Supitcha McAdam/Shutterstock
Şu anda ecza dolabınızı açacak olsanız, ağrı kesiciler, flasterler ve öksürük şurubunun yanında en az bir şişe vitamin bulma şansınız oldukça yüksek.
Ne de olsa, insanlar kesinlikle vitamin satın alıyor: 2020'de, multivitamin takviyelerini içeren küresel tamamlayıcı ve alternatif ilaç pazarının tahmini değeri şuydu: US $ 82.27 milyar. Mineraller ve amino asitler gibi doğal sağlık ürünlerinin kullanımı, artmış – ve kısmen COVID-19 salgını sırasında tüketicilerin satın alma alışkanlıklarının da etkisiyle artmaya devam ediyor.
İnsanlar aradı C ve D vitaminleri ve çinko takviyeleri, virüse karşı potansiyel önleyici tedbirler olarak - kanıt etkinlikleri için, ve kalıntılar, sonuçsuz.
Multivitaminler ve mineral takviyeleri tüketiciler için kolayca erişilebilir durumdadır. Genellikle sağlık iddiaları ve faydaları için pazarlanırlar - bazen asılsız. Ancak potansiyel olumsuz etkileri her zaman ambalaj üzerinde belirtilmez.
Toplu olarak, vitaminler ve mineraller mikro besinler olarak bilinir. Vücudumuzun düzgün çalışması için gerekli olan temel unsurlardır. Vücudumuz mikro besin maddelerini yalnızca küçük miktarlarda üretebilir veya hiç üretemez. Bu besinlerin çoğunu alıyoruz diyetlerimizden.
İnsanlar mikro besinleri genellikle hastalığa karşı korunmak için veya diyetlerinden yeterli miktarda alamamaları durumunda diyet "sigortası" olarak satın alırlar.
Bu takviyelerin zararsız olduğuna dair yaygın bir algı var. Ancak yanlış dozlarda tehlikeli olabilirler. Yanlış bir umut duygusu sağlarlar, ilaç etkileşimi riski oluştururlar ve daha etkili tedaviyi geciktirebilirler.
Faydaları
Vitaminler, doğru nedenlerle ve doktorunuz tarafından reçete edildiği şekilde alındığında faydalıdır. Örneğin, hamile kadınlarda folik asit takviyesinin nöral tüp defektlerini önlediği gösterilmiştir. Bakliyat tüketimini artırmadan kırmızı et tüketimini azaltan bireyler ise B6 vitamini takviyesine ihtiyaç duyar.
Ancak tüketiciler arasında endişe verici bir eğilim artıyor: ünlüler ve sosyal medya pazarlamacılığı tarafından sıklıkla oynanan intravenöz vitamin tedavisi. Damardan vitaminler, besinler ve sıvılar eczanelerin yanı sıra güzellik kaplıcalarında ve son zamanlarda “IV barlar”. Kullanıcılar, bu tedavilerin soğuk algınlığını bastırabileceğine, yaşlanmanın etkilerini yavaşlatabileceğine, cildi aydınlatabileceğine, akşamdan kalmayı düzeltebileceğine veya kendilerini iyi hissettirebileceğine inanıyor.
İntravenöz vitamin tedavisi daha önce sadece tıbbi ortamlarda yutamayan, sıvı replasmanına ihtiyaç duyan veya elektrolit dengesizliği olan hastalara yardımcı olmak için kullanılıyordu.
Bununla birlikte, intravenöz vitamin tedavisinin diğer faydalarını destekleyen kanıtlar sınırlıdır. Ek vitaminleri nasıl almayı seçerseniz seçin, riskler vardır.
Uyarı çanları
Çoğu tüketici multivitamin kullanır. Ancak diğerleri, özellikle C vitamini, demir ve kalsiyum olmak üzere yüksek dozlarda tek besin alırlar.
Eczacılık pratiğinde öğretim görevlileri olarak, yaygın olarak kullanılan vitamin ve minerallerin potansiyel olumsuz etkilerini vurgulamanın önemli olduğunu düşünüyoruz:
-
A vitamini/retinol göz sağlığının korunmasında faydalıdır. Ancak 300,000 IU'dan (birim) fazla yutulursa toksisiteye neden olabilir. Kronik toksisite (hipervitaminoz) ilişkili günde 10,000IU'dan daha yüksek dozlarda. Semptomlar arasında karaciğer yetmezliği, görme kaybı ve intrakraniyal hipertansiyon yer alır. Gebe kadınlarda doğum kusurlarına neden olabilir.
-
Vitamin B3 sinir ve sindirim sistemi sağlığı için faydalıdır. Orta ila yüksek dozlarda periferik vazodilatasyona (bacaklar ve kollar gibi ekstremitelerdeki kan damarlarının genişlemesi veya genişlemesi) neden olabilir ve bu da ciltte kızarma, yanma hissi, kaşıntı (deride kaşıntı) ve hipotansiyon (düşük kan) ile sonuçlanır. basınç).
