Limonlu Su Detoksu mu Size Enerji Verecek mi?

limon suyunun faydaları 4 14 Shutterstock

Eğer anekdotlara inanıyorsan Online, limon suyu serpilmiş ılık su içmek detoksifiye edici, enerji verici ve yatıştırıcıdır.

Su ve limon suyu tek başına sağlıklıdır. Ama onları birleştirirseniz, daha sağlıklı olurlar mı? Gerçekten hızlı cevap, hayır!

Limonlu su içmenin uzun süreli zararı olur mu? Olası değil.

C vitamini içerir, ancak ekstraya ihtiyacınız var mı?

Limon suyu hayati bir besin olan C vitamini içerir. Uzun zamandır C vitamini eksikliğinin ölüme yol açabileceğini biliyoruz. aşağılık. Bu durum, tarihte en çok, uzun yolculuklarda taze meyve ve sebzelere erişimi olmayan denizcilerle ilişkilendirilir.

Daha yakın zamanlarda, örneğin Avustralya'ya kabul edilen insanlarda, Avustralya'da düşük C vitamini seviyeleri gördük. hastane ve ameliyat için sevk edildi. Ancak bu, toplumda C vitamini seviyelerini daha geniş bir şekilde temsil etmeyebilir. Bu insan grubunda, sağlıklarının bozulmasına neden olan faktörler, C vitamini alımlarını da etkilemiş olabilir.

C vitamini alımınız düşükse, limonlu su içmek yardımcı olabilir. C vitamini bozulmaya başlar 30-40 ℃'de, bu da ılık limon suyunuzdaki seviyeler üzerinde küçük bir etkiye sahip olurdu, ama çok önemli bir şey değil.

Diyetinizde yeterli miktarda C vitamini varsa, ekstra herhangi bir şey ya C vitamini ya da oksalat idrarınız aracılığıyla.

Limon suyu başka ne yapabilir?

Limon suyunun başka faydaları da olabilir, ancak şu ana kadar yapılan araştırmalar karışık.

Bir çalışmada Sekiz hafta boyunca limon suyu içen yüksek kan lipid (kolesterol) düzeyi olan kişilerin kan basıncında, kilosunda veya kan lipid düzeylerinde herhangi bir değişiklik görmediler.

Bununla birlikte, başka bir çalışmada, ekmekle birlikte 125 mL limon suyu içmek, ekmekle birlikte çay veya su içmekle karşılaştırıldığında kan şekerinde küçük bir düşüşe neden oldu. A küçük çalışma pirinç yemeden önce 30 gr limon suyunu suyla içmeye benzer bir şey buldu.


 E-posta ile son alın

Haftalık Dergi Günlük İlham

Karbonhidratlı limon suyu içmek kan şekeri düzeylerini etkileyebilir.

Araştırmacılar, limon suyunun asitliğinin, tükürüğünüzdeki belirli bir enzimi (tükürük amilazı) engellediğini ve bu enzimin genellikle ağzınızda nişastayı parçalamaya başladığını öne sürüyorlar. Bu nedenle, nişastanın bağırsakta daha düşük glikoza parçalanması ve bağırsak duvarından kanınıza taşınması daha uzun sürer. Diyabetli insanlar için bu, kan şekeri seviyelerindeki ani yükselmelerde bir azalmaya yol açabilir, ancak henüz test edilmemiştir.

Diğer çalışmalar Limonda şeker hastalığına karşı korunmada faydalı olabilecek başka besinlerin de bulunduğunu belirtin.

Ancak yemeğinize limon suyu ekleyerek aynı faydaları elde etmeniz olasıdır.

Detoks yapmaya, enerji vermeye veya yatıştırmaya ne dersiniz?

Vücudunuz zaten limon suyunun “yardımı” olmadan detoks yapıyor. Karaciğerdeki toksinleri veya fazla besinleri parçalar ve bu molekülleri böbrekler yoluyla ve idrarınızdaki tuvalete atar.

C vitamininin buna yardımcı olduğuna dair bir kanıt yok. Yani limon suyunun detoks yaptığı iddiaları doğru değil. Gerçekten detoksa ihtiyacınız varsa, muhtemelen bir karaciğer nakline ihtiyacınız var.

Limon suyu size enerji verir mi? Sizin için iyi olduğunu düşündüğünüz bir şeyi içmenin plasebo etkisi bir yana, kısa cevap hayır. Bununla birlikte, çoğu besin maddesi gibi, onlardan yeterince almıyorsanız, enerjinizin tükendiğini hissedebilirsiniz.

