Haftada beş saatten fazla işe gidip gelmenin bir takım olumsuz sonuçları oldu. Tania Volosianko/Shutterstock
Geçtiğimiz yıl, giderek artan sayıda şirket, çalışanlarından yıllarca pandemi kaynaklı uzaktan çalışmanın ardından tam veya yarı zamanlı olarak ofise dönmelerini istedi. İş arkadaşlarınızla sosyalleşmek söz konusu olduğunda bu iyi bir şey olsa da, işe gidiş gelişinizin ne kadar sürdüğüne bağlı olarak sağlığınız üzerinde bazı olumsuz etkileri olabilir.
2022'nin sonlarında tamamlanan araştırma projemiz, uzun yolculuk çalışmak, fiziksel olarak daha az aktif olmak, fazla kilolu olmak ve uyku sorunları yaşamakla ilişkilidir. Ve bağlı olarak ofisinizin bulunduğu yer, ayrıca aşırı içme olasılığınız daha yüksek olabilir.
Araştırmamızı yapmak için, veriler elde ettik. İsveç Boylamsal Sağlık Araştırması2012 ve 2018 yılları arasında gerçekleştirilen dalgaları kullanarak. 13,000-16 yaşları arasındaki yaklaşık 64 katılımcının, yaşam tarzları (örneğin, ne sıklıkla egzersiz yaptıkları, içki veya sigara kullanıp kullanmadıkları ve kiloları), meslekleri, işle ilgili ne kadar stresli oldukları ve önceden sağlık sorunlarının olup olmadığı.
Bu faktörlerin yaşam tarzı alışkanlıklarını nasıl etkilediğini anlamak için bir katılımcının evi ile işyeri arasındaki mesafeye ve bu alanların sosyoekonomik durumuna da baktık. Her çalışma katılımcısının yanıtlarını zamanın iki farklı noktasında karşılaştırmamıza izin veren tekrarlanan anketler kullandık.
3 km'den fazla işe gidip gelmenin fiziksel olarak aktif olmama ve aşırı kilolu olma olasılığını artırdığını bulduk. kötü uyku. Her hafta 40 saatten fazla çalışan ve her hafta beş saatten fazla işe gidip gelen kişilerin fiziksel olarak aktif olmama ve uyku sorunları yaşama olasılıkları, sadece çalıştıkları zamanlara kıyasla daha yüksekti. haftada bir ila beş saat işe gidip geldi. Bunun nedeni, egzersiz yapmak için çok az zamanınız olması veya uykunuzu zorlaştıran stres olabilir.
Analizlerimiz ayrıca, katılımcıların işyerleri kötü durumdayken zararlı içki alışkanlıklarına (örneğin, sinirlerini yatıştırmak veya akşamdan kalmayla başa çıkmak için sabahları ilk iş olarak içmeleri veya azaltmaları gerektiğini hissetmek gibi) sahip olma olasılıklarının daha yüksek olduğunu gösterdi. yüksek sosyoekonomik statü bölgesi. Ayrıca, bir kişinin işyerinin bir barın yakınında bulunan, zararlı içme alışkanlıklarına sahip olma olasılıkları daha yüksekti.
Bu sonuçlar, kişinin yaşı, kronik hastalık geçmişi, herhangi bir akıl sağlığı sorunu (depresyon gibi) olup olmadığı ve mesleği gibi onları etkilemiş olabilecek çeşitli faktörleri hesaba kattığımızda bile doğruydu.
nerede çalışılır
Sonuçlarımızdan, çalıştığınız yerin sağlığınızın birçok yönü üzerinde büyük bir etkisi olabileceği açık olsa da, bulgularımıza göre mükemmel bir işe gidip gelme mesafesi veya ofis konumu tanımlayamadık.
Ancak, fiziksel aktivite seviyeleri açısından, 3 km veya daha az işe gidip gelen katılımcıların fiziksel olarak daha aktif göründüğünü gösterebildik. Bunun nedeni, bu mesafenin işe bisikletle veya yaya olarak gitmeyi kolaylaştırması veya işe gidip gelme süresinin kısalmasının katılımcılara işten önce ve sonra egzersiz yapmak için zaman tanıması olabilir.
Ancak kilo, uyku ve içme alışkanlıkları söz konusu olduğunda sonuçlar o kadar net değildi. Bu nedenle, çalışmamız sadece İsveç'teki insanlar üzerinde yapıldığından, sonuçlarımızın dünyanın farklı bölgelerinde yaşayan insanlar için benzer olup olmadığının yanı sıra bu faktörlerin araştırılması önemli olacaktır.
