A The Guardian'daki son makale kahvenin bodur çocuklarının büyümesi, 19. yüzyıldan kalma bir kahve yerine geçen üretici tarafından teşvik edilen bir efsanedir.

Yani bu, kahvenin çocuklar için kötü olduğu konusunda uzun süredir düşünülen bilgeliğin yalan olduğu anlamına mı geliyor?

Kafein ve diyet

Çocuklar normalde ergenlik büyümeleri sırasında fazladan beslenmeye ihtiyaç duyarlar ve kafeinin iştah bastırıcı etkisinin, zayıf beslenme alımına ve azalmış büyümeye yol açmasını bekleyebilirsiniz.

Ancak, Penn State Genç Kadınların Sağlık Çalışması genç kızlarda büyümenin kafein alımından etkilenmediği belirtildi - hiç bir korelasyon yoktu.

En düşük kafein alımına sahip kızlar, daha az şeker ve daha fazla meyve ve süt ürünleri yiyerek daha iyi diyetlere sahipti. Bu da çocuklarda ve kafeinde asıl sorunun ne olduğunu gösterebilir: sağlığı başka şekillerde etkileyen faktörlerle ilişkisi.

Kafein ve diş çürüğü

Amerikan’dan veri ülke çapında sağlık denetimleri ABD’li çocukların yaklaşık dörtte üçünün kafein tüketdiğini, bunun en yaygın kaynağın meşrubat (enerji içecekleri dahil) olduğunu göstermektedir.

Kafein içeriğinin yanı sıra, bu şekerli içecekler - aslında herhangi bir gazlı içecek - dişe zarar veren asit bakımından yüksektir. Yetişkinlere kıyasla, çocuklar diş çürümelerine karşı daha savunmasızdır, çünkü tükürükleri dişleri durulamada daha az etkilidir ve diş emayeleri daha yumuşaktır.

Kalori

Diğer bir sorun ise, kafein içeren alkolsüz içecekler, buzlu çay ürünleri ve Starbucks tarzı krem ​​yüklü kahve içeceklerinin, diyette konsantre bir ekstra kalori kaynağı olmasıdır ve sıvı formları, vücudumuzun ne zaman yaşadığımıza karar vermede iyi olmadığı anlamına gelir. yeterli.

Bu, şişmanlık riski konusunda endişe varsa ve içlerindeki bağımlılık kafeini kırmayı daha zor bir alışkanlık haline getirebilirse, bu onları kötü bir içecek seçimi haline getirir.

Uyku modelleri

Peki ya şekersiz sütlü bir fincan kahve, çay veya kakao? Bunlar aynı beslenme problemlerini ortaya çıkarmazken, kafein uyku düzenini etkileyerek çocukların sağlığı üzerinde hala bir etkiye sahip olabilir.

Çocukların çok uyumaları gerekir. Avustralya Uyku Sağlığı Vakfı Çocuklar için gecelik 11 saat veya gençler için sekiz ila on saat tavsiye edilir.

Gençlerin ihtiyaç duydukları uyku miktarını almaları zor, çünkü doğal olarak “gece insanları”. Normal okul ve çalışma saatleri, sabah yedi ya da sekiz yaşına kadar çıkmalarını gerektiriyorsa, on tarafından uykuda olmaları önemlidir - genellikle zor bulacakları bir şey. Bu daha da zor kafein tüketirlerse

Erken öğleden sonra kahvesinin bile etkisi olabilir çünkü vücutta sekiz saate kadar sürebilir ve çocuklar daha küçük vücut boyutlarından dolayı daha küçük kafein dozlarından etkilenir.

Ve tıpkı yetişkinlerde olduğu gibi, kafein neden olabilir kaygı, mide bulantısı ve baş ağrısı yanı sıra duyarlı kişilerde kalp ritmini etkilemektedir.

In çocuklarda bir çalışmakilogram vücut ağırlığı başına bir miligram kafein bile, katılımcıların çoğunda kan basıncında ve kalp atışında ve bulantıda önemli değişikliklere neden oldu.

Ortalama bir Avustralyalı sekiz yaşındaki kız, yaklaşık 25 kilogramdır ve bu doz, bir fincan çay veya beş kare çikolata ya da yarı zayıf bir kapuçinoya eşdeğer olacaktır.

Küçük miktarlar

Ancak, daha önce belirtildiği gibi, bazı iyi belgelenmiş sağlık yararları düşük ila orta derecede kahve alımıyla ilişkili - potansiyel olarak düşük bunama, depresyon, diyabet ve kanser riski.

Kafeinin arttırdığı uyanıklık, konsantrasyon ve ruh hali, istenmeyen yan etkilerden ve bağımlılıktan kaçınmak için yeterince düşük olduğu sürece çocuklar ve yetişkinler için yararlı olabilir. Sadece dikkat - çocuklar için, bu doz düşündüğünüzden çok daha düşüktür.

Yazar hakkında

Suzie Ferrie, Klinik Ortak, Sydney Üniversitesi

Bu yazı orijinalinde Konuşma. Okumak Orijinal makale.

İlgili Kitaplar

at InnerSelf Pazarı ve Amazon