Limon suyunun yatıştırıcı bir içecek olmasına gelince, bazı insanlar sıcak içecekleri yatıştırıcı bulur, bazıları ise soğuğu tercih eder. Sıvıları içmek için en iyi sıcaklık, susuz kalmamak için yeterince içmenizin daha olası olduğu sıcaklıktır.

Olası zararlar?

Limon suyu asidik olduğundan, diş minesini aşındırma kabiliyeti konusunda bazı endişeler olmuştur. Ama bu sorun için asitli içeceklergazlı içecekler ve portakal suyu dahil.

Asit erozyonu riskini en aza indirmek için bazı diş hekimleri tavsiye etmek dahil olmak üzere önlemler:

  • limonlu su içtikten sonra ağzınızı musluk suyuyla çalkalamak

  • tükürük üretimini uyarmak için daha sonra şekersiz sakız çiğnemek

  • limonlu su içtikten hemen sonra dişlerinizi fırçalamayın

  • dişlerle teması önlemek için pipetle içmek

Bazı doktorlar limon suyunun mesaneyi tahriş etmek ve bazı kişilerde özellikle geceleri daha sık idrara çıkma ihtiyacı hissetmesine neden olabilir. Bu durumda, sade suya geçmenizi önerirler.

Ancak bir çalışmaLimonlu içecekler de dahil olmak üzere çeşitli içecekleri inceleyen , insanlar alımını azalttığında mesane tahrişi üzerinde hiçbir etki bulamadı.

Bazıları limonlu su yapar diyor asit reflüsü (mide ekşimesi) daha kötü. Ama bu test edilmedi.

Peki limonlu su içmeli miyim?

Limonlu su içmeyi seviyorsanız, için! Ama içmeyi sevmiyorsanız, kaçırmış sayılmazsınız.

C vitamininizi diğer turunçgillerden ve diğer meyve ve sebzelerden alabilirsiniz. Etinize, salatalarınıza veya sebzelerinize biraz limon suyu da sıkabilirsiniz.Konuşma

Yazar hakkında

Evangeline Mantzioris, Beslenme ve Gıda Bilimleri Program Direktörü, Güney Avustralya Üniversitesi

Bu makale şu adresten yeniden yayınlandı: Konuşma Creative Commons lisansı altında. Okumak Orijinal makale.

Önerilen Kitaplar:

Tai Chi Harvard Tıp Okulu Rehberi: Sağlıklı Bir Vücut, Güçlü Kalp ve Keskin Zihin 12 Haftaları - Peter Wayne tarafından.

Harvard Tıp Okulu Tai Chi Rehberi: 12 Sağlıklı Bir Beden, Güçlü Kalp ve Keskin Zihin.Harvard Tıp Okulu'ndan son teknoloji araştırmalar Tai Chi'nin kalbin sağlığı, kemikler, sinirler ve kaslar, bağışıklık sistemi ve akıl üzerinde yararlı bir etkisi olduğu iddiasını desteklemektedir. Uzun süredir Tai Chi öğretmeni ve Harvard Tıp Okulu'ndan bir araştırmacı olan Dr. Peter M. Wayne, her yaştan insanlara uygun olan ve bu kitapta içerdiği basitleştirilmiş programa benzer protokoller geliştirdi ve test etti. günde birkaç dakika.

Buraya Tıkla Daha fazla bilgi için ve / veya Amazon bu kitabı sipariş etmek.


Tabiatın Koridorlarına Göz Atmak: Banliyöde Yabani Yiyecekler İçin Yiyecek Yetiştirme Yılı
Wendy ve Eric Brown tarafından.

Doğanın Koridorlarına Göz Atmak: Varoşlarda Vahşi Yiyecek için Yetiştirme Yılı, Wendy ve Eric Brown.Özgüvene ve esnekliğe olan bağlılıklarının bir parçası olarak, Wendy ve Eric Brown bir yıl boyunca vahşi yiyecekleri diyetlerinin düzenli bir parçası olarak dahil etmeye karar verdiler. Çoğu banliyö manzarasında bulunan kolayca tespit edilebilecek yabani hayvanların toplanması, hazırlanması ve korunmasıyla ilgili bilgiler sayesinde, bu eşsiz ve ilham verici rehber, ailelerinin gıda güvenliğini geliştirmek isteyen herkes için kapılarına girerek kendilerini bereketli kılmaktan vazgeçilmez bir kitaptır.

Buraya Tıkla daha fazla bilgi ve / veya Amazon'da bu kitabı sipariş etmek için.


