Norveçli Bir Şehir Kış Blues Cevabını Tutuyor mu? Tromsø'nun karlı şehir merkezi. Yazar sağladı

Ile kaplı "snowpocalypses" başgösteren başlıkları çoğu, kış aylarını alçak gönüllü bir şekilde silerken, Ocak ve Şubat aylarının kasvetli sıkıntılarında taşlanır ve ilkbahara kadar gün sayılır. Bazıları, daha soğuk bölgelerde daha yüksek oranlarda ortaya çıkma eğiliminde olan ve bu bölgelerde günışığı eksikliği ile ilgili olduğu varsayılan bir depresyon biçimi olan mevsimsel duygusal bozukluğa yenik düşmektedir.

Peki, dünyanın en soğuk yerlerinde yaşayan, kışların en uzun olduğu ve yazların kısacık geçtiği insanlar? Benzer şekilde kışı da korkarlar mı? Veya kış mevsiminde bluestan nasıl kaçınılacağına dair ipuçları verebilirler mi?

Ağustos ayında 2014, Kuzey Kutup Dairesi'nin kuzeyindeki 70,000 mil boyunca bulunan bir 200 adası olan Norveç'in Tromsø kentine taşındım. Tromsø'nun konumu o kadar aşırı ki, her yıl iki ay “kutup gecesi” geçiriyorlar - güneş ufukta yükselmiyorsa.

Aşırı kış koşullarına rağmen, yapılan çalışmalar Tromsø sakinlerinin mevsimsel depresyon kadar yaşamayın ve kışın zihinsel sıkıntı beklediğiniz gibi.

Nedenini anlamaya çalışmak için, 10 aylarını Tromsø'daki insanların uzun ve karanlık kışlarla nasıl başa çıktıklarını - ve bu sırada nasıl başarılı olduklarını - inceleyerek geçirdim.


kendi kendine abone olma grafiği


Araştırmam beni şaşırtıcı bir sonuca götürdü: belki de zihniyetin psikolojik konsepti, kış refahlarının nedenidir.

Tromsø'ya geldikten sonra, yaklaşan kış düşüncesiyle dehşete düştüm. Aylar boyunca arkadaşlarım ve aileniz bana “hiçbir zaman o kadar soğuk ve karanlık bir yeri asla hareket ettiremediklerini” söyledi; çünkü kış onları “çok depresif” ya da “çok yorgun” yapıyor, beni en kötü senaryo için canlandırdı.

Ancak Tromsø sakinlerinin çoğunun yaklaşmakta olan kışa bir kıyamet duygusu ile bakmadığını fark etmem uzun sürmedi. Aslında, birçok bölgeye sormayı planladığım orijinal soru - “Neden Tromsø'daki insanlar kış aylarında daha fazla depresyonda değil?” - anlam ifade etmiyordu. Tromsø'da konuştuğum insanların çoğu aslında kışı bekliyorlardı. Kayak mevsimi coşkuyla konuştular. Kış aylarının sağladığı rahatlık fırsatlarını sevdiler.

İlk elimde Tromsø sakinlerinin kışla olan benzersiz ilişkilerini deneyimlediğim için, Stanford Üniversitesi'nde psikoloji profesörü olan Alia Crum ile hevesli bir konuşma, zihniyeti Tromsø sakinlerinin güneşsiz kış güneşinin güneşli bakış açısını etkileyebilecek bir faktör olarak düşünmeme ilham verdi. Crum zihniyet tanımlar “bilginin algılandığı, organize edildiği ve yorumlandığı objektifler” olarak zihniyetler günlük deneyimlerimiz için temel bir çerçeve görevi görür - ve çeşitli durumlarda nasıl tepki vereceğimizi derinden etkileyebilirler.

Crum'un çalışması, zihniyetlerin hem fiziksel hem de zihinsel sağlığımızı çok çeşitli alanlarda etkilediğini göstermiştir. egzersiz, stres ve diyet. Örneğin, Crum'un araştırmasına göre, bireyler stresin ya zayıflatıcı (sağlığınız ve performansınız için kötü) ya da arttırıcı (motive edici ve performans artırıcı) olduğu yönündeki zihniyeti tutabilirler. Gerçek şu ki stres her ikisi de; sporcuların baskı altında çökmesine neden olabilir ve CEO'ların kalp krizi geçirmelerine neden olabilir, ancak sporculara, CEO'lara ve geri kalanımıza yüksek basınçlı durumlarda başarılı olmaları için dikkat ve adrenalin vererek odaklanıp eleştirel düşünmeyi keskinleştirebilir. Crum'un çalışmasına göre, sadece stresin varlığı yerine, bizim zihniyet Stres hakkında - bunu bir yardım ya da engel olarak görüp görmediğimiz - sağlık, performans ve psikolojik sonuçlara en çok katkı yapan şey.

