Image DarkWorkX

Modern yaşam, karmaşıklığı nedeniyle çok stresli ve kafa karıştırıcı olabilir. Çok fazla yöne sahip bir labirent gibi, hayat kaygıyı arttırır, çünkü hangi yöne gideceğini bilmek zordur. Bu makale iki büyük "G" kelimesiyle labirentte dolaşmanıza yardımcı olabilir: Hedefler ve Tanrı.

Hedefler, yönünüzü tanımlamanıza, enerjinizi toplamanıza ve baş döndürücü bir miktarda dikkat dağıtıcıyı azaltmanıza yardımcı olur. Stresi azaltırlar, çünkü sağlıklı, pozitif eylem için bir kanal sağlarlar.

Hareketsizlik çaresizliği besleyerek en kötü stresli zihin halini ortaya çıkarır: çaresizlik ve umutsuzluk. Olumsuz düşüncenin alışkanlık biçimlerine hapsolmuş, fırsatsızlara kör, güçsüzlükle mağdur olduk. Hedef belirleme, bu koşulları tersine çevirir. Hedefleri tanımlayarak ve onlara doğru küçük, tutarlı adımlar atarak, karmaşıklığın içinden geçen bir yolu temizliyoruz. Sıkışmak yerine, güçlendik.

Hedefleri Belirlemekten ve Başarmaktan Hayata Daha Çok Şey Var

Tabii ki, hayatın hedef belirleme ve elde etmekten çok daha fazlası var. Yaşam, Tanrı (Tanrıça, Brahma, Buda'nın doğası, Mesih bilinci, Allah, Yaşam, Varlık, Ruh) olarak bilinen sonsuz yaratıcı varlıkla geniş bir bağlantıdan yoksunsa sığ ve öz merkezli olabilir. Kendimizi sevgi dolu, kapsayıcı bir Tanrı ile birleştirdiğimizde, içimizden aydınlanırız. Artık kendimizi onay veya sonuçlarla tanımlamaktan çekinmiyoruz. Hayal kırıklığı, korku ve acı ile eşitlikle hareket edebilen bir bilinç yaratıyoruz.

Colleen ve Bob MacGilchrist'in (yazarlarının yazdıklarını) yürümeye meyilliyiz. Maç! Sonsuza Kadar Mutlu Olmak İçin Basit Stratejiler) "yüksek yol" olarak tanımlayın. Yüksek yol kararları yetenekli ve sevgi dolu. Stresi azaltır ve çatışmayı en aza indirger, çünkü duyarlı, saygılı ve işbirlikçidir. MacGilchristler şöyle diyor:

"Yüksek yola çıkmak, Tanrı'nın lütfunun kalbinizi yeniden açmasına izin veren huzurlu bir ferahlık yaratır ... Çatışma yönetimi daha kolay bir şeye dönüşebilir veya tamamen kaybolabilir."

Manevi Hedef Belirleme Nedir?

Hedefler Tanrı'ya uyanmakla eşleştiğinde, bu benim "ruhsal hedef belirleme" olarak adlandırdığım bir süreç verir. Manevi hedef belirleme, şeylerin basit bir şekilde ele alınmasından ve yaşamdaki karışıklığın yönetiminden çok daha fazlası için bir araçtır. Hedef belirleme manevi hale getirildiğinde, sonuçlar ana odak noktası değildir; Bu bizim umursadığımız süreç. Süreç boyunca büyüyoruz, öğreniyoruz ve uyanıyoruz. Hedef, sadece pastayı dondurmak.

Manevi hedef belirleme arzu ile ortaklaşa çalışır - zor bir kombinasyon. Arzu, enerji yaratır, ancak eşitlik, şefkat ve tıpkı sizin gibi ruhsal olarak tamamlanma duygusu ile sabitlenmelidir. Aksi halde, sizi aynı yorgun zeminde işlem gören, daha fazla bilgi için tükenmez bir tahrik oluşturacak şekilde daireler halinde çevirir.

Manevi hedef belirlemenin nihai amacı, kalıcı mutluluk getiren varlıkların niteliklerini araştırmak ve güçlendirmektir: sevgi dolu şefkat, cesaret, rahatlama, azim, cömertlik, şefkat, içgörü ve mizah. Bu nitelikler sınırlı arzu ve edinim dünyasının ötesindedir. Bu nitelikleri kucaklayan bir ilahiyat merkezinden çalıştığımızda, artık stres yaşamıyoruz; kurtuluş yaşıyoruz.