Food Inc .: Katılımcı Rehberi: Endüstriyel Yiyecekler Bizi Nasıl Yaşlı, Daha Baba, Daha Yoksul Ve Nasıl Yapabilir? Karl Weber tarafından düzenlendi.

Food Inc .: Katılımcı Rehberi: Endüstriyel Yiyecekler Bizi Nasıl Yaşlı, Daha Baba, Daha Yoksul Ve Nasıl Yapabilir?Yemeğim nereden geldi ve kim işledi? Dev tarım işletmeleri nelerdir ve gıda üretimi ve tüketiminin statükosunu muhafaza etmedeki riskleri nelerdir? Ailemi sağlıklı yiyecekleri nasıl uygun bir şekilde besleyebilirim? Filmin temalarını genişleten, kitap Food, Inc Bu soruları, önde gelen uzmanlar ve düşünürlerin bir dizi zorlu makale aracılığıyla cevaplayacaktır. Bu kitap ilham alanları teşvik edecek film konular hakkında daha fazla bilgi edinmek ve dünyayı değiştirmek için harekete geçmek.

Buraya Tıkla Daha fazla bilgi için ve / veya Amazon bu kitabı sipariş etmek.


Bu Yazarın Diğer Yazıları

Hoşunuza gidebilir

InnerSelf'i takip et

facebook simgesitwitter simgesiyoutube simgesiinstagram simgesipintrest simgesirss simgesi

 E-posta ile son alın

Haftalık Dergi Günlük İlham

MEVCUT DİLLER

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

EN ÇOK OKUNAN

farkındalık ve dans ruh sağlığı 4 27
Farkındalık ve Dans Ruh Sağlığını Nasıl İyileştirebilir?
by Adrianna Mendrek, Piskopos Üniversitesi
Onlarca yıldır somatosensoriyel korteksin sadece duyusal işlemlerin işlenmesinden sorumlu olduğu düşünülüyordu…
şarj cihazı yetersizliği 9 19
Yeni USB-C Şarj Cihazı Kuralı, AB Düzenleyicilerinin Dünya İçin Nasıl Kararlar Aldığını Gösteriyor
by Renaud Foucart, Lancaster Üniversitesi
Hiç bir arkadaşınızın şarj cihazını telefonunuzla uyumlu olmadığını anlamak için ödünç aldınız mı? Veya…
adam. sahilde kadın ve çocuk
Bu Gün mü? babalar günü dönüşü
by Wilkinson
Babalar Günü. Sembolik anlamı nedir? Bugün hayatınızı değiştirecek bir şey olabilir mi?
ağrı kesiciler nasıl çalışır 4 27
Ağrı Kesiciler Aslında Ağrıyı Nasıl Öldürür?
by Rebecca Seal ve Benedict Alter, Pittsburgh Üniversitesi
Acı hissetme yeteneği olmadan, hayat daha tehlikelidir. Yaralanmayı önlemek için ağrı bize bir…
peki ya vegan peynir 4 27
Vegan Peynir Hakkında Bilmeniz Gerekenler
by Richard Hoffman, Hertfordshire Üniversitesi
Neyse ki, veganlığın artan popülaritesi sayesinde gıda üreticileri başladı…
bpa 6 19'un sağlığa etkileri
BPA'nın Sağlık Üzerindeki Etkilerini Hangi Yılların Araştırması Belgeliyor?
by Tracey Woodruff, California Üniversitesi, San Francisco
BPA olarak bilinen kimyasal bisfenol A'yı duymuş olsanız da olmasanız da, araştırmalar gösteriyor ki…
yemekten nasıl tasarruf edilir 0 6
Yemek Faturanızdan Nasıl Tasarruf Edebilirsiniz ve Hala Lezzetli, Besleyici Yemekler Yiyebilirsiniz
by Clare Collins ve Megan Whatnall, Newcastle Üniversitesi
Bakkal fiyatları, artan maliyetler de dahil olmak üzere bir dizi nedenden dolayı yukarı doğru yükseldi…
okyanus sürdürülebilirliği 4 27
Okyanusun Sağlığı Ekonomiye ve Sonsuzluk Balığı Fikrine Bağlı
by Rashid Sumaila, British Columbia Üniversitesi
Yerli Yaşlılar kısa süre önce somon balığındaki benzeri görülmemiş düşüşle ilgili korkularını paylaştılar…

Yeni Tutumlar - Yeni Olanaklar

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | İç Pazar
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Yayınları. Her hakkı saklıdır.