Profesör Crum ile konuştuktan sonra merak etmeye başladım: Tromsø sakinlerinin kış mevsiminde olumlu bir zihniyete sahip olmaları mümkün olabilirdi, bu da sadece sebat etmemekle kalmayıp kutup gecesi boyunca da gelişmelerini sağlıyor mu?

Tromsø Üniversitesi danışmanım Joar Vittersø ile birlikte, Tromsø sakinlerinin kışı nasıl gördüğünü ölçmek için bir “Kış Zamanı Zihniyet Ölçeği” geliştirdim. Wintertime Mindset Scale, anket katılımcılarımızdan “kış hakkında zevk alabilecek çok şey var” ve “kış aylarını karanlık ve iç karartıcı buluyorum” gibi öğelere katılmaları veya katılmamalarını istedi.

Norveç'teki çalışmamızın sonuçları, kış mevsiminde olumlu bir zihniyete sahip olmanın, daha fazla yaşam doyumu, kişisel gelişime yol açan zorlukların peşinden gitme isteği ve olumlu duygular ile ilişkili olduğunu bulmuştur.

Bu ön çalışma, zihniyetin mevsimsel sağlıklı yaşamda oynayabileceği rol hakkında birçok yeni soru ortaya attı. Yapılan araştırmalar ABD nüfusunun% 6'inin, kış aylarında en sık görülen, tekrarlayan bir mevsimsel düzen ile majör depresyon şekli olan mevsimsel duygusal bozukluktan muzdarip olduğunu. Diğer bir% 14, “kış mavisi” olarak bilinen daha az mevsimsel ruh hali değişikliklerinden muzdariptir.

Bu istatistikler kesinlikle kış sıkıntısını önleme ve iyileştirme konusunda sıkıntılı ve soruna yol açan sorular. Ancak ABD nüfusunun diğer 80% 'sine ne dersiniz? Florida ve Kaliforniya gibi güneşli bölgelerin sakinleri hariç olsa bile, her yıl kışın yaşayan Amerikalıların büyük çoğunluğu mevsimsel depresyona girmiyor.

Pilot verilerimiz, kış zamanı zihniyet kavramının mevsimsel refah tartışmalarına olumlu bir bileşen ekleyebileceğini ve zihniyetin mevsimsel sağlıklılığın teorik ve pratik tartışmasına önemli bir katkı olabileceğini göstermektedir. Bununla birlikte, Wintertime Mindset Ölçeğini iyileştirmek ve bu ilk bulguları daha da doğrulamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

ABD'nin Doğu Kıyısı'nda tatil için döndüğümde, havadaki ürperti ve erken akşamlar zaten bazı arkadaşlarım ve ailem homurdanıyordu. Ama en azından bazılarını kış hakkında sevdiklerini bulmalarına ve buna yaslanmalarına ikna edebildim; kışa bir yük yerine bir fırsat olarak bakmak, insanların mevsimin sunduğu her şeyin tadını çıkarmasına yardımcı olabilir.

Norveçlilerin fikrini benimsediğine işaret ettim. koseligveya “rahatlık” - mumları ve ateşleri yakmak, ılık içecekler içmek ve battaniyelerin altına sokmak için bilinçli bir çaba sarf etmenin keyifli ve rahatlatıcı olabilir.

Ve en kötü hava koşullarında bile toplanıp dışarı çıkmak için zaman ayırmak, kışın rekreasyon fırsatlarınızı sınırlandırmadığını hissetmenize yardımcı olabilir. Norveçliler, “kötü hava gibi bir şey yoktur, sadece kötü kıyafetler” diye bir şey söylerler ki, aktif olmanın mutlu bir yaşamın - ve özellikle mutlu bir kış - olduğu yönündeki inançlarını belirtirler.

Yazar hakkındaKonuşma

Leibowitz KariKari Leibowitz, Psikoloji Doktora adayı, Stanford Üniversitesi. Psikososyal refahı artıran zihniyetleri en iyi şekilde nasıl teşvik edebileceğini anlamak ve özellikle çeşitli popülasyonlardaki şefkatli zihniyetleri anlamaya özellikle önem vermekle ilgileniyor.

Bu yazı orijinalinde Konuşma. Okumak Orijinal makale.


İlgili Kitaplar:

at

kırılma

Ziyaret ettiğiniz için teşekkürler InnerSelf.com, neredeler 20,000+ "Yeni Tutumlar ve Yeni Olasılıklar"ı tanıtan, yaşamı değiştiren makaleler. Tüm makaleler tercüme edilmiştir 30+ dil. Üye olun haftalık olarak yayınlanan InnerSelf Magazine'e ve Marie T Russell'ın Daily Inspiration'ına. InnerSelf Dergisi 1985'den beri yayınlanmaktadır.