Sarılmanın 4 Sağlık Faydası Ve Neden Bu Kadar İyi Hissettikleri Dokunma hissimiz, sosyal bağlar oluşturmak ve sürdürmek için önemlidir. DimaBerlin / Shutterstock

Pek çok insan için salgın sırasında en çok özledikleri şey sevdiklerini kucaklayabilmektir. Aslında, arkadaşlarımıza ve ailemize sarılma yeteneğimizi yitirene kadar pek çok kişi, sağlığımızın birçok yönü için dokunmanın ne kadar önemli olduğunu anladı - akıl sağlığımız dahil.

Ancak şimdi aşı programları uygulamaya konulduğu ve Birleşik Krallık'ın çoğunda kısıtlamalar gevşemeye başlandığı için, birçok insan tekrar kucaklaşmaya istekli olacak. Ve iyi haber şu ki, sarılmak sadece iyi hissettirmekle kalmaz, aynı zamanda birçok sağlık yararına da sahiptir.

Sarılmanın bu kadar iyi hissetmesinin nedeni, dokunma duyumuzla ilgilidir. Sadece çevremizdeki dünyayı fiziksel olarak keşfetmemize değil, aynı zamanda yaratarak ve başkalarıyla iletişim kurmamıza izin veren son derece önemli bir duygudur. sosyal bağları sürdürmek.

Dokunma, iki farklı sistemden oluşur. Birincisi, teması hızlı bir şekilde tespit etmemizi sağlayan bir sinir sistemi olan "hızlı dokunmadır" (örneğin, burnunuza bir sinek düştüğünde veya sıcak bir şeye dokunduğunuzda). İkinci sistem "yavaş dokunma" dır. Bu, yakın zamanda keşfedilen sinirlerin bir popülasyonudur. c-dokunsal afferentler, dokunmanın duygusal anlamını işleyen.


kendi kendine abone olma grafiği


Bu c-dokunsal afferentler, esasen "kucaklaşan sinirler" olarak evrimleşmiştir ve tipik olarak çok özel bir tür uyarımla aktive edilir: nazik, cilt sıcaklığında bir dokunuş, tipik bir sarılma veya okşama türü. Sarılma ve dokunma gibi sosyal dokunsal etkileşimlerin ödüllendirici, zevkli yönlerini işaret etmede c-dokunsal afferentleri sinirsel girdi aşaması olarak görüyoruz.

Dokunma, rahimde çalışmaya başlamanın ilk anlamıdır (yaklaşık 14 hafta). Doğduğumuz andan itibaren, bir annenin nazikçe okşamasının birçok sağlık faydası vardır. kalp atış hızını düşürmek ve büyümesini teşvik etmek beyin hücresi bağlantıları.

Biri bizi kucakladığında, cildimizdeki c-dokunsal afferentlerin uyarılması, omurilik aracılığıyla beynin duygu işleme ağlarına sinyaller gönderir. Bu, sağlık yararları kanıtlanmış bir nörokimyasal sinyaller zincirini tetikler. Nörokimyasallardan bazıları şu hormonu içerir: oksitosinSosyal bağlanmada önemli bir rol oynayan, kalp atış hızını yavaşlatan, stres ve anksiyete düzeylerini düşürür. Serbest bırakılması endorfin beynin ödül yollarında, bir sarılma veya okşamadan türetilen anlık zevk ve esenlik duygularını destekler.

Sarılmanın 4 Sağlık Faydası Ve Neden Bu Kadar İyi Hissettikleri Sarılmak, birçok önemli nörokimyasal açığa çıkarır. Mladen Zivkovic / Shutterstock

Sarılmanın o kadar rahatlatıcı ve sakinleştirici bir etkisi vardır ki, sağlığımıza başka şekillerde de fayda sağlar.

Uykumuzu iyileştirir: Faydalarından birlikte uyumak bebeklerle partnerine sarılmakHafif dokunuşun kortizol hormonu seviyelerini düşürdüğü için uykumuzu düzenlediği bilinmektedir. Kortizol, uyku-uyanıklık döngümüzün önemli bir düzenleyicisidir, ancak stresli olduğumuzda da artar. Bu nedenle, yüksek düzeyde stresin uykuyu geciktirmesi ve parçalanmışlığa neden olması şaşırtıcı değil. uyku düzeni veya uykusuzluk.

Strese tepkiyi azaltır: Bir kucaklamanın sağladığı anlık yatıştırıcı ve zevkli duyguların ötesinde, sosyal dokunuşun sağlığımıza daha uzun vadeli faydaları da vardır, bu da bizi yapar. strese daha az reaktif ve dayanıklılık oluşturmak.

Erken gelişim dönemlerinde besleyici dokunuş, beyin bölgelerinde daha yüksek seviyelerde oksitosin reseptörleri ve daha düşük kortizol seviyeleri üretir. duyguları düzenlemek. Yüksek düzeyde besleyici temas alan bebekler büyür ve strese daha az tepki verir ve şov yapar. daha düşük kaygı seviyeleri.

