Image Hıristiyan Kuzey
Sağlıklı yaşam ayrıcalıklı bir azınlık için değildir. Sağlıklı yaşam, tüm canlılar - insanlar, hayvanlar ve bitkiler - için geçerli olan bir yaşam durumudur. Ve en popüler sağlıklı yaşam uygulamaları, binlerce yıldır dünyanın her yerindeki insanlar tarafından uygulanmaktadır. Wellness, hepimiz için ortaya çıkan ve hepimiz için olan bir yaşam biçimidir.
Bu, bitki bazlı bir diyetin artan popülaritesi, meditasyon ve sağlığı iyileştirmek için sauna ve kaplıcaların kullanılması gibi şeyleri içerir. Aslında pek çok modern sağlıklı yaşam uygulaması, seçkinler tarafından benimsenmeden önce toplumun en yoksul üyeleri tarafından benimsendi. Bu insanlar, keşifleri ve öğrendiklerini nesilden nesle aktarma tutkuları sayesinde bugün bu uygulamalardan zevk alıyor ve faydalanıyoruz.
Sağlık Nedir?
Bana göre, sağlıklı yaşam kişinin genel sağlığını tanımlayan ve kişinin varlığının tüm yönlerini - beden, zihin ve ruh - kapsayan kapsayıcı bir terimdir. Sağlıklı bir duruma ulaşmak için çalışmak, hayatın yalnızca bir yönüne odaklanmak değil, tüm yaşam tarzımızda uzun vadeli değişiklikleri içerir. Amaç, duygusal, fiziksel, zihinsel, ruhsal, sosyal ve çevresel refahınız dahil olmak üzere tüm benliğinizi geliştirmektir.
Örneğin, diyelim ki biri yirmi kilo vermek istiyor. Bu belirli fiziksel hedefe kalıcı, bütünsel bir şekilde ulaşmak, hangi gıdaların kendi vücutlarını en iyi beslediğini öğrenmeyi içerir. Farklı yiyeceklerin vücutta dolaşırken birbirleriyle nasıl etkileşime girerek sindirimi, enerjiyi ve uzun vadeli sağlığı etkilediğini keşfedeceklerdi. Ayrıca, keyif aldıkları yiyeceklerin nasıl yapıldığını ve üretildiğini öğrenerek, yiyeceği yetiştirmek ve üretmek için ihtiyaç duyulan kaynaklar, arazi, enerji ve insanlar açısından gerçek çevresel ve sosyal maliyete dayalı kararlar alacaklardı. Bu bilgiyle kişi, birbirini destekleyen pek çok şekilde hayatını iyileştiren daha sağlıklı, daha sorumlu seçimler yapma bilgeliğini kazanırken, kesinlikle yirmi kilo verecek.
Yıllar önce, sağlıklı yaşam yolculuğum benzer bir şekilde başladı. Neredeyse yirmi beş yaşındaydım ve New York'a yeni taşınmıştım ve yeni hayatımın sunduğu tüm harika deneyimleri kucaklamak için can atıyordum. Zinde, esnek ve süper sevimliydim. Başkalarına, sağlığın resmi gibi görünmüş olmalıyım. Ama neredeyse her gün acı çekiyordum.
Çoğu üniversite öğrencisi gibi benim de mali durumum çok kısıtlıydı ve ne yediğime pek dikkat etmiyordum. Çoğu gün, kahvaltıda kuru mısır gevreği, öğle yemeğinde fast-food karma yemeği ve akşam yemeğinde çikolatalı şekerleme ile hayatta kaldım. Tahmin edebileceğiniz gibi, bu yemek vücudumu destekleyecek hiçbir besin sağlamıyordu ve benim böylesine tehlikeli bir diyetin sonuçları hakkında hiçbir bilgim yoktu.
Yüksek şekerli, yüksek oranda işlenmiş diyetime rağmen, o kadar yetersiz beslendim ve stresliydim ki, kaybetmek zorunda olmadığım on beş kilo verdim ve kabızlık ve ishalden gaz ve şişkinliğe kadar düzenli sindirim semptomlarım vardı. Bunlar o kadar şiddetliydi ki neredeyse her gece devrilir ve acı içinde kıvranırdım.
