Kilo kaybı çayları yaygınlaşıyor ve reklamların çoğu kez çevrimiçi göründüğünü gösteren çarpıcı sonuçlar aldığını iddia ediyor. Büyük sözler sonuçlarla eşleşiyor mu, yoksa sadece fiyat etiketi ile mi uyuşuyor?

Tıbbi araştırma veri tabanının araştırılması PubMed Kilo kaybı için “zayıflama çayı” kullanımıyla ilgili özel bir çalışma bulunmadığını, ancak yeşil ve siyah çay üzerinde yapılan çalışmaların olduğunu göstermiştir.

Bir Beş araştırma denemesinin gözden geçirilmesi Tip 300 diyabet ve kalp hastalığı riski yüksek 2 erişkinlerinde vücut ağırlığındaki değişiklikleri karşılaştırdı. İnsanlara yeşil çay, Puehr adında fermente edilmiş bir çay veya çay ekstraktları verdiler ve ağırlık değişimini plasebo (aktif olmayan) çay ekstraktları verilen veya hiç çay vermeyenlerle karşılaştırdılar.

2 tip diyabet ve kalp hastalığı için en fazla risk faktörü olan insan grubunda, ve ayrıca daha sağlıklı besinler yiyip daha çok egzersiz yapanlar, çay veya çay özütlerine sahip olanlar, yaklaşık 4kg'lık bir ağırlık azalmasına sahipti. İlginçtir ki, sağlıklı yaşam tarzı tavsiyesi almayan ve çok fazla risk faktörü olmayan grupta, ortalama kilo kaybı sadece 350 gramdı.

Bu sonuçlar kilo kaybının çoğunun sağlıklı yaşam tarzı tavsiyesine uymanın etkisinden kaynaklandığını ve diğer sağlık sorunları açısından yüksek risk altında bulunanlar arasında bu tavsiyeye bağlı kalmak için bazı ekstra motivasyonlar olabileceğini göstermektedir.

An altı çalışmanın analizi eklenmiş kateşinler (acı bir tada sahip olan çayda bulunan kimyasal bir bileşik) ve kafein veya yalnızca kafein takviyesi içeren çay karışımlarının vücudun enerji harcaması üzerindeki etkisinin incelenmesi. Her ikisinin de vücudun gün içinde yaktığı enerji miktarını yaklaşık olarak% 5 kadar artırdığını tespit etmişlerdir. Bu kulağa çok hoş gelmeyebilir, ancak günlük yaklaşık 430 kilojoule veya orta banana kilojoule eşdeğerdir.

Etkilerinin başka bir derlemesinde yeşil çay ve vücut ağırlığının düzenlenmesi üzerine eklenmiş çay özlerieklenen çay ekstresi ile yeşil çay tüketmek, yaklaşık üç aydan fazla tüketilmemesine kıyasla 1.3 kilogram daha fazla kilo kaybıyla ilişkilendirildi.

Zayıflama çayları, bitkisel çay bileşenlerine, bitkisel özlere veya çayla karıştırılmış diğer katkı maddelerine sahip olabilir. Bazıları on yıllardır devam etse de, bu bileşiklerin etkinliği konusunda sınırlı kaliteli araştırmalar vardır. Ancak kalp yetmezliği kullanımından kaynaklanan bir kalp yetmezliği vakası rapor edilmiştir. bitkisel kilo kaybı çayı kalp sorunlarına yol açtığı bilinen yasadışı kilo kaybı ilaçları içerdiği düşünülüyordu, bu yüzden dikkatli olunmalıdır.

Zayıflama çayına eklenebilecek botanik bileşikler aşağıdakileri içerir, bu nedenle etiketi kontrol edin:

1. Sinamekikabızlığı tedavi etmek için kullanılan bir müshil;

2. Kediotu köküuyku kalitesini iyileştirebileceğine dair bazı kanıtlar vardır;

3. Kökleri dulavratotu bitkisibir diüretik görevi gören (ve idrar üretimini arttırdığı) kimyasal maddeler içerdiği düşünülen;

4. Paraguay çayı, Güney Amerika'da yaygın bir bitkidir. Yaprakları yüksek bir içecek yapmak için kullanılır polifenollerbitkilerde bulunan ve vücudun hastalıklara karşı kendini savunmasına yardımcı olan bir grup bileşik. Yerba mate ayrıca kafein içerir, bu nedenle kahveye benzer bir uyarıcı etkiye sahiptir. bir son inceleme önerileri kan kolesterol seviyelerini düşürmede yardımcı olabilir;

5. Karahindiba yaprağı diüretik etkiye sahip olduğu düşünülen kimyasalları içerir, ancak bu etkiyi destekleyecek güçlü bir kanıt yoktur;

6. Kereviz tohumu baharat veya lezzet verici olarak kullanılabilir, etken maddenin apiole olduğu düşünülmüştür. anti-kanser etkileri (farelerde); Ve

7. Calendula çiçekler yenilebilir ve tıbbi kullanımlarının tarih boyunca gözden geçirilmesi Potansiyel yara iyileşmesi ve şişme özellikleri bulundu.

Çay bileşenlerini inceltmek için herhangi bir hassasiyetiniz veya kimyasal bir hoşgörüsüzlüğünüz olmadığı sürece, güçlü plasebo etkisi ve bir kilo kaybı diyet yapışmak için zamanında bir hatırlatma olarak hareket. İlginçtir ki plasebo etkisi kanıtlarla desteklenir.

Zayıflama çaylarının fiyatı değişmekle birlikte, paranıza katılmadan önce feragatnameler için küçük baskıyı kontrol edin. Şunun gibi bir şey okuyabilirler:

Maksimum sağlık yararları için, bu ürün, düşük kilojoule diyet ve günlük egzersiz ile birlikte tüketilmelidir, bireysel sonuçlar değişebilir.

A $ 30 + dolar değerindeki kilo kaybı çay değerinden veya normal bir kutu yeşil mi yoksa siyah çay mı satın aldığınızdan ve daha fazla meyve ve sebze satın almak için fiyat farkı harcamaktan daha iyi bir değer elde edip etmediğinizi düşünün. Araştırma kanıtı gösteriyor meyve ve sebze alımları düşük kilo alma riski, kalp hastalığı, tip 2 diyabet, bazı kanser türleri ve yaşa bağlı sağlık düşüşü ile ilişkilidir.

Yazar hakkında

Bu yazı orijinalinde Konuşma. Okumak Orijinal makale.

İlgili Kitaplar:

at InnerSelf Pazarı ve Amazon