Isı dalgaları sizi soğumaya çaresiz bırakabilir. Shutterstock
Yılın çoğunu İngiltere'nin çok soğuk ve ıslak olduğundan, ancak sıcaktan da aynı derecede büyük bir heyecan duyduğundan şikayet ederek geçiriyoruz.
Hava hakkında sızlanmak tatmin edici olsa da, harekete geçmek ve kendinizi sakinleştirmek daha iyidir.
İngiltere'de ekstra özen göstermeniz gerekiyor Sıcaklıklar 24'e ne zaman çıkacak? çünkü bu, ısı hastalığı ve ölümlerin artmaya başladığı zamandır.
çok sıcak olmak seni rahatsız eder ve hatta seni öldürebilir. Bazı insanlar daha ısıya karşı savunmasız. 65 yaş üstü, beş yaş altı, hamileler, sağlık sorunları olanlar (kalp hastalığı ve ruh sağlığı sorunları gibi) ve dışarıda çalışanlar sıcak havalarda ekstra korumaya ihtiyaç duyarlar. artırabilirsiniz ısıya tolerans zamanla yavaş yavaş alışırsanız.
Havalı kal
Araştırmalar göstermektedir ki ayaklarını soğuk suya sokmak çekirdek vücut ısısını düşürmenin ve organlarınızı çalışır durumda tutmanın iyi bir yoludur. Ayrıca vücudunuzdaki şişliği azaltmaya yardımcı olacaktır. ayak bilekleri ve ayaklar.
Ancak ılık bir duş veya banyo serinletecektir. daha hızlı düşersin ve serinlemenin en etkili yoludur. Dondurucu soğuk suya batırmak için cazip olmayın. soğuk şok tehlikeli olabilir. İçinde kuraklık koşulları, su tasarrufu yapın ve ayaklarınızı, ellerinizi veya boynunuzu ve yüzünüzü soğutmaya konsantre olun.
Bir hava fanından teninize vuran ferahlatıcı esinti iyi hissettirebilir ama seni her zaman soğutmaz. Fanlar, özellikle kuru hava koşullarında, dehidrasyon ve ısı hastalıklarını hızlandırarak kendinizi daha kötü hissetmenize neden olabilir. Dünya Sağlık Örgütü'nün rehberliğinde, 35°C'nin üzerindeki sıcaklıklarda yukarıda bir fan kullanarak alma şansınızı azaltmaz sıcak bitkinliği ve sıcak çarpması.
Hava fanları, sıcak çarpması geçirmenizi engellemez. Shutterstock
Sulu kalmak ve mineralleri yenilemek önemlidir. terlediğimiz zaman kaybederiz. Ortalama olarak çok sıcak koşullarda (yüksek 30'lar) terleriz Saatte 3-4 litre ve günde 10 litreye kadar, 40 bardak çayla aynı. Kısa süreliğine sıcak içecekler çekirdek vücut ısınızı yükseltin. Ancak terlemeye neden olur ve bu da sıcaklığınızı düşürür. Soğuk ve buzlu içecekler serinletiyor sen de düştün. Sıcak içeceklerin soğuktan biraz daha etkili olabileceği düşünülüyor. Sıcaklık ne olursa olsun, bol sıvı tüketin.
Isıyı yenmenin başka bir yolu vahşi yüzme. Ancak soğuk şokun farkında olun. Vücudunuzu yavaşça suya daldırın, yüzme yeteneğinizin sınırlarını ve yüzmenin güvenli olduğu yerle ilgili kuralları anlayın, çünkü birçok insan boğulur sıcak havalarda.
Kentsel Tasarım
Bir sıcak hava dalgasındaki o nemli, uykulu geceler, tasarrufları yağmalamanın ve klima kurmanın zamanının gelip gelmediğini merak etmenize neden olabilir. Isı özellikle şehirlerde kötü olabilir, bu da kentsel ısı adaları (çevresindeki kırsal alanlardan çok daha sıcak bir metropol alan). Ancak enerji faturanız için daha yumuşak bir çözüm var.