Refahı ve zevki artırır: Yaşamımız boyunca sosyal dokunuş bizi birbirimize bağlar ve yardımcı olur ilişkilerimizi sürdürmek. Belirtildiği gibi, bunun nedeni endorfin salgılamasıdır, bu da sarılmaları ve dokunmayı ödüllendirici olarak görmemizi sağlar. Dokunma, fiziksel ve duygusal sağlığımızın temelini oluşturan, bizi bir arada tutan "yapıştırıcıyı" sağlar.

Ve dokunmak istendiğinde, faydalar değişimdeki iki kişi tarafından paylaşılır. Aslında, evcil hayvanınızı okşamak bile sağlık ve esenlik üzerinde faydalar sağlayabilir - her ikisinde de oksitosin seviyeleri yükselir. evcil hayvan ve sahibi.

Enfeksiyonlarla savaşmamıza yardımcı olabilir: Oksitosin ve kortizol dahil hormonlarımızın düzenlenmesi yoluyla dokunmak ve sarılmak vücudumuzun bağışıklık tepkisini de etkileyebilir. Oysa yüksek düzeyde stres ve kaygı, yeteneğimizi bastırabilir. enfeksiyonlarla savaş, yakın, destekleyici ilişkiler sağlık ve esenliğe fayda sağlar.

Araştırmalar, yatakta sarılmanın bile bizi soğuk algınlığına karşı koru. Araştırmacılar, daha sonra soğuk algınlığı virüsüne maruz kalan 400'den fazla yetişkin arasında sarılma sıklığını izleyerek, "kucaklayanların" soğuk algınlığı olasılığının daha düşük olduğunu gördüler. Ve yapmış olsalar bile, semptomları daha az şiddetliydi.

Sarıl

Kendimizi güvende tutmaya devam etmemiz önemli olsa da, kucaklamalardan sonsuza kadar vazgeçmememiz de aynı derecede önemlidir. Sosyal izolasyon ve yalnızlığın bilinmesi erken ölüm şansımızı artırmak - ve belki de gelecekteki araştırmalar, buna neden olabilecek sarılmaların veya sosyal dokunuşların eksik olup olmadığını araştırmalıdır. Dokunma, bizim için her yönden yararlı olan bir içgüdüdür. zihinsel ve fiziksel sağlık - bu yüzden dönüşünü kutlamalıyız.

Tabii ki herkes sarılmak istemez. Öyleyse, sarılmayanlar için, sarılmanın faydalarını kaçırma konusunda endişelenmenize gerek yok - kendinize sarılmanın da gösterildiği gibi duygusal süreçleri düzenler ve stresi azaltın.Konuşma

Yazarlar Hakkında

Francis McGlone, Sinirbilim Profesörü, Liverpool John Moores Üniversitesi ve Susannah Walker, Kıdemli Öğretim Görevlisi, Doğa Bilimleri ve Psikoloji, Liverpool John Moores Üniversitesi

kırılma

İlgili Kitaplar:

Beş Aşk Dili: Kalıcı Aşkın Sırrı

kaydeden Gary Chapman

Bu kitap, "sevgi dilleri" kavramını veya bireylerin sevgi verme ve alma biçimlerini araştırıyor ve karşılıklı anlayış ve saygıya dayalı güçlü ilişkiler kurmak için tavsiyeler sunuyor.

Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın

Evliliği Yürütmenin Yedi İlkesi: Ülkenin Önde Gelen İlişki Uzmanından Pratik Bir Rehber

John M. Gottman ve Nan Silver tarafından

Önde gelen ilişki uzmanları olan yazarlar, araştırma ve uygulamaya dayalı başarılı bir evlilik inşa etmek için iletişim, çatışma çözümü ve duygusal bağlantı için ipuçları da dahil olmak üzere tavsiyeler sunuyor.

Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın

Olduğun Gibi Gel: Seks Hayatınızı Dönüştürecek Şaşırtıcı Yeni Bilim

kaydeden Emily Nagoski

Bu kitap, cinsel istek bilimini araştırıyor ve ilişkilerde cinsel zevki ve bağlantıyı geliştirmek için içgörüler ve stratejiler sunuyor.

Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın

Ekte: Yeni Yetişkin Bağlanma Bilimi ve Aşkı Bulmanıza ve Tutmanıza Nasıl Yardımcı Olabilir?

Amir Levine ve Rachel Heller tarafından

Bu kitap yetişkin bağlanma bilimini araştırıyor ve sağlıklı ve tatmin edici ilişkiler kurmak için içgörüler ve stratejiler sunuyor.

Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın

İlişki Kürü: Evliliğinizi, Ailenizi ve Arkadaşlıklarınızı Güçlendirmek İçin Bir 5 Adım Kılavuzu

John M. Gottman tarafından

Önde gelen bir ilişki uzmanı olan yazar, sevdiklerinizle duygusal bağ ve empati ilkelerine dayanan daha güçlü ve daha anlamlı ilişkiler kurmak için 5 adımlık bir rehber sunuyor.

Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın

Bu makale şu adresten yeniden yayınlandı: Konuşma Creative Commons lisansı altında. Okumak Orijinal makale.