Manevi Hedef Belirlemenin Temel Prensipleri

Manevi hedef belirlemenin dayandığı birkaç temel ilke vardır:

• Siz düşünceleriniz değilsiniz. Düşüncelerin seni tanımlamıyor. Gökyüzündeki bulutlar gibiler. Birçoğu hafıza ve fantaziye dayanan herhangi bir uyaran tarafından üretilirler. Düşüncelerinden çok daha büyüksün. Onlarla ne kadar az tanıdıkça, o kadar fazla özgürlük hissedersiniz ve yaşadıkça daha fazla fikir edersiniz. İstenmeyen bir düşünce dikkatinizi çektiğinde, “Ah bak, yine o düşünce var. Bu ilginç değil mi?” Diyebilirsiniz. Meditasyon uygulaması bu beceriyi geliştirmek için mükemmel bir yoldur.

• Asla yalnız değilsin. Yalnızlık sıklıkla manevi uyanışla birlikte yürüyor gibi görünmektedir. Tanrı ile olan ilişkimize genişledikçe, sınırlayıcı inançlarımızı ve kim olduğumuzun dar tanımlarını koyarız. Bu yüzden her güne meditasyon veya dua gibi manevi bir pratikle başlamak çok önemlidir. Yalnızlığınızdan geri adım atın, daha büyük resmi ve daha büyük olanı görün. Sessizlikte, evrenden konfor ve sıcak bir destek var. Muhtemelen sizi yol boyunca takip edecek yeni arkadaşlar ve dostlar çekeceksiniz.

• Küçük adımlar büyük zaferlere yol açar. Önemli bir proje üzerinde çalışırken, insanlar hızlı, dramatik sonuçlar alma eğilimindedir. Kısa adımlar atarak, kısayolları arayarak ve kolay cevapları arayarak değerlerini düşürürler. Sonra neden başarısız olduklarını merak ediyorlar. Her başarılı yolun adım adım yürüdüğünü unutuyorlar. Her adımı önceki adımı atmadan atmak zor veya imkansızdır. Proje ne kadar zorlu olursa, adımlar o kadar küçük olabilir. Maraton koşucusu ve yazar Tawni Gomes, sağlıksız alışkanlıkların yaşam süresini değiştirmek için birincil stratejisi olarak "bebek adımlarını" trompet; tekerlekli sandalyeden çıktığı, 100 kilolarını düşürdüğü ve bir sporcunun ve ulusal olarak tanınan bir motivasyon liderinin evrimi haline geldi.www.connectingconnectors.com).

“Kayaya çarpan bir taşçığa bakın, belki de yüzlerce çatlak göstermeden yüzlerce kez. Ancak yüzlerce ilk darbede ikiye bölünecek ve son darbe olmadığını biliyorum. Yaptım, ama hepsi daha önce gitmişti. " - Jacob A. Riis, gazeteci ve sosyal reformcu

• Korku bölge ile birlikte gelir. Bir projeye başlamadan önce korkunun yok olması gerektiğini düşünmeyi bırakın. Korku hayatın bir parçasıdır. Büyüyen kenarınızda tünemişken bunu duyarsınız. Dinlemek için başınızı eğin ve ardından tuşuna basın. "Omzumda oturan aynı eski korku var. Sadece işim hakkında gideceğim" diyerek korkuyu açığa çıkarın. Uygun veya paranoyak olup olmadığını kalbinizde bileceksiniz. Duygusal dengenizi kaybetmeden korkuya katılmak, pratikle çabucak gelişen basit, güçlü bir beceridir.

• Her gün yeni bir başlangıçtır. Zen Ustası Shunryu Suzuki Roshi, “Yeni başlayanların zihninde, uzmanların aklında çok az olanak bulunmaktadır.” Yeni başlayanların zihni eski durumun yeni bir görüntüsünü sağlar. Özellikle hedef dışı olduğunuzu hissettiğinizde, hata yaptığınızda veya eski, vasıfsız alışkanlıkların kendilerini yeniden hissetmelerinde yardımcı olur. Yeni başlayanlar nezdinde her günü kayrakları temizlemek için yeni bir fırsat olarak görebilirsiniz. Dün ne olduğu önemli değil; Bugün hiç hata yapmadan yeni başlıyorsunuz. Alıntı bilgin Edward Said, "Başlangıç ​​sadece bir eylem değil, aynı zamanda bir zihin çerçevesi, bir tür çalışma, bir tutum, bir bilinçtir."

Manevi Hedefler Nasıl Belirlenir

Buda, dört zihinsel durumun geliştirilmesinin öneminden bahsetti: başkalarının başarılarında eşitlik, sevgi dolu nezaket, şefkat ve neşe - toplu olarak "cennetteki meskenler" olarak bilinen devletler. Ne kadar çok ortaya çıkarsa, o kadar fazla mutluluk yaşarız. Stres kök almak için yer yok.