Ve araştırma projemiz, bir kişinin iş yeri ile belirli sağlık alışkanlıkları arasındaki bu bağlantıları ortaya çıkarsa da, bu ilişkileri açıklayabilecek tüm nedenlere bakmadık. Gelecekteki çalışmalar için bu bağlantıların neden var olduğunu daha fazla araştırmak önemli olacaktır.
Yapabileceğin şeyler
Bulgularımız, iş yerinizin konumunun yaşam tarzınız ve sağlığınız üzerinde ne kadar büyük bir etkisinin olabileceğini vurgulamaktadır. Bir dahaki sefere iş değiştirmeyi veya taşınmayı düşündüğünüzde bunları aklınızda bulundurmanız önemli olabilir.
Ayrıca konut yaşamının çeşitli yönlerini dikkate alan şehirler planlamanın ve geliştirmenin ne kadar önemli olduğunu da gösteriyorlar. Örneğin, insanlar toplu taşıma araçlarını kullanarak veya bisiklete binerek, tekerlek kullanarak veya yürüyerek işe gidip gelebilirlerse, fiziksel olarak aktif olmayı ve sağlıklı bir kiloyu korumayı daha kolay bulabilirler. Hem eve hem de işe yakın yerlerde alkole erişimin sınırlandırılması, alkol tüketimini ve zararlı içki içmeyle ilişkili sağlık sorunlarını da azaltabilir.
Ancak uzun bir işe gidip gelmenin sağlık üzerinde olumsuz sonuçları olabilirken, bu, sağlığınızı çok fazla etkilememesini sağlamak için yapabileceğiniz pek çok şey olmadığı anlamına gelmez.
kullanma aktif seyahat mümkün olduğunda, gününüze daha fazla fiziksel aktivite almanın bir yoludur. Bu aynı zamanda size yardımcı olma etkisine de sahip olabilir. sağlıklı bir kiloyu korumak olmanın yanı sıra çevre dostu. Ve işten sonra iş arkadaşlarıyla içmeye gitmeyi seven biriyseniz, bunun yerine bazen alkolsüz kokteylleri tercih etmeyi düşünün.
Yazarlar Hakkında
Jana Halonen, Halk Sağlığında Araştırma Görevlisi, Stockholm Üniversitesi ve Auriba Raza, Epidemiyolojide Araştırma, Stockholm Üniversitesi
Bu makale şu adresten yeniden yayınlandı: Konuşma Creative Commons lisansı altında. Okumak Orijinal makale.
İlgili Kitaplar:
Beden Skoru Tutar: Travmanın İyileşmesinde Beyin Zihin ve Beden
ile Bessel van der Kolk
Bu kitap, travma ile fiziksel ve zihinsel sağlık arasındaki bağlantıları araştırıyor, iyileşme ve iyileşme için içgörüler ve stratejiler sunuyor.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Nefes: Kayıp Bir Sanatın Yeni Bilimi
James Nestor tarafından
Bu kitap, nefes alma bilimini ve pratiğini araştırıyor, fiziksel ve zihinsel sağlığı iyileştirmek için içgörüler ve teknikler sunuyor.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Bitki Paradoksu: Hastalığa ve Kilo Almaya Neden Olan "Sağlıklı" Besinlerdeki Gizli Tehlikeler
Steven R. Gundry tarafından
Bu kitap diyet, sağlık ve hastalık arasındaki bağlantıları araştırıyor ve genel sağlık ve sıhhati iyileştirmek için içgörüler ve stratejiler sunuyor.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Bağışıklık Kodu: Gerçek Sağlık ve Radikal Yaşlanma Karşıtı için Yeni Paradigma
kaydeden Joel Greene
Bu kitap, epigenetik ilkelerinden yararlanarak ve sağlık ve yaşlanmayı optimize etmek için içgörüler ve stratejiler sunarak sağlık ve bağışıklığa yeni bir bakış açısı sunuyor.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Eksiksiz Oruç Rehberi: Aralıklı, Alternatif Gün ve Uzun Süreli Oruçla Vücudunuzu İyileştirin
Jason Fung ve Jimmy Moore tarafından
Bu kitap, genel sağlık ve sıhhati iyileştirmek için içgörüler ve stratejiler sunarak oruç bilimini ve uygulamasını araştırıyor.
