Yüksek Proteinli Diyetler Diyabet Riskini Düşürmeyebilir

Yüksek Proteinli Diyetler Diyabet Riskini Düşürmeyebilir

Küçük bir kilo verme çalışmasında, yüksek protein içeren bir diyet uygulayan kadınlar kilo vermiş ancak insülin duyarlılığında iyileşmeler görmemiş ve bu da diyabet riskini düşürmüştür.

Daha az protein yiyen kadınlar da kilo vermişlerdir, ancak aynı zamanda insülin duyarlılıklarında yüzde 25 ila 30 iyileşme göstermiştir.

Washington'daki St. Louis Üniversitesi Tıp Fakültesi profesörü Bettina Mittendorfer, “Bu, çok kilolu ve obez kişilerde insülin kan şekeri seviyelerini etkili bir şekilde kontrol etmediğinden ve sonuçta 2 diyabet tipinde olduğu için önemlidir” diyor. .

65 ve 100 protein gramları

Mittendorfer ve meslektaşları, 34 - 50 yaşları arasında olan obeziteye sahip 65 kadınlarını inceledi. Tüm kadınların vücut kitle indeksleri (VKİ) en az 30 olmasına rağmen, hiçbirinde diyabet yoktu.

Kadınlar 28 haftalık çalışma için rastgele üç gruptan birine yerleştirildi. Kontrol grubunda kadınlardan kilolarını korumaları istendi. Başka bir grupta kadınlar, önerilen günlük protein protein harcı (RDA): kilogram vücut ağırlığı başına 0.8 gram içeren bir kilo verme diyeti yediler. 55 kilogram ağırlığındaki 180 yaşındaki bir kadın için bu, günde yaklaşık 65 gram protein alacaktır.

Üçüncü grupta, kadınlar kilo vermeye yardımcı olmak için tasarlanmış bir diyet yediler, ancak kilogram vücut ağırlığı başına 1.2 gram ya da aynı 100 kiloluk kadın için neredeyse 180 gram alarak daha fazla protein tükettiler.

Mittendorfer, “Tüm yemekleri sağladık ve tüm kadınlar aynı temel diyeti yedik” diyor. “Değiştirdiğimiz tek şey, protein ya da yağ ya da karbonhidrat miktarında çok az değişiklik yapmasıydı. Kilo kaybında proteinin etkilerini görmek istiyorduk. ”

Kas tutmak, yağ kaybetmek

Araştırmacılar protein üzerine yoğunlaştı, çünkü postmenopozal kadınlarda, fazladan protein tüketmenin yağsız dokuları korumaya yardımcı olacağına ve yağ kaybederken çok fazla kas kaybetmelerine engel olacağına dair yaygın bir inanç var.

Mittendorfer, “Kilo verdiğinizde, yaklaşık üçte ikisi yağ dokusudur ve diğer üçte biri yağsız dokudur” diyor. “Daha fazla protein yiyen kadınlar biraz daha az yağsız dokuyu kaybetme eğilimindeydi, ancak toplam fark sadece bir pound ile ilgiliydi. Bu kadar küçük bir farka önemli bir klinik fayda olup olmadığını sorguluyoruz. ”

Önerilen miktarda protein yiyen kadınlar, metabolizmada 25'tan 30'e insülin duyarlılıklarında yüzde iyileşme sağladı. Bu gelişmeler diyabet ve kardiyovasküler hastalık riskini azaltır. Bu arada, yüksek proteinli diyet yapan kadınlar bu gelişmeleri yaşamamışlardır.


 E-posta ile son alın

Haftalık Dergi Günlük İlham

Bulgular dergide gözüküyor Celi Reports.

Mittendorfer, “Protein içeriğini değiştirmenin çok büyük etkileri var” diyor. “Kilo kaybının metabolik yararları azalmadı - yüksek proteinli diyetler tüketen kadınlarda, proteinlerden daha düşük diyet yapan kadınlarla aynı miktarda kilo alsalar bile tamamen kaldırıldılar.”

İnsülin duyarlılığının neden yüksek proteinli grupta iyileşmediği henüz belli değil ve Mittendorfer, aynı sonuçların erkeklerde mi, yoksa zaten 2 diyabet tanısı konan kadınlarda da mı olacağı bilinmediğini söylüyor. Konuyu araştırmaya devam etmeyi planlıyor.

Kaynak: St. Louis'de Washington Üniversitesi

İlgili Kitaplar:

at InnerSelf Pazarı ve Amazon

 

Bu Yazarın Diğer Yazıları

Hoşunuza gidebilir

InnerSelf'i takip et

facebook simgesitwitter simgesiyoutube simgesiinstagram simgesipintrest simgesirss simgesi

