Image Serbest Fotoğraflar itibaren Pixabay
Marie T. Russell tarafından anlatılıyor.
"Savaş ya da kaç! Stresle başa çıkmamızın tek yolu bu" dedi hocam yıllar önce. Altmış yıldan fazla bir süredir, rekabetçi doğamızın yerleşik sempato-adreno-medular (SAM) yanıt sistemimizle ilgili olduğu varsayılmıştır. Bu, bir avcıyı veya algılanan şiddetli stres kaynağını yenmek veya mümkün olduğunca çabuk uzaklaştırmak için çok agresif bir şeyler yapabilmemiz için vücudumuzu maksimuma çıkaran otomatik alarm durumumuzdur.
Zorlandığımızı hissettiğimizde sempatik sinir sistemimiz devreye girer ve heyecanlanırız. Adrenal bezlerin orta (medulla) bölgesini işaret eden hormonlar salınır ve bu da karşı karşıya gelmemize veya kaçmamıza yardımcı olmak için büyük miktarda stres hormonu salgılar.
Bu SAM sistemi, bağışıklık sistemimizi düşürerek ve kalp ve dolaşım sistemimizi aşırı genişleterek vücudumuz üzerinde yıkıcı bir etkiye sahip olabilir. Tam bir saldırı veya geri çekilme sistemidir ve kronik rekabet gücümüzün temelinde yer alır.
Dövüş ya da Uçuş Modu dışında mı?
Psikolog Walter Cannon, SAM aracılı savaş ya da uçuş tepkisi üzerine klasik araştırmayı yürüttü. Öncelikle erkek sıçanlar üzerinde yürütülen laboratuvar araştırmalarıyla, vücudumuzun strese sempatik sinir sistemi dalgalanması ve buna bağlı stres hormonu salınım dizisi yoluyla tepki verdiğini gösterdi. Dövüş ya da kaç tepkisinin algılanan strese karşı tek doğal yoğun tepkimiz olduğu varsayıldı, ancak Los Angeles California Üniversitesi'nden psikolog Shelly Taylor ve meslektaşları tarafından yapılan yeni araştırma, erkek sıçanlardan öğrenmenin ciddi sınırlamaları olduğunu öne sürüyor. .
Taylor'ın araştırması, kendimizi her zaman başkalarıyla ve dünyayla rekabet halinde düşünmek zorunda olmadığımızı gösteriyor. Savaş ya da kaç tepkisi ne kadar normal olursa olsun, stresle başa çıkmanın daha az toksik başka bir yolunu seçme şansımız var. Buna "eğilim ve arkadaş ol yanıtı" diyor ve McClelland'ın RAS'ı (rahatlamış bağlılık sendromu) ile ilgili.
Taylor'ın vardığı sonuçlar, kadınların stresli durumlara tehdide saldırmak yerine önce kendilerini ve çocuklarını korumayı düşünerek tepki verme eğiliminde olduğu keşfine dayanıyor. Bunu saldırgan davranışlardan ziyade besleyerek yaparlar - "rekabet" yerine "eğilim". Ayrıca, geniş bir sosyal grupla nasıl ittifak kuracaklarını düşünerek - pes edip kaçmak yerine “arkadaşlık” yaparak stresle başa çıkma olasılıkları daha yüksektir.
Eşlerin bildiği gibi, erkekler kendilerini zor durumda hissettiklerinde veya karşı karşıya kaldıklarında daha sık savaşır veya kaçar gibi görünürken, kadınlar en önemli olanla ilgilenmeye ve bunu yaparken destek aramaya yönelirler.
Strese Rekabetçi Olmayan Bir Tepki
Strese "ikinci" bir cevap türünün evrimi atalarımızın günlerini geçirme şekilleriyle ilgili olabilir. Mağara adamları rekabet etmek, kavga etmek ve kaçmakla meşgulken, mağara kadınları mağarada yoğun bakım, terapi ve arkadaşlık yapmak için evdeydi. Çocukların temel bakıcılarıydılar ve savaşarak öldürülmek ya da çocuklarını kaçırarak terk etmek öldürülmek çocuklarının - genlerinin - devam etmesine izin vermeyecekti.
Önerdiğim daha tatlı başarı, daha seçici bir stres-hayatta kalma yaklaşımına dayanıyor. Katılma kapasitemizi kullanarak, duruma en uygun stres tepkisini zihinsel olarak seçebiliriz - sadece tepki vermek yerine yansıtarak.
Her iki cinsiyet de bundan muzdarip olsa da, toksik başarı, erkeklerin yaşama, aşka ve çalışmaya anlam verme biçiminin baskınlığı ile ilgilidir. Sevme ve bağlantı kurmanın rekabet veya teslim olma kadar etkili bir stres aracısı olabileceğinin farkında olmak, başarının toksisitesinin en azından bir kısmını ortadan kaldırmak için yararlı bir adımdır.
Şimdi her zamankinden daha çok, annemin uyarısının doğru olduğuna inanıyorum. Sırf "herkes yapıyor" diye ve normal bir şekilde başarılı olmaya çalışmak, bunu yapmamız gerektiği veya yapmamız gerektiği anlamına gelmez. Uçurumdan atlayan çizgi film karakterleri gibi olmak zorunda değiliz, bacakları o kadar hızlı titriyor ki bulanıklaşıyorlar. Zehirli başarının momentum ve cehalet karışımı tarafından öncü kenara itilmemize gerek yok.
Başarının zehirli doğasına dikkat etmezsek, korkunç bir düşüş yaşayabiliriz. Rekabetin hormonal acelesinin bizi ancak çok uzun süre devam ettirebileceğini fark ettiğimizde, ivmemiz sonunda yavaşlayacak ve durumumuzun ciddiyeti bizi gelişmediğimiz gerçeğine geri çekecek. Bunun yerine kendimizi deli etmeye çalışıyoruz.
Yayıncının izniyle yeniden basıldı,
İç Okyanus Yayınları, Inc. © 2002, 2004.
www.innerocean.com
Madde Kaynak:
Toksik Başarı: Çabayı Nasıl Durdurabilir ve Gelişmeye Başlayabilirsiniz?
Paul Pearsall, Ph.D.
Pearsall, çözüm değil çözümün bir parçası olduğunu bulduğu kendine yardım sözleşmelerinin birçoğuna doğrudan meydan okuyor. Detoksifikasyon programı, birçok TSS hastasının zihniyetini değiştirerek ve dikkatlerini geri alarak istediklerini değil, neye ihtiyaç duyduklarına odaklanarak tatlandırmasına yardımcı oldu.
Yazar Hakkında
Paul Pearsall, Doktora (1942-2007), şifalı zihin çalışmasında uzman olan lisanslı bir klinik psikonöroimmünologdu. Doktora yaptı. Hem klinik hem de eğitim psikolojisinde. Dr. Pearsall iki yüzden fazla profesyonel makale yayınladı, en çok satan on beş kitap yazdı ve The Oprah Winfrey Show, The Monte/ Williams Show, CNN, 20/20, Dateline ve Good Morning America'da yer aldı.
Adresindeki web sitesini ziyaret edin www.paulpearsall.com.
