İşte Serinlemenin En İyi Yolları

serinlemenin en iyi yolları 7 9 Isı dalgaları sizi soğumaya çaresiz bırakabilir. Shutterstock

Yılın çoğunu İngiltere'nin çok soğuk ve ıslak olduğundan, ancak sıcaktan da aynı derecede büyük bir heyecan duyduğundan şikayet ederek geçiriyoruz.

Hava hakkında sızlanmak tatmin edici olsa da, harekete geçmek ve kendinizi sakinleştirmek daha iyidir.

İngiltere'de ekstra özen göstermeniz gerekiyor sıcaklıklar 24 ℃'ye ulaştığında çünkü bu, ısı hastalığı ve ölümlerin artmaya başladığı zamandır.

çok sıcak olmak seni rahatsız eder ve hatta seni öldürebilir. Bazı insanlar daha ısıya karşı savunmasız. 65 yaş üstü, beş yaş altı, hamileler, sağlık sorunları olanlar (kalp hastalığı ve ruh sağlığı sorunları gibi) ve dışarıda çalışanlar sıcak havalarda ekstra korumaya ihtiyaç duyarlar. artırabilirsiniz ısıya tolerans zamanla yavaş yavaş alışırsanız.

Havalı kal

Araştırmalar göstermektedir ki ayaklarını soğuk suya sokmak çekirdek vücut ısısını düşürmenin ve organlarınızı çalışır durumda tutmanın iyi bir yoludur. Ayrıca vücudunuzdaki şişliği azaltmaya yardımcı olacaktır. ayak bilekleri ve ayaklar.

Ancak ılık bir duş veya banyo serinletecektir. daha hızlı düşersin ve serinlemenin en etkili yoludur. Dondurucu soğuk suya batırmak için cazip olmayın. soğuk şok tehlikeli olabilir. İçinde kuraklık koşulları, su tasarrufu yapın ve ayaklarınızı, ellerinizi veya boynunuzu ve yüzünüzü soğutmaya konsantre olun.

Bir hava fanından teninize vuran ferahlatıcı esinti iyi hissettirebilir ama seni her zaman soğutmaz. Fanlar, özellikle kuru hava koşullarında, dehidrasyon ve ısı hastalıklarını hızlandırarak kendinizi daha kötü hissetmenize neden olabilir. Dünya Sağlık Örgütü'nün rehberliğinde, 35°C'nin üzerindeki sıcaklıklarda yukarıda bir fan kullanarak alma şansınızı azaltmaz sıcak bitkinliği ve sıcak çarpması.

serinlemenin en iyi yolları2 7 9 Hava fanları, sıcak çarpması geçirmenizi engellemez. Shutterstock

Sulu kalmak ve mineralleri yenilemek önemlidir. terlediğimiz zaman kaybederiz. Ortalama olarak çok sıcak koşullarda (yüksek 30'lar) terleriz Saatte 3-4 litre ve günde 10 litreye kadar, 40 bardak çayla aynı. Kısa süreliğine sıcak içecekler çekirdek vücut ısınızı yükseltin. Ancak terlemeye neden olur ve bu da sıcaklığınızı düşürür. Soğuk ve buzlu içecekler serinletiyor sen de düştün. Sıcak içeceklerin soğuktan biraz daha etkili olabileceği düşünülüyor. Sıcaklık ne olursa olsun, bol sıvı tüketin.


 E-posta ile son alın

Haftalık Dergi Günlük İlham

Isıyı yenmenin başka bir yolu vahşi yüzme. Ancak soğuk şokun farkında olun. Vücudunuzu yavaşça suya daldırın, yüzme yeteneğinizin sınırlarını ve yüzmenin güvenli olduğu yerle ilgili kuralları anlayın, çünkü birçok insan boğulur sıcak havalarda.

Kentsel Tasarım

Bir sıcak hava dalgasındaki o nemli, uykulu geceler, tasarrufları yağmalamanın ve klima kurmanın zamanının gelip gelmediğini merak etmenize neden olabilir. Isı özellikle şehirlerde kötü olabilir, bu da kentsel ısı adaları (çevresindeki kırsal alanlardan çok daha sıcak bir metropol alan). Ancak enerji faturanız için daha yumuşak bir çözüm var.

Yeşil duvarlar ve çatılar sadece güzel görünmekle kalmaz, aynı zamanda binaları soğutmak yeşil duvarlar geleneksel duvarlardan 12℃'ye kadar daha serin olabilir ve ses yalıtımı sağlamanın yanı sıra enerji maliyetlerinden %32 tasarruf sağlayabilir.

2008'den beri yerel planlama politikasının bir parçası haline geldikleri Londra ilçelerinde çiçek açtılar. Düz çatılı binaları yazın serinletiyor ve kışın yalıtıyorlar, yağmur suyunu emerek sel riskini azaltıyorlar, filtre hava kirliliği ve sığınak sağlamak nadir ve tehdit altındaki vahşi yaşam - hangisi olabilir çaba ısıyla da.

Hayvanlar ve ısı

ayrılma tatlı su yemekleri bahçenizde veya balkonunuzda vahşi hayvanlar için fark yaratabilir. Kuşlar ve kirpiler, onlar için yaz aylarında hariç, yılın herhangi bir zamanında verdiğiniz yiyecekleri takdir edeceklerdir. zemin sertleşebilir, yemek yemeyi zorlaştırıyor. Bitkiler de sıcaktan zarar görür. öğrenerek yardımcı olabilirsiniz onları sulamak için en iyi zaman ne zaman.

Ve evcil hayvanlara dikkat edin. Ayrılma onları (veya insanları) arabalarda. Kaldırım ve zemin yüzeyi düz olduğunda sabah veya akşam evcil hayvanları yürümek en iyisidir. soğutucu.