-
Vitamin B6 beyin gelişimi ve bağışıklık sisteminin sağlıklı kalmasını sağlamak için gereklidir. Ancak günde 200 mg'ın üzerindeki dozlarda, ellerde ve ayaklarda olduğu gibi periferik sinirlerde hasara neden olabilir (uyuşma hissine neden olur ve genellikle karıncalanma olarak adlandırılır).
-
C Vitamini bir antioksidandır ve vücut dokusunun onarımına yardımcı olur. Yüksek dozlarda alındığında böbrek taşlarına ve onkoloji ilaçları doksorubisin, metotreksat, sisplatin ve vinkristin gibi ilaçlarla etkileşime neden olabilir.
-
D vitamini kemik ve diş gelişimi için gereklidir. Yüksek dozlarda, susama, aşırı idrara çıkma, nöbetler, koma ve ölümle sonuçlanan hiperkalsemiye (kandaki kalsiyum seviyesi normalin üzerindedir) neden olabilir.
-
Kalsiyum kemik sağlığı için gereklidir, ancak kabızlığa ve mide geri akışına neden olabilir. Yüksek dozlar hiperkalsiüriye (idrarda artan kalsiyum), böbrek taşlarına ve sekonder hipoparatiroidizme (yetersiz çalışan paratiroid bezi) neden olabilir. Çinko, magnezyum ve demir ile ilaç etkileşimleri olabilir.
-
Magnezyum kas ve sinir fonksiyonları için önemlidir. Yüksek dozlarda ishale, mide bulantısına ve karın kramplarına neden olabilir ve tetrasiklinlerle (antibiyotikler) etkileşime girebilir.
-
çinko bozabilir tat ve koku ve günde 80 mg'ın üzerindeki dozlar gösterilen olumsuz prostat etkilerine sahip olmak.
-
Selenyum yüksek dozlarda saç ve tırnak dökülmesine veya kırılganlığına, cilt ve sinir sistemi lezyonlarına, deri döküntülerine, yorgunluğa ve ruh halinde sinirliliğe neden olabilir.
-
Demir 100-200mg/gün'de kabızlık, siyah dışkı, dişlerde siyah renk değişikliği ve karın ağrısına neden olabilir.
Öneriler
İnsanlar yapmak gerekir bilinçli kararlar sağlık ürünleri tüketmeden önce kanıtlara dayalı.
Düzenli egzersiz ve dengeli bir diyetin cebimizde hafif olmasının yanı sıra bize iyi gelme olasılığı daha yüksektir.
Takviyeleri tüketmeden önce bir sağlık uzmanından tavsiye almak, olumsuz etki riskini azaltabilir.
Vitaminlerin potansiyel olumsuz etkilerinin farkında olun ve belirtileriniz varsa bir sağlık uzmanının rehberliğine başvurun.
Yazarlar Hakkında
Neelaveni Padayachee, Kıdemli Öğretim Üyesi, Eczacılık ve Eczacılık Anabilim Dalı, Witwatersrand Üniversitesi ve Varsha Bangalee, Doçent, Farmasötik Bilimler, KwaZulu-Natal Üniversitesi
Bu makale şu adresten yeniden yayınlandı: Konuşma Creative Commons lisansı altında. Okumak Orijinal makale.
İlgili Kitaplar:
Beden Skoru Tutar: Travmanın İyileşmesinde Beyin Zihin ve Beden
ile Bessel van der Kolk
Bu kitap, travma ile fiziksel ve zihinsel sağlık arasındaki bağlantıları araştırıyor, iyileşme ve iyileşme için içgörüler ve stratejiler sunuyor.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Nefes: Kayıp Bir Sanatın Yeni Bilimi
James Nestor tarafından
Bu kitap, nefes alma bilimini ve pratiğini araştırıyor, fiziksel ve zihinsel sağlığı iyileştirmek için içgörüler ve teknikler sunuyor.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Bitki Paradoksu: Hastalığa ve Kilo Almaya Neden Olan "Sağlıklı" Besinlerdeki Gizli Tehlikeler
Steven R. Gundry tarafından
Bu kitap diyet, sağlık ve hastalık arasındaki bağlantıları araştırıyor ve genel sağlık ve sıhhati iyileştirmek için içgörüler ve stratejiler sunuyor.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Bağışıklık Kodu: Gerçek Sağlık ve Radikal Yaşlanma Karşıtı için Yeni Paradigma
kaydeden Joel Greene
Bu kitap, epigenetik ilkelerinden yararlanarak ve sağlık ve yaşlanmayı optimize etmek için içgörüler ve stratejiler sunarak sağlık ve bağışıklığa yeni bir bakış açısı sunuyor.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Eksiksiz Oruç Rehberi: Aralıklı, Alternatif Gün ve Uzun Süreli Oruçla Vücudunuzu İyileştirin
Jason Fung ve Jimmy Moore tarafından
Bu kitap, genel sağlık ve sıhhati iyileştirmek için içgörüler ve stratejiler sunarak oruç bilimini ve uygulamasını araştırıyor.