Sonunda, sağlık sorunlarım davranışlarımı değiştirmem için beni "şaplak etti". Yemek yapmayı öğrenmeye karar verdim ve haftalık bir market alışverişi rutini geliştirdim. Her gün ev yemeklerini benimseyen bir ailede büyümüş olmama ve annem ve anneannemin bana temel yemek pişirme becerilerini öğretmiş olmama rağmen, o ana kadar kendi başıma yemek pişirme veya alışveriş yapma zahmetine girmemiştim.
Farklı yemeklerin nasıl yapıldığını öğrenme süreci, bedenimi olduğu gibi beslemek ve onurlandırmak konusunda bana değerli dersler verdi. Bu harika, kusurlu beden yaşamama, gelişmeme, hissetmeme, acı çekmeme, ilgilenmeme ve sevmeme izin veriyor ve bildiğim en iyi şekilde bakılmayı hak ediyor. Bunu nasıl yapacağımı öğrenme yolculuğuna çıkarken yanımda gençliğim ve zamanım olduğu için son derece minnettarım.
Hayatımı tehdit eden bir hastalığım yoktu ve yaşam tarzı değişikliklerini nispeten kolay bir şekilde yapabiliyordum. Ancak kişisel koşullarımız ne olursa olsun, asla güçsüz değiliz. Vücudumuzu desteklemek, dengeyi ve huzur duygusunu yeniden sağlamak, homeostaziye veya sağlık ve esenlik durumuna mümkün olduğunca yaklaşmak için yapabileceğimiz çok şey var.
Bilgimiz olmadan, işimizi isteyen ve kendi gündemleri olan reklamcılar ve sağlık uzmanları gibi başkalarının insafına kalabiliriz. Bazıları, yalnızca belirli markaların veya pahalı programların sağlıklı yaşamı destekleyebileceğine inanmamızı ister. Bunun yerine, hangi uygulamaların sizin için en iyi olabileceğini ve hangilerinin uygunsuz, yararsız ve hatta tehlikeli olabileceğini değerlendirirken, keşfetmenizi ve sorgulamanızı, bilginizi artırmanızı ve kendinize güvenmenizi tavsiye ediyorum. Daha sağlıklı, daha güçlü, daha mutlu bir versiyonunuza neyin yol açabileceğini merak edin ve tam da bunu yaratmak için bu merakın peşinden gidin.
Büyük Resim: Sağlık Bütünseldir
Sağlık herkes içindir: genç ve yaşlı, hasta ve sağlıklı, zengin ve fakir ve tüm ırklar ve etnik kökenler. Wellness ayrıca hayatımızın her şeyini veya tüm yönlerini içerir ve nihai hedef, olumlu, sürdürülebilir, uzun süreli değişiklikler elde etmektir. Sağlık, yaptığımız tek bir şey değildir, bir anda olmaz ve sağlık uygulamalarımız bir angarya gibi hissettirmemeli, mutluluğu artırmalı.
İdeal olarak, sağlık, içimizdeki tüm potansiyelin kilidini açma ve erişme şeklimizdir. Bu, yaşam tarzı kurallarına uymakla ilgili değil, seçimlerimizi anlamak ve onlara sahip çıkmakla ilgili. Bu süreçte mutlaka engellerle karşılaşacağız ve bu beklenen bir şey! "Ya hep ya hiç" tavrıyla sağlıklı yaşamın peşinden gitmek, hüsrana ve başarısızlığa giden kesintisiz bir bilettir. Bunun yerine, kendimizi kabul eder ve doğal sürece güvenirsek, her şey yavaş yavaş rayına oturacaktır.
Sağlık, denge oluşturmak ve fiziksel, zihinsel ve ruhsal benliklerimiz arasındaki bağlantıyı güçlendirmekle ilgilidir. Sonuç olarak, iyiliğe ulaşmak için yaptıklarımız, belirli bir zamanda neyin daha fazla dikkat edilmesi gerektiğine bağlı olarak değişecektir. Örneğin, ruhsal yaşamımız güçlüyse ancak fiziksel aktivitemiz güçlü değilse, o zaman bizi biz yapan diğer tüm parçalarımızı güçlendirmeye devam ederken fiziksel benliğimize daha fazla odaklanarak dengeyi bulabiliriz.