İklim değişikliği tahrik ediyor ısı dalgalarında artış. Bir çalışma gösterdi 1960 doğumlu birinin ortalama dört sıcak dalgası yaşaması muhtemelken, 2020 doğumlu birinin 30°C ısınma ile 1.5 ısı dalgası yaşaması muhtemeldir. Sahibiz % 50 şansı önümüzdeki on yıl içinde bu seviyeye ulaşmak.

Bu yüzden kendinizi ısıdan korumak sağduyu gibi görünebilir, ancak bu yaşam ve ölüm arasındaki fark olabilir.Konuşma

Yazar hakkında

Chloe Brimicombe, İklim Değişikliği ve Sağlık Doktora Adayı, Reading Üniversitesi

Bu makale şu adresten yeniden yayınlandı: Konuşma Creative Commons lisansı altında. Okumak Orijinal makale.


Önerilen Kitaplar: Sağlık

Taze Meyve TemizliğiTaze Meyve Temizliği: Detoks, Kilo Verin ve Doğanın En Lezzetli Yemekleriyle Sağlığınızı Yenileyin [Paperback], Leanne Hall.
Vücudunuzdaki toksinleri temizlerken, kilo verin ve sağlıklı bir şekilde kendinizi sağlıklı hissedin. Taze Meyve Temizliği Günlük programlar, ağız sulandıran tarifler ve temizliğin giderilmesi için tavsiyeler dahil, kolay ve güçlü bir detoks için ihtiyacınız olan her şeyi sunar.
Daha fazla bilgi ve / veya Amazon'da bu kitabı sipariş etmek için buraya tıklayın.

Gıdalar gelişmekGıdaları Geliştirin: 200 Peak Health için Bitki Bazlı Tarifler [Paperback], Brendan Brazier.
Ünlü vegan beslenme rehberinde tanıtılan, stresi azaltan, sağlığı artırıcı beslenme felsefesini temel alarak Gelişmek, profesyonel Ironman triatlet Brendan Brazier şimdi dikkatini yemek tabağınıza çeviriyor (kahvaltı tabağı ve öğle yemeği tepsisi de).
Daha fazla bilgi ve / veya Amazon'da bu kitabı sipariş etmek için buraya tıklayın.

Gary Null tarafından Tıp ÖlümTıbben Ölüm Gary Null, Martin Feldman, Debora Rasio ve Carolyn Dean
Tıbbi ortam, ilaç şirketleri tarafından sızan iç içe geçmiş şirket, hastane ve devlet yönetim kurullarının bir labirenti haline gelmiştir. En toksik maddeler genellikle ilk önce onaylanırken, daha hafif ve daha doğal alternatifler finansal nedenlerle göz ardı edilir. Tıp yüzünden ölüm.
Daha fazla bilgi ve / veya Amazon'da bu kitabı sipariş etmek için buraya tıklayın.


Bu Yazarın Diğer Yazıları

Hoşunuza gidebilir

InnerSelf'i takip et

facebook simgesitwitter simgesiyoutube simgesiinstagram simgesipintrest simgesirss simgesi

 E-posta ile son alın

Haftalık Dergi Günlük İlham

MEVCUT DİLLER

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

EN ÇOK OKUNAN

Dışarıda genç bir adam meditasyonu
Nasıl Meditasyon Yapılır ve Neden
by Joseph Selbie
Meditasyon bize yerel olmayan gerçeklere daha fazla erişim sağlar: duyguları canlandırmak ve uyumlu hale getirmek,…
ev güneş sistemleri 9 30
Elektrik Şebekesi Söndüğünde, Evinize Güneş Enerjisi Verebilir mi?
by Will Gorman ve ark.
Afet ve kesintiye açık birçok bölgede insanlar çatıya yatırım yapıp yapmadığını sormaya başlıyor…
tropikal hastalıklar 9 24
Avrupa'daki Tropikal Hastalıklar Neden Daha Uzun Süre Nadir Olmayabilir?
by Michael Head
Sivrisinekler tarafından yayılan viral bir enfeksiyon olan Dang, Asya ve Latince'nin bazı bölgelerinde yaygın bir hastalıktır…
iki torununa kitap okuyan bir büyükanne
Bir Büyükannenin Sonbahar Ekinoksu için İskoç Hikayesi
by Ellen Evert Hopman'ın fotoğrafı.
Bu hikayenin içinde biraz Amerika, biraz da Orkney var. Orkney'de…
covid kişilik değiştirdi 9 28
Pandemi Kişiliklerimizi Nasıl Değiştirdi?
by Jolanta Burke
Kanıtlar, kişisel hayatımızda şiddetli stres veya travmaya neden olan önemli olayların…
doğru uyku pozisyonu 9 28
İşte Uyumanın Doğru Yolları
by Christian Moro ve Charlotte Phelps
Bir araştırmacının dediği gibi uyku, “bir şey arayışındaki tek büyük davranış…
aya ulaşan merdiven
Hayatın Fırsatlarına Karşı Direncinizi Keşfedin
by Beth Bell
“Asla asla deme” ifadesini gerçekten anlamamıştım, ta ki kendimi tanımaya başlayana kadar…
neden kuvvet antrenmanı 9 30
Neden Kuvvet Antrenmanı Olmalısınız ve Nasıl Yapılır?
by Jack McNamara
Kuvvet antrenmanının kardiyoya göre bir avantajı, aynı seviyede oksijen gerektirmemesidir…

Yeni Tutumlar - Yeni Olanaklar

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | İç Pazar
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Yayınları. Her hakkı saklıdır.