Florian Gaertner / Getty Images

Demir eksikliği dünya çapında yaygın bir beslenme bozukluğudur ve menopoz öncesi kadınlar en fazla risk altında onunla teşhis edilmekten.

Yeni Zelanda'nın en yenisi beslenme araştırması (2008 / 09'dan itibaren) kadınların% 12'sinin demir eksikliğinden muzdarip olabileceğini göstermektedir. Ama daha fazla son araştırmalar Yeni Zelanda'da benzer yaştaki ancak çeşitli etnik kökenlerden (Kafkasyalı, Orta Doğu ve Güney Asya) kadınların% 55'inin demir seviyelerinin tükendiğini göstermektedir.

Kadınlarda bu daha yüksek demir eksikliği insidansı, genellikle adet sırasında kan kaybının bir sonucu olarak açıklanır. Ama benim araştırmaAtletik ve aktif kadınların demir durumunu analiz eden, kadın fizyolojisinin, kadın üreme hormonları ile demir regülasyonunu etkileyen hormon arasındaki karmaşık etkileşimler yoluyla demir kaybına karşı geliştiğini öne sürüyor.

Araştırma, bir kadının aylık döngüsü sırasında demir durumundaki farklılıkları gösteriyor ve buna dayanarak, doktorlara, demir tarama kan testleri yaparken bir kadının adet döngüsünün hangi aşamasında olduğunu not etmelerini öneriyoruz. Ek olarak, test sonuçlarını yorumlamadan önce, kadınlara herhangi bir hormonal kontraseptiften (hap veya RİA) etkilenmeyen doğal bir adet döngüsüne sahip olup olmadıklarını sormalıdırlar.

Vücuttaki demir

Demir optimal sağlık için temel ve esenlik. Kırmızı kan hücrelerindeki pigment olan hemoglobinin önemli bir parçasıdır ve vücuttaki oksijeni taşır.

Demir sağlıklı ve normal işleyiş için önemli olsa da, minerali yapamayız ve vücutta geri dönüştürmeye ve gıdalardan yeterince almaya güvenemeyiz. Diyet demir kaynakları tam tahıllı gevrekler, baklagiller, balık, kümes hayvanları ve et içerir.

Vücut demiri iyi kontrol eder ve düzenler. Günlük demir kayıpları sadece 1-2 mg'dır. Araştırmalar, kadınların adetlerinin her günü fazladan 1 mg demir kaybedeceklerini ve bu da toplam sayıyı getirebileceğini gösteriyor. demir kaybı adet kan kaybı sırasında 3-5 mg (1-5 gün sürebilir). Bu, deneyimleyen kadınlarda abartılabilir. ağır veya uzun menstrüel kanama.

Birincil demir düzenleyici hormon hepsidin. O çalışır vücuttaki bilinen tek demir ihraç kanallarında - ince bağırsakta (gıdalardan demir emilimi), beyaz kan hücrelerinin yüzeyinde (vücutta demir geri dönüşümü) ve karaciğer hücrelerinde (karaciğerdeki rezervuarından demir salınımı) bulunur. ).

Daha yüksek hepsidin seviyeleri, demir ihraç kanallarının bozulmasına yol açarak demirin bağırsaktan hareketini ve depolama alanlarından salınmasını etkili bir şekilde durdurur. Bu aynı zamanda vücudun ölü kırmızı kan hücrelerinden demiri yeni kırmızı kan hücrelerinin üretimi veya karaciğerde depolaması için geri dönüştürme yeteneğini de sınırlar.

Kadın fizyolojisi ve demir durumu

Sadece iki kişi araştırma tahkikat menopoz öncesi kadınlarda adet döngüsü boyunca demir durumu ve hepsidindeki değişiklikleri açıklığa kavuşturmaya çalışmışlardır.

My araştırma adet sırasında (aylık döngünün 1-5. günleri) hepsidinde (ve demirle ilgili diğer faktörlerde) dramatik bir düşüş gösterir. Hepsidin, regl dönemini takip eden birkaç gün boyunca depresif kalır ve daha sonra yumurtlamada kademeli olarak yükselmeye başlar (yaklaşık 14. günde).

Yumurtlamadan sonra, kadınlar luteal fazlarına girdikçe (15-28. Günler), hepsidin yükseliyor ve daha önce plato yapıyor gibi görünüyor. bir sonraki ay döngüyü tekrarlamak.

Kullanarak araştırma izole hücreler ve ile çalışır in vitro fertilizasyon geçiren kadınlar östrojenin hepsidin aktivitesini bastırma eğiliminde olduğunu gösterirken progesteron onu uyarır. Bu, foliküler fazdaki düşük hepsidin seviyelerini (adet döngüsünün 1-14. Günleri) ve luteal fazdaki (15-28. Günler) nüksetmeyi açıklar.