Büyük resimde sağlık, dünyayla ve dünyayla barışık olmakla ilgilidir. Her birimiz evren dediğimiz bütünün ayrılmaz parçalarıyız. Her birimizden, bitkilerden ve hayvanlardan yayılan enerji birbirine bağlıdır. Günlük seçimlerimiz, farkında olsak da olmasak da milyonlarca hayata dokunuyor. Bu birbirine bağlılığın farkında olmak, dünyadaki yerimize dair bütüncül bir farkındalığı teşvik eder ve hayatımızda her gün olumlu, bilinçli seçimler yapmamıza yardımcı olur.
Yedi Sağlık Konsepti
Sertifikalı bir sağlıklı yaşam koçu ve öğretim görevlisi olarak, modern sağlıklı yaşam endüstrisinde en popüler veya etkili olan yedi sağlıklı yaşam konsepti veya alanı belirledim. Merakla, bu yedi kavramın hepsinin ortak bir noktası var: Orijinal olarak dünyanın dört bir yanından çok farklı bir grup insan tarafından yaratılmış, geliştirilmiş, kullanılmış, öğretilmiş ve paylaşılmışlar.
Deneyimlerime göre, bu yedi tanesi, birinin sosyoekonomik geçmişi veya kaynaklara erişimi ne olursa olsun uygulanması en kolay olanlardır. Evet, insanlar her birini takip etmek için binlerce dolar ve çok zaman harcayabilir, ancak hiçbiri pahalı zaman veya para yatırımı gerektirmez. Çoğu ücretsizdir ve tümü herkesin mevcut günlük rutinine dahil edilebilir.
İşte yedi uygulama:
1. İyileşmemize Yardımcı Olan Bitkiler
Kültürel gelenekler farklılık gösterse ve farklı isimler alsa da, bitkilerin geleneksel tıp olarak kullanımı tarihte yaygındır. Ayurveda (Hindistan), geleneksel Çin tıbbı (Çin), Kampo (Japonya), şamanizm (Güney Amerika) ve Batı bitkiciliği (Avrupa ve Kuzey Amerika) içerir.
Dünyadaki her insan grubu, rahatsızlıkları gidermek ve vücudun iyileşmesine yardımcı olmak için bitkilerin kullanımından yararlanmıştır. Günümüz dünyasında botaniklerin ve diğer bitkilerin takviye olarak kullanımı milyarlarca dolarlık bir endüstri haline geldi, ama size söz veriyorum, bunları kullanmak için tonlarca paraya ihtiyacınız yok.
2. İçeri Girmek
Meditasyon, farkındalık, görselleştirme ve tefekkür uygulamaları, fiziksel ve duygusal yönlerimizi bağlamamıza yardımcı olur. Bu uygulamalar herhangi bir manevi inanç gerektirmez ve birinin dininin yerini alması amaçlanmamıştır. Vücudumuzu ve zihnimizi sakinleştiren ve huzur veren “zihinsel egzersizler” gibidirler. İçimizde neyin kutsal ve mucizevi olduğuna dair anlayışımızı zenginleştirmek için onları etkili bir şekilde kullanabiliriz.
3. Yoga ve Diğer Hareket Formları
Hareket, sağlığın ayrılmaz bir parçasıdır. Hareketle ilgili bir dizi uygulama olsa ve hepsi yardımcı olsa da, popülaritesi ve faydaları özel ilgiyi hak ettiğinden, çoğunlukla yogayı öğrenmeye, kullanmaya ve geri kazanmaya odaklanıyorum. Ayrıca, yoga artık yaşı, sağlığı veya durumu ne olursa olsun herkes tarafından benimseniyor.
4. Bitki Bazlı Diyet
Bazı sağlık uzmanları, haklı olarak, sağlığımızı iyileştirmenin "yüzde 80 beslenmeyle ilgili, yüzde 20'si diğer her şeyle ilgili" olduğunu söylemekten hoşlanıyor. Lüks bir arabaya boktan yağ koymanın arabanın performansını ve ömrünü nasıl azaltabileceği gibi, vücudumuzu beslediğimiz şeyler de sağlıklı kalma ve hastalıktan sonra iyileşme yeteneğimizi etkileyebilir.