Manevi hedef belirleme cennetteki meskenleri geliştirmek için harika bir fırsat sunar. Nasıl? Cevap basit: cömertlik yoluyla. Manevi hedef belirlemenin arkasındaki itici enerji cömertliktir. Aşağıda okuyacağınız gibi, her hedef cömert bir eyleme dönüştürülür. Buda, tek bir cömertlik eyleminde, cennetteki dört kürenin hepsinin eşit derecede yaşandığını söylüyor.

“Aldıklarımızla geçimini sağlıyoruz;
"verdiklerimizle bir hayat kuruyoruz."
- Sir Winston Churchill

Şimdi özelliklere. Manevi hedef belirleme süreci üç bölüme ayrılabilir:

1. Amacınızı belirtin;

2. Uzantınızı tanımlayın;

3. Prosesinizi tasarlayın.

Hedefinizi belirtin

Hedefler ölçülebilir olmalıdır. Hedefinize mümkün olduğu kadar spesifik olun, böylece ne zaman gerçekleştirildiğini anlayın. Aynı zamanda bir bitiş tarihi veya koşulu da olmalıdır. Web sitesinde (www.chellie.com), eğitimci ve iş kadını Chellie Campbell, yazar Zengin Ruh: Finansal Stres Azaltımı için Günlük Beyanlar, bir hedefi son tarihi olan bir rüya olarak tanımlar. İşte birkaç basit örnek:

• Bir sözleşme teklif edilinceye ve kabul edilene kadar kitap kitabımı yayıncılara gönderin.

• Yıllık durum raporumu bu ayın sonunda ofiste bitirin.

• Gelecek yılın Eylül 100'una kadar ilk yüzyılda (1-mil bisiklet yolculuğu) binmek.

• İşçi Bayramı tarafından garajı (zemin temizlenmiş, depolanmış aletler, tezgah yapımı, fazla bağışlar) yeniden düzenleyin.

• Gelecek otuz gün boyunca en az yirmi dakika günlük meditasyon yapın.

Hedefinizi Genişletin

Hedefinizi cömertlik eylemine doğru genişlettiğiniz yer burasıdır. Bazı hedefler doğal olarak asildir; diğerleri biraz daha genişletilmelidir. Kendiniz için belirlediğiniz amaç ile başkalarına hizmet etmenin bir yolunu bulun. İşte birkaç örnek:

• Kitap sözleşmemi aldıktan sonra, avansımın en az yüzde 10'unu yerel hayvan barınağına bağışlayacağım.

• Durum raporumu tamamladıktan sonra, özel bir akşam yemeği için eşimi çıkaracağım.

• İlk yüzyıldan kalma bisiklet turumdan sonra, çocuklar için bir tur organize etmek için mahalle derneğim ile iletişime geçeceğim.

• Garaj yeniden düzenlendikten sonra, çocuklarım ve arkadaşları için "yardım için teşekkürler" partisine ev sahipliği yapacağım. Onları kitap çantalarında ve montlarında özel bir saklama kabuğuyla da şaşırtacağım.

• Bir aylık günlük meditasyondan sonra, uygulama taahhüdümün kutlanmasında kiliseme tam gün hizmet için gönüllü olacağım.

Hedefinizi hayırlı bir aksiyona genişleterek, hedefinize ulaşmak için duyduğunuz hevesinizi arttırırsınız. Her sadaka eylemi size üç şekilde mutluluk getirir: planlamanın keyfi, aslında yapma sevinci ve hafızanın sıcaklığı. Cömertlik bir zevk ve bir rahatlamadır. Nihai stres düşürücüdür. Cömertlik sayesinde, bazı zamanlar için projelerimize getirdiğimiz gergin, talepkar enerji ya kovulur ya da hiç gelişme göstermez.

Arkadaşım Bob bu adımdan şikayetçi oldu. “Neden hedefimi cömert bir eyleme yaymalıyım? Ailemi desteklemek için zaten bir milyon iş saati harcadım. Bütün hayatım cömert bir eylem!”

Açıklığa kavuşturmama izin verin: Fikir, cömertliği amacınızın bir parçası olarak dahil etmektir; şaşırtıcı bir çaba olması gerekmez. Eklenti yapmaktan zevk alacağınız veya yapmayı umduğunuz bir şey yapın. Örneğin, Bob bu yıl zamanında vergilerini sunacağına karar verirse, hedefini çocukları ile birlikte parka özel bir seyahate kadar uzatabilir.