Yeşil duvarlar ve çatılar sadece güzel görünmekle kalmaz, aynı zamanda binaları soğutmak altlarında 12'ye kadar, yeşil duvarlar ise 32'ye kadar çıkabiliyor. Geleneksel duvarlara göre daha serindir ve ses yalıtımı sağlamanın yanı sıra enerji maliyetlerinden de %59 tasarruf sağlar.
2008'den beri yerel planlama politikasının bir parçası haline geldikleri Londra ilçelerinde çiçek açtılar. Düz çatılı binaları yazın serinletiyor ve kışın yalıtıyorlar, yağmur suyunu emerek sel riskini azaltıyorlar, filtre hava kirliliği ve sığınak sağlamak nadir ve tehdit altındaki vahşi yaşam - hangisi olabilir çaba ısıyla da.
Hayvanlar ve ısı
ayrılma tatlı su yemekleri bahçenizde veya balkonunuzda vahşi hayvanlar için fark yaratabilir. Kuşlar ve kirpiler, onlar için yaz aylarında hariç, yılın herhangi bir zamanında verdiğiniz yiyecekleri takdir edeceklerdir. zemin sertleşebilir, yemek yemeyi zorlaştırıyor. Bitkiler de sıcaktan zarar görür. öğrenerek yardımcı olabilirsiniz onları sulamak için en iyi zaman ne zaman.
Ve evcil hayvanlara dikkat edin. Ayrılma onları (veya insanları) arabalarda. Kaldırım ve zemin yüzeyi düz olduğunda sabah veya akşam evcil hayvanları yürümek en iyisidir. soğutucu.
İklim değişikliği tahrik ediyor ısı dalgalarında artış. Bir çalışma gösterdi 1960 doğumlu birinin ortalama dört sıcak dalgası yaşaması muhtemelken, 2020 doğumlu birinin 30°C ısınma ile 1.5 ısı dalgası yaşaması muhtemeldir. Sahibiz % 50 şansı önümüzdeki on yıl içinde bu seviyeye ulaşmak.
Bu yüzden kendinizi ısıdan korumak sağduyu gibi görünebilir, ancak bu yaşam ve ölüm arasındaki fark olabilir.
Yazar hakkında
Chloe Brimicombe, İklim Değişikliği ve Sağlık Doktora Adayı, Reading Üniversitesi
Bu makale şu adresten yeniden yayınlandı: Konuşma Creative Commons lisansı altında. Okumak Orijinal makale.
İlgili Kitaplar:
Beden Skoru Tutar: Travmanın İyileşmesinde Beyin Zihin ve Beden
ile Bessel van der Kolk
Bu kitap, travma ile fiziksel ve zihinsel sağlık arasındaki bağlantıları araştırıyor, iyileşme ve iyileşme için içgörüler ve stratejiler sunuyor.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Nefes: Kayıp Bir Sanatın Yeni Bilimi
James Nestor tarafından
Bu kitap, nefes alma bilimini ve pratiğini araştırıyor, fiziksel ve zihinsel sağlığı iyileştirmek için içgörüler ve teknikler sunuyor.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Bitki Paradoksu: Hastalığa ve Kilo Almaya Neden Olan "Sağlıklı" Besinlerdeki Gizli Tehlikeler
Steven R. Gundry tarafından
Bu kitap diyet, sağlık ve hastalık arasındaki bağlantıları araştırıyor ve genel sağlık ve sıhhati iyileştirmek için içgörüler ve stratejiler sunuyor.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Bağışıklık Kodu: Gerçek Sağlık ve Radikal Yaşlanma Karşıtı için Yeni Paradigma
kaydeden Joel Greene
Bu kitap, epigenetik ilkelerinden yararlanarak ve sağlık ve yaşlanmayı optimize etmek için içgörüler ve stratejiler sunarak sağlık ve bağışıklığa yeni bir bakış açısı sunuyor.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Eksiksiz Oruç Rehberi: Aralıklı, Alternatif Gün ve Uzun Süreli Oruçla Vücudunuzu İyileştirin
Jason Fung ve Jimmy Moore tarafından
Bu kitap, genel sağlık ve sıhhati iyileştirmek için içgörüler ve stratejiler sunarak oruç bilimini ve uygulamasını araştırıyor.
