmasına izin vermeyin ve işlerin nasıl daha kötü olabileceğini düşünmeyin.

Bu kendini koruyucu düşünceler genellikle seni daha iyi hissettirir. Devam et.

Fakat popüler bilgeliğin biraz bulmacanın eksik olması mümkün mü? Olumsuz duyguları bir kenara bırakmak sizi hatayı tekrarlama olasılığınızı azaltıyor mu? Noelle Nelson, Baba Shiv ve başarısızlık konusunda kötü hissetmenin olası yollarını keşfetmeye karar verdim.

Acıyı hissetmek

Tatsız olmalarına rağmen, bir nedenden dolayı olumsuz duygular hissediyoruz: Muhtemelen önemli bir rol oynadılar insanın evrimi ve hayatta kalması.

Olumsuz duygular bize dikkat etmemizi, bir şeyin yanlış olduğunu işaret etmemizi sağlar - vücudumuzla, çevremizle, ilişkilerimizle.

Bu yüzden olumsuz duygulardan kaçınırsanız dikkat etmeniz gereken şeyden de kaçınıyor olabilirsiniz. Başarısızlıkla ilişkili olumsuz duygulara odaklanmaya karar vermek, kendini iyileştirme ve zamanla gerçek iyileşme hakkında düşüncelere yol açabilir mi?

Bu soruyu test etmek için bir dizi deney tasarladık.

Çalışmalarında, iki aşamalı paradigma denilen bir şey kullandık: İlk katılımcılar başarısız oldukları bir görevi denedi; o zaman - ilgisiz görevler dizisinden sonra - kendilerini kurtarma fırsatı bulacaklardı.

Birincisinde, katılımcılarımızdan belirli bir blender markası ve modeli için en düşük fiyatı (aramada başarılı olmaları durumunda nakit bir fiyat kazanma olasılığıyla) interneti aramalarını istedik. Gerçekte, görev hileli oldu. Sonunda, katılımcılara basitçe en düşük fiyatın bulduklarından daha az 3.27 ABD Doları olduğu söylendi. Daha sonra katılımcılardan yarısına, başarısızlığa karşı duygusal tepkilerine odaklanmalarını, diğer yarısına da nasıl yaptıkları hakkındaki düşüncelerine odaklanmalarını söylemeleri istendi. Sonra, onlardan nasıl hissettiğini yazılı olarak yansıtmalarını istedik.

İlgisiz birkaç görevden sonra katılımcılara kendilerini kurtarma şansı verdik. Görünüşe göre ilişkisiz görünen bu görevde katılımcılara, bir kitap hediye etmek isteyen bir arkadaşın doğum gününe gideceğini hayal etmelerini söyledik. Onlara, buldukları kitabın pazarlık olması gerektiğini de söyledik.

Blender görevindeki başarısızlıklarını takiben olumsuz duygulara odaklanmaları talimatı verilen katılımcıların, 25'in yüzde yüzünü, düşünceleri üzerinde odaklanmak için talimat verilmiş olanlardan daha düşük fiyatlı bir kitap aramak için harcadıklarını gördük.

Yazılı cevapları incelediğimizde, bazı önemli farklılıklar da bulduk.

Başarısızlıklarına odaklanmış olanlar - nasıl hissettiğine dikkat etmek yerine - savunucu cevaplar alma eğilimindeydiler: “Zaten bu konuda çok fazla umursamadım”; “Bu fiyatı bulmak imkansız olurdu.”

Buna karşılık, duygularını ayrıştırmak için zaman harcayan katılımcılar kendini geliştirmeye yönelik düşünceler ürettiler: “Daha uzun süre ararsam, bu fiyatı bulurdum”; Çok çabuk pes ettim.

Tüm hatalar aynı değil

Başarısızlık duygularına odaklanmak farklı düşünce ve davranışları tetikleyebilir. Belki de başarısız olduktan sonra ne kadar kötü hissettiğinizi düşündüğünüzde, bu duyguyu tekrar yaşamaktan kaçınmak için motive eder.

Ancak bu gelişme, orijinal ile ilgisi olmayan görevler için başka çabalara da göç edebilir mi?

Bu soruyu test etmek için ikinci hediye senaryosunda bir değişiklik ekledik. Katılımcılara uygun bir kitap bulmalarını (orijinal görev gibi bir fiyat araştırması içeren) söylemek yerine, arkadaşlarının beğeneceğini düşündükleri bir kitap bulmalarını istedik. Bu durumda, katılımcıların ilk görevden sonra duygularına veya düşüncelerine odaklanıp odaklanmadıkları önemli değildi; benzer zamanları en iyi hediyeyi aramak için harcadılar. İyileştirme, ancak ikinci görev birinciye, başarısız olana biraz benzerse gerçekleşiyor gibi görünüyor.

“Başarısızlığını hissetmek” iyi bir şey olsa da, bunun acıtabileceği gerçeğini değiştirmez. İnsanların bir hata yaptıktan sonra içgüdüsel olarak rasyonelleştirme ya da kendi kendini koruma düşünceleri oluşturma eğiliminin bir nedeni vardır.

Her başarısızlıktan sonra ne kadar kötü hissedeceğinize odaklanıp odaklanmayacağınız, küçük ya da büyük düşürücü olurdu. Bu nedenle, hangi başarısızlıkları geliştirmeye çalışacağınıza ve kendinizi hangi hatalardan koruyacağınıza karar vermek size bağlıdır. Açıkçası, bir kereye mahsus olaylar ya da önemsiz hatalar - yabancı bir şehirde yanlış dönüş yapmak ya da arkadaşlarla partiye geç kalmak - en iyi adayları yapmıyor (bu nedenle “küçük şeyleri terletme” diyerek).

Ancak, gelecekte yüzleşmek zorunda kalacağınızı bildiğiniz bir şeyde başarısız olduysanız - örneğin, işyerinde yeni bir rol için bir görev - acıyı duraklatın ve hissedin. Yakıt iyileştirme için kullanın. Ne kadar kötü hissettiğinize odaklanırsanız, aynı hatayı tekrar yapmamak için muhtemelen daha fazla çalışırsınız.

Yazar hakkında

Selin Malkoc, Pazarlama Doçenti, Ohio State University

Bu yazı orijinalinde Konuşma. Okumak Orijinal makale.

İlgili Kitaplar:

at InnerSelf Pazarı ve Amazon