Bob gibi, duygusal ve ruhsal olarak boş hisseden "günlük eziyet" sorumlulukları ile karşı karşıya kalabilirsiniz. Günün sonunda ne kadar az enerji harcadığınızı israf etmeme konusunda muhtemelen dikkatli olursunuz, ancak enerji ve mutluluk paylaşımdan, istifçilikten değil - fincanınızı boşaltmaktan, tekrar doldurulabilmekten büyür. Bu, bilinçli ve açık el cömertliği eylemleriyle gerçekleştirilir. Başlamak zor olabilir, ancak ders öğrenmek daha önemli değildir.

Prosesinizi Isırık Büyüklüğüne Parçalayın ve Bölün

Hedef belirleme işlemini ısırık büyüklüğünde parçalara ayırdığınız yer burasıdır. Bunu yapmanın binlerce yolu var, ancak favorim projeyi tersine mühendislik yapmak. Son ürünü (hedef) alıyorum ve ara hedefleri planlamak için bir takvimi kullanarak geriye doğru çalışıyorum. Zaman içinde geriye doğru yürüdüğümde, genellikle oldukça sağlam bir görev listesi elde ederim. Onları kurşun kalemle yazıyorum çünkü muhtemelen süreç ilerledikçe onları yeniden düzenlemem gerekecek. Sonra şimdiki zamana en yakın olan işe baktım ve onu daha küçük adımlara böldüm. Bir görevle çalışmayı bitirdikten sonra, takvimdeki bir sonraki görevi bölerim. Bazen tersine mühendislik gerekmez. Her hedef, her durum biraz farklıdır; esnek olmalısın.

Doğal olarak, ara hedeflerinizi başarırken kontrol edebilmek istersiniz, ancak meşgul insanlar her zaman karmaşık hayatlar yaşarlar. Muhtemelen yeniden planlamanız ve belki de nihai sonucu yeniden müzakere etmeniz gerekecektir. Stymied olduğunda ve köşeyi göremediğinde, daha küçük adımlar atmayı dene. Büyük sıçramalar işe yarayabilir, ancak sezgisel ve serendipitous olma eğilimindedir - bu durum beklenmedik bir durumun bir birleşimidir. Hazırlananların lehine bir servet vakası.

Bu süreçle ilgili son bir söz: meditasyon veya dua için daima sessiz bir zaman. Güne manevi bir pratikle başlamayı ve bitirmeyi deneyin. Potansiyel olarak kendi merkezli bir çabayı, evrensel bolluğun açık yürekli, yaratıcı bir paylaşımına dönüştürmeye yardımcı olacaktır.

Yayıncının izniyle yeniden basıldı,
Yeni Dünya Kütüphanesi. © 2004.
www.newworldlibrary.com

Makale Kaynağı

Meşgul İnsanlar İçin Stres Azaltma: Endişeli Bir Dünyada Barışı Bulma
Dawn Groves tarafından.

Hafif bir dokunuşla ciddi bilgiler sunan yazar Groves, birkaç basit değişiklikle başlayarak, herkesin egzersiz, uyku ve iyi yemekle vücutlarına bakmak için her gün birkaç dakika bulabileceğini; meditasyon ve dua ile onların ruhları; ve bu meydan okuma arayışlarında olan zihinleri ve lütfen. Birkaç seçeneğin eski, kötü alışkanlıkları yeniye, iyi olanlara nasıl değiştirebileceğini ve ebeveynlerin yalnızca çocuklarla nasıl başa çıkabileceğini değil aynı zamanda düşük stresli çözümün bir parçası olmalarına nasıl yardımcı olabileceğini gösteriyor.

Bilgi / Bu kitabı sipariş et. Kindle baskısı olarak da mevcuttur.

Bu Yazarın Diğer Kitapları

Yazar Hakkında

Dawn Groves, profesyonel başarıyı, ruhsal gelişmeyi ve dengeli bir yaşam tarzını birleştirmeye çalışan insanların zorluklarını açıkça ele alan bir bakan, yazar ve eğitimcidir. Amerika Birleşik Devletleri ve Kanada’daki hükümet, özel sektör, topluluk kolejleri ve manevi merkezler için atölye çalışmaları ve dersler veriyor. O yazarı Meşgul İnsanlara Meditasyon, Meşgul İnsanlara Masaj ve Meşgul İnsanlara Yoga . Dawn'ın dersleri, atölyeleri, dersleri ve kasetleri hakkında bilgi için, lütfen web sitesini ziyaret edin: www.dawngroves.com