 E-posta ile son alın

Haftalık Dergi Günlük İlham

MEVCUT DİLLER

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

İNANÇ SESLERİ

batan güneşin önünde yürüyen fil
Astrolojik Genel Bakış ve Burç: 16 - 22 Mayıs 2022
by Pam Younghans
Bu haftalık astroloji dergisi gezegensel etkilere dayanmaktadır ve perspektifler ve ...
Leo Buscaglia'nın kitabının kapağındaki fotoğrafı: Yaşamak, Sevmek ve Öğrenmek
Birinin Hayatını Birkaç Saniyede Nasıl Değiştirirsiniz?
by Joyce Vissell
Biri o saniyeyi alıp güzelliğimi gösterdiğinde hayatım dramatik bir şekilde değişti.
tam bir ay tutulmasının birleşik fotoğrafı
Astrolojik Genel Bakış ve Burç: 9 - 15 Mayıs 2022
by Pam Younghans
Bu haftalık astroloji dergisi gezegensel etkilere dayanmaktadır ve perspektifler ve ...
05 08 şefkatli düşünmeyi geliştirmek 2593344 tamamlandı
Kendine ve Başkalarına Karşı Şefkatli Düşünme Geliştirme
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
İnsanlar şefkatten bahsettiklerinde, çoğunlukla başkaları için şefkat duymaktan bahsediyorlar...
bir adam mektup yazıyor
Gerçeği Yazmak ve Duyguların Akışına İzin Vermek
by Barbara Berger
Bir şeyler yazmak, doğruyu söyleme alıştırması yapmanın iyi bir yoludur.
genç bir çift, koruyucu maske takıyor, köprüde duruyor
İyileşme Köprüsü: Sevgili Corona Virüsü...
by Laura Aversano
Coronavirüs pandemisi, gerçekliğin psişik ve fiziksel alanlarında bir akımı temsil ediyordu…
şefkatli, özenli, kabullenici vb. kelimelerin önünde oturan kişinin silueti.
Günlük İlham: 6 Mayıs 2022
by Marie T, Russell, InnerSelf.com
Kafanızda nasıl bir öğretmen yaşıyor?
Læsø, Danimarka üzerinde sabah aurora.
Astrolojik Genel Bakış ve Burç: 2 - 8 Mayıs 2022
by Pam Younghans
Bu haftalık astroloji dergisi gezegensel etkilere dayanmaktadır ve perspektifler ve ...
karmaşık fraktal görüntü
Büyük Resmi Görememenin Tehlikesi
by Paul Levy
Görünüşte çelişkili ve birbirini dışlayan iki kutupsal bakış açısı, her ikisi de olabilir…
taze yemyeşil çilek tutan eller
Sorumlu Bir Şekilde Yeme Etiği ve Titreşim
by Candice Covington
Altın Kural, "Sana yapılmasını istediğin gibi, başkalarına da yap", başkalarına...
Çatışma Ortaya Çıktığında Her Zaman Bir Seçimimiz Var
Çatışma Ortaya Çıktığında Her Zaman Bir Seçimimiz Var
by Sara Chetkin
Bilinçaltı zihnimizden kaçamayız ama sırları çözmek için hayatı bir hazine haritası olarak kullanabiliriz ...

EN ÇOK OKUNAN

05 08 şefkatli düşünmeyi geliştirmek 2593344 tamamlandı
Kendine ve Başkalarına Karşı Şefkatli Düşünce Geliştirme (Video)
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
İnsanlar şefkatten bahsettiklerinde, çoğunlukla başkaları için şefkat duymaktan bahsediyorlar...
tanrı seni sevdiğinde alışveriş yapmak 4 8
Tanrı Tarafından Sevildiğini Hissetmek Kişisel Gelişim Harcamalarını Nasıl Azaltır?
by Duke Üniversitesi
Manevi veya dindar olan Hristiyanların kişisel gelişim ürünleri satın alma olasılıkları daha düşüktür…
BMI sağlığı ölçmez 5 2
Sağlığınızı Ölçmek İçin BMI Kullanmak Neden Saçmadır?
by Nicholas Fuller, Sidney Üniversitesi
Rakamlara takıntılı bir toplumuz ve sağlığımızı yönetmekten daha fazla değil. Kullanırız…
performansınızı artırma 5 2
Dikkatinizi ve Çalışabilme Yeteneğinizi Nasıl Artırırsınız?
by Colin McCormick, Dalhousie Üniversitesi
İster arka koltukta bağıran çocuklarla araba kullanıyor olun, ister arka koltukta kitap okumaya çalışıyor olun...
beyin gri ve beyaz madde 4 7
Beynin Gri ve Beyaz Maddesini Anlamak
by Christopher Filley, Colorado Üniversitesi
İnsan beyni, büyük ölçüde bir muamma olarak kalan üç kiloluk bir organdır. Ama çoğu kişi duymuştur...
05 08 şefkatli düşünmeyi geliştirmek 2593344 tamamlandı
Kendine ve Başkalarına Karşı Şefkatli Düşünme Geliştirme
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
İnsanlar şefkatten bahsettiklerinde, çoğunlukla başkaları için şefkat duymaktan bahsediyorlar...
bir adam mektup yazıyor
Gerçeği Yazmak ve Duyguların Akışına İzin Vermek
by Barbara Berger
Bir şeyler yazmak, doğruyu söyleme alıştırması yapmanın iyi bir yoludur.
gözler sağlığı tahmin eder 4 9
Gözlerinizin Sağlığınız Hakkında Ortaya Çıkardıkları
by Barbara Pierscionek, Anglia Ruskin Üniversitesi
San Diego'daki California Üniversitesi'ndeki bilim adamları, bir akıllı telefon uygulaması geliştirdiler…

Yeni Tutumlar - Yeni Olanaklar

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | İç Pazar
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Yayınları. Her hakkı saklıdır.