Bu sonuçlar, demir kaybını hızlandıran kan kaybına yanıt olarak, kadın fizyolojisinin, hepsidin aktivitesini azaltarak adet döngüsünün ilk yarısında demir emilimini en üst düzeye çıkarmak için hazırlandığını göstermektedir. Bu, adet kan kaybına karşı fizyolojik bir karşı mekanizma olabilir.

Şunu belirtmekte fayda var: birkaç çalışma Ayrıca, bir kişinin demir durumunu ölçmek için kullanılan tüm belirteçler olan serum demiri, transferrin ve hemoglobinin adet döngüsü boyunca dalgalandığını da göstermiştir. Birinde ders çalışmaKadınların% 23'ü menstrüasyon sırasında demir eksikliği olarak sınıflandırılırken, bu luteal fazda% 8'e düştü.

Transferrin doygunluğu, vücutta taşınan ve kullanılan demir yüzdesinin bir ölçüsüdür. Luteal faz sırasında, demir seviyelerinin yeniden yükselebileceği zaman, bazı kadınlar% 45'lik transferrin satürasyon seviyelerine ulaşabilir. Bu tipik olarak aşırı demir veya hemokromatozu gösterir, bu genetik bir bozukluktur ve aşırı demir emilimi ve depolanması ile sonuçlanır ve hayati organlar için toksik.

Bazıları demir eksikliğiyle ilgili araştırmanın iyi kurulmuş olduğunu ve bu mikro besin eksikliğinin nasıl tespit edilip tedavi edileceğine dair temellerimizi ele aldığımızı söyleyebilir. Ancak Yeni Zelanda'daki menopoz öncesi kadınların% 18-55'i optimalin altında demir seviyelerine sahiptir.

Araştırmacılar, bir kişinin demir dengesini etkileyen birçok yaşam tarzı faktörünü araştırdılar. Diyet tercihleri, et alımı ve egzersiz. Ancak kadın fizyolojisini ve adet döngüsünün demir eksikliği teşhisi ve etkili tedavinin karmaşıklıklarını nasıl etkilediğini henüz tam olarak düşünmedik.

Birçoğunun belirli sağlık sonuçlarını ve tedavileri belirlemek için kadın merkezli araştırma çağrısı yaptığı bir zamanda, demir eksikliğiyle ilgili kutuyu yeniden açmanın zamanı gelmiş olabilir.

Yazar hakkında

Claire Badenhorst, Massey Üniversitesi Öğretim Üyesi, Massey Üniversitesi

İlgili Kitaplar:

Beden Skoru Tutar: Travmanın İyileşmesinde Beyin Zihin ve Beden

ile Bessel van der Kolk

Bu kitap, travma ile fiziksel ve zihinsel sağlık arasındaki bağlantıları araştırıyor, iyileşme ve iyileşme için içgörüler ve stratejiler sunuyor.

Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın

Nefes: Kayıp Bir Sanatın Yeni Bilimi

James Nestor tarafından

Bu kitap, nefes alma bilimini ve pratiğini araştırıyor, fiziksel ve zihinsel sağlığı iyileştirmek için içgörüler ve teknikler sunuyor.

Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın

Bitki Paradoksu: Hastalığa ve Kilo Almaya Neden Olan "Sağlıklı" Besinlerdeki Gizli Tehlikeler

Steven R. Gundry tarafından

Bu kitap diyet, sağlık ve hastalık arasındaki bağlantıları araştırıyor ve genel sağlık ve sıhhati iyileştirmek için içgörüler ve stratejiler sunuyor.

Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın

Bağışıklık Kodu: Gerçek Sağlık ve Radikal Yaşlanma Karşıtı için Yeni Paradigma

kaydeden Joel Greene

Bu kitap, epigenetik ilkelerinden yararlanarak ve sağlık ve yaşlanmayı optimize etmek için içgörüler ve stratejiler sunarak sağlık ve bağışıklığa yeni bir bakış açısı sunuyor.

Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın

Eksiksiz Oruç Rehberi: Aralıklı, Alternatif Gün ve Uzun Süreli Oruçla Vücudunuzu İyileştirin

Jason Fung ve Jimmy Moore tarafından

Bu kitap, genel sağlık ve sıhhati iyileştirmek için içgörüler ve stratejiler sunarak oruç bilimini ve uygulamasını araştırıyor.

Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın

Bu makale şu adresten yeniden yayınlandı: Konuşma Creative Commons lisansı altında. Okumak Orijinal makale.