Modern veriler, atalarımızın tam gıda, bitki bazlı bir beslenmeyi vurgulayan beslenme uygulamalarını desteklemektedir. Bu, tam bir vegan olmak anlamına gelmez (hazır olmadığınız sürece), ancak diyetimizin dengesini daha fazla sağlıklı bitki ve daha az et ve işlenmiş gıda içerecek şekilde ayarlamak anlamına gelir. Eskilerin anladığı gibi, sağlığımız ne yediğimize bağlıdır.
5. Yağ, Su ve Isı
Yüzyıllar boyunca, dünyanın dört bir yanındaki insanlar, saunalardan, buhar banyolarından ve terleme odalarından sıcak yağ ve İsveç masajına kadar, sağlığı geliştirmeye yardımcı olmak için su, yağ ve ısının bir kombinasyonunu kullandılar. Bunlar bana göre en eğlenceli sağlıklı yaşam uygulamalarından bazıları çünkü sadece iyileşmeyi teşvik etmekle kalmıyor, aynı zamanda zihnimizi ve ruhumuzu da yeniliyorlar. Dünyanın dört bir yanındaki birçok kültür, sağlığı desteklemek için bu temel bileşenleri kullandı ve siz de onları kucaklayabilirsiniz.
6. Müzik ve Topluluk
Sosyal sağlık, refah durumuna ulaşmanın hayati bir parçasıdır. Topluluğumuzla sevgi dolu bir ilişki kurmanın ses ve müzikten daha iyi bir yolu var mı? Dünyanın dört bir yanındaki kültürler uzun süredir ses ve müziği iyileşme sürecinin ayrılmaz bir parçası olarak kullanmıştır. Bu arada, her tür topluluk sağlığa katkıda bulunur. Topluluk, onsuz asla bütün ve iyi olamayacağımız kritik bir bileşendir.
7. Topraklama ve Doğa
“Toz olduğunuzu ve toza döneceğinizi unutmayın.” Bu popüler İncil alıntısının arkasındaki kavram (Yaratılış 3:19'dan) İncil'den önce gelir ve modern bilim tarafından desteklenir. Biz dünyanın bir parçasıyız ve dünya da bizim parçamız. Doğayla yeniden bağlantı kurmamıza yardımcı olan ve Toprak Ana'yı koruyan ve onurlandıran uygulamaları benimsemek sağlığımızı iyileştirmeye yardımcı olabilir.
Yedinci sağlık uygulaması bize atalarımızdan çok da uzak olmadığımızı ve tüm yaşamın ayrılmaz bir parçası olduğumuzu hatırlatır. Basit yollarla doğayla bağlantımızı güçlendirerek, haklı sağlık durumumuzu geri kazanırız.
Telif hakkı ©2022 Jovanka Ciares'e aittir.
İzni ile basılmıştır. Yeni Dünya Kütüphanesi
Madde Kaynak:
KİTAP: Sağlığı Geri Kazanmak
Sağlığı Geri Kazanmak: Sağlıklı, Mutlu ve Güzel Yaşamınız için Kadim Bilgelik
Jovanka Ciares'in fotoğrafı.
Sağlığı Geri Kazanmak günümüzün en etkili sağlık uygulamalarını - ve bunların çok kültürlü kaynaklarını - genel sağlığı herkes için erişilebilir kılacak şekilde araştırır. “Elit” sağlık rejimlerinin dışında kaldığını hissettiysen veya sağlıklı olmanın pahalı olmaması gerektiğini düşündüysen, bu kitap tam sana göre.
Daha fazla bilgi ve / veya bu kitabı sipariş etmek için, buraya Tıkla. Ayrıca Kindle sürümü ve Sesli Kitap olarak da mevcuttur.
Yazar Hakkında
Jovanka Ciares yazarı Sağlığı Geri Kazanmak ve diğer birkaç başlık. Sertifikalı bir sağlıklı yaşam uzmanı, bütünleştirici bitki uzmanı, beslenme eğitimcisi ve koç olarak İspanyolca ve İngilizce olarak konferanslar ve atölye çalışmaları sunmaktadır.
Sindirim sağlığı için bitkisel bir takviye hattı olan Solana'nın kurucusu ve BIPOC topluluklarını şifa yolculukları için bitkisel tıbbın ve bitki temelli yaşamın gücü konusunda eğitmeyi amaçlayan #ReclaimingWellness girişiminin yaratıcısıdır.
Şu adresten çevrimiçi olarak ziyaret edin: JovankaCiares.com.
